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グラフ


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ダイエットルール

1.「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)実行率22%22%
2.帰宅後30分は座らない!実行率5%5%
3.軽い体操・ストレッチをする実行率19%19%
4.お掃除・お片付けで体を動かす実行率3%3%
5.お通じ実行率64%64%
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日記

2018年12月19日(水)
体重76.6kg   体脂肪率36.0%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

×

帰宅後30分は座らない!

×

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

昨日の忘年会で食べ過ぎたー

でもたのしかったです
フライドポテトが一番おいしかった(笑


■昨日のご飯
 朝:トースト+ミルクジャム
   牛乳+インスタントコーヒー
   青汁
   干し柿
 昼:会社お弁当
 夜:忘年会

■昨日頑張ったこと
 なし

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2018年12月18日(火)
体重75.8kg   体脂肪率36.0%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

×

帰宅後30分は座らない!

×

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

先週末は関東へ1泊旅行
以前はお土産かしを買いまくってたけど
今回はカフェとかで食べまくり、ほとんどお土産品か買いませんでした。

そして、昨日の夜も食べすぎ(ただ単に食べ過ぎ)
今日の夜は会社の忘年会です。

忘年会とかあまり行かないんですが
お世話になった人の壮行会(部署移動)も兼ねているので参加。
アルコール飲めないので、食べまくるんだろうなぁ・・・(^^;


■昨日のご飯
 朝:トースト+クリームチーズ+はちみつ
   牛乳+青汁
   ナッツ
 昼:会社お弁当
 夜:カレー
   パンたくさん
 おやつ:なし

■昨日頑張ったこと
 なし

コメント(0)

2018年12月13日(木)
体重75.2kg   体脂肪率35.0%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

×

帰宅後30分は座らない!

×

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

×

乾燥

07:08

部屋の乾燥の影響だと思いますがはなじがー・・・
顔洗ったりするとぷーになるのできつい・・・

昨日はミス連発の挙句に、
ミス→不安になって、文字通り血の気が引く感覚に悩まされたり。

全体的に体調がよくないこともあって、気持ちもしずむ。
はぁ・・・


■昨日のご飯
 朝:トースト+クリームチーズ+はちみつ
   牛乳+青汁
   ヨーグルト+バナナ
 昼:会社お弁当
 夜:餃子
   ポテトチップス
   甘酒
 おやつ:粒チョコ


■昨日頑張ったこと
 なし

コメント(0)

2018年12月12日(水)
体重75.6kg   体脂肪率36.5%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

×

帰宅後30分は座らない!

×

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

三重県で販売されたガソリン混入灯油のにニュースをやってる。

ウチにはストーブがないので灯油を買うことはないですし
近所ではないんで影響はないんですが。

ガソリンなんかをストーブの直火に注いだら文字通り炎上。
自分は使ってなくても、お隣とかが使って延焼とかも考えらえるし
早く全部回収されるといいなあ。

■昨日のご飯
 朝:トースト+クリームチーズ+ジャム
   牛乳+青汁
   ヨーグルト+バナナ
 昼:会社お弁当
 夜:玉ねぎスープ
   餃子
 おやつ:チョコ

■昨日頑張ったこと
 なし



コメント(0)

2018年12月11日(火)
体重75.6kg   体脂肪率35.5%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

×

帰宅後30分は座らない!

×

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

昨夜は調べものしたりゲームしたりで夜更かし。
普段なら2時ごろには眠くなるのに、
昨夜はなぜか「寝なくてへーき」な気持ちで
仮眠すらせず完全徹夜。

最近、寝不足になると夕方から
めまいがひどくなる傾向があるのに、
自分に対して何やってんだー・・・な気分。

いままやや眠いけど、
5時間くらい寝たあとよりは眠くない。

睡眠サイクルがおかしくなってしまってる(><)


■昨日のご飯
 朝:トースト+クリームチーズ+ジャム
   牛乳+青汁
   シリアル
 昼:ラーメン
 夜:チョコレートバー
 おやつ:こんにゃくゼリー

■昨日頑張ったこと
 なし

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-3.4kg -2%
現在76.6kg 36.0%
あと6.6kg あと6%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.1s

フキ
50代前半 女性 
159.0cm 76.2s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 74.5s

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いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.4s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.4s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.8s

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