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ダイエット日記 > あわにゃさんのマイページ

日記

2010年6月8日(火)
体重73.6kg   体脂肪率39.5%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

×

飲み物はできるだけ暖かいものを

○

飲み物は家から持参する

○

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

朝 麦ご飯 卵 ヨーグルト

昼 二色ご飯弁当 カボチャサラダ 野菜ジュース

夜 ご飯 あじの開き 味噌汁 生野菜サラダ 冷や奴 もやし がんもどき
温泉まんじゅう

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2010年6月7日(月)
体重72.8kg   体脂肪率40.5%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

○

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

○

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

未記入

寝る前にストレッチ

未記入

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

体重はぼちぼち落ちてるんだけどなぁ。体脂肪率はたいして変わらないなー(>_<)

朝 卵粥 野菜ジュース

昼 ネギ塩チキン弁当 焼き筍のこと和風ジュレサラダ 野菜ジュース

夜 ご飯 牛肉 生野菜サラダ 冷や奴 味噌汁 きんぴらごぼう 揚げちくわ ほうれん草とベーコン炒め

74kg 36%

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2010年6月6日(日)
体重73.2kg   体脂肪率37.0%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

○

間食をしない

×

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

○

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

○

寝る前にストレッチ

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

朝 ベーコンポテトパイ ホットコーヒー
カロリーメイト ヨーグルト

昼 塩ラーメン(鶏肉、卵) 野菜ジュース

缶コーヒー

夜 ご飯 ぶりの照り焼き 味噌汁 きんぴらごぼう しめさば 刺身(サーモン) 生野菜サラダ

温泉まんじゅう

73.4kg 35.5%

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2010年6月5日(土)
体重74.0kg   体脂肪率39.5%

一日10000歩

○

1500〜1600kcal目標

○

間食をしない

×

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

×

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

○

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

×

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

朝 麦ご飯 きんぴらレンコン 冷や奴

昼 カロリーメイト

16時 チキンフィレサンドセット

夜 サンドイッチ(卵)

21675歩

コメント(0)

2010年6月4日(金)
体重74.2kg   体脂肪率40.0%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

○

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

○

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

×

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

減らぬ〜。非ヤセ期とわかっていても、減らないのは凹むなぁ(>_<)

朝 卵粥 きんぴらレンコン 野菜ジュース

昼 ハンバーグ弁当 筍の和風ジュレサラダ

缶コーヒー

夜 ご飯 天ぷら こんにゃく さばの塩焼き 豚汁 ポテトサラダ カボチャの煮物 冷や奴

74.2kg 35%


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50代前半 女性 身長:162.0cm
やらなきゃなー、と思ってる内に家で一番重くなっていた!そりゃまずいでしょ。

健康的に、焦らず、着実に。一ヶ月1〜2kgを目標にがんばります。
2010年5月7日スタート
開始時77.0kg 36.0%
-7.2kg +3%
現在69.8kg 39.0%
あと16.8kg あと17%
目標53.0kg 22.0%

 

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ダイナモ
29歳 女性 
164.2cm 70.6s

奏音
29歳 女性 
162.0cm 69.5s

ヘルマ
女性 
163.0cm 69.6s

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香緒里
20代後半 女性 
157.9cm 72.2s

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はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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