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グラフ


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ダイエットルール

1.「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)実行率17%17%
2.帰宅後30分は座らない!実行率3%3%
3.軽い体操・ストレッチをする実行率15%15%
4.お掃除・お片付けで体を動かす実行率3%3%
5.お通じ実行率64%64%
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日記

2019年11月12日(火)
体重79.6kg   体脂肪率36.5%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

×

帰宅後30分は座らない!

×

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

×

ということで。
今週は強制的に歩いて通勤になりそうです・・・

【昨日のおやつ】
・ミンティア 通粒
・トッポ 一箱 

 夜、ポッキー・プリッツの日と思い出したけどうちにはトッポしかなかった・・・
 そして夜食べてしまった。
 ポッキーは極細が好きです。

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2019年11月11日(月)
体重80.6kg   体脂肪率36.0%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

×

帰宅後30分は座らない!

×

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

土曜日の午前中、荷物を受け取って、
その時にドアにマグネットで止めてたカレンダーとかが落ちて
バタバタと。
そもそも、おなかが痛くて落ち着かなかったし。

で。
玄関のかぎをかけ忘れた・・・orz

気づいたのは日曜の夜(完全ヒキコモリでどこにも行ってない)
チェーンはかかって鍵がかかってなかった・・・。


ちなみに結局こたつも出だず、今日も寒さに震えてます

【昨日のおやつ】
・落雁 たくさん
・プリン、コーヒーゼリー
・柿の種 一袋






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2019年11月8日(金)
体重81.0kg   体脂肪率36.0%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

×

帰宅後30分は座らない!

×

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

×

最近、これでもおやつは減ったほうですが
ご飯を食べ過ぎてしまう・・・


【きのうのおやつ】
・プリン(朝ご飯のデザート)
・クッキー3枚
・ピーナツチョコ 2粒

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2019年11月7日(木)
体重80.8kg   体脂肪率37.5%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

×

帰宅後30分は座らない!

×

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

帰宅するときは真っ暗で気温も下がってて、
帰ったらいろいろやろう、って思ってても
やる気がなくなっちゃう。

土日も天気がよさそうだからいろいろやらなきゃな
(と言っていつも寝ちゃってるんだけど)



【昨日のおやつ】
・ピーナツ入りチョコ 4粒
・焼肉さん太朗 2枚
・ちょこドーナツ
・ビスコ
・板チョコ半分


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2019年11月6日(水)
体重81.0kg   体脂肪率37.5%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

×

帰宅後30分は座らない!

×

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

×

朝寒くて起きたり(そして毛布にくるまりなおしてうたたね)
通勤時の上着がどんどん厚着になってます

会社でも体調不良さんが増えてきました。
今日は乾燥からか寝起きはのどがちょっと痛かったし気を付けないとなぁ。

【昨日のおやつ】
・クッキー3枚
・ピーナツ入りチョコ 3粒
・焼肉さん太朗 2枚
・ミンティア数粒

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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-0.4kg -1.5%
現在79.6kg 36.5%
あと9.6kg あと6.5%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

しろ
46歳 女性 
163.0cm 78.8s

ダイナモ
31歳 女性 
164.2cm 78.4s

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いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 49.2s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 60.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 61.6s

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