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ダイエット日記 > あわにゃさんのマイページ

日記

2010年11月24日(水)
体重69.2kg   体脂肪率39.0%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

未記入

間食をしない

未記入

飲み物はできるだけ暖かいものを

未記入

飲み物は家から持参する

未記入

よく噛んで食べる

未記入

一口ごとに茶碗は置く

未記入

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

未記入

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

未記入

寝る前にストレッチ

未記入

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

未記入

朝 卵かけご飯 野菜ジュース

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2010年11月21日(日)
体重69.2kg   体脂肪率34.5%

一日10000歩

未記入

1500〜1600kcal目標

未記入

間食をしない

未記入

飲み物はできるだけ暖かいものを

未記入

飲み物は家から持参する

未記入

よく噛んで食べる

未記入

一口ごとに茶碗は置く

未記入

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

未記入

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

未記入

寝る前にストレッチ

未記入

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

未記入

朝 卵粥 野菜ジュース

コメント(0)

2010年11月20日(土)
体重69.4kg   体脂肪率38.5%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

×

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

朝 麦ご飯 豆腐

昼 肉じゃが弁当

カクテル×2

夜 卵かけご飯

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2010年11月19日(金)
体重70.0kg   体脂肪率38.5%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

○

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

×

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

朝 玄米粥 卵焼き 野菜ジュース
缶コーヒー

昼 のり竜田弁当 ほうれん草の白合え

夜 ハンバーグ定食

コメント(0)

2010年11月18日(木)
体重70.0kg   体脂肪率36.5%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

×

飲み物はできるだけ暖かいものを

○

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

×

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

朝 サンドイッチ 野菜ジュース

昼 中華丼 ほうれん草の白合え

夜 ご飯 牛肉 味噌汁 卵豆腐 生野菜サラダ 揚げ春巻
ヨーグルト チョコ

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50代前半 女性 身長:162.0cm
やらなきゃなー、と思ってる内に家で一番重くなっていた!そりゃまずいでしょ。

健康的に、焦らず、着実に。一ヶ月1〜2kgを目標にがんばります。
2010年5月7日スタート
開始時77.0kg 36.0%
-7.2kg +3%
現在69.8kg 39.0%
あと16.8kg あと17%
目標53.0kg 22.0%

 

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40歳 女性 
161.0cm 70.2s

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164.2cm 69.6s

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女性 
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