ダイエット日記 > すぱともさんのマイページ
| 1.糖質をひかえる | 実行率 | 55% |  |
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| 2.特に白ご飯をひかえる | 実行率 | 91% |  |
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| 3.夕方おやつをどっさり食べて、さらにご飯をどっさり食べない | 実行率 | 93% | |
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| 4.夜遅く甘いお菓子を食べない | 実行率 | 83% |  |
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| 5.太極拳か瞑想か気功かをする | 実行率 | 57% | |
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| 6.週２回サウナ | 実行率 | 36% |  |
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2018年2月9日（金）
体重62.3kg 体脂肪率30.5％糖質をひかえる |  | 特に白ご飯をひかえる | |
夕方おやつをどっさり食べて、さらにご飯をどっさり食べない | | 夜遅く甘いお菓子を食べない | |
太極拳か瞑想か気功かをする | | 週２回サウナ | |
減量♪
09:12何が良かったか、悪かったか
痩せてきた。
理由
1.大雪、低温の中犬舎掃除などやったから
2.白米を半分くらいに減らしたから
くらいしか思いつかない。
反面、夕方のお菓子やチョコも食べてたんだけどなぁ？
あ、食事の間をあけるという事を心がけました。
たとえちょこっとでも、合間にお菓子をつままない。
改めてよく見ると、それらは糖質のみ、栄養なし
なんだよね。
パンツ類がゆるゆるになってるからウエスト周りが
痩せたらしい。
よっしゃ～ 頑張るぞ☆
2018年2月8日（木）
体重62.7kg 体脂肪率30.7％糖質をひかえる | | 特に白ご飯をひかえる | |
夕方おやつをどっさり食べて、さらにご飯をどっさり食べない | | 夜遅く甘いお菓子を食べない | |
太極拳か瞑想か気功かをする | | 週２回サウナ | |
62.7kg 30.7％
08:12
2018年2月5日（月）
体重63.4kg 体脂肪率31.1％糖質をひかえる | | 特に白ご飯をひかえる | |
夕方おやつをどっさり食べて、さらにご飯をどっさり食べない | | 夜遅く甘いお菓子を食べない | |
太極拳か瞑想か気功かをする | | 週２回サウナ | |
63.4kg 31.1％
09:11 2018年2月4日（日）
体重63.2kg 体脂肪率30.5％糖質をひかえる | | 特に白ご飯をひかえる | |
夕方おやつをどっさり食べて、さらにご飯をどっさり食べない | | 夜遅く甘いお菓子を食べない | |
太極拳か瞑想か気功かをする | | 週２回サウナ | |
63.2kg 30.5％
14:18 2018年2月3日（土）
体重63.0kg 体脂肪率30.5％糖質をひかえる | | 特に白ご飯をひかえる | |
夕方おやつをどっさり食べて、さらにご飯をどっさり食べない | | 夜遅く甘いお菓子を食べない | |
太極拳か瞑想か気功かをする | | 週２回サウナ | |
63.0kg 30.5％
07:19 日記一覧
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53歳 女性 身長：170.0cm
gooからだログから引っ越してきました。乳がんで手術をして、体調管理のため記録をしたり、情報交換したくて始めました。乳がんには、脂肪が大敵なのです。がんの関連のサイトって暗いんですよ（無理もないけど）いつもいい事を意識するためにこういうサイトでの交流はとってもいいと実感してます
2016年1月10日スタート
| 開始時 | 64.0kg | 29.0％ |
 | -1.7kg | +1.5％ |
| 現在 | 62.3kg | 30.5％ |
| あと1.3kg | あと5.5％ |
| 目標 | 61.0kg | 25.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |   |
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