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ダイエット日記 > あわにゃさんのマイページ

日記

2010年11月2日(火)
体重69.4kg   体脂肪率34.5%

一日10000歩

未記入

1500〜1600kcal目標

未記入

間食をしない

未記入

飲み物はできるだけ暖かいものを

未記入

飲み物は家から持参する

未記入

よく噛んで食べる

未記入

一口ごとに茶碗は置く

未記入

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

未記入

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

未記入

寝る前にストレッチ

未記入

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

未記入

朝 サンドイッチ 野菜ジュース

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2010年11月1日(月)
体重69.4kg   体脂肪率37.0%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

○

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

×

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

朝 麦ご飯 豆腐 鮭フレーク 野菜ジュース

昼 のり竜田弁当 シーザーサラダ

夜 ご飯 鶏肉 味噌汁 ポテトサラダ ナゲット 生タラコ
りんご

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2010年10月31日(日)
体重67.8kg   体脂肪率37.0%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

○

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

×

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

昼 スパゲティーボロネーゼ カップスープ

夜 ご飯 さんま 味噌汁 刺身(サーモン) 生野菜サラダ ウィンナ
ヨーグルト

コメント(0)

2010年10月30日(土)

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

×

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

○

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

×

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

朝 麦ご飯 豆腐 鮭フレーク

昼 かつ丼 エビとブロッコリーの塩炒め

夜 豚丼豚汁セット チョコクッキー

コメント(0)

2010年10月29日(金)

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

×

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

朝 サンドイッチ 野菜ジュース

昼 バランス弁当 シーザーサラダ

夜 ご飯 牛肉 味噌汁 冷や奴 生野菜サラダ カボチャの煮物

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:162.0cm
やらなきゃなー、と思ってる内に家で一番重くなっていた!そりゃまずいでしょ。

健康的に、焦らず、着実に。一ヶ月1〜2kgを目標にがんばります。
2010年5月7日スタート
開始時77.0kg 36.0%
-7.2kg +3%
現在69.8kg 39.0%
あと16.8kg あと17%
目標53.0kg 22.0%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.4s

さくら
女性 
160.0cm 68.8s

カチカチ
女性 
159.0cm 68.9s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 73.0s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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