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ダイエット日記 > あわにゃさんのマイページ

日記

2010年5月29日(土)
体重74.4kg   体脂肪率42.0%

一日10000歩

○

1500〜1600kcal目標

未記入

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

×

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

×

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

ちょっと戻っちゃったな(^^;でも気にしない。今日はがっつり歩く予定だし。

朝 ヨーグルト スクランブルエッグ

昼 ミニロール(卵、ソーセージ)

3時 豆カレー

6時 タンドリーチキン おにぎり カシスオレンジ
レモネード

おにぎり 白合え あさり汁

74.6kg 37.5% 21,000歩

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2010年5月28日(金)
体重74.0kg   体脂肪率40.0%

一日10000歩

○

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

やっぱり昨日はちょっと食べ過ぎたf^_^;
今日はようやく修理にだしてた万歩計もといケータイもかえってくるし、心機一転がんばるぞー。

朝 ミックスサンド 野菜ジュース

昼 幕ノ内弁当 焼き筍の和風ジュレサラダ

夜 ご飯 ワンタンスープ 揚げチクワ 生野菜サラダ 煮豆 里芋の煮物
ヨーグルト オレンジジュース

74.8kg 38.5%

コメント(0)

2010年5月27日(木)
体重73.8kg   体脂肪率43.5%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

○

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

○

寝る前にストレッチ

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

ちょっと痩せた。うれしい!うれしい…が体脂肪率も過去最高を計測。素直に喜べん〜(>_<)→見直したら過去2番目でしたね。でも高いことには変わりなし。

朝 麦ご飯 冷や奴 きんぴらレンコン あさり汁

缶コーヒー

夜 ご飯 めかじきの照りやき 味噌汁 煮豆 カボチャコロッケ1/2 生野菜サラダ


74.8kg 37.5%

コメント(0)

2010年5月26日(水)
体重74.6kg   体脂肪率38.5%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

○

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

○

飲み物は家から持参する

○

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

×

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

朝 卵粥 カップスープ 野菜ジュース

昼 雑穀ご飯弁当 緑黄色野菜サラダ

夜 親子丼 きんぴらレンコン

75kg 35.5%

コメント(0)

2010年5月25日(火)
体重74.6kg   体脂肪率41.0%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

×

飲み物はできるだけ暖かいものを

○

飲み物は家から持参する

○

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

○

寝る前にストレッチ

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

朝 玄米粥 鮭ブレーク スクランブルエッグ ほうれん草の油炒め 野菜ジュース

昼 のり竜田弁当 焼き筍の和風ジュレサラダ 紅茶

夜 ご飯 ぶりの照りやき ねぎトロ もやし 冷や奴 味噌汁(もやし、ワカメ)

75.2kg 36.5%

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:162.0cm
やらなきゃなー、と思ってる内に家で一番重くなっていた!そりゃまずいでしょ。

健康的に、焦らず、着実に。一ヶ月1〜2kgを目標にがんばります。
2010年5月7日スタート
開始時77.0kg 36.0%
-7.2kg +3%
現在69.8kg 39.0%
あと16.8kg あと17%
目標53.0kg 22.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
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香緒里
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