ダイエット日記を自分だけのルールで

ここ最近、元気いっぱい！という日が無い。
毎日の体調不良ガチャが怖い。
医者に行くほどじゃない、本当に小さな不調なんだけど。；
お腹が張ったり怠かったり。
心が疲れていたり。→何気にこれが1番きつい

昨日は1日怠い日だった。
フルタイムが少しきつい。

今日はこれから健康診断。

昨晩はさすがにお酒を我慢した。
減ってるかも？と少し期待したけど横ばい。
ちぇー（＝3＝）

今朝は朝食無し。
ブラックコーヒーは飲んじゃったけど、本当はダメなのか？？
バリウム飲む人と同じ注意書きが配られているから、どこまでOKなのか分からない。
起床後の飲水禁止もバリウム飲む人だけだよね？


私たちはどうかしている　の浜辺美波ちゃんと横浜流星さんのCMが美男美女過ぎて眼福。退廃的で素敵〜（///）
ドラマ全然見ないのだけど、見てみようかな。

はい、また増量〜。
900ｇ減からの700ｇ増。

明日は健康診断だけど、就職してからの最高値を更新しそうだ。


昨日はゲーム三昧で一歩も外に出なかった。
YouTUBEで動画を見ながら軽くエクササイズをやったけど、ずっと家に居て座っているとNEATが低い。


とあるきっかけで今までの友達遍歴について考えることがあって、少しナイーブになっている。

マイナス900ｇ。
短期間で増減が激しいとちょっと怖い。

昨日は70分の買い物兼ウォーキングと、55分のエアロバイクでスマホの歩数計12,000歩カウント。
日が高い時間に外に出たからかなり汗をかいた。

日焼け止めを塗ったのに腕が黒くなっていてショック。
若い頃より日焼けしやすくなったような気がするし、焼けた後に戻りにくくなった。
こうやって少しずつ老いを感じていくんだな。（＝_＝）




NEAT＝運動以外の日常生活のなかで消費されるエネルギー量
『特に運動をしていなくても痩せている人は、体質や食習慣の他に、このNEATが高い生活を送っている方もいるということです。』

よし、運動するぞ！と意気込んで運動するよりもNEATを上げることの方が「太らない」ためには重要だと思うのだけど、今は実家にいたときより普段の生活の中の運動量は減っている。
部屋は狭いし階段の上り下りもないし買い物は車で行ってるし。

増えすぎて悲しい…（＞_＜）

運動も少ししかしていないし、好きなだけ食べまくってるしで自業自得なんだけどね。


昼ご飯、野菜とゆで卵だけにしようと思ってたのに菓子パンも追加で食べてしまい、自己嫌悪…。
本当にその菓子パンが食べたかったわけでは無く、何だか物足りなくてつい手が伸びてしまった。
すぐ食べられるところに常備しておくのはダメだ。


今日の目標は10,000歩カウンターを回すこと。