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ダイエット日記 > あわにゃさんのマイページ

日記

2010年8月18日(水)
体重69.8kg   体脂肪率37.0%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

×

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

うぬぬぬ(^^;

朝 サンドイッチ 野菜ジュース

昼 バランス弁当 ホタテと玉ねぎのサラダ

夜 ご飯 豚肉 味噌汁 あじのたたき カイワレ大根サラダ カボチャの煮物

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2010年8月17日(火)
体重69.4kg   体脂肪率37.0%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

×

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

今月のヤセ期到来(^O^)/

朝 サンドイッチ 野菜ジュース

昼 のり竜田弁当 タコと花野菜のサラダ

夜 コーヒー パン×2
ビール サワー チキンライス 唐揚げ ポテト

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2010年8月16日(月)
体重70.4kg   体脂肪率36.0%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

○

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

3:30 讃岐うどん

7:30 ベーコンエッグバーガーセット

10:15 ブドウソフトクリーム

11:30 海鮮丼

15:30 チーズピザ コーヒー

21:00 ご飯 あじのたたき 味噌汁 冷や奴 生野菜サラダ

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8/16 102日目

00:00
体重70.4kg  体脂肪率36.0%

そろそろヤセ期のはずだけど、週末結構食べたから今月はダメかも(^^;

朝 サンドイッチ 野菜ジュース

昼 のり竜田弁当 シーザーサラダ

夜 納豆カレー

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2010年8月14日(土)

一日10000歩

○

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

×

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

×

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

記念すべき100日目だけど、体重測定は明日帰ってから!

朝 バイキング(ご飯 卵焼き ウィンナ 焼き魚 豆腐 マカロニサラダ 味噌汁)

11:45 スープカレー ビール

13:00 アイスモナカ

18:45 いももち カレー

22:30 ビール

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2010年8月13日(金)
体重71.2kg   体脂肪率33.5%

一日10000歩

○

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

×

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

×

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

うそーん(°д°;)

朝 卵かけご飯 えのきの油炒め

10:00 ミニサンドイッチ

14:30 スタミナラム焼きうどん ビール

19:30 肉まん

21:30 いももち

1:00 サンドイッチ プリン

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50代前半 女性 身長:162.0cm
やらなきゃなー、と思ってる内に家で一番重くなっていた!そりゃまずいでしょ。

健康的に、焦らず、着実に。一ヶ月1〜2kgを目標にがんばります。
2010年5月7日スタート
開始時77.0kg 36.0%
-7.2kg +3%
現在69.8kg 39.0%
あと16.8kg あと17%
目標53.0kg 22.0%

 

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香緒里
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