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ダイエット日記 > すぱともさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.早起きする実行率41%41%
2.木曜日はピラティス実行率59%59%
3.週2回サウナ実行率40%40%
4.朝は動いてから食べる実行率91%91%
5.太極拳か瞑想か気功かをする実行率55%55%
6.朝は白湯→フルーツ→コーヒーから実行率77%77%
7.夜遅く甘いお菓子を食べない実行率81%81%
8.夕方おやつをどっさり食べて、さらにご飯をどっさり食べない実行率92%92%
9.わんこのさんぽに行く実行率41%41%
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日記

2017年3月23日(木)
体重66.7kg   体脂肪率33.1%

早起きする

未記入

木曜日はピラティス

未記入

週2回サウナ

未記入

朝は動いてから食べる

未記入

太極拳か瞑想か気功かをする

未記入

朝は白湯→フルーツ→コーヒーから

未記入

夜遅く甘いお菓子を食べない

未記入

夕方おやつをどっさり食べて、さらにご飯をどっさり食べない

未記入

わんこのさんぽに行く

未記入

体重計が壊れているのだろうか?!

コメント(0)

2017年3月22日(水)
体重65.0kg   体脂肪率32.3%

早起きする

未記入

木曜日はピラティス

未記入

週2回サウナ

未記入

朝は動いてから食べる

未記入

太極拳か瞑想か気功かをする

未記入

朝は白湯→フルーツ→コーヒーから

未記入

夜遅く甘いお菓子を食べない

未記入

夕方おやつをどっさり食べて、さらにご飯をどっさり食べない

未記入

わんこのさんぽに行く

未記入

犬の仕事楽しい♪

コメント(0)

2017年3月20日(月)
体重65.0kg   体脂肪率31.9%

早起きする

未記入

木曜日はピラティス

未記入

週2回サウナ

未記入

朝は動いてから食べる

未記入

太極拳か瞑想か気功かをする

未記入

朝は白湯→フルーツ→コーヒーから

未記入

夜遅く甘いお菓子を食べない

未記入

夕方おやつをどっさり食べて、さらにご飯をどっさり食べない

未記入

わんこのさんぽに行く

未記入

さすがにしつこい

コメント(0)

2017年3月6日(月)
体重65.0kg   体脂肪率32.0%

早起きする

×

木曜日はピラティス

×

週2回サウナ

未記入

朝は動いてから食べる

未記入

太極拳か瞑想か気功かをする

未記入

朝は白湯→フルーツ→コーヒーから

未記入

夜遅く甘いお菓子を食べない

未記入

夕方おやつをどっさり食べて、さらにご飯をどっさり食べない

未記入

わんこのさんぽに行く

未記入

増 泣

08:18

なんでー?!
確かに糖質は食べたけど

そんなに大食いしてないんよ

コメント(0)

2017年3月1日(水)
体重64.3kg   体脂肪率31.3%

早起きする

×

木曜日はピラティス

×

週2回サウナ

○

朝は動いてから食べる

○

太極拳か瞑想か気功かをする

未記入

朝は白湯→フルーツ→コーヒーから

未記入

夜遅く甘いお菓子を食べない

未記入

夕方おやつをどっさり食べて、さらにご飯をどっさり食べない

未記入

わんこのさんぽに行く

未記入

夕ご飯にポレンタを作った

とうもろこしの粉をねりねり練るというイタリアごはん

味はあんまりなく、スープをかけたりチーズをかけたり
して食すもの

夕方おやつがっつり食べたのにさ
完全に糖質だし
さすがに米はやめてポレンタとおかずを食べました

もっちりしたものって美味しいよねー

炊きたてごはん もち パン うどん パスタ

うー 私好きなんだ
これらモッチリしたものが大好きなんだよー

そうなんだよ糖質なんだよ

油は少ないし、砂糖じゃないしヘルシーのつもりだった

以前の私はどうやら糖質太りだったようだ
ごはんは2、3杯食べていいもんだと思ってたもんね

ごはん1杯 角砂糖15コ分と知って
ドン引きしましたね

糖質以外でもっちりしたものってある?
バナナ‥はちがう チーズ‥は好きだけど少し違う

思いつかない!

はあ‥…グチった愚痴ったと すみません

しょうがないよね
今までありがたくも飢えたことがないじゃないか
美味しいもん沢山食べさせてもらったじゃないか
これからだって節制すれば、食べられるし
そうだ!! 節制すれば長生きして美味しいもん
沢山たべられるじゃん!

がんばろう! 長生きして美味しいもん食べ歩くのだ

コメント(1)

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52歳 女性 身長:170.0cm
gooからだログから引っ越してきました。乳がんで手術をして、体調管理のため記録をしたり、情報交換したくて始めました。乳がんには、脂肪が大敵なのです。がんの関連のサイトって暗いんですよ(無理もないけど)いつもいい事を意識するためにこういうサイトでの交流はとってもいいと実感してます
2016年1月10日スタート
開始時64.0kg 29.0%
+2.7kg +4.1%
現在66.7kg 33.1%
あと5.7kg あと8.1%
目標61.0kg 25.0%

 

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そら
女性 
168.0cm 68.2s

ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 68.6s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

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はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.6s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

m
20代前半 女性 
159.0cm 53.1s

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