このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > あわにゃさんのマイページ

日記

2010年6月18日(金)
体重72.8kg   体脂肪率39.0%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

未記入

間食をしない

×

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

○

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

○

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

未記入

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

今月のヤセ期到来かーo(≧∀≦)o

朝 卵粥 バナナ 野菜ジュース

昼 サンドイッチ(ミックス) チョコデニッシュ リンゴジュース

夜 ご飯 牛肉 生野菜サラダ きんぴらごぼう 冷や奴 味噌汁 コロッケ

コメント(0)

2010年6月17日(木)
体重73.4kg   体脂肪率37.0%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

○

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

○

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

○

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

×

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

気のせいか体脂肪率が減ってきた気がするo(≧∀≦)o筋トレも有酸素運動ももっとがんばろう!

朝 ヨーグルト バナナ 野菜ジュース

昼 雑穀弁当 鶏ごぼう

野菜ジュース

夜 麦ご飯 鶏肉ときのこのオリーブオイル炒め 味噌汁

73.4kg 36%

コメント(0)

2010年6月16日(水)
体重73.6kg   体脂肪率39.5%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

○

飲み物は家から持参する

○

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

○

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

○

寝る前にストレッチ

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

朝 玄米粥 目玉焼き あさり汁 野菜ジュース

昼 ネギ塩チキン弁当 焼き筍のこと和風ジュレサラダ

夜 麦ご飯 キノコのオムレツ 味噌汁 ビール

73.8kg 33%

コメント(0)

2010年6月15日(火)
体重74.2kg   体脂肪率39.0%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

○

間食をしない

×

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

○

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

夕べはパスタをドカ食いしちゃったからなー(>_<)
今日からしっかりカロリーコントロール!

朝 ヨーグルト バナナ 野菜ジュース
カロリーメイト

昼 のり竜田弁当 タコとワカメの酢味噌合え

缶コーヒー

夜 麦ご飯 卵 オクラのおひたし インゲンの煮物 オニオンスープ

コメント(0)

2010年6月14日(月)
体重74.0kg   体脂肪率39.0%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

○

飲み物は家から持参する

○

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

○

寝る前にストレッチ

×

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

朝 麦ご飯 卵 インゲンの煮物

昼 ハンバーグ弁当 焼き筍の和風ジュレサラダ 野菜ジュース

夜 パスタ(ベベロンチーノ) オニオンスープ

コメント(1)

  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38    
日記一覧
日記画像一覧

 


50代前半 女性 身長:162.0cm
やらなきゃなー、と思ってる内に家で一番重くなっていた!そりゃまずいでしょ。

健康的に、焦らず、着実に。一ヶ月1〜2kgを目標にがんばります。
2010年5月7日スタート
開始時77.0kg 36.0%
-7.2kg +3%
現在69.8kg 39.0%
あと16.8kg あと17%
目標53.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.5s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.5s

一覧へ

 

香緒里
20代後半 女性 
157.9cm 73.0s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!