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ダイエット日記 > いそしはんさんのマイページ

日記

2017年8月15日(火)
体重51.3kg   体脂肪率25.7%

夕飯後に暴食しない

未記入

ランジ左右20回ずつ

未記入

プランク1分

未記入

エアロバイク

未記入

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2017年8月14日(月)
体重51.1kg   体脂肪率25.3%

夕飯後に暴食しない

○

ランジ左右20回ずつ

○

プランク1分

○

エアロバイク

○

宿選び

08:56

今日は午前中お休み。前に休日出勤した分の振替えもらった。
午後休みにした方が気持ちはゆっくり過ごす時間は増えるんだけど、朝の寝坊も捨てがたい。
午後に仕事に出たほうが、万が一忙しかった時に残業できるし…って社畜脳だなぁ。

他の同僚との兼ね合いで夏休みいつ取れるか決まる。



9月の旅行の宿泊先探しに苦戦している。
今探してるエリアで、駅から徒歩10分圏内の安いホテルでそこそこ綺麗でって、つまりは「何とかイン」的な大手チェーン系が少ない。

2日目は彼が車出してくれるから、ちょっと郊外のペンションに泊まれそうだ。(^−^)
大自然の中で景色が良いことが売りらしい。
トイレ・バスは共用でアメニティも質素だけどもプラスαが魅力的ならば良い。



生理まだこない。来るまでそわそわしちゃう。

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2017年8月13日(日)
体重51.0kg   体脂肪率25.0%

夕飯後に暴食しない

○

ランジ左右20回ずつ

○

プランク1分

○

エアロバイク

○

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プロテイン/またジャンクフードな生活

09:05
体重51.0kg  体脂肪率25.0%

エステで脱毛してきた。
手脚はほぼなくなったけど後から入った背中はだいぶ残ってるらしい。背中と腹なんて人様に見せる予定もないからいいんだけど。
彼氏もなーんも言わない。(多分見えてない)
手脚だけツルツルで背中とお腹だけ毛が生えてたら間抜けだから脱毛継続。

帰りにプロテインを買って帰る。
疲労回復が目的で運動後に飲んでる。
顆粒の個包装になってて、水でさっと飲める。
これは優れもの!レモン味で運動後でも飲みやすい。

肝心のタンパク質は4gで一般的なプロテインよりは少ないけど、
激しいトレーニングをしているわけじゃないし、これで良し。

粉末をシェイクするドロドロのプロテインは腹が膨れるし、汗だくヘトヘトの時に飲むのがきつくて大量に余らせて捨ててしまった。



昨日の夜は一人で酒盛りをしてしまった。
枝豆やサラミをおつまみに。
普段はつまみなしで飲むけど昨日はなんだか気持ちよくなってしまい…三連休の中日、最高!
クーラーが効いた部屋で一人のみ最高。

そんなこんなで今日もちょいお寝坊の8時起き。


昨日のご飯は、お昼はまたコンビニ。
セブンイレブンのハンバーグカレードリア。
ガツン系で美味しい!このドリアで白飯食べられるくらい味が濃い。これと、トマト。

夜こそはジャンクじゃないもの食べたいと思ったんだけど
お弁当屋さんのチキン竜田弁当を食べた。それと、トマト。
(トマトが最後の良心)
ご飯は盛りがよかったので半分家族にあげた。
大人3人暮らし、自炊する気が全くない。

総合的に見るとそんなにバランスは悪くないのでは。
タンパク質と野菜と炭水化物。
昼も夜も油摂りすぎ?

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2017年8月12日(土)
体重50.8kg   体脂肪率25.1%

夕飯後に暴食しない

○

ランジ左右20回ずつ

○

プランク1分

○

エアロバイク

○
カップ焼きそばという名のジャンクフード

早く起きて早朝の静けさを堪能しながら読書してみたい…
なんて夢だった。
もう9時過ぎ!
朝活への道のりは厳しい。


夕ご飯にカップ焼きそばの一平ちゃん。
カラシマヨが好きだから、カップ焼きそばは一平ちゃんが一番好きなんだ!
平日とか家族といっしょのご飯の時はなかなか食べられないから、食べる機会をうかがってたのだ。

けど前に食べた時より美味しく感じられなかった。
なぜだ。
なんだか喉を通らなくて、半分食べて残してしまった。

エアロバイクと筋トレで汗をたくさんかいた後だったから、油揚げ麺を受け付けなかったのか。

ご飯というより成分はスナック菓子だもんな。
ジャンクフード。
ローソンで買った豚キムチはあんまり美味しくなかった。予想してた味と違った。タレが甘い系?
タンパク質補給のために温玉のっけて食べた。
トマトとキュウリもまるまるそのまま食べた。

お昼ご飯もローソンで買った。ナポリタン。

すごくジャンクジャンクした食生活を送ってる。

インナービューティへの道のりも厳しい…。

朝活して野菜たっぷりのご飯を作り、ハーブティーを飲んで…なんて素敵生活にあこがれる。
実行できないことではないんだけど楽な方に流れてしまう。
平日はできなくてもせめて、休みの日だけとか!






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2017年8月11日(金)
体重50.8kg   体脂肪率25.6%

夕飯後に暴食しない

○

ランジ左右20回ずつ

○

プランク1分

×

エアロバイク

×

日記

08:30

三連休だ!
家でのんびりと本読んだり絵を描いたりしたいなぁ。
お盆の渋滞映像見ると、おうちにいて良かったとしみじみ思う。
父も母も家を空けるから、今日はおひとり様を満喫。


お茶のお稽古も日本画教室もお休みだ。
何も予定がないのってすばらしい!☆☆
習いごとは楽しいけど、自由時間がたっぷりあるのも嬉しいのだ。

休みも長すぎると何をしたらいいのか分からなくなって趣味をするのも疲れる。
本を読むのも絵を描くのも集中力が必要だし、外には出たくないし、でも暇だなぁ、なんて贅沢なわがままを言いだす。
忙しい中でやっとこさ取れた休みだからこそありがたいのかも!



おうちに引きこもってたら太りそうだ。
デスクワークとはいえ日中の活動量って馬鹿にできない。
もうすぐ生理がくるはずなんだけど体調悪くない。
体重も増えてないしむしろ減少中。

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27歳 女性 身長:156.0cm
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kgに。

2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-1.9kg -2.1%
現在51.6kg 25.4%
あと1.6kg あと0.4%
目標50.0kg 25.0%

 

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こぴそぴ
30代後半 女性 
154.0cm 54.0s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 50.4s

いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 49.8s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.9s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 60.3s

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