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ダイエット日記 > いそしはんさんのマイページ

日記

2017年7月16日(日)
体重51.1kg   体脂肪率25.1%

夕飯後に暴食しない

○

ランジ左右20回ずつ

×

プランク1分

×

エアロバイク

×

昨日は午前中にお茶のお稽古で、夜から日本画教室だった。


日本画教室の先生に、
「日本画を描く時点で爪は諦めてください(=∀=)」って言われた〜。指で絵の具を練るからぼろぼろになるらしい。
茶道も正座のせいでくるぶしに座りダコ、膝は黒ずむし、美容的な美しさからは遠のいてる気がする。笑

夜からの日本画教室は18:00〜20:30だから、おやつを食べてから行った。帰宅してからも夕飯食べたから一日4食になっちゃった。でも体重・体脂肪は減少。
コンビニでからあげ、やきとり、豚汁。家にあったトマト。
タンパク質意識したのがよかった?



茶道のお稽古で使ってる茶室のエアコンが故障してて使えずその中で墨で火をおこすから、暑い暑い。
稽古中も汗がポタポタ落ちてくる!
太っちょのおばさんなんか、顔が水玉模様になってた。
暑中稽古っていう稽古もあるんだよ〜って言われたけど暑さで気持ち悪くなる〜。
居住スペースとしては使ってないから、エアコン修理しないのかな;;
週一回のため、夏季のお稽古のためだけに修理するのはもったいない的な…。
生理初日で身体も辛く、しんどかった。
汗でぐしょぐしょ気持ち悪い(>_<)



行ってみたら生徒が私ともう一人しかいなくて、先生と3人の講座だった。マンツーマンじゃなくてよかった。笑
先生は違う部署だけど、職場の上司の奥さんで、もう一人の生徒も部署は違うけど一緒の職場の人だった。
世間は狭い。


道具いろいろ持っていったけど、結局初回は鉛筆しか使わなかった。下地作りで終わった。
描きたいモチーフとあったので百均で造花とか貝殻とか買って行ったけど、下絵は家で描いてきていいことになった。

おお、ならば百均の間に合わせじゃなくて好きなもの描ける!」百均で買ったモチーフ候補は無駄になるがこれは嬉しい誤算。
日本的なものじゃなくてもイラストっぽいものでもなんでもいいらしい。

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2017年7月15日(土)
体重51.2kg   体脂肪率25.2%

夕飯後に暴食しない

未記入

ランジ左右20回ずつ

未記入

プランク1分

未記入

エアロバイク

未記入

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2017年7月14日(金)
体重51.4kg   体脂肪率25.5%

夕飯後に暴食しない

未記入

ランジ左右20回ずつ

未記入

プランク1分

未記入

エアロバイク

未記入

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2017年7月13日(木)
体重51.5kg   体脂肪率25.6%

夕飯後に暴食しない

○

ランジ左右20回ずつ

○

プランク1分

×

エアロバイク

×

約束してた、体重の報告がなく。
なかなか言わないから怪しいなと思ったら、やっぱり増えてた。

昨日の時点で86kg。ほぼ完全にスタート時に戻った。
夜に食べ過ぎてしまうらしい。
もともと体調不良で減った分だから、回復したら戻るだろうなとは思ってたけど。

デスクワーク中心で日々の活動量が少ないのが痩せない原因か。
運動する!って言ってたけど仕事もあるしどれだけ習慣化できるんだろう。
ダイエットって本当に習慣化が大事だと思う。

一間のアパートに住むより一軒家で暮らした方が活動量は稼げるし、男性の一人暮らしなんて、太りやすい環境がそろってるんだよなぁ。
休みの日は午後から夕方ずっと寝てる時もあるみたい。


医者から忠告されて少しは危機感持ってくれると思ったんだけどな…


野菜をいっぱい食べること、良く噛んで食べること、休みの日にだらだらしないこと。
意外と自分では食べ過ぎを自覚してないこと。
外食の一人前は、たいていは大盛りなんだから、家にいる時も同じ量食べたらダメだよ。

さんざん言った後口うるさいか聞いたら、もっと言ってほしいとのこと。

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2017年7月12日(水)
体重51.5kg   体脂肪率25.2%

夕飯後に暴食しない

未記入

ランジ左右20回ずつ

未記入

プランク1分

未記入

エアロバイク

未記入

コメント(0)

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27歳 女性 身長:156.0cm
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kgに。

2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-1.9kg -2.1%
現在51.6kg 25.4%
あと1.6kg あと0.4%
目標50.0kg 25.0%

 

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30代後半 女性 
154.0cm 54.0s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 50.4s

いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 49.8s

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あんずひめ
50代前半 女性 
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梅丸
28歳 女性 
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夏子
50代前半 女性 
154.0cm 60.3s

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