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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ドライヤー時のスクワット30回以上実行率73%73%
2.アイスクリームをがまん実行率48%48%
3.TVはストレッチの時間実行率61%61%
4.PC時には何も食べない実行率69%69%
5.一喜一憂しない実行率74%74%
6.食べ過ぎたら次を減らす実行率33%33%
7.ドローイン実行率78%78%
8.ワンダーコア実行率44%44%
9.よく噛んでゆっくり食べる実行率66%66%
10.8000歩以上実行率55%55%
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日記

2017年9月18日(月)
体重55.2kg   体脂肪率30.5%

ドライヤー時のスクワット30回以上

未記入

アイスクリームをがまん

未記入

TVはストレッチの時間

未記入

PC時には何も食べない

未記入

一喜一憂しない

未記入

食べ過ぎたら次を減らす

未記入

ドローイン

未記入

ワンダーコア

未記入

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

8000歩以上

未記入
1日3食キチンと
1日3食キチンと
1日3食キチンと
1日3食キチンと
1日3食キチンと
1日3食キチンと

旅をして
バランスのとれた食事内容で
1日3食キチンとー
食べた! (大量)
間食だって昨日帰りに寄った
ミニストップのメロンパフェ
だけなのに
増えすぎーーー( ̄O ̄;)

いつもトイレが美しい屏風山のSAなのだけど
帰り途で寄ったことがなかったのかなぁ?!
なんとミニストップが入っていたのには
今まで知らなかった悔しさと
思いがけないパフェのご褒美に身悶えた

この身悶えたーはここから!
トットちゃんの音楽を担当することになった福山雅治が
かつてこれほどのプレッシャーを感じるオファーがあっただろうかと産みの苦しみと歓びの間で悶絶しながら制作に臨んでおります。
のことばが印象に残ったからー

コメント(3)

2017年9月7日(木)
体重54.0kg   体脂肪率29.9%

ドライヤー時のスクワット30回以上

未記入

アイスクリームをがまん

未記入

TVはストレッチの時間

未記入

PC時には何も食べない

未記入

一喜一憂しない

未記入

食べ過ぎたら次を減らす

未記入

ドローイン

未記入

ワンダーコア

未記入

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

8000歩以上

未記入
10/5を目標に
10/5を目標に

サボってばかりのレコーディングダイエットだけど
これまた延ばしに延ばして2年過ぎてしまった
健康診断に行くことにした!
日にちを決めれば
それに向かって動こう
50ジャストで決めるのだ!
さすれば健康という付加価値(逆だろ?)
も付いてくるはず

コメント(4)

2017年8月29日(火)

ドライヤー時のスクワット30回以上

未記入

アイスクリームをがまん

未記入

TVはストレッチの時間

未記入

PC時には何も食べない

未記入

一喜一憂しない

未記入

食べ過ぎたら次を減らす

未記入

ドローイン

未記入

ワンダーコア

未記入

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

8000歩以上

未記入
おしりでぶぅ
おしりでぶぅ

朝一はお水を一杯飲んでから動くのが常
今朝は午後の紅茶ストレートを一杯飲んで
動いていてー
下を向いたら吐きそうになった
が これは午後ティーのせいでは全くなく
昨夜の食べ過ぎのせい(^◇^;)
ということで
珍しく今朝は胃を干すことにした
出来るかわたし?!
朝からバクバク食べられるわたしなのだけど
書くことによって数時間は我慢できる
と思う!
しかも
最近重いなぁと思っていた
わたしのおしり
まぁ でぶぅになっている( ̄O ̄;)
(困ったこまった)
これを脳裏に焼き付けて
今朝はガマンするのよ

ミニストップで買って来た
ネギバカ
あられなのだけど
めちゃ好み(^^)
この炭水化物と油とネギの風味が癖になりそう
ミニストップが無いのが幸いかも

コメント(6)

2017年8月25日(金)
体重54.3kg   体脂肪率30.5%

ドライヤー時のスクワット30回以上

未記入

アイスクリームをがまん

未記入

TVはストレッチの時間

未記入

PC時には何も食べない

未記入

一喜一憂しない

未記入

食べ過ぎたら次を減らす

未記入

ドローイン

未記入

ワンダーコア

未記入

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

8000歩以上

未記入
ご無沙汰するも変化なし
ご無沙汰するも変化なし

なんかくびれができたかしら?
なんて思いながら←人生思い込みで生きている人
久方ぶりの計測も変化なし
朝からパン 昼おにぎりとパン パン パン
食べまくってしまった割には
増えてないのが救いだね

近頃売り出している括れを作るらしいマシーンのCMを見ながら
バランスボールに乗ってます
これでいいのだ!

友と大人のカスタードクリームパン クロワッサン ブルーベリータルト マスカットポワール くるみチーズクロッカンなどなど
あらあらよくまぁ食べたものです
私の大好きなフルーツサンドともかコロネはなかったけど
バジルチーズのパンがめちゃうまだぁ
ココラデさんは本当に美味しくて親切
イートイン出来て
珈琲が無料で
小さなタルトを半分にして下さいと無理難題を押し付けても
小さなブルーベリーまで半分に切ってくれるのです ウレシい
o(^▽^)oありがとー

コメント(8)

2017年8月17日(木)
体重54.3kg   体脂肪率30.3%

ドライヤー時のスクワット30回以上

未記入

アイスクリームをがまん

未記入

TVはストレッチの時間

未記入

PC時には何も食べない

未記入

一喜一憂しない

未記入

食べ過ぎたら次を減らす

未記入

ドローイン

未記入

ワンダーコア

未記入

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

8000歩以上

未記入
変化なし
変化なし
変化なし
変化なし
変化なし

盆過ぎて あー変わりなし わが体重
忙しかったから増えなかった
忙しかったのに減らなかった
変化なし ガクン

今朝は胃を労わり
大麦粥
うましo(^▽^)o

コメント(4)

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50代後半 女性 身長:155.6cm
体の老いは年齢のせいじゃない!
2016年1月8日スタート
開始時56.7kg 31.4%
-1.5kg -0.9%
現在55.2kg 30.5%
あと5.2kg あと7.5%
目標50.0kg 23.0%

 

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nokky
40代後半 女性 
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