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ダイエット日記 > あわにゃさんのマイページ

日記

2010年5月9日(日)
体重76.8kg   体脂肪率40.5%

一日10000歩

○

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

×

飲み物はできるだけ暖かいものを

○

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

朝 玄米粥 鮭フレーク カップスープ(カボチャ) 紅茶二杯

昼 さぬきうどん(ぶっかけ)

野菜ジュース 紅茶 抹茶アイスワッフル

夜 ご飯一膳 汁物 あじ ゴーヤチャンプル 生野菜サラダ 鶏の唐揚げ1個 焙じ茶 バウムクーヘン1個

78kg 36%

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2010年5月8日(土)
体重76.8kg   体脂肪率41.0%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

×

飲み物はできるだけ暖かいものを

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

未記入


卵粥 野菜ジュース


のり竜田弁当 イカと筍のオイスターソース炒め 缶紅茶

缶コーヒー


ご飯一膳 豆腐 手羽唐揚げ 鶏の唐揚げ カボチャのサラダ サラダ(レタス,トマト) 味噌汁 チューハイ1/3 海苔 生タラコ お茶
まんじゅう1個

77.6kg 36%

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2010年5月7日(金)
体重77.0kg   体脂肪率36.0%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

○

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

今日からがんばりましょう、自分。


サンドイッチ(たまご)
焙じ茶
缶コーヒー


ロースかつ丼
レンコンきんぴら
紅茶


麦ご飯
卵焼き(エノキタケ)
鮭フレーク
日本酒 小二杯
カップスープポタージュ
76.8kg 34.5%

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50代前半 女性 身長:162.0cm
やらなきゃなー、と思ってる内に家で一番重くなっていた!そりゃまずいでしょ。

健康的に、焦らず、着実に。一ヶ月1〜2kgを目標にがんばります。
2010年5月7日スタート
開始時77.0kg 36.0%
-7.2kg +3%
現在69.8kg 39.0%
あと16.8kg あと17%
目標53.0kg 22.0%

 

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40代後半 女性 
159.0cm 66.8s

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162.0cm 68.1s

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女性 
165.0cm 68.6s

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156.0cm 53.0s

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