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ダイエット日記 > あわにゃさんのマイページ

日記

2010年5月14日(金)
体重75.6kg   体脂肪率43.0%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

×

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

それにしても夕べは食べ過ぎたorz
また今日からがんばりますよ。健康診断の日程も決まったことだし(°д°;)

朝 サンドイッチ 缶コーヒー

昼 ハンバーグ弁当 ワカメとタコの酢味噌和え 缶ミルクティー

夜 ご飯 豚肉の生姜焼き サラダ お吸い物 冷や奴 きんぴらごぼう 牛肉のたたき


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2010年5月13日(木)
体重75.4kg   体脂肪率43.0%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

○

飲み物は家から持参する

○

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

体脂肪率がヤバすぎる(汗)何とかしなくちゃ

朝 ベーコン スクランブルエッグ ほうれん草の油炒め ヨーグルト カップスープ

昼 ハンバーグ弁当 オクラ豆腐

夜 ご飯一膳 さば マカロニのタラコ合え 生野菜サラダ きんぴらごぼう 鶏の唐揚げ 味噌汁 揚げ春巻き 刺身

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2010年5月12日(水)
体重76.2kg   体脂肪率43.0%

一日10000歩

○

1500〜1600kcal目標

○

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

○

飲み物は家から持参する

○

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

×

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

朝 玄米粥 炒り卵 ほうれん草の油炒め

昼 のり竜田弁当 イカと筍のオイスターソース炒め

夜 麦ご飯 アスパラのベーコン巻き 豆腐 ヨーグルト カップスープ

76.4kg 38%

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2010年5月11日(火)
体重75.8kg   体脂肪率43.0%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

○

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

朝 麦ご飯 豆腐 紅茶

昼 幕ノ内弁当 筍とキクラゲの煮物 紅茶

缶コーヒー

夜 ご飯一膳 紅鮭 味噌汁 刺身(タコ、サーモン) きんぴらごぼう 生野菜サラダ

缶コーヒー(ブラック) 野菜ジュース

76.8kg 37.5%

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2010年5月10日(月)
体重75.6kg   体脂肪率39.5%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

未記入

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

○

飲み物は家から持参する

○

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

朝 白粥 鮭フレーク 紅茶

昼 のり竜田弁当 生芋こんにゃくのピリ辛煮

夜 ご飯一膳 豚肉 冷奴 生野菜サラダ きんぴらごぼう ウィンナー ワカメとワンタンの中華スープ こんにゃく 煮豆


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50代前半 女性 身長:162.0cm
やらなきゃなー、と思ってる内に家で一番重くなっていた!そりゃまずいでしょ。

健康的に、焦らず、着実に。一ヶ月1〜2kgを目標にがんばります。
2010年5月7日スタート
開始時77.0kg 36.0%
-7.2kg +3%
現在69.8kg 39.0%
あと16.8kg あと17%
目標53.0kg 22.0%

 

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