

1.体重計のった! | 実行率 | 89% | ![]() |
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2.水分は1.5リットル以上! | 実行率 | 69% | ![]() |
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3.夜8時以降は食べない。 | 実行率 | 75% | ![]() |
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4.運動はOK! | 実行率 | 20% | ![]() |
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5.ヨーグルト食べた! | 実行率 | 7% | ![]() |
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6.お通じOK! | 実行率 | 75% | ![]() |
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体重計のった! | ![]() | 水分は1.5リットル以上! | ![]() |
夜8時以降は食べない。 | ![]() | 運動はOK! | ![]() |
ヨーグルト食べた! | ![]() | お通じOK! | ![]() |
(+o+)
01:11今日は遅番で帰ってきたの遅かったので
食事だけのせて更新します。
朝ごはん
・寄せ鍋風野菜スープ
・きのこと厚揚げのソテー
・大根ステーキ
・桜えびと青のりの厚焼き玉子
・ヨーグルト
・キムチ
昼ごはん
・焼き鳥塩2本
・チーズ
夜ごはん
・寄せ鍋風野菜スープ
・チーズ
・ポークステーキ
・きのこと厚揚げのソテー
・ぶどう


体重計のった! | ![]() | 水分は1.5リットル以上! | ![]() |
夜8時以降は食べない。 | ![]() | 運動はOK! | ![]() |
ヨーグルト食べた! | ![]() | お通じOK! | ![]() |
うーん
22:37今日体重測るの忘れたので昨日と
その前と同じ体重を記入しました(笑)
今日は早番でとりあえず眠かった(笑)
でも頑張ってお弁当作りました!
また買い始めたコンビニのサラダチキン!
あれおいしいよね(^^)/
今日は仕事でプールの日・・・
この寒い中プールっていうのがな・・・・・
でも頑張って歩いたり泳いだりしました☆
13時半で勤務終わったけど2時間程残業して
15時半頃帰宅しました〜
ちょっと雪かきして腰痛いですね(+o+)
朝ごはん(弁当)
・煮たまご
・サラダチキン
・きのこソテー
・ブロッコリー
・豆腐
・味噌汁(もらった物)
昼ごはん
・キャベツ
・ブロッコリー
・チーズ
・しらたき焼きそば
夜ごはん
・野菜たっぷり塩スープ
・厚揚げでかさまし油淋鶏
この油淋鶏はポン酢とお酒、砂糖、ごま油とネギで作る
しかもレンジで作り超簡単油淋鶏(*´ω`)
からあげも冷凍の物でOK!!
ヒルナンデスでやってて作ってましたっ!!
明日は遅番〜
夜まで頑張りますっ☆


体重計のった! | ![]() | 水分は1.5リットル以上! | ![]() |
夜8時以降は食べない。 | ![]() | 運動はOK! | ![]() |
ヨーグルト食べた! | ![]() | お通じOK! | ![]() |
維持
22:10体重はそれほど変化なし!
今日は朝ちゃんと起きて
朝ごはん食べれましたっ!
お昼はしらたき醤油らーめん。
麺はしらたきとエノキを
だしで軽く似たものをスープに
いれて食べましたっ\( ˆoˆ )
意外においしかった(笑)
明日からお仕事はじまるっ
嫌だなープールあるし…
頑張りますっ!


体重計のった! | ![]() | 水分は1.5リットル以上! | ![]() |
夜8時以降は食べない。 | ![]() | 運動はOK! | ![]() |
ヨーグルト食べた! | ![]() | お通じOK! | ![]() |
まずまず!!
13:07さて体重は−1.4キロ(^^)/
まずまずの出だしですね。
最初こんだけ減ると次の日の
減り具合が微妙になる(笑)
でも満足です!!
今日は休みですが、ちゃんと朝起きて
朝ごはん食べました。
3食しっかり食べようと昨日寝ながら
思ったので休みだけどしっかりアラームかけて
起床しました(*^^*)
朝ごはん食べてお風呂に入り
汗をかいてさっぱりしました!
そのままあがってお風呂掃除して
それと同時に今日は布団カバー達を
洗濯しましたー!
最近厚焼き玉子に桜えびと青のりを入れるのは好きです。
風味も出ておいしいんです(^^)/
あとそれにチーズをかけて食べます!
なんせチーズ大好きなんです(笑)
夢にも仕事の事が出てきて嫌な感じ(笑)
休みの日くらい忘れたいのに・・・
今日はどうにか考えないようにしようっ!
朝ごはん
・キャベツ
・納豆
・キムチ
・ウィンナーと野菜のコンソメスープ
・桜えびと青のりの厚焼きたまご
・ゆでブロッコリー


体重計のった! | ![]() | 水分は1.5リットル以上! | ![]() |
夜8時以降は食べない。 | ![]() | 運動はOK! | ![]() |
ヨーグルト食べた! | ![]() | お通じOK! | ![]() |
まずまず・・・
19:40なんでか増えてるのはなぜ?(笑)
今日からなるべく炭水化物を食べないように
しようと誓いました。。
今日はとりあえず朝9時半頃起きて
私のこれからの主食となりそうな
しらたきを買いに行きました!
あとは野菜安かったら色々買おうと思い
スーパーに行きました(^^)/
最近野菜が高くて困ったもんです。
わたしはキャベツ必需品なので
キャベツを求めて行ったら1玉195円!
まあまあな値段でしたが購入(^◇^)
糖質を抜くのでお肉は食べてOKなので
ポークステーキしようかと思って豚ロース購入。
帰ってきてTV見ながらゆっくりしました。
15時頃から部屋の掃除器かけて洗濯して
最近ヘルニア悪化して痛み出ていたので
ちょっと横になってました(*^^*)
寒さもあるので腰痛くなりやすくて嫌(笑)
朝ごはん
なし
昼ごはん
しらたきソース焼きそば
ウィンナーと野菜のコンソメスープ
脂肪0のヨーグルト
夜ごはん
ウィンナーと野菜のコンソメスープ
青のりと桜えびの厚焼き玉子
ゆでブロッコリー
冷奴
明日も休みですが
ゆっくりしようと思います!

日記画像一覧

女性 身長:162.0cm
一時期体重は減ったけど、リバウンドの予感!!
痩せて彼氏を作りたい!
ずっと好きだった人はもう結婚しちゃったから
忘れる為に、ダイエット再開!
色々な人と交流しながら頑張りたいです。
開始時 | 80.0kg | |
![]() | -5.8kg | |
現在 | 74.2kg | 37.5% |
![]() | あと9.2kg | |
目標 | 65.0kg |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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