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ダイエット日記 > いそしはんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夕飯後に暴食しない実行率74%74%
2.運動する(筋トレ、ヨガ、エアロバイクなど何でもOK!)実行率76%76%
3.6時間睡眠。昼寝厳禁。実行率53%53%
4.良い姿勢を意識する実行率88%88%
5.良く噛んで食べる実行率94%94%
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日記

2020年10月28日(水)
体重52.9kg   体脂肪率25.3%

夕飯後に暴食しない

○

運動する(筋トレ、ヨガ、エアロバイクなど何でもOK!)

○

6時間睡眠。昼寝厳禁。

○

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

○

もうクリスマスのCMが流れている!?
早くない?

今年はコロナ禍のせいでいろんな行事が中止になったので季節感がない。地元の行事なんか興味なかったけど、無ければ無いでこんな気持ちになるのね。
コロナ禍の中でそれまで意識してなかったけど当たり前のものが無くなっていって、新たな気づきもある。



肩のもっこり解消のためにエレキバンを貼っているけど、顔のエラ張りにも効くらしい。
Amazonのレビューには歯ぎしりや食いしばりが改善されたという声もあり。
昨日の夜貼ってみたけど、今朝は特に変化を感じなかった。
一番弱い磁気のものだから強いのも試してみようかな。

コメント(1)

2020年10月27日(火)
体重53.1kg   体脂肪率25.3%

夕飯後に暴食しない

×

運動する(筋トレ、ヨガ、エアロバイクなど何でもOK!)

○

6時間睡眠。昼寝厳禁。

○

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

○

肩甲骨

07:45

53kg台に戻ってしまった。
昨日は夕飯を多めに食べてしまった。

夫に作らせると野菜が少なく糖質&脂質が多い。
前よりは配慮してくれるようになったけどまだまだ。
あんまり言うと作ってくれたのに失礼だからやんわり伝える。


肩甲骨を綺麗に出すために立肩の練習をする。
インスタでヨガインストラクターやトレーナーの人の動画を見るとかなりすごい!背中に別の生き物を飼っているみたいw
これだけ動いたら肩こりにもならないだろうな〜。


今朝は動かしすぎたせいでスッキリとは真逆で重だるい…。

コメント(0)

2020年10月26日(月)
体重52.9kg   体脂肪率25.0%

夕飯後に暴食しない

○

運動する(筋トレ、ヨガ、エアロバイクなど何でもOK!)

○

6時間睡眠。昼寝厳禁。

○

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

○

ご飯

07:42

また増量(>_<)

お昼に新しく出来たインド料理屋さんに行って満腹食べた。
ダルカレーのセットを注文し、ナンではなくライスにした。
チキンもついていてボリューム大。
もうワンランク上のセットにしなくてよかった。
ナンはかなりお腹が膨れるけど、ご飯だとカロリーの割にお腹が張らなくて済む。


私の場合はパン・麺よりもご飯を食べた方が体重が増える。
ただ、ご飯を食べたときの方がエネルギーがみなぎる感じはする。顔色が良くなるんだよな。

冷めたご飯が苦手なのでお昼はほぼパン食。
コンビニおにぎりは冷たくても平気なのが自分でも不思議。

コメント(0)

2020年10月25日(日)
体重52.5kg   体脂肪率25.4%

夕飯後に暴食しない

○

運動する(筋トレ、ヨガ、エアロバイクなど何でもOK!)

○

6時間睡眠。昼寝厳禁。

○

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

○

実家に妹と赤ちゃんが来ていたのでいっしょに遊んだ。
見る度に成長していて面白い。
赤ちゃんってほかほかであったか〜い(*´д`*)


結婚式準備、よくよく考えると時間が全然足りない。
特に前撮りをどのタイミングでするか悩ましい。
身体を仕上げたいからできるだけ後回しにしたいけど、季節柄を考えると本当は今すぐにでも衣装を決めて撮影した方が都合が良い。外ロケもできるし。

衣装や美容を妥協したくないのは私のわがままだからなぁ。

コメント(0)

2020年10月24日(土)
体重52.8kg   体脂肪率25.4%

夕飯後に暴食しない

×

運動する(筋トレ、ヨガ、エアロバイクなど何でもOK!)

○

6時間睡眠。昼寝厳禁。

○

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

○

ドレス

08:37
ドレス

うーむ
一時は51kg台目前だったのだけど、増えてしまった。
昨日も過食傾向。
昼も500kcal超えの菓子パンを食べてるからそりゃ太る。

夜はケーキを食べた後にローソンのピスタチオアイスを食べてしまう。
ピスタチオ味、美味しいのだけど途中で飽きてしまった。
スタンダードなミルク味が一番美味しい(^-^;)



式場内の衣装室は100着程度のラインナップ。最初は多いなと思ったけど、カラードレスも合わせて100着って意外と少ない。

形は好きだけど後ろ姿が惜しい、もう少しトレーンが欲しい、背中がもう少し平手いた方が用とか。
この素材であの形だったらな〜等。
あちらを立てればこちらが立たず、といった感じでなかなか理想にぴったりのドレスが見つからない。
さらにサイズ問題もある。

後はやっぱり自分の体型!
写真で見るとまだまだ猫背。
肩甲骨が全然出てないの。
インスタでモデルさんの画像を見るとダイエット欲倍増。

コメント(3)

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30歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69.7kg。
【2012年3月】60kgを切って56kgまで減。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。
【2016〜2019年】リバウンド。50〜54をうろうろ。
【2019年11月】48.1kg。ダイエットを始めてからの最低値。30歳の誕生日(12月)までに美容体重48.7kgを達成。
【2020年2月】入籍。リバウンドし50〜54をうろうろ。
【現在】来年1月末に挙式予定。ウェディングダイエット中。

*健康第一。
*極端なことはしない。過食or全く食べないの二択は止める。

(2020/10/14更新)
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-0.6kg -2.2%
現在52.9kg 25.3%
あと3.9kg あと5.3%
目標49.0kg 20.0%

 

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  2020年10月  
           
29 30 31

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.1s

みさプー
31歳 女性 
155.1cm 52.6s

juney
37歳 女性 
156.0cm 50.4s

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けるる
50歳 女性 
159.4cm 54.6s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

チョコ
40代前半 女性 
156.5cm 52.4s

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