このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > いそしはんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夕飯後に暴食しない実行率74%74%
2.運動する(筋トレ、ヨガ、エアロバイクなど何でもOK!)実行率75%75%
3.6時間睡眠。昼寝厳禁。実行率52%52%
4.良い姿勢を意識する実行率89%89%
5.良く噛んで食べる実行率97%97%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2020年8月5日(水)
体重53.8kg   体脂肪率26.1%

夕飯後に暴食しない

×

運動する(筋トレ、ヨガ、エアロバイクなど何でもOK!)

○

6時間睡眠。昼寝厳禁。

○

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

○

ここ最近、元気いっぱい!という日が無い。
毎日の体調不良ガチャが怖い。
医者に行くほどじゃない、本当に小さな不調なんだけど。;
お腹が張ったり怠かったり。
心が疲れていたり。→何気にこれが1番きつい

昨日は1日怠い日だった。
フルタイムが少しきつい。

コメント(2)

2020年8月4日(火)
体重53.8kg   体脂肪率26.6%

夕飯後に暴食しない

×

運動する(筋トレ、ヨガ、エアロバイクなど何でもOK!)

○

6時間睡眠。昼寝厳禁。

○

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

○

今日はこれから健康診断。

昨晩はさすがにお酒を我慢した。
減ってるかも?と少し期待したけど横ばい。
ちぇー(=3=)

今朝は朝食無し。
ブラックコーヒーは飲んじゃったけど、本当はダメなのか??
バリウム飲む人と同じ注意書きが配られているから、どこまでOKなのか分からない。
起床後の飲水禁止もバリウム飲む人だけだよね?


私たちはどうかしている の浜辺美波ちゃんと横浜流星さんのCMが美男美女過ぎて眼福。退廃的で素敵〜(///)
ドラマ全然見ないのだけど、見てみようかな。

コメント(2)

2020年8月3日(月)
体重53.8kg   体脂肪率26.2%

夕飯後に暴食しない

○

運動する(筋トレ、ヨガ、エアロバイクなど何でもOK!)

×

6時間睡眠。昼寝厳禁。

○

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

○

はい、また増量〜。
900g減からの700g増。

明日は健康診断だけど、就職してからの最高値を更新しそうだ。


昨日はゲーム三昧で一歩も外に出なかった。
YouTUBEで動画を見ながら軽くエクササイズをやったけど、ずっと家に居て座っているとNEATが低い。


とあるきっかけで今までの友達遍歴について考えることがあって、少しナイーブになっている。

コメント(0)

2020年8月2日(日)
体重53.1kg   体脂肪率25.6%

夕飯後に暴食しない

○

運動する(筋トレ、ヨガ、エアロバイクなど何でもOK!)

○

6時間睡眠。昼寝厳禁。

○

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

○

900g減

09:53

マイナス900g。
短期間で増減が激しいとちょっと怖い。

昨日は70分の買い物兼ウォーキングと、55分のエアロバイクでスマホの歩数計12,000歩カウント。
日が高い時間に外に出たからかなり汗をかいた。

日焼け止めを塗ったのに腕が黒くなっていてショック。
若い頃より日焼けしやすくなったような気がするし、焼けた後に戻りにくくなった。
こうやって少しずつ老いを感じていくんだな。(=_=)




NEAT=運動以外の日常生活のなかで消費されるエネルギー量
『特に運動をしていなくても痩せている人は、体質や食習慣の他に、このNEATが高い生活を送っている方もいるということです。』

よし、運動するぞ!と意気込んで運動するよりもNEATを上げることの方が「太らない」ためには重要だと思うのだけど、今は実家にいたときより普段の生活の中の運動量は減っている。
部屋は狭いし階段の上り下りもないし買い物は車で行ってるし。

コメント(0)

2020年8月1日(土)
体重54.0kg   体脂肪率27.2%

夕飯後に暴食しない

○

運動する(筋トレ、ヨガ、エアロバイクなど何でもOK!)

×

6時間睡眠。昼寝厳禁。

○

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

○

あああ

13:30

増えすぎて悲しい…(>_<)

運動も少ししかしていないし、好きなだけ食べまくってるしで自業自得なんだけどね。


昼ご飯、野菜とゆで卵だけにしようと思ってたのに菓子パンも追加で食べてしまい、自己嫌悪…。
本当にその菓子パンが食べたかったわけでは無く、何だか物足りなくてつい手が伸びてしまった。
すぐ食べられるところに常備しておくのはダメだ。


今日の目標は10,000歩カウンターを回すこと。

コメント(2)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


30歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
【2018年】52〜53kgを行ったり来たり。
【2019年9月】49.4kg。最低値更新。目標達成。目標値を48.7kgに設定。
【2019年11月】48.1kg。最低値更新。
30歳の誕生日(12月)までに美容体重48.7kgを目指します。
→達成しました!
達成後は維持が目標。
30代初日は一番きれいな自分で迎えたい。
【2019年12月】30歳の誕生日を迎えました。今後もダイエット継続しながら、ボディメイクに力を入れます。
【2020年1月】リバウンドし51kg。目標を49kgに設定。
【2020年2月】結婚。流産。
【2020年5月】53〜54kgをうろうろ。すっかりリバウンド。

*健康第一。
*極端なことはしない。過食or全く食べないの二択は止める。


(2020/5/26更新)
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
+0.3kg -1.4%
現在53.8kg 26.1%
あと4.8kg あと6.1%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2020年8月  
                 
6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

みさプー
30歳 女性 
155.1cm 56.7s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.4s

チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 54.9s

一覧へ

 

けるる
50歳 女性 
159.4cm 54.4s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

スレンダー夏子
50代後半 女性 
154.0cm 61.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!