このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > あわにゃさんのマイページ

日記

2010年7月3日(土)
体重72.4kg   体脂肪率38.0%

一日10000歩

○

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

○

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

朝 サンドイッチ 野菜ジュース

昼 雑穀弁当 ワカメとオクラのサラダ

夜 ご飯 豚肉 味噌汁 蕗の煮物 揚げ春巻 ヨーグルト

コメント(0)

2010年7月2日(金)
体重72.2kg   体脂肪率37.5%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

○

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

朝 サンドイッチ 野菜ジュース

昼 ほっけの塩焼き弁当 シーザーサラダ

缶ミルクティー

夜 ご飯 ぶり 味噌汁 冷や奴 生野菜サラダ 昆布の佃煮

コメント(0)

2010年7月1日(木)
体重72.2kg   体脂肪率38.5%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

今日から.7月かー。なんとか8月までに60kg代にいきたいなぁ。ここのところダラけてたので、がんばろう!

朝 サンドイッチ ヨーグルト 野菜ジュース

昼 のり竜田弁当 シーザーサラダ

缶ミルクティー

夜 ご飯 豚肉 味噌汁 冷や奴 生野菜サラダ 昆布の佃煮

73kg 34.5%

コメント(0)

2010年6月30日(水)
体重72.6kg   体脂肪率39.0%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

○

間食をしない

×

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

○

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

朝 サンドイッチ 野菜ジュース

昼 幕ノ内弁当 豚しゃぶサラダ

缶コーヒー

夜 麦ご飯 オムレツ ほうれん草の油炒め ヨーグルト

72.8kg 34.5%

コメント(0)

2010年6月29日(火)
体重72.6kg   体脂肪率40.5%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

×

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

○

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

腹筋が筋肉痛。ちょっと昨日はがんばりすぎたかな(^^;

朝 サンドイッチ 野菜ジュース

昼 バランス弁当 シーザーサラダ

夜 ご飯 牛肉 味噌汁 ポテトサラダ

コメント(0)

  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35    
日記一覧
日記画像一覧

 


50代前半 女性 身長:162.0cm
やらなきゃなー、と思ってる内に家で一番重くなっていた!そりゃまずいでしょ。

健康的に、焦らず、着実に。一ヶ月1〜2kgを目標にがんばります。
2010年5月7日スタート
開始時77.0kg 36.0%
-7.2kg +3%
現在69.8kg 39.0%
あと16.8kg あと17%
目標53.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

奏音
29歳 女性 
162.0cm 67.8s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.9s

ダイナモ
29歳 女性 
164.2cm 70.4s

一覧へ

 

香緒里
20代後半 女性 
157.9cm 72.2s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!