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ダイエット日記 > あわにゃさんのマイページ

日記

2010年9月3日(金)
体重70.0kg   体脂肪率36.5%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

○

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

戻ってる、戻ってる

朝 サンドイッチ 野菜ジュース

昼 チャーハン シーザーサラダ

夜 ご飯 ぶりの照り焼き 豚汁 生野菜サラダ ネギトロ
なし

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2010年9月2日(木)
体重69.4kg   体脂肪率35.5%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

○

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

○

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

それにしても暑い

朝 サンドイッチ 野菜ジュース

昼 バランス弁当 シーザーサラダ

夜 ご飯 オムレツ 味噌汁 生野菜サラダ

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2010年9月1日(水)
体重68.8kg   体脂肪率35.5%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

○

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

×

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

今月の目標67kg!

朝 サンドイッチ 野菜ジュース

昼 おにぎり きのこの白合え ヨーグルト

夜 豚丼 豚汁

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2010年8月31日(火)
体重69.0kg   体脂肪率38.0%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

○

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

×

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

朝 サンドイッチ 野菜ジュース

昼 牛カルビ丼 マダコと花野菜のサラダ

夜 ご飯 豚肉 ワンタンスープ 卵豆腐

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2010年8月30日(月)
体重68.0kg   体脂肪率33.0%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

○

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

どういう仕組みで体重が落ちるのか、自分の体の中を見てみたい。マジで。

朝 サンドイッチ コロッケパン 野菜ジュース

昼 そうめん

夜 ご飯 さんま 味噌汁 天ぷら 生野菜サラダ

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50代前半 女性 身長:162.0cm
やらなきゃなー、と思ってる内に家で一番重くなっていた!そりゃまずいでしょ。

健康的に、焦らず、着実に。一ヶ月1〜2kgを目標にがんばります。
2010年5月7日スタート
開始時77.0kg 36.0%
-7.2kg +3%
現在69.8kg 39.0%
あと16.8kg あと17%
目標53.0kg 22.0%

 

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女性 
162.0cm 70.0s

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