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グラフ


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ダイエットルール

1.毎日体重をはかり食事を記録する実行率83%83%
2.毎日顔筋マッサージや体操をする実行率67%67%
3.間食をしたら夜の糖質は抜くこと実行率67%67%
4.夕食の糖質をゼロまたは軽めにすること実行率100%100%
5.毎日スクワット60回実行率17%17%
6.毎日プランク&ダイアゴナル 30秒×3セット 行う実行率17%17%
7.水分をたくさん摂取実行率50%50%
8.週に2回は水素入浴実行率33%33%
9.週に2回は縄跳びかランニング(洗足池か新丸子か尾山台まで)実行率0%0%
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日記

2016年2月10日(水)
体重46.7kg

毎日体重をはかり食事を記録する

未記入

毎日顔筋マッサージや体操をする

未記入

間食をしたら夜の糖質は抜くこと

未記入

夕食の糖質をゼロまたは軽めにすること

未記入

毎日スクワット60回

未記入

毎日プランク&ダイアゴナル 30秒×3セット 行う

未記入

水分をたくさん摂取

未記入

週に2回は水素入浴

未記入

週に2回は縄跳びかランニング(洗足池か新丸子か尾山台まで)

未記入

46.7kg

10:55

コメント(0)

2016年2月6日(土)
体重46.1kg

毎日体重をはかり食事を記録する

未記入

毎日顔筋マッサージや体操をする

未記入

間食をしたら夜の糖質は抜くこと

未記入

夕食の糖質をゼロまたは軽めにすること

未記入

毎日スクワット60回

未記入

毎日プランク&ダイアゴナル 30秒×3セット 行う

未記入

水分をたくさん摂取

未記入

週に2回は水素入浴

未記入

週に2回は縄跳びかランニング(洗足池か新丸子か尾山台まで)

未記入

46.1kg

04:01

コメント(0)

2016年1月28日(木)
体重46.6kg   体脂肪率27.9%

毎日体重をはかり食事を記録する

未記入

毎日顔筋マッサージや体操をする

未記入

間食をしたら夜の糖質は抜くこと

未記入

夕食の糖質をゼロまたは軽めにすること

未記入

毎日スクワット60回

未記入

毎日プランク&ダイアゴナル 30秒×3セット 行う

未記入

水分をたくさん摂取

未記入

週に2回は水素入浴

未記入

週に2回は縄跳びかランニング(洗足池か新丸子か尾山台まで)

未記入

コメント(0)

2016年1月27日(水)
体重46.8kg

毎日体重をはかり食事を記録する

未記入

毎日顔筋マッサージや体操をする

未記入

間食をしたら夜の糖質は抜くこと

未記入

夕食の糖質をゼロまたは軽めにすること

未記入

毎日スクワット60回

未記入

毎日プランク&ダイアゴナル 30秒×3セット 行う

未記入

水分をたくさん摂取

未記入

週に2回は水素入浴

未記入

週に2回は縄跳びかランニング(洗足池か新丸子か尾山台まで)

未記入

46.8kg

05:03

コメント(0)

2016年1月26日(火)
体重46.5kg

毎日体重をはかり食事を記録する

未記入

毎日顔筋マッサージや体操をする

未記入

間食をしたら夜の糖質は抜くこと

未記入

夕食の糖質をゼロまたは軽めにすること

未記入

毎日スクワット60回

未記入

毎日プランク&ダイアゴナル 30秒×3セット 行う

未記入

水分をたくさん摂取

未記入

週に2回は水素入浴

未記入

週に2回は縄跳びかランニング(洗足池か新丸子か尾山台まで)

未記入

46.5kg

00:57

コメント(1)

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37歳 女性 身長:148.0cm
kaoです。

 食べるのが大好きで、気がついたら人生最高体重・・・

 糖尿病を患う家族がいるので、自分も気をつけなくてはとダイエット開始します。

 運動と糖質制限でゆるーく軽くて健康な身体になりたいです。
 東京在中 3歳の男の子の母

 産後は体重が激減してフラフラでしたが、授乳が終わったら体重がV字回復してしまいました。

 趣味は読書 編み物 文房具 料理(家庭料理ですが)
    スキンケアやアンチエイジング、エステも好きです。
 
 
2016年1月18日スタート
開始時47.2kg   
-0.5kg
現在46.7kg 27.9%
あと4.7kg
目標42.0kg   

 

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合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 47.0s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

まま
50歳 女性 
151.0cm 44.7s

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.0s

はにほへ
30代後半 女性 
159.0cm 68.8s

makky
26歳 女性 
165.0cm 55.0s

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