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ダイエット日記 > いそしはんさんのマイページ

日記

2018年5月19日(土)
体重53.0kg   体脂肪率26.5%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

○

美顔器

×

低血圧

08:18

今度は800g減。
増減幅が大きい時は水分のせい。
同じように過ごしててもむくむ時とそうでない時がある。

むくむ時はカリウムやカフェインを摂取しても、水分が全然排出されない。
個人的には天気が悪い日にむくみやすい気がする。
調べてみたら、低気圧だと低血圧になるから血流が悪くなってむくみやすいみたい。
なるほどなるほど。根拠がちゃんとあるじゃないか。
さらに低血圧だと緊張性頭痛になりやすい。
全部あてはまる!

私はもともと血圧が低い方だから、天候で体調を崩しやすいのだ。

足首を回したりお灸をしたり外部から刺激を与えるとむくみはいくらかマシになるような。


今日はお茶のお稽古と日本画講座で習い事の日だ。
日本画は久々!

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2018年5月18日(金)
体重53.8kg   体脂肪率26.1%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

○

美顔器

×

生理中なのでエアロバイクはお休みでいつもの筋トレのみ。

800gも増えてる。
昨日はトイレの回数がやけに少なかった。


うちの地域だけ低気圧で天気が悪かった。
日中は頭痛が辛かった。
目の奥がズキズキ痛んで頭が重たい感じがする。
ピッキーン!とくる偏頭痛とはまた種類が違う頭痛だ。

低気圧は関係ない説もあるけど、頭痛がするのは事実なのだ。
むくみも頭痛と関係あるんじゃないかと個人的に思ってる。

ちょっろ前に、午後3時ころに砂糖入りのコーヒーを飲むと良いってテレビで見た気がする。
コーヒーの利尿作用で脳のむくみを解消しつつ、糖分を補給してエネルギーアップ
午後の一番だるい時間を乗り切るのに良いとか。

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2018年5月17日(木)
体重53.0kg   体脂肪率25.9%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

○

美顔器

×

記録

07:23

体脂肪率が急降下。
体組成計壊れたか??
気温が高いと体脂肪率が低く出るみたい。

昨日は熱くてお酒がすすんだ。
3本も空けたけど体重減少。

昨晩、お腹が緩かったのだ。
夜にお通じがくるなんて珍しい。
生理のおかげかな?

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2018年5月16日(水)
体重53.2kg   体脂肪率26.7%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

×

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

○

美顔器

×

昨日のお昼に生理がきた。
日中は体調があんまり悪くならず仕事中も薬なしで平気だった。
夕方から夜にかけて痛くなったけど、薬と湿布で穏やかに寝付けた。
今回はPMSもなかったし調子が良いぞ。
お酒を控えたので体重は少し減少。



今日は彼の妹の結婚式で、彼が関東方面に行ってる。
式に出席してその日にとんぼ帰りらしい。
快晴でよかった。
後で写真見せてもらおーっと(^○^)

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2018年5月15日(火)
体重53.8kg   体脂肪率26.6%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

○

美顔器

×

まさかの1kg増量。(T_T)
なぜだー。

テンション下がる…。

生理前だからかな?
生理前にしては割と体調が良い。
気分の落ち込みもないし身体の今のところ不調もない。

ふくらはぎが筋肉痛なのは、関係ない気がするし。
いつものストレッチが全然できないくらい痛い。

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28歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
もっぱらのインドア派。

☆ダイエットの目標☆
53kg台になってしまったので、50kg前後にする。
それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張ってます。
食事面はまだまだ勉強中です。
まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
ちゃんと食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシだとさえ思ってます。


2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-0.2kg -0.2%
現在53.3kg 27.3%
あと3.3kg あと2.3%
目標50.0kg 25.0%

 

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40歳 女性 
155.0cm 52.2s

nokky
50代前半 女性 
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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.5s

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梅丸
29歳 女性 
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50代前半 女性 
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