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ダイエット日記 > いそしはんさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.夕飯後に暴食しない実行率78%78%
2.筋トレする実行率72%72%
3.11時までに寝る実行率34%34%
4.良い姿勢を意識する実行率85%85%
5.良く噛んで食べる実行率89%89%
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日記

2019年1月21日(月)
体重52.0kg   体脂肪率26.9%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

○

51kg台ならず(=ω=)
昼にラーメン夜はカレー。こりゃ戻るわ。

昼は中華料理屋さんでデート。
台湾ラーメンを食べた。

魚醤が入ってるかな?辛いスープで、挽肉のそぼろとニラが乗っているのが特徴。
けっこう辛い!初めて食べたけどなんかこの味、知ってるような…。
これは餃子!\(^o^)/


*エアロバイク45分
*スクワット



==絵の練習==(23日目)
*顔を描く練習、自画像スケッチ(3時間)
人体デッサン技法の本を引っぱり出してきて練習。
昨日は顔を描く時の大まかな原則を勉強。

この練習のあとに鏡で自分の顔を描いてみると、黄金比からはみ出してるなぁ。(=ω=)子供顔だということが分かった。
ベビーフェイス。

コメント(1)

2019年1月20日(日)
体重51.6kg   体脂肪率26.7%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

×

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

○

900g減。
昨日は運動も全くしてないのに、久しぶりの51kg台。
生理が終わって痩せ期がきたかな?

お茶のお稽古時に抹茶とお菓子をいただいてお腹が落ち着いていたので、お昼は鶏団子スープのみで軽めにした。
野菜たっぷりだし、マロニーちゃんが入ってたからご飯ものがなくてもかなり満腹。

お通じ(小)もたくさんあって、夕方には朝起きた時よりも体重が減っていた。
胃腸を休ませるとお通じがたくさんある気がする。


夕方からは日本画講座。
デッサン会に出した絵が返ってきた。
講評としては、部分は良く描けているが全体を見ると頭が大きかったり足が小さかったりアンバランス。全体を見て描くこと。

全体のバランスっていうのは途中で変えられない。
やっぱり今必要なのは形をとる練習だ。
部分にこだわってしまう癖は私も自覚していて直したい。
(初心者にありがちらしい)
一個ずつ書くのではなく、全体を同じような進捗状況で描き進めるように普段の練習から気を付ける!



==絵の練習==
*素描1時間
お茶のお稽古と日本画講座の合間で練習。
前も描いたことのある巻貝の貝殻。

とにかく形を正確にとる練習をしたかったので、
・直線でかく
・色に惑わされない
ことを意識した。

トーンをつけると一気にそれっぽくなるから、ついつい頼りがちだけど我慢。
何の能力を上げたいかを意識して練習すること。
今は形!

コメント(0)

2019年1月19日(土)
体重52.5kg   体脂肪率26.7%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

○

300g減。
生理も終わったのでエアロバイクを再開した。
たっぷり汗かきたくて一生懸命漕いだけど寒いから全然汗かかない。冬場は時間を増やさないとだめか。

*エアロバイク40分
*スクワット


試着しないでスカートを買ったらサイズが大きい。
ウエストはファスナーだけど後ろが部分的にゴムになっているし、Sサイズでもよかった。
サイズが大きいこと心配をする羽目になろうとは…。;
SML表記だと服によってサイズ感が違う。
脚は太いけど腰は細いからスカートならSでもいい。

フィッシュテールスカートで後ろはかなり丈が長め。
ふくらはぎの真ん中くらいの丈でふくらはぎの太さが強調される。
身長低いし、ヒール履かないと着られなさそう。

かばんも欲しい。
今使っている通勤用カバンはイオンで3,000円くらいで買った合皮のやつで6年以上は使ってて、持ち手が既にボロボロ。

いい大人だしかばんくらいちゃんとしたのを買おう!と思ってネットで調べたら、予算1万円じゃ、牛革のしっかりしたかばんは買えないのね?(゜-゜;)
ブランドものなら40,000円〜、ブランドものでなくても30,000円はする。それでも「お手頃」に分類されるのか。
ブランドはよく分からない。
●●は30過ぎの女性が持つかばんじゃない、とか、〇〇はチープだから恥ずかしくて持てない、とかいう意見もたくさん出てきて迷う。(そんなに人の目を気にするの?)
ブランド名が主張してないものなら間違いないかな。


今日はお茶のお稽古と今年最初の日本画講座。
時間を無駄にしないように集中して頑張る!



==絵の練習==(21日目)
*修正輪郭画法、スケッチ(30分)
絵になるモチーフにこだわらないで目に付いた身近な物を気軽に描いてみる。地味な練習で正直楽しくはない。
でも今は、ひたすら形をとる練習!
思い通りにかける自由さを手に入れたい!

いつの間にか20日超えてた。
30日続けると習慣になるっていうから頑張る。
平日は時間無いけど、大変でも残り10日だけは毎日やろう。


コメント(2)

2019年1月18日(金)
体重52.8kg   体脂肪率26.5%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

○

増量中

07:26

体重増。最近増加傾向だ。寒さのせいもあると思う。
トイレ(小)の回数も少ない。
手足が冷えて感覚がないほど。
寒いとトイレ近くなるんじゃないのか?
頻尿も困るけど溜めこみも困る。


生理も終わりかけで膝も治ってきたのでエアロバイクを再開した。
*エアロバイク20分
*スクワット

定時で帰宅してもご飯を食べたりお風呂に入ったりしているうちに9時頃になってしまう。
寝るのが11時だとして、自由に使える時間は2時間。
社会人は時間がない。
ネットもしたいし、絵も描きたいし、本も読みたい。


==絵の練習==
*修正輪郭画法30分
(左手、ポピー)
モチーフの輪郭をゆっくり目でなぞりながら紙を見ないで同時に鉛筆を動かす方法。
当然、紙の上はぐちゃぐちゃ。でも次第にモチーフの形が正確にとれるようになってくるとか。

これはモチーフをよく観察するための訓練。
良く見て描いているつもりでも初心者は観察が甘くなる。
最初はこんな練習したって写実的な絵が描けるわけないと思ってたけど、やってみると、なるほど、自分がいかに適当に見てたか分かる。
ものを見る時は、例えば手だと指があって爪があって…と自分が知ってる知識で記号的に見てしまうけど、ただの一つの物体として輪郭だけを目でひたすらに追っていくと見え方が変わる。
自分の中の思い込みを修正できる。

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2019年1月17日(木)
体重52.5kg   体脂肪率26.5%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

○

書いてる途中で全部消えた〜。

もう一回書くのはだるいので、要約版…。

昨日は風疹の予防接種をしたのと膝が痛いのとで、エアロバイクお休みして筋トレのみ。


==絵の練習==
観察して描く練習と、人物写真の模写をトータル1時間半。
写真なら楽勝だろうと思ったけど、なかなか似なくて焦る。
どこを直しても何だか変だ。
これが今の実力だから仕方ない!

コメント(0)

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29歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
ダイエットと関係ないことも日記に書きますが、ご容赦ください。


☆ダイエットの目標☆
*体重は50kg前後が目標。
*それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張る。
*今年で30歳、まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
*食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシ。
*過度な食事制限は過食につながる。
*極端なことはしない。
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-1.5kg -0.6%
現在52.0kg 26.9%
あと2kg あと1.9%
目標50.0kg 25.0%

 

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25歳 女性 
158.0cm 54.4s

Akko
44歳 女性 
154.0cm 52.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

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梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.6s

rion
女性 
158.0cm 54.8s

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