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ダイエット日記 > あわにゃさんのマイページ

日記

2010年10月28日(木)
体重68.0kg   体脂肪率36.5%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

×

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

朝 サンドイッチ 野菜ジュース

昼 のり竜田弁当 シーザーサラダ

夜 ご飯 かじき 味噌汁 ポテトサラダ 冷や奴 生タラコ

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2010年10月27日(水)
体重68.8kg   体脂肪率33.5%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

○

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

×

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

朝 卵かけご飯 野菜ジュース

昼 幕ノ内弁当 シーザーサラダ

夜 きのこカレー
缶コーヒー

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2010年10月26日(火)
体重68.4kg   体脂肪率37.5%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

×

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

朝 サンドイッチ 野菜ジュース

昼 ハンバーグ弁当

夜 ご飯 あじの開き ワンタンスープ レンコンの煮物 生野菜サラダ カボチャの煮物

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2010年10月25日(月)
体重68.2kg   体脂肪率36.0%

一日10000歩

未記入

1500〜1600kcal目標

未記入

間食をしない

未記入

飲み物はできるだけ暖かいものを

未記入

飲み物は家から持参する

未記入

よく噛んで食べる

未記入

一口ごとに茶碗は置く

未記入

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

未記入

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

未記入

寝る前にストレッチ

未記入

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

未記入

朝 サンドイッチ 野菜ジュース

コメント(0)

2010年10月24日(日)
体重68.6kg   体脂肪率34.5%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

×

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

昼 韓国料理バイキング
夜 ご飯 ぶりの照り焼き 味噌汁 刺身(さんま) カイワレ大根サラダ

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50代前半 女性 身長:162.0cm
やらなきゃなー、と思ってる内に家で一番重くなっていた!そりゃまずいでしょ。

健康的に、焦らず、着実に。一ヶ月1〜2kgを目標にがんばります。
2010年5月7日スタート
開始時77.0kg 36.0%
-7.2kg +3%
現在69.8kg 39.0%
あと16.8kg あと17%
目標53.0kg 22.0%

 

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まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 69.1s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 69.0s

ぽにょぽにょ
50代前半 女性 
159.0cm 69.9s

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香緒里
20代後半 女性 
157.9cm 73.5s

あみ
52歳 女性 
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はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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