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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.糖質をひかえる実行率33%33%
2.特に白ご飯をひかえる実行率67%67%
3.夕方おやつをどっさり食べて、さらにご飯をどっさり食べない実行率92%92%
4.夜遅く甘いお菓子を食べない実行率82%82%
5.太極拳か瞑想か気功かをする実行率55%55%
6.週2回サウナ実行率37%37%
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日記

2017年7月5日(水)

糖質をひかえる

○

特に白ご飯をひかえる

○

夕方おやつをどっさり食べて、さらにご飯をどっさり食べない

○

夜遅く甘いお菓子を食べない

○

太極拳か瞑想か気功かをする

×

週2回サウナ

×
糖質減らしてるつもり

でも、お菓子食べちゃうんだーー

ジュースは飲まない、アイスは週1以下
ポテチもやめた、せんべい類もやめた

でも・・・チョコとか、キャラメルコーンとかは
食べてる
毎日何かしら食べてる
チョコは少しはいいと思うんよね
健康効果もあるし
でも、キャラメルコーンとかキャラメルポップコーンは
良くないよね

でもー少しくらいいいじゃないですかーー 甘い? 笑
そんな完璧にはできませんー

糖質制限の反動でキャラメルコーン袋食いとか
たまにやってます
だいたい1/2袋に抑えてるけど

これでいいと思ってたけど・・・
白ご飯以前の半分にしてますからね

そういえば減ってきたような気もする
ここ2,3日同窓会バイキングのツケが
きてるのかな

まずは様子見よう
何事も続けてみて様子見ないとね

今日のウチねこ

すごいとこに上るよ

コメント(0)

2017年7月4日(火)
体重64.5kg   体脂肪率30.6%

糖質をひかえる

○

特に白ご飯をひかえる

○

夕方おやつをどっさり食べて、さらにご飯をどっさり食べない

○

夜遅く甘いお菓子を食べない

○

太極拳か瞑想か気功かをする

×

週2回サウナ

○
むくんでる

酒のせいか
疲れのせいか どっちもかな

リカバリーしよう

今日のウチねこ

ものすごい運動量になってきたウチねこパリス

ダイニングのテーブルにだって上がれるんだから
もう死角はあまりない

せっかくの観葉植物が何個かボロボロに

最近は2階から落ちないか、
風呂でおぼれないか を、心配しています


水 ルイボスティー 5日に書いているので忘れたー 笑

給食 カレー 野菜和え物 小魚フライ

おやつ ポテチ 小皿1杯でガマンした


外食 ミックスフライセット 味噌汁 ハクサイ漬け キャベツ
ヒレカツ エビフライ ホタテフライ 白ごはん1/2胚 残す

コメント(1)

2017年7月3日(月)

糖質をひかえる

×

特に白ご飯をひかえる

○

夕方おやつをどっさり食べて、さらにご飯をどっさり食べない

○

夜遅く甘いお菓子を食べない

○

太極拳か瞑想か気功かをする

×

週2回サウナ

○

それはさすがに食べないと!

大阪みのうスパーガーデンで泊宴会

バイキングがすごくよかったー

ローストビーフは目の前で切ってくれるし
ステーキは焼いてくれるし
料理はどれも美味しくて
アイスはハーゲンダッツだし
酒は地酒、地ビール、カクテルもあるし
とても征服できませんでした(〜o〜)

大江戸温泉物語さんで、大阪やのに
大江戸って  とは思ったけど
屋上の展望風呂最高でした
大阪の景色を眼下に一望するかんじ

遠くとはいえあの辺のマンションから見えてんだろうなー
別にいいかー って感じですよ

温泉で疲れをとりつつ普段飲まない酒を飲み
語り合い、いい時間でした☆

さあ!また気を引き締めていこう
美味しいものをたくさん食べて脳がしっかり満足した
から、当分食べることには執着しないで済みそう
という心理を利用しよう☆


水 ルイボスティー 実生柑2コ
今日は犬舎掃除の帰りにセブン
アイスコーヒー ハムチーズトルティーヤ

給食 とうふハンバーグ 野菜和え物
味噌汁

おやつ 淡路島タマネギポテチ 明石みやげ
久しぶりにポテチ食べたけど、コンソメ味ってかんじで
あんまり美味しくなかった


カレー 不在時娘が調理 カキしぐれ煮 白和え 生協そうざい
だいこんキムチあえ 明石焼き 私は2コ

コメント(1)

2017年7月1日(土)
体重64.2kg   体脂肪率31.0%

糖質をひかえる

×

特に白ご飯をひかえる

×

夕方おやつをどっさり食べて、さらにご飯をどっさり食べない

○

夜遅く甘いお菓子を食べない

○

太極拳か瞑想か気功かをする

×

週2回サウナ

○

一時的なものかどうか見極めねば

コメント(0)

2017年6月29日(木)
体重64.9kg   体脂肪率31.2%

糖質をひかえる

×

特に白ご飯をひかえる

×

夕方おやつをどっさり食べて、さらにご飯をどっさり食べない

○

夜遅く甘いお菓子を食べない

○

太極拳か瞑想か気功かをする

×

週2回サウナ

○
久々サウナ
久々サウナ

温水器が調子悪くて、連日お風呂やさんへ

やっぱサウナ気持ちいいい

今日のうちねこ

外はこわいらしい

なぜなら、波の音がどーん どーん するから

娘ゆるゆる 二人とも ゆるゆる

コメント(1)

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52歳 女性 身長:170.0cm
gooからだログから引っ越してきました。乳がんで手術をして、体調管理のため記録をしたり、情報交換したくて始めました。乳がんには、脂肪が大敵なのです。がんの関連のサイトって暗いんですよ(無理もないけど)いつもいい事を意識するためにこういうサイトでの交流はとってもいいと実感してます
2016年1月10日スタート
開始時64.0kg 29.0%
+0.5kg +1.6%
現在64.5kg 30.6%
あと3.5kg あと5.6%
目標61.0kg 25.0%

 

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ねおみんこ
47歳 女性 
168.0cm 63.9s

マヨコ
43歳 女性 
172.0cm 61.5s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 63.5s

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はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.0s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

kana
女性 
162.0cm 74.2s

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