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ダイエット日記 > いそしはんさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.夕飯後に暴食しない実行率80%80%
2.筋トレする実行率72%72%
3.11時までに寝る実行率36%36%
4.良い姿勢を意識する実行率81%81%
5.美顔器実行率4%4%
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日記

2018年8月16日(木)
体重51.4kg   体脂肪率26.3%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

○

良い姿勢を意識する

×

美顔器

×

カレンダーを見ながら数えなおしてみたら昨日で12日目だった。
次の日の朝に記録してるから数え間違えた?

12日目の昨日は休息日。生理2日目だしちょうどいいや。
お仕事も夏休みをもらってゆっくりできた。
美容院にも行ってさっぱりした。首が長く見える!

最近、首を長くみせる体操をしてる。
首の長さは個人差があまりなく、短く見えるのは肩が上がっているせいらしい。痩せても首が短いのはいかり肩のせいかも。
首がほっそりと長い方が痩せて見えるし、簡単なストレッチだから続けてみよう。


午前中は調子良かったのに、昼食後から下腹がちくちく痛み出す。
鎮痛剤を飲んで安静にする。
夜ご飯後からさらに痛みが増す。
お風呂上りは吐き気までしてふらふら。

鎮痛剤を6時半に飲んで、痛みが治まったのは9時半。
4時間間隔の薬なんだけど効きが遅くないか?痛みが治まったのも、お風呂上りに腰に貼った湿布のおかげだと思ってる。
腰に貼るとなぜか腹痛も引いていく。
同時に吐き気も治まってきたのでその隙に就寝した。

生理痛の時はアセトアミノフェンよりイブプロフェンの方が効く気がする。なんとなく体感的なものだけど。

今朝も起きたら気持ち悪さが続いていたので、今日もお休みをもらうことにした。
全然行けなくはないんだけど、どうせ取引先も今日まで休みのところが多くて仕事もそんなに無いだろうし、無理して行く場面じゃない。
こういう時は休む。
夏の生理は臭いも辛いよ。(=ω=)

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2018年8月15日(水)
体重51.6kg   体脂肪率26.0%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

○

美顔器

×

10日目は110回。分けてやれば楽々。
気持ちふくらはぎが細くなった気がする。

昨日はお盆で職場も静かだった。電話も人も来ないし早退してきた。おうちでゆっくり読書。
下町ロケット分冊版が読み放題対象だったので読む。
流行ってる本ろかドラマの原作は今まで食わず嫌いしてたけど面白くて、続きも課金して一気読み。(^-^;)

汚い言葉や悪い人間が出てくる作品は嫌いなんだけど、(半沢直樹とか)こんだけ面白かったら他のも読んでみたいな。


ドンぴしゃで生理きた!よしよし予定通りだ。
不快な真夏の生理だけど、今日はゆっくり休めるぞ〜。

コメント(0)

2018年8月14日(火)
体重51.6kg   体脂肪率26.2%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

○

美顔器

×

スクワットチャレンジ9日目。105回クリア。
100回やらなきゃと思うと一回一回が適当になってくる。
鏡でフォームチェックしながらちゃんとやろう。
何回やっても筋肉痛にはならないや。連続でやればいいのかな?
エアロバイク20分やる。

昨日は調子に乗って晩酌してしまい増量。
夕ご飯も塩分多め。さんま塩焼き、漬物等


今日行けば明日は休み!
今日もあわよくば早退したいぞ。
もうすぐ生理だと思って明日休みにしてもらったのに、気配がない…(=ω=)

コメント(2)

2018年8月13日(月)
体重51.3kg   体脂肪率26.5%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

○

美顔器

×

9日目の昨日は100回。ついに大台に乗った。

昨日は一日おデート。
金工細工の展示が予想以上によかった。
作者本人が在廊だったからいろんなお話を聞けた。(^○^)

その後はとんかつ屋でランチ。二人ともヘルシーカツ膳を注文したけど、結局何がヘルシーなのか分からず。
見た目、他のカツ膳と変わりなし。笑
味は有名なところだけあって美味しい!
ご飯は半分残してしまった。久しぶりにあったかい白ご飯を食べた。いつもお弁当は冷たいもち麦ご飯だし。

その後夕ご飯まで休憩し…

夕ご飯は台湾料理屋。
怪しい日本語満載のお店だけど味は良し。
ビールと、おつまみセットのバンバンジーと台湾風キュウリ。
昼に揚げ物と白ご飯食べたから調整。

彼は炒飯と小龍包。
ダイエット中なんだから炭水化物の重ね食いやめろよ…と思いつつ、そんなに小言ばっかり言ってもかわいそうなので言わなかった。好きな物食べてほしいけど、もう少しダイエットも気にしてほしいな。

運動の効果は出ているらしく、腹の肉は前よりは減っていた。
でもその程度ですごーく頑張った!みたいな顔されるといらっとする。(^ω^)体重は増えているらしい。74→76。
筋肉がついてきてるから腹は多少凹んだけど、食事面がまだまだなのかな。
いろいろ言いたいことはあるけど、やる気を削がないようにここは堪えて褒めておく。

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2018年8月12日(日)
体重51.1kg   体脂肪率26.6%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

○

美顔器

×

スクワットチャレンジ8日目の昨日は、休息日で0回。
チャレンジ開始から今日で1.4kg減。

昨日のお昼はサラダチキン、トマト、ゆで卵。
夕ご飯はカレーだと分かってたからお昼はちょっと控えめにした。
カレー、太るのよね(=ω=)

スクワットはお休みの日なので腕立て、プランク、腹筋等をゆるくやる。エアロバイク30分。これだけで汗だく…。
床に汗がボタボタ落ちる。

お茶のお稽古は急遽午後からになった。午後が潰れるなんて…と思ったけど、午前中ゆっくりできる土曜日も、いいものだ。
午後に一人で行こうと思ってた金工細工展は、今日のデートコースに組み込んでもらえることになった。

昼も夜も外食になっちゃうからどうやって調節しようかな??

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28歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
もっぱらのインドア派。

☆ダイエットの目標☆
53kg台になってしまったので、50kg前後にする。
それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張ってます。
食事面はまだまだ勉強中です。
まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
ちゃんと食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシだとさえ思ってます。


2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-2.1kg -1.2%
現在51.4kg 26.3%
あと1.4kg あと1.3%
目標50.0kg 25.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.4s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.3s

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すぅじぃ
48歳 女性 
153.9cm 63.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.5s

rion
女性 
158.0cm 53.7s

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