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日記

2018年10月31日(水)

体重測定から離れることにしました。


とりあえず、
今回は6sちょっと減らしたという成果です。




また戻りたくなったときに

戻ってきます。


では(^_^)/




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2018年10月30日(火)
体重64.7kg   体脂肪率34.1%

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2018年10月29日(月)
体重64.6kg   体脂肪率34.5%

余っている野菜でスムージーを作ってみた。

果物はなかったので
野菜オンリー。

なので甘くしない方向で考えた。


・ほうれん草

・にんじん

・だいこん

・長いも

というエントリー。


ほうれん草入れると
イガイガしぶしぶ
になっちゃうかな?と思いつつ
でも長いもで中和されるんじゃ?
されなかったら、かつお節まぜればいいや。
ってことでチャレンジ。

思ったとおり、長いものおかげで
イガイガもなくトロみがついたものができた。

とりあえずフライパンにあけて
火を入れてみる。

ポタージュっぽく
ぶつコーンを少しいれてみた。

少しずつ、塩、ホタテのダシ、中華ダシなど加えていって
とりあえず完成。

うん、まぁ不味くはない。

が、人に食べさせようという気持ちにはならないな(笑)


思っていた以上に
ダイコンの味がして
さっぱり感がでる。

ニンジンはけっこう味がキツいのを使ったのだけど
それは消し飛んでいた。


けっこうな量の野菜だったので
野菜を手軽に摂取するには
いい方法かね〜と思う。

たまにはこういう方法もあり、かな。




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2018年10月28日(日)
体重65.0kg   体脂肪率33.9%

昨日でようやく上り止めか?

今日はようやく少し下がったけれども。
まぁ一週間、食べて寝てたもんね^^;

食べてなくてあれだけ増えたら焦るけど
理由はハッキリしておる(笑)



最近、白鳥さんたちが増えてきた。

ウチの地域は湖があるためにたくさんやってくる。
シベリアから渡ってきたんだなぁ〜と毎年感慨深くなる。

ずっと北海道に住んでいるけど
以前、いたところは白鳥さんは来ない地域だったのでね。
なんか感動(笑)

V字編隊で鳴きながら飛んでいる。



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2018年10月27日(土)
体重65.5kg   体脂肪率34.0%

昨日はホントにほぼ一日中寝てた感じ。
なのに夜もごく普通に寝れるという(笑)


今日は昨日よりは随分とマシになってきた。


旅行したあとから

なんとなくおざなりになりつつあった
マインドフルネスも
ゆったりと時間をとった。

身体の感覚に意識を向け
ゆっくりと呼吸をする。


そして、可愛いネコの動画を見る、と( *´艸`)

癒されます。


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48歳 女性 身長:153.3cm
リバウンドして
ほぼ戻っちゃいました。

再チャレンジです!
2015年12月31日スタート
開始時71.0kg 36.9%
-6.3kg -2.8%
現在64.7kg 34.1%
あと2.7kg あと2.1%
目標62.0kg 32.0%

 

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昨日
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いろり
50歳 女性 
153.0cm 64.4s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.6s

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 62.6s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.0s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.4s

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159.4cm 54.9s

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