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ダイエット日記 > いそしはんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夕飯後に暴食しない実行率82%82%
2.ランジ左右20回ずつ実行率79%79%
3.プランク1分実行率51%51%
4.エアロバイク実行率57%57%
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日記

2017年8月17日(木)
体重51.2kg   体脂肪率25.2%

夕飯後に暴食しない

未記入

ランジ左右20回ずつ

未記入

プランク1分

未記入

エアロバイク

未記入

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2017年8月16日(水)
体重51.1kg   体脂肪率25.5%

夕飯後に暴食しない

未記入

ランジ左右20回ずつ

未記入

プランク1分

未記入

エアロバイク

未記入

コメント(0)

2017年8月15日(火)
体重51.3kg   体脂肪率25.7%

夕飯後に暴食しない

未記入

ランジ左右20回ずつ

未記入

プランク1分

未記入

エアロバイク

未記入

コメント(0)

コメント(0)

2017年8月14日(月)
体重51.1kg   体脂肪率25.3%

夕飯後に暴食しない

○

ランジ左右20回ずつ

○

プランク1分

○

エアロバイク

○

宿選び

08:56

今日は午前中お休み。前に休日出勤した分の振替えもらった。
午後休みにした方が気持ちはゆっくり過ごす時間は増えるんだけど、朝の寝坊も捨てがたい。
午後に仕事に出たほうが、万が一忙しかった時に残業できるし…って社畜脳だなぁ。

他の同僚との兼ね合いで夏休みいつ取れるか決まる。



9月の旅行の宿泊先探しに苦戦している。
今探してるエリアで、駅から徒歩10分圏内の安いホテルでそこそこ綺麗でって、つまりは「何とかイン」的な大手チェーン系が少ない。

2日目は彼が車出してくれるから、ちょっと郊外のペンションに泊まれそうだ。(^−^)
大自然の中で景色が良いことが売りらしい。
トイレ・バスは共用でアメニティも質素だけどもプラスαが魅力的ならば良い。



生理まだこない。来るまでそわそわしちゃう。

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2017年8月13日(日)
体重51.0kg   体脂肪率25.0%

夕飯後に暴食しない

○

ランジ左右20回ずつ

○

プランク1分

○

エアロバイク

○

コメント(0)

プロテイン/またジャンクフードな生活

09:05
体重51.0kg  体脂肪率25.0%

エステで脱毛してきた。
手脚はほぼなくなったけど後から入った背中はだいぶ残ってるらしい。背中と腹なんて人様に見せる予定もないからいいんだけど。
彼氏もなーんも言わない。(多分見えてない)
手脚だけツルツルで背中とお腹だけ毛が生えてたら間抜けだから脱毛継続。

帰りにプロテインを買って帰る。
疲労回復が目的で運動後に飲んでる。
顆粒の個包装になってて、水でさっと飲める。
これは優れもの!レモン味で運動後でも飲みやすい。

肝心のタンパク質は4gで一般的なプロテインよりは少ないけど、
激しいトレーニングをしているわけじゃないし、これで良し。

粉末をシェイクするドロドロのプロテインは腹が膨れるし、汗だくヘトヘトの時に飲むのがきつくて大量に余らせて捨ててしまった。



昨日の夜は一人で酒盛りをしてしまった。
枝豆やサラミをおつまみに。
普段はつまみなしで飲むけど昨日はなんだか気持ちよくなってしまい…三連休の中日、最高!
クーラーが効いた部屋で一人のみ最高。

そんなこんなで今日もちょいお寝坊の8時起き。


昨日のご飯は、お昼はまたコンビニ。
セブンイレブンのハンバーグカレードリア。
ガツン系で美味しい!このドリアで白飯食べられるくらい味が濃い。これと、トマト。

夜こそはジャンクじゃないもの食べたいと思ったんだけど
お弁当屋さんのチキン竜田弁当を食べた。それと、トマト。
(トマトが最後の良心)
ご飯は盛りがよかったので半分家族にあげた。
大人3人暮らし、自炊する気が全くない。

総合的に見るとそんなにバランスは悪くないのでは。
タンパク質と野菜と炭水化物。
昼も夜も油摂りすぎ?

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27歳 女性 身長:156.0cm
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kgに。

2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-2.3kg -2.3%
現在51.2kg 25.2%
あと1.2kg あと0.2%
目標50.0kg 25.0%

 

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ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 49.9s

いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 50.4s

ほい太郎
40代後半 女性 
156.0cm 51.2s

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すぅじぃ
47歳 女性 
153.9cm 58.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.0s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 57.7s

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