このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > あわにゃさんのマイページ

日記

2010年5月29日(土)
体重74.4kg   体脂肪率42.0%

一日10000歩

○

1500〜1600kcal目標

未記入

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

×

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

×

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

ちょっと戻っちゃったな(^^;でも気にしない。今日はがっつり歩く予定だし。

朝 ヨーグルト スクランブルエッグ

昼 ミニロール(卵、ソーセージ)

3時 豆カレー

6時 タンドリーチキン おにぎり カシスオレンジ
レモネード

おにぎり 白合え あさり汁

74.6kg 37.5% 21,000歩

コメント(0)

2010年5月28日(金)
体重74.0kg   体脂肪率40.0%

一日10000歩

○

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

やっぱり昨日はちょっと食べ過ぎたf^_^;
今日はようやく修理にだしてた万歩計もといケータイもかえってくるし、心機一転がんばるぞー。

朝 ミックスサンド 野菜ジュース

昼 幕ノ内弁当 焼き筍の和風ジュレサラダ

夜 ご飯 ワンタンスープ 揚げチクワ 生野菜サラダ 煮豆 里芋の煮物
ヨーグルト オレンジジュース

74.8kg 38.5%

コメント(0)

2010年5月27日(木)
体重73.8kg   体脂肪率43.5%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

○

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

○

寝る前にストレッチ

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

ちょっと痩せた。うれしい!うれしい…が体脂肪率も過去最高を計測。素直に喜べん〜(>_<)→見直したら過去2番目でしたね。でも高いことには変わりなし。

朝 麦ご飯 冷や奴 きんぴらレンコン あさり汁

缶コーヒー

夜 ご飯 めかじきの照りやき 味噌汁 煮豆 カボチャコロッケ1/2 生野菜サラダ


74.8kg 37.5%

コメント(0)

2010年5月26日(水)
体重74.6kg   体脂肪率38.5%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

○

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

○

飲み物は家から持参する

○

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

×

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

朝 卵粥 カップスープ 野菜ジュース

昼 雑穀ご飯弁当 緑黄色野菜サラダ

夜 親子丼 きんぴらレンコン

75kg 35.5%

コメント(0)

2010年5月25日(火)
体重74.6kg   体脂肪率41.0%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

×

飲み物はできるだけ暖かいものを

○

飲み物は家から持参する

○

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

○

寝る前にストレッチ

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

朝 玄米粥 鮭ブレーク スクランブルエッグ ほうれん草の油炒め 野菜ジュース

昼 のり竜田弁当 焼き筍の和風ジュレサラダ 紅茶

夜 ご飯 ぶりの照りやき ねぎトロ もやし 冷や奴 味噌汁(もやし、ワカメ)

75.2kg 36.5%

コメント(0)

  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41    
日記一覧
日記画像一覧

 


50代前半 女性 身長:162.0cm
やらなきゃなー、と思ってる内に家で一番重くなっていた!そりゃまずいでしょ。

健康的に、焦らず、着実に。一ヶ月1〜2kgを目標にがんばります。
2010年5月7日スタート
開始時77.0kg 36.0%
-7.2kg +3%
現在69.8kg 39.0%
あと16.8kg あと17%
目標53.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

だぶとも
女性 
164.3cm 68.6s

yuzuki
50代前半 女性 
162.5cm 67.2s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 72.6s

一覧へ

 

香緒里
20代後半 女性 
157.9cm 73.0s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!