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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.7000歩以上歩く実行率43%43%
2.ドライヤー時のスクワット30回以上実行率72%72%
3.アイスクリームをがまん実行率45%45%
4.TVはストレッチの時間実行率59%59%
5.PC時には何も食べない実行率70%70%
6.一喜一憂しない実行率73%73%
7.食べ過ぎたら次を減らす実行率35%35%
8.ドローイン実行率76%76%
9.ワンダーコア実行率44%44%
10.よく噛んでゆっくり食べる実行率65%65%
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日記

2017年2月23日(木)
収支カロリー 141 kcal
摂取カロリー 1,820 kcal
消費カロリー 1,679 kcal

7000歩以上歩く

×

ドライヤー時のスクワット30回以上

×

アイスクリームをがまん

×

TVはストレッチの時間

×

PC時には何も食べない

×

一喜一憂しない

×

食べ過ぎたら次を減らす

×

ドローイン

×

ワンダーコア

×

よく噛んでゆっくり食べる

×

親心

23:28
親心
親心
親心

実家に行ったら
サプリメント的なゼリーをよこした母
何でも
この間来た時に疲れた様な顔をしとったで!
ということらしい
まぁ確かに
学校もろくに行かれなかった母は
デイサービスという名の
もう一度学校生活をやり直すかのように
お習字したり 折り紙したり 歌ったり
時には運動会っぽいことまで
やってくれる所に通ううちに
どんどん若返ってきているような気もする(≧∇≦)
そして私はといえば
そうねぇ
確かに疲れたような顔をしてる自覚あり!
有り難くいただき
1日1本のところを
1日2本飲んで
若返ってやろうじゃないの\(^^)/
今度は痩せる成分の入ったのをお願いしたいものだわ

コメント(0)

2017年2月22日(水)
収支カロリー 971 kcal
摂取カロリー 2,650 kcal
消費カロリー 1,679 kcal

7000歩以上歩く

○

ドライヤー時のスクワット30回以上

×

アイスクリームをがまん

○

TVはストレッチの時間

○

PC時には何も食べない

○

一喜一憂しない

○

食べ過ぎたら次を減らす

×

ドローイン

○

ワンダーコア

○

よく噛んでゆっくり食べる

○
小さな映画館
小さな映画館
小さな映画館
小さな映画館

『相棒』観に行く
なんと十数年ぶりのもとい数十年ぶりに行った(・・;)
小さな映画館での上映 ナンデナンダ
まぁ確かに
人はまばらではありました

狭い感じの劇場に響く大音響!
小さな映画館
迫力あったかも(≧∇≦)

観ながら食べた
レーズンサンドめちゃうま
だってポップコーンさえ売ってないんだもの

レトロ感全開の小さな映画館
たまにはいいねぇー

いっぱい歩いたが
食べ過ぎもいいとこ

コメント(6)

2017年2月21日(火)
体重54.5kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー 161 kcal
摂取カロリー 1,840 kcal
消費カロリー 1,679 kcal

7000歩以上歩く

○

ドライヤー時のスクワット30回以上

○

アイスクリームをがまん

○

TVはストレッチの時間

○

PC時には何も食べない

○

一喜一憂しない

○

食べ過ぎたら次を減らす

×

ドローイン

○

ワンダーコア

○

よく噛んでゆっくり食べる

○
雪かきダイエットのはずが
雪かきダイエットのはずが

起きて窓の外をみたら
予報通りの雪
イヤダイヤダ
を仕舞い込み
さぁ雪かきダイエットやるぞー!
6500歩
よーし がんばった!
がしかし
いい気になって
ポテチ一袋いっちゃいました
今日の8000歩なんて
たかたが260kcalの消費なのに
350もあるポテチに手を出すなんて(・・;)
さらに
私の甘やかしたがり屋さんは
突如
きな粉餅が食べたくなって
きな粉あるねー
餅もあるねー
よっしゃぁ
ってきな粉餅まで堪能しました
あーあ

きな粉餅を作るときに
黒砂糖が固まっていたので
軽くレンチンするつもりが
。。。どろどろ ぎゃー

コメント(4)

2017年2月20日(月)
収支カロリー 57 kcal
摂取カロリー 1,740 kcal
消費カロリー 1,683 kcal

7000歩以上歩く

×

ドライヤー時のスクワット30回以上

○

アイスクリームをがまん

○

TVはストレッチの時間

○

PC時には何も食べない

○

一喜一憂しない

×

食べ過ぎたら次を減らす

×

ドローイン

○

ワンダーコア

×

よく噛んでゆっくり食べる

○
やっぱり測らない
やっぱり測らない
やっぱり測らない
やっぱり測らない
やっぱり測らない

昨日食べ過ぎだから
やっぱり測らないよー
今朝はさぶすぎて脱がなかったし
3センチぐらい積もってた雪
まだ降るのねー
午後から雨になったけど
雨でも寒いんだから
雪の方がいい
雪かきが必要ないぐらいのねー
イッテQでいとうあさこのお腹に笑ったけど
下を見たら
負けてないお腹にガーン (たれ線を入れてくれー)


コメント(4)

2017年2月19日(日)
体重54.7kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー 327 kcal
摂取カロリー 2,010 kcal
消費カロリー 1,683 kcal

7000歩以上歩く

○

ドライヤー時のスクワット30回以上

○

アイスクリームをがまん

○

TVはストレッチの時間

×

PC時には何も食べない

○

一喜一憂しない

○

食べ過ぎたら次を減らす

×

ドローイン

×

ワンダーコア

×

よく噛んでゆっくり食べる

×
おいしいジンギスカン
おいしいジンギスカン
おいしいジンギスカン
おいしいジンギスカン
おいしいジンギスカン
おいしいジンギスカン

時々食べたくなるジンギスカン!
いつも行くお店は人気があるので早めに出発
11:00開店だから11:09分に着いたけど
タッチの差で満席になってしまった
次に人気のお店は久しぶり〜
ニンニクたっぷりのタレにご満悦
ジンギスカンは栄養バランスいいし
タンパク質の足りない食生活の
私には必要!
何よりまいうー(≧∇≦)

スシローにジンギスカンと
久々といえば
ミスドも食べ
明日は計測しないのさ

コメント(6)

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50代後半 女性 身長:155.6cm
体の老いは年齢のせいじゃない!
2016年1月8日スタート
開始時56.7kg 31.4%
-2.2kg -0.2%
現在54.5kg 31.2%
あと4.5kg あと8.2%
目標50.0kg 23.0%

 

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ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 52.9s

しづ
44歳 女性 
156.6cm 54.7s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 51.7s

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すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 64.2s

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159.0cm 51.2s

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152.5cm 47.6s

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