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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ルール0 ファスティングをする実行率96%96%
2.ルール1 糖質を控える実行率44%44%
3.ルール2 特に精製糖を控える実行率82%82%
4.ルール3 赤身の肉を控える実行率90%90%
5.ルール4 良い油をしっかり摂る実行率75%75%
6.ルール5 食物繊維を摂る実行率95%95%
7.今ルール1 朝食を遅めに摂る実行率72%72%
8.今ルール2 夕食後は糖質を摂らない実行率82%82%
9.太極拳か瞑想か気功かをする実行率63%63%
10.週2回サウナ実行率22%22%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2021年4月4日(日)
体重62.6kg

ルール0 ファスティングをする

未記入

ルール1 糖質を控える

未記入

ルール2 特に精製糖を控える

未記入

ルール3 赤身の肉を控える

未記入

ルール4 良い油をしっかり摂る

未記入

ルール5 食物繊維を摂る

未記入

今ルール1 朝食を遅めに摂る

未記入

今ルール2 夕食後は糖質を摂らない

未記入

太極拳か瞑想か気功かをする

未記入

週2回サウナ

未記入

数日ぶりに体重測ったら増量していた
多分ここ数日ジワジワ増量してる

禁煙の影響?か、甘いものを欲していて、
甘くないものもガサガサ食べちゃってる。

食欲から逃れるには何かする(動く)のがいちばんいい。

なので、庭仕事に精を出しているのだけど
追いつかないらしい。

不思議な話 その4

いくつかの虹の話です

再発から数年経ち、抗がん剤で全部抜けた髪が
ぼちぼち生えそろった頃だったかな

勤務先の図書館の窓から外を見ると、
何と三重の虹が出ていたのです。

虹はもちろん見た事ありますが、三重の虹って!!
生まれて初めて見ました。

ま、これは不思議というより珍しいって話かもしれません。

希望を欲していた私の心が、何でもガンに結びつける思考に
なっていたのかな。

夢中で写真を撮りました。あの写真クラウドかな?
探してみよう。ずっと待ち受けにしてたんだ

虹って希望の橋って言われますよね
それは迷信だとしても、三重の虹を見た時に、
こりゃ何かいい事がありそうっていう希望に包まれて

ありがとう!何かの神よありがとう!って心の中で言ってましたね。

もう一つ

虹ってその構造上、根本に近づくことは難しい。
くぐる事はできない と言われる。

子供の頃みんな経験があるんじゃないかな
虹をくぐりたくて追いかけたこと。私はあります( ´∀`)

でも、一度もくぐれた事はない。
光の反射による見え方の問題だもんね

追いかけると虹が逃げるか、見えなくなったものでした。

それが、ある日車で走っていて、それは鮮やかな虹が見えていて、
キレイだな〜と見ていたら、なんだかどんどん近くなって、
私の10mくらい先から生えていた(という言い方はおかしいけど、
そうとしか言えない)
根本を初めて見た!(゚Д゚)
そして信号で止まったりなんかしながら、
ゆっくり動いているうちに、どんどん虹に近づいて
くぐった!虹を
虹のアーチを真下から見た時は興奮しました。
写真も撮ったよ☆

くぐった後は、車の屋根で見えず、
後ろを振り返る事も難しいので、ミラーで必死に見たら
後ろに、まだ少し見えていたけど

三重の虹の後だったから、虹は大好きになってた。

この時も、きっといい事があるんだ(*'▽'*)そう信じとこう!
って、思えました。

コメント(1)

2021年4月3日(土)
体重62.0kg

ルール0 ファスティングをする

○

ルール1 糖質を控える

×

ルール2 特に精製糖を控える

×

ルール3 赤身の肉を控える

○

ルール4 良い油をしっかり摂る

○

ルール5 食物繊維を摂る

○

今ルール1 朝食を遅めに摂る

○

今ルール2 夕食後は糖質を摂らない

○

太極拳か瞑想か気功かをする

○

週2回サウナ

×
不思議なこと 3

ブレックファースト 11時20分
ファスティング時間 14時間

朝 キーマカレー 資生堂パーラープリン

庭仕事 1時間

不思議なこと3

これはもう10年くらい前

私は2009年乳がんが再発して

胸郭(きょうかく)傍(ぼう)リンパ節転移と言われた。

その時にはギリギリステージ3と言われ、最近までそう信じていたけど

ステージ4 遠隔転移、リンパ節への転移でした。

自分で考え抜いて、いくつかの治療法いくつかの生活改善をやっていたのだけど、
その1つで週に2回、サウナに行って体温を上げると言うのをやっていた。
サウナの中で、ヨガ的な、胸のあたりでガン細胞が高温でとろけて、
焼かれて、消滅するイメージを必死に想像して汗を流していると、
輝く発光体がイメージの中に現れて、胸いっぱいに広がったのです。

ここからは後づけの説明の言葉だけど、
胸の中の悪いものが消滅して浄化されたようなイメージが
はっきりと感じられました。

その時、あっ治るんだ!
これ、治ったんだ と、確信できた。

私はよく言われる霊感みたいなものはない
何かが見える事も一切ありません。

無宗教だし、見えないものは信じないみたいなとこもある。
(その頃は)
だからなぜそんなものが見えたのか、感じたのか
全くわからない。

でも、不思議な気持ちとともに
希望が持てて、すごく嬉しかった。

そんなものが見えたのは後にも先にも一回こっきりで、

また見てみたいなぁと思っとります。

あの時の光よ ありがとう(^.^)

プリン美味しかった

コメント(4)

2021年4月2日(金)
体重62.0kg

ルール0 ファスティングをする

○

ルール1 糖質を控える

○

ルール2 特に精製糖を控える

○

ルール3 赤身の肉を控える

○

ルール4 良い油をしっかり摂る

○

ルール5 食物繊維を摂る

○

今ルール1 朝食を遅めに摂る

○

今ルール2 夕食後は糖質を摂らない

○

太極拳か瞑想か気功かをする

○

週2回サウナ

×
不思議なこと

ブレックファースト 11時11分
ファスティング時間 14時間


カフェ・オ・レ 揚げの味噌汁 甲いか塩焼
みたらし団子 久々に食べたわ

お取り寄せのやつ 美味しかった〜ん(*´ `*)
きちんと作られた美味しい食べものは、
食後の満足感が違うと思うですよ。

毎日の庭仕事でワンコたちは満足げだけど、
私ゃ腰が痛い

気持ちのいい季節で気分はいいんだけどね

そうそう

不思議な話 その1

父が倒れたのが3/31ってのがなかなかすごいと思う。

その後自宅島根県とここ福岡を行き来しながら、
だんだんと気持ちが固まっていったのだけど、
ヨシ!とハラを決めて職場を辞める事にして、
事務処理をしていた。

私の仕事は学校司書 某中学校の図書館が職場だ。
今どき、図書館というのは全てコンピューター管理で
本の登録も、利用者の登録もね
貸し出しもバーコード読み取りでピッとやる

私の利用者データを退職扱いにして削除しようとしたら、
もう無かった・・・!!!(゚Д゚)

個人データと読書履歴というものは、
とても大事なデータで、バックアップもして
コピーも作って、大切に保管している。
何もしないのに無くなるなんて事はあり得ない。

一応担当の先生方や管理職にも聞いてみたが
もちろん知らないと・・・

そらそうだよね
大事とはいえ、学校レベルで見たら
私がどんな本を過去に借りたかなんて
誰も興味ないよね 笑
一応図書館のパソコンにもソフトにもパスワードがあるし
誰もひらけないはず。

ホントにキツネにつままれたような気持ちでした。
これが不思議その2です。f^_^;

セルフネイル
右手がうまく出来ないのが玉に瑕

コメント(0)

2021年4月1日(木)
体重62.0kg

ルール0 ファスティングをする

○

ルール1 糖質を控える

○

ルール2 特に精製糖を控える

○

ルール3 赤身の肉を控える

○

ルール4 良い油をしっかり摂る

×

ルール5 食物繊維を摂る

○

今ルール1 朝食を遅めに摂る

○

今ルール2 夕食後は糖質を摂らない

○

太極拳か瞑想か気功かをする

○

週2回サウナ

×
さて禁煙1ヶ月 どんな気持ちか
さて禁煙1ヶ月 どんな気持ちか

正直人パッと言うと

タバコを見ない、近づかない、考えない ように
頑張ってる感じですね

まだまだ、抜けてないし、

夜になると欲しくなってソワソワする。

これはコーヒーを飲んだり、ガムを噛んだりしないと
収まらない

歯を磨く事もある

口さみしいってやつでしょう。

体調の変化も、激変したものは特にない。

1日一本復活させたろか!?とか思ってしまう

でも、これが依存症の言い訳なのだろう。

だって、私はお酒はたまにしか飲まない

別に飲みたくならないし、なくてもちっとも困らない

タバコ吸わない人はたぶん同じ気持ちなんでしょう?

これはアメリカのドラマで学んだけど

ドラッグもアルコールも依存症になったら一生依存症なんだと。

ちょっとした事で、10年断っていた人がスリップする事もあるって。

ただ今日飲まない、今飲まないようにするだけ
それを続けるだけだと

私の好きな作家が、タバコをやめた話で

最初は吸いたくて苦しかったけど、
そのうち煙たい、臭いと思うようになったと

そうなれたらいいなと思うけど、ならないかも

今は、もう少しやってみる

1番難しい1ヶ月をクリアしたんだから、

もう1ヶ月とにかくやる。

ビル夫だってやめたんだから、私もやってみる!

こんなん買いました

ネコはめざとい 笑

コメント(1)

2021年3月31日(水)

ルール0 ファスティングをする

○

ルール1 糖質を控える

○

ルール2 特に精製糖を控える

○

ルール3 赤身の肉を控える

○

ルール4 良い油をしっかり摂る

○

ルール5 食物繊維を摂る

○

今ルール1 朝食を遅めに摂る

○

今ルール2 夕食後は糖質を摂らない

○

太極拳か瞑想か気功かをする

○

週2回サウナ

×
禁煙1ヶ月そして実家帰って3年記念日

3年前のこの日 3月最後の日
そして普通は年度替わりの日に

父が倒れた。
4月1日 職場初顔合わせも投げといて
実家に帰ってきた。

あれからちょうど3年
ぐるりと何かが回ったように
私の日常は変わった。

呼ばれた としか思えない数々の不思議なことがあり
いまここにいます。

注文していたオームの指輪
王蟲(ナウシカの)の子供みたいなデザインに
惚れ込んで注文したのが、今日届いた。

ゴツゴツにゴツい 重い 汗
そんなとこも含めて大好き

コメント(0)

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56歳 女性 身長:170.0cm
gooからだログから引っ越してきました。乳がんで手術をして、体調管理のため記録をしたり、情報交換したくて始めました。乳がんには、脂肪が大敵なのです。いつもいい事を意識するためにこういうサイトでの交流はとってもいいと実感してます。島根だったり福岡だったり、ダンナいるけど今はいなかったり、実家だったりじいちゃん(父)いたり弟いたり、?? 2018年3月末実家福岡の父が倒れ入院。認知症発症。実家に帰ってみると脳梗塞半身不随の弟と二人暮らしの家は腐りかけており、世話をするうちにこれは施設か、私が帰るしかないと悟る。そうこうしているうちに、もうダンナと無理にいなくても、家も最低限のメシもあることに気づく。このタイミングで息子結婚、娘大学卒業し、いよいよいらなくなる。離婚を切り出すも、拒否され条件付き契約結婚を続けてあげている。息子の挙式後離婚話を進める準備をしている。娘を呼び寄せる。バイトしつつ国家試験受験予定。実家にて父、弟、娘、私の4人暮らし。

スタンス・・・正直言ってダイエットと言えるほどのものは、したことがない。絶対に食欲がガマンできないってわかっていたから。ただ、少しでも太らず沢山食べれるように、パンにジャムやバターを塗らない(バターは太ると思っていたので)ジュースがぶ飲みしない。買い置きしない。野菜のおかずを頑張って作る。玄米を食べる。など、やっていた。食べる量をガマンするのはした事がない。ほぼ体重に変化がない→これでいいやと思っていた。
心の底で、スリムになってカッコよく服を着てみたいなぁと思っていたが、9〜11号でいけるし。

その頃から極端なダイエットをすると、身体をこわす。
リバウンドする。という専門家の話が世に出るようになり、そこまでして痩せたい理由が私にはなかった。

40の手前、激しいストレスと、それに伴う夜中のお茶会で、4kg前後増加した。そして発病。
その後、健康についてはいろいろ工夫したが、手術などで減量した安心感もあってか、食事は変わらなかった。
2009乳がん再発
食べ物のことを真剣に考え始めた。
「健康第一で」
抗がん剤治療にて
「これは流石に痩せるに違いない」と、人生初の痩せを楽しみにまでしていたが、1kgくらいしか減らなかった。笑える
自分の強い食欲と体力にあきれた。が、手術の時、事前検査で
肺活量に驚かれた。抗がん剤は体格、体重を考慮して量を決める面があるが、看護師さんに「女性でこんな量見たことない」と言われた。この体力のお陰でガン再発から、寛解にまでなれたのだろう。先祖に深く感謝した。しみじみと

ますます絶対に免疫力を落としてまで痩せたくない。と決意

〈軽く運動する〉〈瞑想をする〉〈サウナに行く〉
〈睡眠の質をよくする〉などなど工夫を増やして、習慣にしていった。一生続けていくだろう。
減量は諦めていたが、服を着るために、腹回りをスッキリさせたいな。と思い日々少しトレーニングなどして保っていた。

「世界最新の太らないカラダ」ジェイソン・ファン著
を読んで、納得し、健康にもとても良いとあるので、実践している。

健康に関する本は図書館ごと
ダイエット、美容に関する本も好きで本棚にぎっしり

体重を減らす事に関する本はこれがピカいちだった。私には。
深く納得したし、健康的であるというのがなお良い。

結果が楽しみ★2019.2

2019.3.5
ルールを変更したら、今日付け加えたルールなのに、過去に遡って、○や×がついている。なぜ?







2016年1月10日スタート
開始時64.0kg 29.0%
-1.4kg +1.6%
現在62.6kg 30.6%
あと2.6kg あと5.6%
目標60.0kg 25.0%

 

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ねおみんこ
51歳 女性 
167.8cm 65.1s

キキ
女性 
170.0cm 63.8s

ゴマ
48歳 女性 
169.0cm 64.6s

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ゆきだるま
48歳 女性 
163.0cm 65.8s

はや
60代前半 女性 
155.6cm 54.5s

60代前半 女性 
152.5cm 47.6s

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