このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > あわにゃさんのマイページ

日記

2010年5月24日(月)
体重74.6kg   体脂肪率39.5%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

未記入

間食をしない

×

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

○

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

昨日は食べ過ぎちゃった。また今日からがんばろう。

朝 目玉焼き ほうれん草の油炒め ヨーグルト

昼 ハンバーグ弁当 焼き筍の和風ジュレサラダ

缶紅茶(ミルク)

夜 ご飯 サイコロステーキ サラダ ウインナー 冷や奴 お吸い物

75kg 36.5%

コメント(1)

2010年5月23日(日)
体重74.6kg   体脂肪率39.5%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

×

飲み物はできるだけ暖かいものを

○

飲み物は家から持参する

○

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

○

寝る前にストレッチ

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

もしかしてヤセ期の到来(≧▽≦)

朝 玄米粥 鮭ブレーク あさり汁

昼 パスタ(鶏肉、玉ねぎ)

コーヒー

夜 ご飯 カニ玉 エビのマヨネーズ和え サラダ 味噌汁 昆布の佃煮 インゲン
ヨーグルト

75.4kg 35.5%

コメント(0)

2010年5月22日(土)
体重75.0kg   体脂肪率37.0%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

×

飲み物はできるだけ暖かいものを

○

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

○

寝る前にストレッチ

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

減った(^O^)/ちょっとだけど。

朝 サンドイッチ(ハム、キャベツ) 野菜ジュース

昼 ラーメン(卵、ほうれん草)

シフォンケーキ 紅茶(レモン)

夜 パスタ(アラビアータ) カップスープ ビール350ml

75kg 36%

コメント(0)

2010年5月21日(金)
体重75.4kg   体脂肪率40.0%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

×

飲み物はできるだけ暖かいものを

○

飲み物は家から持参する

○

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

未記入

寝る前にストレッチ

未記入

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

減らないな〜(泣)

朝 麦ご飯 目玉焼き ベーコン カップスープ

昼 雑穀ご飯弁当 きんぴらレンコン

夜 ご飯 冷や奴 さば お吸い物 刺身 いんげん 昆布の佃煮 じゃがいもとコンビーフの炒め物
カステラ

76kg 36%

コメント(0)

2010年5月20日(木)
体重75.6kg   体脂肪率41.0%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

○

間食をしない

×

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

○

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

×

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

朝 玄米粥 ほうれん草の油炒め 炒り卵

昼 バランス弁当 イカとワカメの酢味噌和え

豆大福
グレープフルーツジュース
味噌汁

75.5kg 35.5%

コメント(0)

  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41    
日記一覧
日記画像一覧

 


50代前半 女性 身長:162.0cm
やらなきゃなー、と思ってる内に家で一番重くなっていた!そりゃまずいでしょ。

健康的に、焦らず、着実に。一ヶ月1〜2kgを目標にがんばります。
2010年5月7日スタート
開始時77.0kg 36.0%
-7.2kg +3%
現在69.8kg 39.0%
あと16.8kg あと17%
目標53.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

ふぅ♪
女性 
165.0cm 70.4s

爽子
女性 
162.0cm 70.5s

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.3s

一覧へ

 

香緒里
20代後半 女性 
157.9cm 73.5s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!