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グラフ


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ダイエットルール

1.「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)実行率35%35%
2.帰宅後30分は座らない!実行率9%9%
3.軽い体操・ストレッチをする実行率27%27%
4.お掃除・お片付けで体を動かす実行率4%4%
5.お通じ実行率63%63%
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日記

2018年1月18日(木)
体重76.4kg   体脂肪率35.5%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

×

帰宅後30分は座らない!

×

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

毎日おやつもしっかり食べてるのに
最近、ケーキが食べたい。

いちごショートみたいなやつ。

でも、生クリームが苦手なので、だいたいいつも1個食べきるときには飽きてる。


でも洋菓子・和菓子屋さんのお菓子ってきれいで、
こどもの頃の思い出も影響してか、たまに強烈に食べたくなる。


■昨日のご飯
 朝;トースト+マーガリン
   牛乳 + コーヒー牛乳
 昼:会社お弁当
 夜:カロリーメイト(2本)
   クリームサンドクッキー 1袋
   魚肉ソーセージ
   おせんべい 小袋2袋
   マミー
 おやつ:チョコ3粒

■昨日頑張ったこと
 なし

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2018年1月17日(水)
体重76.8kg   体脂肪率35.0%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

○

帰宅後30分は座らない!

×

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

昨夜はなぜか、なかなか眠れず。
いつも以上に眠いです。

今日は雨なので、バイクで行こうか、
今は小雨っぽいので歩こうか・・・。


■昨日のご飯
 朝:トースト +マーガリン
   コーヒー牛乳 + 牛乳
   ヨーグルト + きな粉
 昼:会社お弁当
 夜:カロリーメイト (2本)
   カルパス 1袋
   マミー
 おやつ:粒チョコ3粒

■昨日頑張ったこと
 往復徒歩通勤


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2018年1月16日(火)
体重76.4kg   体脂肪率36.5%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

○

帰宅後30分は座らない!

×

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

「スーパーでフグの肝」が販売されてたってニュースになってる。

フグの肝(内臓)はフグの育った環境よっては猛毒があるって知ってても
育て方によっては無毒のフグを作れる(養殖技術がある)とも知っているから
「売ってるなら大丈夫」って、食べちゃうよなぁ・・・

・・・といって、フグなんて食べれないけど(貧


 ※ふぐ毒のいわれは、フグ自身が作っている説と
  食べ物から取得している説でわかれているようです。
  どちらにしろ食べてはいけません。


■昨日のご飯
 朝:ロールパン 
   牛乳 + コーヒー牛乳
   ヨーグルト +きな粉
   冷凍から揚げ2個
 昼:会社お弁当
 夜:もやし炒め
   ロールパン
 おやつ:粒チョコ2粒
   豆乳せんべい 食べつくした

■昨日頑張ったこと
  往復徒歩通勤

明日は雨だからバイクかなぁ。
合羽とかで完全装備していくほうが濡れないので。

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2018年1月15日(月)
体重76.4kg   体脂肪率37.5%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

×

帰宅後30分は座らない!

×

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

×

週末、道の駅に行ってみたけど、白菜とかやっぱり高い。
去年なら100円くらいだったサイズでも400円とか。

大根はあまり値上がり感がなかったから
大根は買ったけど、白菜は買えなかったなー
(あまりお料理しないので腐らせてしまう可能性もあるし)

早く値下がりしてくれないかなぁ・・・


■昨日のご飯
 朝:ご飯 +酢しょうが
   冷凍から揚げ 3個
   牛乳 +インスタントコーヒー
 昼:コンビニパン + カレーマン
 夜:ご飯 +酢しょうが
   納豆
   紙パックのコーヒー牛乳
   豆乳せんべい たくさん
 おやつしみちょこコーン


■昨日頑張ったこと
 なし


久々にコンビニに行ったら、バレンタインデーのチョコ棚ができてた
もうそんな時期なのね・・・

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2018年1月13日(土)
体重76.6kg   体脂肪率35.4%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

○

帰宅後30分は座らない!

×

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

寒いけど、バイクでいくか・・・
(歩いて行けるけど、汗かくし)

去年の暮れから一回も起動・移動していないバイクさん。

素直にエンジンかかるといいなぁ。

そろそろ自賠責とか保険の書き換えもあるし
点検予約しなくては。

250t以下なので、車検はないのですが
自分ではなーんも手入れできないので、定期点検は必須なのです。


■昨日のご飯
 朝:トースト +マーガリン
   牛乳 +インスタントコーヒー
   あげドーナツ(8個入りの3個) ←買ったの忘れてた
 昼:会社お弁当
 夜:あげドーナツ(8個入りの5個)
   魚肉ソーセージ
 おやつ:粒チョコ6粒くらい
     砂糖・ミルク入りのスティックコーヒー1本

■昨日頑張ったこと
  往復徒歩通勤 
   ちなみに往復でだいたい10q前後です。

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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-3.6kg -2.5%
現在76.4kg 35.5%
あと6.4kg あと5.5%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 74.5s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 73.6s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.2s

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エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.3s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.4s

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