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グラフ


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ダイエットルール

1.「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)実行率28%28%
2.帰宅後30分は座らない!実行率6%6%
3.軽い体操・ストレッチをする実行率23%23%
4.お掃除・お片付けで体を動かす実行率3%3%
5.お通じ実行率62%62%
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日記

2018年6月15日(金)
体重75.0kg   体脂肪率35.0%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

×

帰宅後30分は座らない!

×

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

ヒザをついてだから、完全な腕立て伏せではないけど。

ヒジがこきゅこきゅいうので、無理はできないからね。


ゲームしてるとAutoにしてるときとか
空き時間ができるので、その時にやってます。

職場でカーディガン着るようになって
全体まん丸なうえに腕が丸太なのが目立つ・・・
何とかならんものか・・・


■昨日のご飯
 朝:トースト+チョコクリーム+マシュマロ
   バナナ
   牛乳+インスタントコーヒー
 昼:菓子パン
   チョコクッキー
 夜:カロリーメイト(2)
   一口和菓子たくさん
 おやつ:チョコ

■昨日頑張ったこと
 なし

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2018年6月14日(木)
体重75.2kg   体脂肪率36.0%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

未記入

帰宅後30分は座らない!

未記入

軽い体操・ストレッチをする

未記入

お掃除・お片付けで体を動かす

未記入

お通じ

未記入

コメント(0)

2018年6月13日(水)
体重75.2kg   体脂肪率35.0%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

×

帰宅後30分は座らない!

未記入

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

先日、天気が良かったので、
バイクで軽ーくお出かけでもするか〜って
友達の家にふらーっと行きました。
(当然、行く連絡はして了解はもらった)

ついでに近所にあるのは知ってたけど行ったことがなかった和菓子屋に寄って、日持ちしそうな和菓子をいくつか手土産に買って。


で、「トマト箱買いしたから、和菓子のお返しにおすそわけ」って
トマトをもらった。

オイラ料理できないからトマトは生食。
家では生野菜をほとんど食べないのだけど
そいえば去年も同じ人からトマトもらって食べてたな。

普段、キャベツもレタス、もやしくらいしか食べない。
玉ねぎやにんじんは大体常備してるけど、料理めんどくさいし。
トマトとかさっと食べれる野菜系はほどんどその人からもらってる気がする・・・
野菜少ない食生活ばれてるなぁ・・・(;^_^A

逆に気を使わせてしまってるならもうしわけない・・・orz


■昨日のご飯
 朝:トースト+チョコクリーム+マシュマロ
   牛乳+インスタントコーヒー     
   バナナ
 昼:かいしゃお
 夜:菓子パン2個
   シュークリーム
 おやつ:チョコ、チョコ菓子、500ml紙パック飲料

■昨日頑張ったこと
 なし



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2018年6月12日(火)
体重75.2kg   体脂肪率34.5%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

×

帰宅後30分は座らない!

×

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

×

先週末になんかガリガリアップデートしてて
その後、起動がものすごく遅い。
今までよりかなり悪くなってる。

2分くらい黒い画面で止まったままだったり
エクスプローラーがなかなか立ち上がらなかったり


なんなんだー!
朝更新ができなくなるかも・・



では行ってきます!


■昨日のご飯
 朝:トースト+チョコクリーム+マシュマロ
   牛乳+インスタントコーヒー
 昼:コンビニパン2個
 夜:菓子パン2個
 おやつ:チョコ、人形焼
     500ml紙パック飲料、ペットボトル飲料

■昨日頑張ったこと
 なし

コメント(0)

2018年6月11日(月)
体重75.5kg   体脂肪率35.5%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

×

帰宅後30分は座らない!

×

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

未記入

今朝からしゃっくりが止まらない・・

ご飯食べてたら停まったかなー・・・と思ったら
しばらくしたら復活。

それほど頻度が高くないけど、なんかしゃっくりって久々。


■昨日のご飯
 朝:トースト+チョコクリーム+マシュマロ
 昼:にゅう麺
 夜:豚肉とキャベツの炒め物
 その他:お菓子暴食
  ポッキー、チョコチップクッキー、マシュマロ
  チョコクッキー などなど


■昨日頑張ったこと
 なし(食う、寝る、ゲーム)

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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-5kg -3%
現在75.0kg 35.0%
あと5kg あと5%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 72.9s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.8s

けい
40代後半 女性 
162.5cm 73.0s

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エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

すぅじぃ
47歳 女性 
153.9cm 68.1s

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