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ダイエット日記 > いそしはんさんのマイページ

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ダイエットルール

1.夕飯後に暴食しない実行率77%77%
2.筋トレする実行率75%75%
3.11時までに寝る実行率43%43%
4.良い姿勢を意識する実行率79%79%
5.美顔器実行率9%9%
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日記

2018年1月21日(日)
体重52.5kg   体脂肪率27.2%

夕飯後に暴食しない

×

筋トレする

○

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

○

美顔器

×

ひええ体脂肪率27%!(>_<)
過食気味だし運動もしてないから当然だ〜。
ダイエットモチベは、なかなか上がらず…。
腰が痛いから、腰痛ベルトを買おうかな。
良い姿勢をしようと頑張っているんだけど、腰が痛くなる。
尾てい骨の上あたりがピリッと痛む感覚。
姿勢の正し方、間違ってる?
腰痛ベルトをつけたら少しは補正されるかしら。


昨日はお茶のお稽古と日本画講座。

お茶は、お稽古の終わりの時間が決まっていないことがとてもストレス。
お昼も過ぎているし、もう帰りたいのに最後の最後で割り稽古まですると言う。
新しい生徒さんといっしょのお稽古だから、時間がかかる。
それは自分も最初はそうだったから仕方ないけど、もう少し上手い教え方があると思った。
先生の教え方は中級者向けだ。
自分も最初の頃はやりづらかったから分かる。
最初にお手本を見せてあげた方がいいし、割り稽古は最初にした方がいい。お稽古で使う独特の用語も分からないし。(手なりにおくとは?二手でとるとは?居前とは?)



夜は楽しい日本画講座。
思い切って20号サイズに挑戦だ。
今までの倍以上だけど思ってたより小さい。

パネルに紙を水張りする作業と、下地(の下地)を塗る作業をした。ここまでで2時間半かかったぜ。
できあがったパネルを見て、既に達成感…(^○^);
めっちゃ楽しい。
家でもやりたいけど、道具を揃えなきゃできないなぁ。
あ、次までに下図を描かないと!

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2018年1月20日(土)
体重52.1kg   体脂肪率26.8%

夕飯後に暴食しない

×

筋トレする

×

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

○

美顔器

×

飲み会

08:37

昨日は職場の飲み会だった。高級料亭でお祝い!
職場飲みだと自己負担半額以下で飲み食いできて嬉しい!

ザ・ごちそうって感じの料理が出るから当てがあるんだよね〜。
ローストビーフとメインの牛しゃぶだけ完食して、ちまちました小鉢は残してしまった。
私は酒のみだけど、もっぱらのビール党だ。

せめてお料理が美味しいところでは、日本酒でもちびちび飲んでお料理もちゃんと楽しもう。
ビールだとじゃぶじゃぶ飲んで、それだけで腹くちくなってしまう。反省。


がんがん食べて飲んだ割には体重の増加はなし。
ビールの利尿作用だと思われる。

今日はお茶のお稽古と日本画教室、両方ある日だ。
画板も買いに行かないと〜。大忙し!

コメント(0)

2018年1月19日(金)
体重52.3kg   体脂肪率26.2%

夕飯後に暴食しない

×

筋トレする

○

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

○

美顔器

×

夕飯後に筋トレとエアロバイク25分こぎこぎ。
暖房が効いた部屋だと冬でもじんわり汗をかく。
お風呂でゲルマ塩マッサージもしてすっきりした。
夕飯で暴食し、夜はお酒を少々飲み過ぎてしまったけど体重の変動なし。
食べ過ぎても運動で取り戻せる!って思ってるから食べちゃうのかなー。
そういうところが大いにある。


仕事では、やる気なしモード継続中。(=_=)
昨日の夜からなんとなく会社に行きたくなくて、深夜1時までひとり酒をしてしまった。
今朝は二日酔いではないけど寝不足でちょっとだるい。
今日は午前中だけ休んで午後から出勤しよう。
今の職場は薄給だけど簡単に休みが取れるのが最大の魅力だ。
そんなわけで今朝は少々だらっとしている。

本当はまるっと一日休んでも良いんだけど、夜は部署の飲み会があるのだ。高級料亭だしそれには行きたい!
まるっと一日休んで飲み会だけ行くのは気が引けるので、午後からはお仕事に行こう。(適当)
飲み会会場、会社からの方が近いしね!(ダメウーマン)


決定打があったわけではない。
ほんの些細な「嫌なこと」が重なって、気分がふさいでいる。
これ以上負のオーラをまき散らす前にちょっと一休み。

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2018年1月18日(木)
体重52.4kg   体脂肪率26.6%

夕飯後に暴食しない

×

筋トレする

○

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

○

美顔器

×

つかれ

07:36
体重52.4kg  体脂肪率26.6%

昨日は軽ーく筋トレ後にエアロバイクを15分程度こぎこぎ。
生理が終わったけど甘いもの欲が止まらない!

疲れてるのかな?仕事も定時で帰れているのに。
15時過ぎたあたりからもうけだるくなって時計を何回も見てしまう。
集中力と体力が欲しい。

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2018年1月17日(水)
体重52.5kg   体脂肪率26.2%

夕飯後に暴食しない

未記入

筋トレする

未記入

11時までに寝る

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

美顔器

未記入

コメント(0)

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28歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】50〜51kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
もっぱらのインドア派。

☆近況☆
彼氏とは遠距離恋愛中。
今は実家暮らし。

☆ダイエットの目標☆
当面は50前後の維持。
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-1kg -0.3%
現在52.5kg 27.2%
あと2.5kg あと2.2%
目標50.0kg 25.0%

 

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はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 53.7s

みい
50代前半 女性 
158.0cm 53.6s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.3s

梅丸
29歳 女性 
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rion
女性 
158.0cm 52.8s

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