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ダイエット日記 > すぱともさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.糖質をひかえる実行率55%55%
2.特に白ご飯をひかえる実行率91%91%
3.夕方おやつをどっさり食べて、さらにご飯をどっさり食べない実行率93%93%
4.夜遅く甘いお菓子を食べない実行率83%83%
5.太極拳か瞑想か気功かをする実行率57%57%
6.週2回サウナ実行率36%36%
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日記

2018年2月9日(金)
体重62.3kg   体脂肪率30.5%

糖質をひかえる

未記入

特に白ご飯をひかえる

未記入

夕方おやつをどっさり食べて、さらにご飯をどっさり食べない

未記入

夜遅く甘いお菓子を食べない

未記入

太極拳か瞑想か気功かをする

未記入

週2回サウナ

未記入

減量♪

09:12

何が良かったか、悪かったか
痩せてきた。

理由
1.大雪、低温の中犬舎掃除などやったから
2.白米を半分くらいに減らしたから

くらいしか思いつかない。

反面、夕方のお菓子やチョコも食べてたんだけどなぁ?

あ、食事の間をあけるという事を心がけました。

たとえちょこっとでも、合間にお菓子をつままない。

改めてよく見ると、それらは糖質のみ、栄養なし
なんだよね。

パンツ類がゆるゆるになってるからウエスト周りが
痩せたらしい。

よっしゃ〜 頑張るぞ☆

コメント(2)

2018年2月8日(木)
体重62.7kg   体脂肪率30.7%

糖質をひかえる

未記入

特に白ご飯をひかえる

未記入

夕方おやつをどっさり食べて、さらにご飯をどっさり食べない

未記入

夜遅く甘いお菓子を食べない

未記入

太極拳か瞑想か気功かをする

未記入

週2回サウナ

未記入

コメント(0)

2018年2月5日(月)
体重63.4kg   体脂肪率31.1%

糖質をひかえる

未記入

特に白ご飯をひかえる

未記入

夕方おやつをどっさり食べて、さらにご飯をどっさり食べない

未記入

夜遅く甘いお菓子を食べない

未記入

太極拳か瞑想か気功かをする

未記入

週2回サウナ

未記入

コメント(0)

2018年2月4日(日)
体重63.2kg   体脂肪率30.5%

糖質をひかえる

未記入

特に白ご飯をひかえる

未記入

夕方おやつをどっさり食べて、さらにご飯をどっさり食べない

未記入

夜遅く甘いお菓子を食べない

未記入

太極拳か瞑想か気功かをする

未記入

週2回サウナ

未記入

コメント(0)

2018年2月3日(土)
体重63.0kg   体脂肪率30.5%

糖質をひかえる

未記入

特に白ご飯をひかえる

未記入

夕方おやつをどっさり食べて、さらにご飯をどっさり食べない

未記入

夜遅く甘いお菓子を食べない

未記入

太極拳か瞑想か気功かをする

未記入

週2回サウナ

未記入

コメント(0)

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53歳 女性 身長:170.0cm
gooからだログから引っ越してきました。乳がんで手術をして、体調管理のため記録をしたり、情報交換したくて始めました。乳がんには、脂肪が大敵なのです。がんの関連のサイトって暗いんですよ(無理もないけど)いつもいい事を意識するためにこういうサイトでの交流はとってもいいと実感してます
2016年1月10日スタート
開始時64.0kg 29.0%
-1.7kg +1.5%
現在62.3kg 30.5%
あと1.3kg あと5.5%
目標61.0kg 25.0%

 

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昨日
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キキ
女性 
170.0cm 64.5s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 61.7s

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はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

はにほへ
40代前半 女性 
159.0cm 68.8s

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