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ダイエット日記 > いそしはんさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.夕飯後に暴食しない実行率79%79%
2.筋トレする実行率72%72%
3.11時までに寝る実行率32%32%
4.良い姿勢を意識する実行率84%84%
5.良く噛んで食べる実行率92%92%
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日記

2019年5月20日(月)
体重53.4kg   体脂肪率26.6%

夕飯後に暴食しない

×

筋トレする

○

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

×

良く噛んで食べる

○

馬鹿やっちまった。
晩酌してたら塩気のあるものが欲しくなり、夜10時にチーズ、ちーかま、揚げえんどう豆を食べた。
今朝は顔も足もウエストもパンパンだった。

誘惑に勝てず体重が増えてしまった。自己嫌悪がすごい。

ちゃんと努力をしてもなお体重が増えるなら諦めがつくけどこれはひどいや。
昨日は結局ヨガも行かなかったし、タブーの昼寝もしてしまった。

ホットヨガはもっと頻繁に通いたいけど、インストラクターに顔を覚えられたらいやだなと思ってしまう。
コンビニでもいつもありがとうございます、なんて言われた日にはしばらく行かなくなる。

筋トレ、エアロバイクは50分やってすごく汗をかいた。
これが夜中にしょっぱいものが欲しくなった原因なのでは…と思う。



衣替えと服の断捨離はできた。
半分以上捨てた。
柄物、ビジューや花がついてるもの等、ゴテゴテしたアイテムが多かった。アイテムの可愛さしか考えてなくてダサかったな。。

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2019年5月19日(日)
体重53.1kg   体脂肪率26.7%

夕飯後に暴食しない

未記入

筋トレする

未記入

11時までに寝る

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

良く噛んで食べる

未記入

コメント(0)

2019年5月18日(土)
体重53.0kg   体脂肪率26.3%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

○

無題

07:55

今日は習い事デーで午前中にお茶、夜は絵。
絵はGWは休みだったのですごく久しぶり。

間にホットヨガを挟もうと思ったけど、ちょうど良い時間に行きたいクラスが無いのと、やった後の疲労感が半端ないので絵のことも考えて明日に回すことに。
ネット予約状況を見ると、やっぱり易しいクラスから埋まっていくなぁ。
考えることはみんな同じ。^^;
ハードなクラスにも参加してみようかな。


アーユルヴェーダ実践記録
昼寝と二度寝ををやめたら、なぜか朝すっきり起きられるようになった。6時間睡眠でも身体が軽い。
普段飲んでたお茶やコーヒーを白湯にした。脚がむくむ感じがする。尿が少ない。
今まで食事中は水分を摂らないようにしてたけど、白湯を飲んだ方が消化を助けるらしい。
逆だと思ってた。胃液薄まりそう。

避けた方が良いもの
生野菜、加工食品、作り置きのもの。動物性の物は昼だけOK。
亜麻仁油や生野菜は身体にいいと思っていたけど、アーユルヴェーダではNGらしい。


明日のミッション
・電車のチケットを取りに行く。
・衣替え&断捨離。おもちゃ、若作り過ぎる服を捨てる。
・行けたらホットヨガ

コメント(2)

2019年5月17日(金)
体重53.1kg   体脂肪率26.0%

夕飯後に暴食しない

未記入

筋トレする

未記入

11時までに寝る

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

良く噛んで食べる

未記入

コメント(0)

2019年5月16日(木)
体重53.0kg   体脂肪率26.0%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

×

11時までに寝る

○

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

○

コメント(0)

不調?

07:26
体重53.0kg  体脂肪率26.0%

一週間前くらいから両手首に違和感あり。
昨日は夜に左手首がひどく痛み、湿布を貼る。
右はまだ違和感程度。
キーボードを打つとピリッと痛む。
腕立てやプランクをする時は痛くないけど、エアロバイクのハンドル握ると痛い。

酷使しているのは右手のはずだけど、左手首の関節にはガングリオンというこぶがあるので、神経を圧迫している可能性もあり。
医者に行ってもレントゲンを撮って湿布出されて終わる。

口角炎やヘルペスも出ているし、身体が疲れている?
睡眠時間は7時間取っているし仕事も定時で帰っているので思い当たる節が無い。
自覚は無いけど、生理中は体力を消耗していたのかも。


生理も終わったし運動再開したい。

コメント(2)

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29歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
ダイエットと関係ないことも日記に書きますが、ご容赦ください。


☆ダイエットの目標☆
*体重は50kg前後が目標。
*それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張る。
*今年で30歳、まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
*食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシ。
*過度な食事制限は過食につながる。
*極端なことはしない。
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-0.1kg -0.9%
現在53.4kg 26.6%
あと3.4kg あと1.6%
目標50.0kg 25.0%

 

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らんらん
46歳 女性 
155.0cm 54.6s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 52.6s

ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 51.5s

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梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 54.9s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.0s

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