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ダイエット日記 > あわにゃさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.一日10000歩実行率14%14%
2.1500〜1600kcal目標実行率31%31%
3.間食をしない実行率73%73%
4.飲み物はできるだけ暖かいものを実行率21%21%
5.飲み物は家から持参する実行率34%34%
6.よく噛んで食べる実行率100%100%
7.一口ごとに茶碗は置く実行率96%96%
8.エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。実行率34%34%
9.一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20実行率15%15%
10.寝る前にストレッチ実行率44%44%
11.長い期間で考える。明日からやり直せばOK実行率100%100%
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日記

2010年12月3日(金)
体重69.8kg   体脂肪率39.0%

一日10000歩

未記入

1500〜1600kcal目標

未記入

間食をしない

未記入

飲み物はできるだけ暖かいものを

未記入

飲み物は家から持参する

未記入

よく噛んで食べる

未記入

一口ごとに茶碗は置く

未記入

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

未記入

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

未記入

寝る前にストレッチ

未記入

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

未記入

朝 サンドイッチ 野菜ジュース

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2010年12月2日(木)
体重69.6kg   体脂肪率38.5%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

×

飲み物はできるだけ暖かいものを

○

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

×

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

朝 サンドイッチ 野菜ジュース

昼 のり竜田弁当 シーザーサラダ

夜 ご飯 あじの開き 味噌汁 ビーフン 大根の煮物 生野菜サラダ

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2010年12月1日(水)
体重70.2kg   体脂肪率40.0%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

○

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

×

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

朝 サンドイッチ 野菜ジュース

昼 幕ノ内弁当 温野菜サラダ

夜 おにぎり×3 えのきの炒め物

コメント(0)

2010年11月30日(火)
体重70.4kg   体脂肪率39.0%

一日10000歩

未記入

1500〜1600kcal目標

未記入

間食をしない

未記入

飲み物はできるだけ暖かいものを

未記入

飲み物は家から持参する

未記入

よく噛んで食べる

未記入

一口ごとに茶碗は置く

未記入

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

未記入

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

未記入

寝る前にストレッチ

未記入

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

未記入

うわっ

朝 卵かけご飯 野菜ジュース

コメント(0)

2010年11月29日(月)
体重69.2kg   体脂肪率40.5%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

×

飲み物はできるだけ暖かいものを

○

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

×

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

×

寝る前にストレッチ

×

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

最近つけるのをサボり気味今日からまたがんばらねば。

朝 サンドイッチ 野菜ジュース

昼 中華丼 温野菜サラダ

夜 ご飯 サイコロステーキ 味噌汁 ポテトサラダ 生野菜サラダ
おたべ

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50代前半 女性 身長:162.0cm
やらなきゃなー、と思ってる内に家で一番重くなっていた!そりゃまずいでしょ。

健康的に、焦らず、着実に。一ヶ月1〜2kgを目標にがんばります。
2010年5月7日スタート
開始時77.0kg 36.0%
-7.2kg +3%
現在69.8kg 39.0%
あと16.8kg あと17%
目標53.0kg 22.0%

 

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30代前半 女性 
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