このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > いそしはんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夕飯後に暴食しない実行率78%78%
2.筋トレする実行率73%73%
3.11時までに寝る実行率36%36%
4.良い姿勢を意識する実行率82%82%
5.良く噛んで食べる実行率73%73%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年10月19日(金)
体重52.2kg   体脂肪率26.1%

夕飯後に暴食しない

未記入

筋トレする

未記入

11時までに寝る

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

良く噛んで食べる

未記入

コメント(0)

2018年10月18日(木)
体重52.0kg   体脂肪率25.9%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

○

宅飲み禁止

07:30
体重52.0kg  体脂肪率25.9%

飲酒は若さと美しさを失わせるらしい。

NHKのとある番組で、内容をおさらいをしようと思ってホームページを見たら過去の放送のログを発見して、読んでたらそんな記事を見つけた。

発がん性が高いなんて言われてもいまいちピンとこないけど(両親は毎日飲酒してるけどがんになったことがない)お酒を飲むと老けるなんて言われると断酒したくなる。

せめて家では飲まないようにしようかな。
寒くなってきてビールや缶チューハイが暑い時よりは美味しくなくなってきた。
自信ないなぁ…。><
お酒を飲むと気持ちよくなると分かってるだけに。

口寂しさを紛らわす何かがあれば;;

コメント(4)

コメント(0)

2018年10月17日(水)
体重52.1kg   体脂肪率25.7%

夕飯後に暴食しない

未記入

筋トレする

未記入

11時までに寝る

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

良く噛んで食べる

未記入

コメント(0)

2018年10月16日(火)
体重52.3kg   体脂肪率25.7%

夕飯後に暴食しない

×

筋トレする

○

11時までに寝る

○

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

○

07:34

うーん増量。
運動してないのに食べ過ぎ。
かきたまうどんを食べた後に餅どらやきを食べた。
腕立てとスクワットだけ軽くやった。

昨日も残業〜。
体調は万全とはいかないまでもさほど悪くならなかったのでよかった。
ご飯を食べた後に生理痛がきつくなるのはなぜ?
私だけ?ともかく、薬を飲んでおさまる程度の痛みなら正常だ。
生理痛の軽減もスクワット効果なのでは…と勝手に思っている。
(因果関係は分からないけど体感的に。)

今日は早く帰れそうだ。
そしておかんが旅行から帰ってくるぞ♪ヽ(^▽^)ノ

コメント(4)

2018年10月15日(月)
体重52.0kg   体脂肪率26.1%

夕飯後に暴食しない

×

筋トレする

×

11時までに寝る

○

良い姿勢を意識する

×

良く噛んで食べる

○

頭痛

07:20

予定通り昨日から生理。
朝起きた時から頭痛がする。
頭の前の部分、目の奥あたりがツーンとする頭痛。
眼精疲労?これも生理痛なのかな?
頭痛以外はお腹も腰もさほど痛くならず。
痛みが軽いうちに薬を飲んで湿布を貼ったのが効いた。

地元でお祭りをやっていたみたいで、彼が心配して大福とどら焼きを差し入れてくれた。ありがたや。
お昼ご飯にいただいた。

起き上がって何かする気にはなれなくて、薬を飲んで昼から夕方までずっと布団で寝ていた。目を覚ましたら漫画を読んでまた寝る。
そんなこんなで、晩酌も控えたのもあり夜はなかなか眠くならなかった…とはならず、布団に入れば眠れるもんだ。

今日からまたお仕事。残業かな。
具合悪くなりませんように!

コメント(3)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


28歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
もっぱらのインドア派。

☆ダイエットの目標☆
53kg台になってしまったので、50kg前後にする。
それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張ってます。
食事面はまだまだ勉強中です。
まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
ちゃんと食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシだとさえ思ってます。


2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-1.3kg -1.4%
現在52.2kg 26.1%
あと2.2kg あと1.1%
目標50.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
  
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 49.5s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.7s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 53.1s

一覧へ

 

dizzy
37歳 女性 
160.5cm 49.3s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!