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ダイエット日記 > いそしはんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夕飯後に暴食しない実行率83%83%
2.筋トレする実行率79%79%
3.11時までに寝る実行率50%50%
4.お風呂でゲルマ塩マッサージ実行率55%55%
5.プロテインを摂取する実行率100%100%
6.良い姿勢を意識する実行率100%100%
7.美顔器実行率100%100%
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日記

2017年9月25日(月)
体重50.0kg   体脂肪率25.4%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

○

お風呂でゲルマ塩マッサージ

○

プロテインを摂取する

○

良い姿勢を意識する

○

美顔器

○

今朝の体重50kgジャスト!
ダイエット始めてからの最低値だ。
体重は目標達成!体脂肪率は25%までもう少し。


昨晩のお風呂上りに測った時は49.8kg!!
50kg切ったのなんて小学生の時以来で我ながら感動。
ずっと見たかった数字!

水分じゃなくて、ちゃんとお肉が減った感じがする。
昨日はお昼ご飯を薬膳粥にし、夕ご飯は冷しゃぶサラダでタンパク質補給。3人でレタス1玉食べた。

お昼に炭水化物抜きしたら午後しんどかったので、主食かつ低カロリーなお粥にしたら大正解だった!
満腹にはならないけどふらふらにもならない。

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2017年9月24日(日)
体重50.4kg   体脂肪率25.1%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

×

お風呂でゲルマ塩マッサージ

○

プロテインを摂取する

○

良い姿勢を意識する

○

美顔器

○

今年に入ってから一番低い体重。
やっぱり主食抜きは効果抜群だ。

お昼は蒸し鶏のサラダとゆで卵。
夕ご飯も主食を抜いた。デザートのアイスは食べちゃったけど
いつもみたいなお菓子の爆食いはしなかった。
主食抜くと満たされなくて次の食事のことばかり考えちゃう。デブ癖だ。


昨日はお茶のお稽古。先生もお茶会が近くてテンパってる。
お稽古中に間違いを指摘されてやり直したけど結局最初にやったのが正解だったりして。
でも私が間違ってたみたいに言われてムキーッ!おもしろくないおもしろくなーい!お茶会行きたくなひ…。


お腹空いたのを間際わすために近くでやってるデッサン展に行ってきた。入場料無料!
帰宅後、絵を描きたくなったのでお絵かき。集中するから空腹がまぎれる!大きい画用紙が欲しいぞ。

コメント(0)

2017年9月23日(土)
体重50.8kg   体脂肪率25.6%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

○

お風呂でゲルマ塩マッサージ

×

プロテインを摂取する

○

良い姿勢を意識する

○

ヤーマンの美顔器継続中。
目元のたるみが無くなってきた!
フェイスラインを引き締めるまでの効果はない気がするけど、目の下の脂肪が薄い部分にはばっちり効いてる。

美顔器もルールに入れないと!
もともと毛穴対策に若い時に買ったものだけど、毛穴には大して効果はなく…年を取ってから真価を発揮してくれた。笑


体重は51kgを切れている。よしよし。
最近はエアロバイクをお休みして、余った時間を筋トレにあてている。
お腹が平らに固くなっていくのが嬉しい。

今日はお茶のお稽古頑張るぞ。
来週はお茶会だ!出たくないけどーお稽古頑張らないと恥かくー。

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2017年9月22日(金)
体重50.9kg   体脂肪率25.6%

夕飯後に暴食しない

未記入

筋トレする

未記入

11時までに寝る

未記入

お風呂でゲルマ塩マッサージ

未記入

プロテインを摂取する

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

美顔器

未記入

コメント(0)

2017年9月21日(木)
体重51.1kg   体脂肪率25.6%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

未記入

11時までに寝る

未記入

お風呂でゲルマ塩マッサージ

×

プロテインを摂取する

○

良い姿勢を意識する

○

目の下のたるみが気になって昨晩はヤーマンの美顔器でケアした。
1〜2年前?に買って結局あんまり使わなかったやつ。

充電式だけど充電時間が長い上に作動時間が短くて…なんてのは言い訳で、スボラだったから箱から出して毎晩やるのが面倒だっただけ。

使うと翌朝の肌がやっぱり違う。
目のシワシワがなくなる。
使ってる時もじんわり温まって気持ちよかったから、目の疲れがとれたのかな?
目がすっきりしたらたるみも解消されたし、老化ではなく眼精疲労だと思いたい!

導入、導出、EMS、ラジオ派、フォト(光)が付いてる。
導入、導出はジェルを塗ったりコットンをはさんだりするのが面倒で全然使ってなくて、一番重宝してるのはラジオ派。
買ったときは、温めるだけの機能なんておまけぐらいに思ってたけど、これがじんわり気持ちいいんだ。
表面だけの温めじゃないのが分かる。

フォトやEMSも効いてるのか?
ゆるんでた目の下が突っ張る感じがする。

めんどくさがらず続けてみよー。
箱にしまわないで、常に出しっぱなしにしてた方がいいか?

コメント(0)

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27歳 女性 身長:156.0cm
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kgに。

2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-3.5kg -2.1%
現在50.0kg 25.4%
目標達成!! あと0.4%
目標50.0kg 25.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 51.9s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 48.9s

いずみ
女性 
153.0cm 52.6s

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.6s

rion
女性 
158.0cm 51.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.6s

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