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ダイエット日記 > あわにゃさんのマイページ

日記

2010年5月24日(月)
体重74.6kg   体脂肪率39.5%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

未記入

間食をしない

×

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

○

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

昨日は食べ過ぎちゃった。また今日からがんばろう。

朝 目玉焼き ほうれん草の油炒め ヨーグルト

昼 ハンバーグ弁当 焼き筍の和風ジュレサラダ

缶紅茶(ミルク)

夜 ご飯 サイコロステーキ サラダ ウインナー 冷や奴 お吸い物

75kg 36.5%

コメント(1)

2010年5月23日(日)
体重74.6kg   体脂肪率39.5%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

×

飲み物はできるだけ暖かいものを

○

飲み物は家から持参する

○

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

○

寝る前にストレッチ

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

もしかしてヤセ期の到来(≧▽≦)

朝 玄米粥 鮭ブレーク あさり汁

昼 パスタ(鶏肉、玉ねぎ)

コーヒー

夜 ご飯 カニ玉 エビのマヨネーズ和え サラダ 味噌汁 昆布の佃煮 インゲン
ヨーグルト

75.4kg 35.5%

コメント(0)

2010年5月22日(土)
体重75.0kg   体脂肪率37.0%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

×

飲み物はできるだけ暖かいものを

○

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

○

寝る前にストレッチ

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

減った(^O^)/ちょっとだけど。

朝 サンドイッチ(ハム、キャベツ) 野菜ジュース

昼 ラーメン(卵、ほうれん草)

シフォンケーキ 紅茶(レモン)

夜 パスタ(アラビアータ) カップスープ ビール350ml

75kg 36%

コメント(0)

2010年5月21日(金)
体重75.4kg   体脂肪率40.0%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

×

飲み物はできるだけ暖かいものを

○

飲み物は家から持参する

○

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

未記入

寝る前にストレッチ

未記入

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

減らないな〜(泣)

朝 麦ご飯 目玉焼き ベーコン カップスープ

昼 雑穀ご飯弁当 きんぴらレンコン

夜 ご飯 冷や奴 さば お吸い物 刺身 いんげん 昆布の佃煮 じゃがいもとコンビーフの炒め物
カステラ

76kg 36%

コメント(0)

2010年5月20日(木)
体重75.6kg   体脂肪率41.0%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

○

間食をしない

×

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

○

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

×

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

朝 玄米粥 ほうれん草の油炒め 炒り卵

昼 バランス弁当 イカとワカメの酢味噌和え

豆大福
グレープフルーツジュース
味噌汁

75.5kg 35.5%

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:162.0cm
やらなきゃなー、と思ってる内に家で一番重くなっていた!そりゃまずいでしょ。

健康的に、焦らず、着実に。一ヶ月1〜2kgを目標にがんばります。
2010年5月7日スタート
開始時77.0kg 36.0%
-7.2kg +3%
現在69.8kg 39.0%
あと16.8kg あと17%
目標53.0kg 22.0%

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 68.9s

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