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ダイエット日記 > あわにゃさんのマイページ

日記

2010年8月24日(火)
体重70.0kg   体脂肪率37.0%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

○

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

朝 サンドイッチ 野菜ジュース

昼 みぞれハンバーグ弁当 ホタテと玉ねぎのサラダ

サンドイッチ ハムチーズクロワッサン

とろろそば

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2010年8月23日(月)
体重69.6kg   体脂肪率40.0%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

○

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

×

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

朝 サンドイッチ 野菜ジュース

昼 幕ノ内弁当 マダコと花野菜のサラダ

夜 ご飯 コロッケ 味噌汁 冷や奴 生野菜サラダ ゴーヤチャンプル

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2010年8月22日(日)
体重70.2kg   体脂肪率38.0%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

○

間食をしない

×

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

○

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

朝 玄米粥 スクランブルエッグ

昼 讃岐うどん

コメント(0)

2010年8月21日(土)
体重69.6kg   体脂肪率37.0%

一日10000歩

○

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

○

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

朝 サンドイッチ

昼 ミートソースパスタ

夜 おにぎり 唐揚げ

コメント(0)

2010年8月20日(金)
体重69.8kg   体脂肪率36.0%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

×

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

○

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

8/19 105日目

00:00
体重70.4kg  体脂肪率37.0%

朝 サンドイッチ 野菜ジュース

昼 雑穀弁当 きんぴらレンコン

缶コーヒー

夜 ご飯 あじの開き 味噌汁 冷や奴 チキンナゲット 生野菜サラダ

コメント(0)

8/20 106日目

00:00
体重69.8kg  体脂肪率36.0%

朝 サンドイッチ 野菜ジュース

昼 のりさんま竜田弁当 マダコと花野菜のサラダ

夜 ご飯 鶏肉 味噌汁 サーモンの刺身 生野菜サラダ 冷や奴

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50代前半 女性 身長:162.0cm
やらなきゃなー、と思ってる内に家で一番重くなっていた!そりゃまずいでしょ。

健康的に、焦らず、着実に。一ヶ月1〜2kgを目標にがんばります。
2010年5月7日スタート
開始時77.0kg 36.0%
-7.2kg +3%
現在69.8kg 39.0%
あと16.8kg あと17%
目標53.0kg 22.0%

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 69.8s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.6s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 68.6s

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香緒里
20代後半 女性 
157.9cm 71.6s

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52歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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