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ダイエット日記 > はやさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ドライヤー時のスクワット30回以上実行率73%73%
2.アイスクリームをがまん実行率48%48%
3.TVはストレッチの時間実行率61%61%
4.PC時には何も食べない実行率69%69%
5.一喜一憂しない実行率74%74%
6.食べ過ぎたら次を減らす実行率33%33%
7.ドローイン実行率78%78%
8.ワンダーコア実行率44%44%
9.よく噛んでゆっくり食べる実行率65%65%
10.8000歩以上実行率46%46%
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日記

2017年4月29日(土)
体重54.9kg   体脂肪率30.9%
収支カロリー 152 kcal
摂取カロリー 1,840 kcal
消費カロリー 1,688 kcal

ドライヤー時のスクワット30回以上

未記入

アイスクリームをがまん

未記入

TVはストレッチの時間

未記入

PC時には何も食べない

未記入

一喜一憂しない

未記入

食べ過ぎたら次を減らす

未記入

ドローイン

未記入

ワンダーコア

未記入

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

8000歩以上

未記入

1キロ減らすには7000Kcalの消費とよくいわれている
おやつを1個にしてから
100gずつ減っている
もしかしたら700Kcalずつ消費しているのかしらねぇ?
100gずつ減らし続けて
目標値まで突っ走りたいけど
なんせGWだからねぇ
家族集合しての宴会が待ち受けている
その前までに頑張って減らすゾ

咲夜中日友好復興45周年記念の京劇を観た
最初はちょっと退屈でドラが煩いかなって思ったが
これがなかなか面白かった

コメント(3)

2017年4月28日(金)
体重55.0kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー -21 kcal
摂取カロリー 1,670 kcal
消費カロリー 1,691 kcal

ドライヤー時のスクワット30回以上

○

アイスクリームをがまん

○

TVはストレッチの時間

○

PC時には何も食べない

○

一喜一憂しない

○

食べ過ぎたら次を減らす

×

ドローイン

○

ワンダーコア

○

よく噛んでゆっくり食べる

○

8000歩以上

○
膝の痛みが勝った
膝の痛みが勝った

わたしにしては上出来の日
ヨーグルトとナッツをおやつ扱いしないのが根底にあるけど
おやつを一つも食べなかった 多分
普段無意識に食べてる事があるから
よーく 思い出してみたけど
食べてないと思う\(^o^)/
だって
重くなったカラダのせいで痛い可哀想な膝のことを思うと
減らさなきゃどうしようもない!
あとは
一昨年だったか
膝が痛くて診てもらった先生からご指導を受けた
膝上筋肉体操をやってるのだけど
それが
どうやるのかよく覚えてないのよねー(゚o゚;;
(//∇//)
9842歩

コメント(3)

2017年4月27日(木)
体重55.2kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー 235 kcal
摂取カロリー 1,930 kcal
消費カロリー 1,695 kcal

ドライヤー時のスクワット30回以上

○

アイスクリームをがまん

○

TVはストレッチの時間

○

PC時には何も食べない

○

一喜一憂しない

×

食べ過ぎたら次を減らす

×

ドローイン

×

ワンダーコア

×

よく噛んでゆっくり食べる

○

8000歩以上

○
まだ先週のつけがたたっている
まだ先週のつけがたたっている

のだと思うー
減らないのは想定内
なぁんて言ってるけど
さほど減る理由はないみたい
ダラダラ食べをやめて
おやつを一個に絞っただけのこと
くるみはおやつにカウントしてない
今日もなんとか8000歩クリア
ご飯は食べすぎた感じ

コメント(6)

2017年4月26日(水)
体重55.2kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー 35 kcal
摂取カロリー 1,730 kcal
消費カロリー 1,695 kcal

ドライヤー時のスクワット30回以上

○

アイスクリームをがまん

○

TVはストレッチの時間

○

PC時には何も食べない

○

一喜一憂しない

○

食べ過ぎたら次を減らす

×

ドローイン

○

ワンダーコア

×

よく噛んでゆっくり食べる

○

8000歩以上

○

あまりにも自分の写真が恐ろしすぎて
決意を新たにしてから1日目
今日は誉められる生活だった ように思う
目標の8000歩クリアしたし
おやつだって
いただき物のお菓子を1個に留めた\(^o^)

だいたいがーいつだって
お腹が空いてから食べている訳ではなく
目が欲しがったものに
反射的に手が伸びてるだけのこと!
まぁそれをがまんすることが
なかなかできないのだけれど(^◇^;)

ご飯を炊いたので
食べ過ぎを恐れたけど
わたしにしては抑えられた方だ!
昼1杯と夜1杯は食べたけど!

口寂しい時には
くるみをゆっくり噛んでたー
6個ぐらい

コメント(4)

2017年4月25日(火)
体重55.2kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -305 kcal
摂取カロリー 1,390 kcal
消費カロリー 1,695 kcal

ドライヤー時のスクワット30回以上

×

アイスクリームをがまん

○

TVはストレッチの時間

○

PC時には何も食べない

○

一喜一憂しない

×

食べ過ぎたら次を減らす

○

ドローイン

○

ワンダーコア

○

よく噛んでゆっくり食べる

×

8000歩以上

×
決意表明
決意表明
決意表明
決意表明

保科温泉では まだ桜が咲いている という情報から
友だちと花見に行った
満開の見事な桜
キジにも遭遇
ツツツーと滑るように走る姿がユニーク!
友だち手作りの美味しいおにぎりを頬張りながら
あ〜幸せ

も束の間
タイマーで桜の下で撮った自分の写真を見て
驚いたのなんのって
確かに数字上では物語っていたけれど
腿が
腿が 凄いことになっていた(゚o゚;;
ちかごろは
お尻をしっかり包み隠す服ばかり着ていたから
写真を見ても気づかなかったのだ
それが今日は珍しくトレーナーを着て行ったので
でっかいお尻とパンパンの腿が露わになってしまったのだ
もう いよいよ決意の時です!
おやつは食べませんとは言えないけどー言えないんかいー
だらだら食べません!
きっちり身体と向き合います!
痩せますー今頃かいー

コメント(4)

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50代後半 女性 身長:155.6cm
体の老いは年齢のせいじゃない!
2016年1月8日スタート
開始時56.7kg 31.4%
-1.8kg -0.5%
現在54.9kg 30.9%
あと4.9kg あと7.9%
目標50.0kg 23.0%

 

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  2017年4月  
                 
5
10
30

 

みー
43歳 女性 
155.3cm 56.5s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 53.5s

♪はぴ♪
40代前半 女性 
156.0cm 54.3s

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50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

M.
20代前半 女性 
159.0cm 54.7s

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