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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.前日より痩せた実行率45%45%
2.ゆっくりよく噛んで食べる実行率37%37%
3.腹七分を心がける実行率20%20%
4.おやつは一日に1個または 200カロリーまで実行率14%14%
5.1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで実行率22%22%
6.夜9時以降は何も食べない実行率44%44%
7.5時間以上睡眠をとる実行率47%47%
8.朝、寝る前に白湯を飲む実行率89%89%
9.歯磨きスクワット実行率90%90%
10.なるべく階段を使う実行率79%79%
11.腹筋 50回 (腰痛のない時)実行率43%43%
12.ステッパー 20分(毎日)実行率72%72%
13.レッグマジック 120回(毎日)実行率65%65%
14.ジョーバ 15分(毎日)実行率70%70%
15.骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)実行率63%63%
16.フィギアロビクス(ダンス)実行率33%33%
17.フィギアロビクス(筋トレ)実行率8%8%
18.カーヴィーダンス実行率52%52%
19.ウォーキング実行率41%41%
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日記

2017年2月2日(木)
体重66.6kg   体脂肪率32.6%

前日より痩せた

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

未記入

腹七分を心がける

未記入

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

未記入

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

未記入

夜9時以降は何も食べない

未記入

5時間以上睡眠をとる

未記入

朝、寝る前に白湯を飲む

未記入

歯磨きスクワット

未記入

なるべく階段を使う

未記入

腹筋 50回 (腰痛のない時)

未記入

ステッパー 20分(毎日)

未記入

レッグマジック 120回(毎日)

未記入

ジョーバ 15分(毎日)

未記入

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

未記入

フィギアロビクス(ダンス)

未記入

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

未記入

ウォーキング

未記入

コメント(22)

2017年2月1日(水)
体重66.8kg   体脂肪率32.4%

前日より痩せた

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

未記入

腹七分を心がける

未記入

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

未記入

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

未記入

夜9時以降は何も食べない

未記入

5時間以上睡眠をとる

未記入

朝、寝る前に白湯を飲む

未記入

歯磨きスクワット

未記入

なるべく階段を使う

未記入

腹筋 50回 (腰痛のない時)

未記入

ステッパー 20分(毎日)

未記入

レッグマジック 120回(毎日)

未記入

ジョーバ 15分(毎日)

未記入

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

未記入

フィギアロビクス(ダンス)

未記入

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

未記入

ウォーキング

未記入

コメント(0)

2017年1月31日(火)
体重66.3kg   体脂肪率33.0%

前日より痩せた

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

未記入

腹七分を心がける

未記入

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

未記入

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

未記入

夜9時以降は何も食べない

未記入

5時間以上睡眠をとる

未記入

朝、寝る前に白湯を飲む

未記入

歯磨きスクワット

未記入

なるべく階段を使う

未記入

腹筋 50回 (腰痛のない時)

未記入

ステッパー 20分(毎日)

未記入

レッグマジック 120回(毎日)

未記入

ジョーバ 15分(毎日)

未記入

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

未記入

フィギアロビクス(ダンス)

未記入

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

未記入

ウォーキング

未記入

コメント(0)

2017年1月30日(月)
体重66.3kg   体脂肪率32.6%

前日より痩せた

○

ゆっくりよく噛んで食べる

×

腹七分を心がける

×

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

×

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

×

夜9時以降は何も食べない

○

5時間以上睡眠をとる

×

朝、寝る前に白湯を飲む

○

歯磨きスクワット

○

なるべく階段を使う

○

腹筋 50回 (腰痛のない時)

○

ステッパー 20分(毎日)

○

レッグマジック 120回(毎日)

×

ジョーバ 15分(毎日)

○

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

×

フィギアロビクス(ダンス)

×

フィギアロビクス(筋トレ)

×

カーヴィーダンス

×

ウォーキング

×


今日の私は無口。大きな口を貝のように閉じ。

一生懸命お仕事頑張りましたぁヽ(^。^)ノ

3階に上がるのも医局へ行くのもエレベータは使わず階段で。。。
流石に久々の階段で上ったはいいけれど息切れでしゃべれない。。。(笑)
まぁ9日も閉じこもってたんだから無理ないか。。。

とはいえ、後半はステッパー頑張ってたんだけど。。。
もちろん 今日も頑張りました。

少し 効果が出たかも。。。
いつもの一瞬かもしれないけど。。。嬉しい(●^o^●)


明日は3件、新規契約のアポが入ってる。
一人は可愛い男の子。
相手が素敵だとテンション上がっちゃうよね。
ムフフ。。。

名刺がそろそろ無くなりそう。。。

仕事で使うのにお金は自分持ち。

9月、4月 担当者が交代時期には結構名刺が無くなっちゃうのよね。

買って欲しいわ。。。

コメント(0)

2017年1月29日(日)
体重66.5kg   体脂肪率32.7%

前日より痩せた

○

ゆっくりよく噛んで食べる

○

腹七分を心がける

○

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

○

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

○

夜9時以降は何も食べない

○

5時間以上睡眠をとる

○

朝、寝る前に白湯を飲む

○

歯磨きスクワット

○

なるべく階段を使う

未記入

腹筋 50回 (腰痛のない時)

○

ステッパー 20分(毎日)

○

レッグマジック 120回(毎日)

×

ジョーバ 15分(毎日)

○

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

×

フィギアロビクス(ダンス)

×

フィギアロビクス(筋トレ)

×

カーヴィーダンス

×

ウォーキング

×


インフルもよる9連休も今日で終わり。

明日からまた仕事頑張る!


コメント(2)

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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.6s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 68.8s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 64.0s

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rion
女性 
158.0cm 54.4s

dizzy
37歳 女性 
160.1cm 49.6s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 64.0s

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