ダイエット日記を自分だけのルールで

油断してたら体重も体脂肪率も一気に増えた。
大きいリバウンドじゃなくて、小さいリバウンドでも繰り返す度にボディラインは崩れていく気がする。

体重が落ちてる♪と思ってたのは食事と食事の間隔が空いて筋肉が落ちてたんだろうな。リバウンドする時に増えるのは脂肪。


忙しい！仕事の配分って難しい。
定時でさっさと帰る人もいれば深夜まで残っている人もいる。
去年隣で同じ仕事している人を見ながら何もせず定時で帰っていた私も同罪なんだが。
もうすぐ4月の残業時間が45時間超えちゃう。

がっつり食べた日曜日。
こんな日もある。

からあげ専門店のからあげ弁当が美味しい！
からあげは前も食べたことがあるけれど、ご飯もすごく美味しかった。あきたこまちをガス釜炊きしているらしい。


夫がなぜ痩せないのかを二人で分析してみた。
私よりも食べる量が少ないし、運動も私よりしている。

…ように見えるけど、たまに外食すると大盛りを選びがちだし、私の目が届かないところではカップ麺で食事を済ませている。
野菜やサイドメニューなし。

運動も1週間に2回くらい、シャワー込みで1時間程度だからそんなに運動量は無かったのでは。スポーツクラブに行った
という事実だけで運動した気になってしまっているのかも。

トマトやキュウリなど洗うだけで食べられる野菜や、水煮のツナ缶や納豆、ゆで卵など簡単にプラスできるタンパク源を教えた。足そうと思ったこともなかったとのこと。
（今まではカップ麺一個で足りなかったらもう一個食べてた。）

運動は週1回のスポーツジムもいいけど家でできる筋トレもやってみては？とアドバイスしてみた。
さて、どのくらい身体が変わるかな？

昨日は一ヶ月ぶりのお茶のお稽古。
何も嫌なことがなく終了。毎回こうだったら嬉しい。(^O^)
申請していた正会員の免状をもらった。
せっかくだから茶名をもらうまでは頑張りたい。
あと5年はかかりそうだ…
茶道は文句言いながら通っているけど、得られた物も少しはある。

今日は家の掃除！
引っ越しを見越して少しずつ物を減らしていく。
段ボールや実家から持ってきた使っていない机を処分。
自転車も雪で錆び付いて乗れなくってしまった。
あと、紙の本。
漫画はなるべく電子書籍で買うようにしているけど、やっぱり紙で読みたい本もあって場所を取ってしまう。
実家にある本も今のアパートに引っ越す時にだいぶ選別したけど愛着があるものはなかなか捨てられない。

今週末は出勤しないぞ！一ヶ月ぶりに2連休！＼(^o^)／

豚キムチーーズ丼を食べた後に菓子パン2個食べて、寝る前にストロングゼロを飲んだけど減ってた。

夫から最近お肉付いたねぇと言われた。
（あなたに言われたくないわ〜。笑）
体重はわずかながらだけど減っているのに？？と思ったけど、確かに前よりもボディラインがたるんでいる。
下腹はぽっこりしてきたし、二重顎になっている時がある。
脚や腕は細くなってるのにおなかぽっこりって、中年体型だ。

エアロバイクも筋トレもできてない。
昼食と夕食の間が空きすぎて筋肉が分解されてる？？

仕事が少し落ち着いてきた。
あいかわらず残業はしているけど見通しが立ってきたぞ。
今日は定時で帰りたい！