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ダイエット日記 > すぱともさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ルール0 ファスティングをする実行率96%96%
2.ルール1 糖質を控える実行率39%39%
3.ルール2 特に精製糖を控える実行率83%83%
4.ルール3 赤身の肉を控える実行率90%90%
5.ルール4 良い油をしっかり摂る実行率76%76%
6.ルール5 食物繊維を摂る実行率94%94%
7.今ルール1 朝食を遅めに摂る実行率68%68%
8.今ルール2 夕食後は糖質を摂らない実行率78%78%
9.太極拳か瞑想か気功かをする実行率60%60%
10.週2回サウナ実行率23%23%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2021年1月16日(土)

ルール0 ファスティングをする

○

ルール1 糖質を控える

○

ルール2 特に精製糖を控える

○

ルール3 赤身の肉を控える

○

ルール4 良い油をしっかり摂る

×

ルール5 食物繊維を摂る

○

今ルール1 朝食を遅めに摂る

○

今ルール2 夕食後は糖質を摂らない

○

太極拳か瞑想か気功かをする

○

週2回サウナ

×
壁と天井完成

壁の穴が塞がってスキマ風が減ったわ w

火災保険で上側だけでもと間に合わせに直したんだけど
思った以上に爽快♪

雨漏りでシミだらけ
かべのクロスははがれ
床の敷き詰めのじゅうたんは虫食いで穴だらけ

ウチの父は変人なので
そこで平気で暮らしていたという

しかも、掃除は一切しない!!
汚なすぎる(~_~;)

里帰りの度に掃除から始まるのがイヤだったなー

私が帰って来てから、もちろん掃除しまくったけど
限界があるよね

スッキリした気持ちで春が迎えられそうです♪

リフォームで本と食器を片付けるのが、おおごとだった〜

母が好きだったので、食器が山ほど

私も好きなので捨てたくない
どうしたもんかねσ(^_^;)

断捨離というけど
好きなモノを使って食事したり、
手入れする時間が私は好き

ならばいいんじゃないかなとも思う

ただ、やはりモノが多いと手間と時間を食うのも事実

悩ましいとこだけど、
まだ煩悩も欲も捨て切れない私だから
もうしばらくバタバタしてみようと思う。

この機会にいろいろ片付いて、それもまた
楽しかった。

正月におやつももちも食べたけど太らなかったのは
朝ご飯の時間を遅ーくしてたからだと思う。

ファスティングやね

だいたい私の場合、食べると眠くなるし
仕事がはかどらない、頭がバチバチ働かない感じ。
って言うか、寝る 笑

動いてると食べたくないし
ヒマだと食べたくなる
食欲って不思議ですね。

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2021年1月15日(金)

ルール0 ファスティングをする

○

ルール1 糖質を控える

×

ルール2 特に精製糖を控える

○

ルール3 赤身の肉を控える

○

ルール4 良い油をしっかり摂る

×

ルール5 食物繊維を摂る

○

今ルール1 朝食を遅めに摂る

○

今ルール2 夕食後は糖質を摂らない

×

太極拳か瞑想か気功かをする

○

週2回サウナ

○
もち食べ終わり

昨夜銭湯に行った時に測ったら、増えてなかった。

正月明けに、食欲爆発期と食欲ナシ期が
やって来ていた。

福岡はなかなかの寒波で、夜中ー5°やらで
水道管破裂とか皆さんパニクっていた

コロナも怖いし、冬ごもりのクマみたいにこもっていた。

寒い家っていくら暖房しても寒いんだなってわかった。

布団の中が1番暖かかったわヽ(;▽;)

何が言いたいかってゆーと
そんな時だから、食べるんよね
寒いからなのか、ヒマだからもあるかな

もちも、まぁドカ食いはしなかったけど
普通に毎日食べて

食欲爆発とナシ期の後、便さんスルスル出て
何か、スッキリしたな(気持ちでなく。気持ちもだけど)
とは感じていた。

夜のサウナの後だから比較はできないけど
(いつもは朝イチ)
体重は正月前より少し減っていた。

でも、ハラが出ているのはナゼに?

運動不足かぁ

唐突ですが現在リフォーム中

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2021年1月14日(木)
体重61.0kg

ルール0 ファスティングをする

未記入

ルール1 糖質を控える

未記入

ルール2 特に精製糖を控える

未記入

ルール3 赤身の肉を控える

未記入

ルール4 良い油をしっかり摂る

未記入

ルール5 食物繊維を摂る

未記入

今ルール1 朝食を遅めに摂る

未記入

今ルール2 夕食後は糖質を摂らない

未記入

太極拳か瞑想か気功かをする

未記入

週2回サウナ

未記入

61.0kg

20:08

コメント(0)

2021年1月4日(月)
体重62.5kg

ルール0 ファスティングをする

○

ルール1 糖質を控える

×

ルール2 特に精製糖を控える

○

ルール3 赤身の肉を控える

○

ルール4 良い油をしっかり摂る

×

ルール5 食物繊維を摂る

○

今ルール1 朝食を遅めに摂る

○

今ルール2 夕食後は糖質を摂らない

×

太極拳か瞑想か気功かをする

○

週2回サウナ

○

62.5kg

18:25

コメント(0)

もち大好き

1/3日曜日 ネイルに行く

念願のウルっとプルンのミルキーな白でフレンチに

服よりも美容にお金かけよう!って方針

朝 がめ煮 ごはん
ネイル行きしなにカフェ・オ・レとブリトー
(ハムチーズ)
昼 小倉アフタヌーンティーで
ラザニアとサラダ キャベツとヒヨコマメ 紅茶

おやつ チョコアーモンドおかき

夜 ブリすき焼き
10時に あずききなこもち

もち以外は悪くはないけど、ガッツリ糖質摂ってますね

お正月の間は食べるもん

コメント(0)

2021年1月2日(土)

ルール0 ファスティングをする

○

ルール1 糖質を控える

×

ルール2 特に精製糖を控える

○

ルール3 赤身の肉を控える

○

ルール4 良い油をしっかり摂る

×

ルール5 食物繊維を摂る

○

今ルール1 朝食を遅めに摂る

○

今ルール2 夕食後は糖質を摂らない

○

太極拳か瞑想か気功かをする

×

週2回サウナ

○

今、時代は大きく動き、星読みによると

足元を固め、堅実を良しとする『土』の時代から
『風』の時代にシフトしたそうだ。
これは200数十年周期で起きるらしい。
詳しくはお調べくだされ。

自由で流動的で軽いカンジがしません?


なんか…素晴らしいね☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

31日

昼 マック グラコロ w

夜 蕎麦 かしわとねぎ入れ

29日が娘のバースデー で、ケーキ

元旦

朝 博多雑煮 黒豆 数の子 田作り

昼 キーマカレー

夜 雑煮 ブリ刺身 黒豆 シャンパン(娘の…笑)

おやつ カフェ・オ・レ ミックスナッツ

どこが糖質制限?!(^◇^;)

でもね、もちは食べるよ

日本人だ!正月のもちくらい、あたしゃ食べる!

他のものも、量は控えたが食べた。

罪悪感など持つ必要ない。
たまには美味しく食せばいいのさ。

正月開けたら
節制するよ。

コメント(0)

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56歳 女性 身長:170.0cm
gooからだログから引っ越してきました。乳がんで手術をして、体調管理のため記録をしたり、情報交換したくて始めました。乳がんには、脂肪が大敵なのです。いつもいい事を意識するためにこういうサイトでの交流はとってもいいと実感してます。島根だったり福岡だったり、ダンナいるけど今はいなかったり、実家だったりじいちゃん(父)いたり弟いたり、?? 2018年3月末実家福岡の父が倒れ入院。認知症発症。実家に帰ってみると脳梗塞半身不随の弟と二人暮らしの家は腐りかけており、世話をするうちにこれは施設か、私が帰るしかないと悟る。そうこうしているうちに、もうダンナと無理にいなくても、家も最低限のメシもあることに気づく。このタイミングで息子結婚、娘大学卒業し、いよいよいらなくなる。離婚を切り出すも、拒否され条件付き契約結婚を続けてあげている。息子の挙式後離婚話を進める準備をしている。娘を呼び寄せる。バイトしつつ国家試験受験予定。実家にて父、弟、娘、私の4人暮らし。

スタンス・・・正直言ってダイエットと言えるほどのものは、したことがない。絶対に食欲がガマンできないってわかっていたから。ただ、少しでも太らず沢山食べれるように、パンにジャムやバターを塗らない(バターは太ると思っていたので)ジュースがぶ飲みしない。買い置きしない。野菜のおかずを頑張って作る。玄米を食べる。など、やっていた。食べる量をガマンするのはした事がない。ほぼ体重に変化がない→これでいいやと思っていた。
心の底で、スリムになってカッコよく服を着てみたいなぁと思っていたが、9〜11号でいけるし。

その頃から極端なダイエットをすると、身体をこわす。
リバウンドする。という専門家の話が世に出るようになり、そこまでして痩せたい理由が私にはなかった。

40の手前、激しいストレスと、それに伴う夜中のお茶会で、4kg前後増加した。そして発病。
その後、健康についてはいろいろ工夫したが、手術などで減量した安心感もあってか、食事は変わらなかった。
2009乳がん再発
食べ物のことを真剣に考え始めた。
「健康第一で」
抗がん剤治療にて
「これは流石に痩せるに違いない」と、人生初の痩せを楽しみにまでしていたが、1kgくらいしか減らなかった。笑える
自分の強い食欲と体力にあきれた。が、手術の時、事前検査で
肺活量に驚かれた。抗がん剤は体格、体重を考慮して量を決める面があるが、看護師さんに「女性でこんな量見たことない」と言われた。この体力のお陰でガン再発から、寛解にまでなれたのだろう。先祖に深く感謝した。しみじみと

ますます絶対に免疫力を落としてまで痩せたくない。と決意

〈軽く運動する〉〈瞑想をする〉〈サウナに行く〉
〈睡眠の質をよくする〉などなど工夫を増やして、習慣にしていった。一生続けていくだろう。
減量は諦めていたが、服を着るために、腹回りをスッキリさせたいな。と思い日々少しトレーニングなどして保っていた。

「世界最新の太らないカラダ」ジェイソン・ファン著
を読んで、納得し、健康にもとても良いとあるので、実践している。

健康に関する本は図書館ごと
ダイエット、美容に関する本も好きで本棚にぎっしり

体重を減らす事に関する本はこれがピカいちだった。私には。
深く納得したし、健康的であるというのがなお良い。

結果が楽しみ★2019.2

2019.3.5
ルールを変更したら、今日付け加えたルールなのに、過去に遡って、○や×がついている。なぜ?







2016年1月10日スタート
開始時64.0kg 29.0%
-3kg +1.6%
現在61.0kg 30.6%
あと1kg あと5.6%
目標60.0kg 25.0%

 

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キキ
女性 
170.0cm 63.8s

つー
20代後半 女性 
169.0cm 61.5s

もいもい
40代前半 女性 
170.0cm 61.4s

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ゆきだるま
48歳 女性 
163.0cm 65.8s

はや
60代前半 女性 
155.6cm 54.5s

60代前半 女性 
152.5cm 47.6s

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