ダイエット日記を自分だけのルールで

ファスティング時間　　夜９時〜朝１１時３０分　１４時間半　ヨシ★

朝　水　煎茶　カフェオレ　サプリ

昼　焼きそば　きゅうり、タコ酢の物　地元花さん食堂にて

おやつ　さかえ屋　クッキー　チーズ饅頭　２コも食べちった
ナッツ

夜　ビーフトマトカレー　アサイーフルーツジュース
カフェオレ

朝、草むしりでゴマかし、昼の焼きそばをブランチとした

お気に入りのスムージー!(^^)!
まとめ買いしても娘もグイグイ飲むのですぐなくなる。
ほぼ果汁、低温絞り、荒ごし、添加糖なし、濃縮還元でない
ジュースもスムージーも買わない派だけど、これなら繊維、ビタミン補給にいいと思う。

ファスティング時間　夜９時〜朝
例外的な動きをたまに見せつつ、一番多い数字は６０．８と６１．２．

今の生活でのベスト体重と言えるだろう。
５４歳健康体重としてはこれでいいのかもしれない。

統計的にもちょいポチャの人が寿命が一番長いそうだし。

そりゃハラはダブダブしてるし、ピッタリしたカットソーなんか着たら、肉感拾っちゃってだんだんになってるし。
でも、これは皮膚のたるみであってどうしようもないよね。

つい、モデルさんとか美魔女みたいな人を見て、私も頑張れば…とか妄想を抱くけど、例外だし加工だし手術だしお金だから。

と、論理で自分を納得させて落ち着いたところでー
もう一息どうにかならんかなぁ　ｗ

特にハラ"(-""-)"

ここからもう１段上を目指すには？

腹筋？下腹に効くエクサ？ラン？
なんか、ウォークかランの気がする

ファスティング時間　夜９時〜朝１１時　　１４時間


昨日　朝

水　煎茶　カフェオレ　サプリ　　ルーティンです

コストコクロワッサン　モッツアレラチーズ　私の好きな中晩柑なるものが最近はジューシーフルーツとか言って売られている。
ネーミングでイメージを変えようという作戦なのであろう。

これほんと美味しいから
オレンジほど甘すぎず
グレープフルーツほど苦みがない
少しパリッとしていて香りがいい
ほんと、毎年お世話になっています。

ポトフ　レトルト　アサイー入りスムージー　コストコの
いろんなフルーツが入っていて、砂糖が添加されていなくていいな　と思って買った。美味しかった　けどちょい甘すぎな気がする

昼
クロワッサン　アサイースムージ　サケ焼き　マンゴー

おやつ　ローストナッツ　カフェオレ

夜

鶏がゆ　コストコロティサリーチキン　ロティって？サリーってなんだよｗ　お父さんかゆが好きなので、チキン入れてかゆを炊いてみた。美味しかった


バンバンジー　ロケット(栽培)毎回これは何かー？と父が言うので、ロケットだよー　ゴマの香りがするやろー？　私が栽培してんのーという。

しめじ、とうふ、あげの味噌汁

マンゴーレモン　マンゴーにはレモン汁をかけると美味しい。
うちはだいたいシークワーサーとライム果汁も常備しているので、これも相性がいい。

カフェオレ　ナッツ　ダークチョコ

なんか、体脂肪率がガーン上がってるんやけど(*_*)

いくら砂糖添加してないとはいえ、スムージー飲みすぎたか？

一喜一憂しない一喜一憂しない　

朝　水　煎茶　カフェオレ　サプリ
鉄サプリ　飲み忘れると立ちくらみするので、ああ忘れているんだなとｗ　忘れずに飲まないといけない私の友

味噌汁　マンゴーシークワーサーかける　クロワッサン　マスカルポーネメープルシロップかけ

昼　マック　フィレオフィッシュ　ポテト　エッグチーズ

おやつ　カフェオレ　ローストナッツ

夜　白米１／２　味噌汁　ほうれん草トマトマッシュルームオムレツ　ポークチャップ(造語)ポーク玉ねぎケチャップ炒め

父のために美味しいものを探しにデパ地下に行くと、ものすごく、ものすごい美味しそうなものがいっぱいあるよねー(;´∀｀)

今まで大学生抱えてお金に余裕がない時には、そういえば行かないようにしていたなぁ

私は食事系にはあまりひかれない
デコラティブにしてる割に美味しくないと思うので。
自宅でシンプルに作ったお惣菜が一番と思っている。

だがー　菓子ですよ
もうまばゆいね(*´▽｀*)
これらを買い込むと毎日少しづつと言いながら、食後、食後にたべるというスパイラルに陥る。

買い込まない　と、肝に命じないと。
でも、少しは買うｗ

１７日

昨日の話
コストコ大好きなんで。

オーガニック食品が多い
食品が美味しいものばかり

料理酒、オイル類、コーヒー、ベーグルなど
大容量でも使い切ってる。

日々の買い物で買うと割高すぎる

でもー　やっぱり多すぎ、使い切れなかったってものもあるあるで。

しかーし　根がケチなんでしっかり使い切るようにしています。

昨日

朝　カフェオレ　メロンパンｗ　サラダ

スムージー(カゴメの)
昼　山小屋ラーメン　チキン餃子２コ

おやつ　コストコピザ１／２　カンタロープメロンスムージーなるもの　メチャうま！★★★


夜　コストコチキン　メキシカンロール１コ
その後ミックスナッツ　ダークチョコ

で、朝には６１．２　体脂肪率は下がってる

コストコで歩き、庭の草取りも効いているか

でもちょい増量　最近お菓子、砂糖関係摂ってるから(;^_^A

なんでここへ？
小倉で買い物するのが主でちょっと立ち寄るカンジなのだろうか？

門司港レトロ
港町、坂の町
海
古い建物

なぜか胸がこうキュウーーーーっとします

門司港レトロで焼きカレー　はちみつソフト

ファスティングを守れば増量しないはず…？