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ダイエット日記 > あんずひめさんのマイページ

日記

2017年2月2日(木)
体重53.9kg

8時間ダイエット実行

×

便通

○

ジムに行く!

×

整理整頓を心がける

○

朝プロジェクト ウォーキング20分

○

朝プロジェクト 筋トレ

○

間食は100kcal以下

×

モーニングティータイムのお菓子はなし

×

お風呂でエステ(リファアクティブ)

×

チーム朝活プロジェクト会員ナンバー1番のあんずひめです!(笑)

主人にそそのかされ?はじめた朝活!
眠いのに5時からランニングマシーンで6km/h
筋トレ、ラテさん推奨開脚ストレッチなど〜をやっていましたが、実はもうなんだか楽しくなってきました!

朝活のメニューを考えるのも実は楽しみ=
体重自体は、0.1sとか0.2sくらいしか変わらないんだけど〜それよりなによりもカラダがあたたまって朝から快適にすごせるっていうのが何よりもうれしいかも〜
朝活の効果的なことは、まだわからないんだけど〜
何よりもモチベーションは上がるかも〜

朝、起きると肩と背中がめちゃめちゃ張ってる。寝てるってよくないこと?って思うほど〜寝るほどこんなになっちゃって〜私はねたきりになったらおしまいって思っちゃうほど=
昨日は、皆さんが親身になってアドバイスしてくれてありがとう!
私は、仰向け直立不動〜あんまり寝返りしない〜

それプラスバンザイ寝姿〜?これいけないんですって依々ちゃんが調べてくれた。
どうも〜私は、肩も背中も硬いからそれを楽にしようとバンザイするらしい!これは、様々な病気を招くらしい〜
これからは、疲れない〜快適な就寝をこころがけたい!

就寝までのストレッチとかするとか〜寝ちゃてると自分がどう寝てるかわからないんだけど〜
朝起きて、少なくとも〜寝ると疲れるって状況にはしたくないと思います。

==今日は、国際展示場のギフトショー!行きは息子が車で送ってくれたけど〜なぜか〜帰りの電車の中が咳の嵐〜〜え〜〜???
この車両くしゃみと咳で凄いことになってる=
咳立ちたいけど〜なんだか悪くて=立てない=どうしてマスクしないんだろう???????

私までなんだかおかしい=
今日は早く寝ようと思う=


朝 サラダ鶏ささみ入り ローストビーフ、パイナップル
  甘酒いりヨーグルト

 紅茶、黄身しぐれ

昼 ちらし寿司、牛皿、餃子、サラダ


コーヒー、抹茶のフィナンシェ

夕 エビせん、スイスのおみやげのチョコレート
美味しすぎて〜ヤバイ!

もう〜お菓子ばかり〜

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2017年2月1日(水)
体重53.0kg

8時間ダイエット実行

×

便通

○

ジムに行く!

○

整理整頓を心がける

○

朝プロジェクト ウォーキング20分

○

朝プロジェクト 筋トレ

○

間食は100kcal以下

×

モーニングティータイムのお菓子はなし

×

お風呂でエステ(リファアクティブ)

○
朝活10日目!なぜ肩がこるんだ〜〜〜でも最低値だ!
朝活10日目!なぜ肩がこるんだ〜〜〜でも最低値だ!
朝活10日目!なぜ肩がこるんだ〜〜〜でも最低値だ!

1日だけしょうがないからやってやろうと思った朝活プロジェクト〜

何せ主人がはりきってるから10日も続けちゃったじゃないの?

起きれれば問題ないし〜ランニングマシーンのウォーキングだからOK!そのあと筋トレと開脚ストレッチと苦手なものてんこ盛りだけど〜
それもいいかも〜

肩コリ過ぎて昨日は、ジムボディマッサージ受けてすっかりコリがなくなったけど〜

私って寝るとお行儀良くて仰向けのままあまり寝返り打たないらしくて
起きると肩も腰も全部はってるの〜凝り固まるというか〜寝るほど体中がはるというか〜

女の子は、寝てる姿はまっすぐにしていなきゃいけないなんて〜小さいころから固定観念があって〜

とにかく直立不動=主人に全く動かない=といつもいわれていた=

どうもそれがいけないらしい〜
寝返りうたなくちゃいけないらしい=
寝相が悪くていいらしい=

年をとってから凄くそれがマイナスなのにきつく。

でもこれは、癖で寝返りなんていつうつの?

じゃ〜横向きで寝てみようと導入は横向きだけど〜いつもまにか仰向け直立不動。

だから血流は悪くなるから朝の運動は、いいんだよ〜って
主人は、のたまう〜

皆さんは、いかがですか?朝起きて肩や腰がはる人いますか?

==

今日は、お勤め時代の親友と会うよ!おばあちゃんになったんだって!早く結婚したからね!早いね!
今年〜次女さんはCAになったんですって!最近周りのお友達が3人もCAになったって〜しかも同じ航空会社だし〜

もうびっくりよ!

ビュツフェにしたので〜
今日は、8時間ダイエットを実行します!

食べたいモノを食べれるのは、8時間ダイエットだから!

すみません〜8時間だいえっとできず=
11時間ダケットになってしまった=

===

今日は、ドームでテーブルウェアフェスティバル!

大好きなテーブルコーディネートの展示会だよ〜〜
黒柳徹子さんのトークショーもやっていたよ!

凄くすきなアレンジがあった=
やっぱり〜ヘレンドが好きだ〜〜〜〜!
生地やクリストファーヴァインのデザインのグラスやマグカップ!
最近なかなかお目にかかれないので〜
本当に貴重なマグカップです!

嬉しいい〜〜

今日は、お勤めの時の大親友と食事して〜素敵なテーブルコーディネートを見て幸せな1日でした!

★寝方MEMO

(依々ちゃんから情報いただきました!ありがとう!)
★こんな人は要注意!バンザイ寝になりやすい人とは?
バンザイ寝をしやすい人は次のような人です。
猫背の人
デスクワークが多い人
肥満気味の人
鼻づまりの人
ストレスを抱えている人
ストレートネックの人
特に、猫背の人やデスクワークが多い人は、
背骨の筋肉が硬い
肩の柔軟性がない
肩や首が凝っている
といった可能性があり、バンザイ寝をしやすくなります。
肥満気味の人は、気道が狭くなる傾向にあり、鼻づまりの人は口呼吸になりやすく、気道を狭くしてしまうのです。
そのため、呼吸を楽にしようと、腕を上げることになるのです。
ストレスを抱えている人は肩や首が凝りやすく、体に負担がかかっている状態です。そのため、呼吸が浅くなることでバンザイ寝になりやすいと言われています。
ストレートネックとは、首の前腕角度が30度以下の人です。
通常は30〜40度なので、30度以下だと、
首の痛み
肩こり
頭痛
などを引き起こしやすくなります。
そのため、ストレートネックの人も、バンザイ寝になりやすいです。
==================

7:30 サラダ、煮物、菜の花のお浸し、ミートボール1個
     甘酒ヨーグルト、きみしぐれ

11:30 東京ドームホテル ビュッフェ

16:00 シトラスソーダー

18:30 ちらし寿司、鶏照り焼き、麩の煮物、クリームコロッケ、サラダ

コメント(17)

2017年1月31日(火)
体重53.8kg   体脂肪率24.6%

8時間ダイエット実行

×

便通

○

ジムに行く!

○

整理整頓を心がける

○

朝プロジェクト ウォーキング20分

○

朝プロジェクト 筋トレ

○

間食は100kcal以下

×

モーニングティータイムのお菓子はなし

×

お風呂でエステ(リファアクティブ)

○
脂肪買い取りキャンペーン〜
脂肪買い取りキャンペーン〜

ジムの脂肪買い取りキャンペーンの最終ということで昨日清算したよ!

10月からのキャンペーンだったのですでに体重は、4sくらい減量したころからの数値です。

★10月22日58.3s 体脂肪量 18.6s 体脂肪率 32.0%
 スコア72

★01月30日54.1s      13.3s      24.6% 
スコア78


10月22日から5.3sの脂肪をジムに買い取っていただきました(笑)

上限が2000円までなので2000円ゲット商品券!

わ〜〜〜い!!!!

数値化してみるとおもしろいです=

フィットネススコアが72ポイントから78ポイントになってるのも
エクササイズをやってるものにとっては嬉しいかぎりなんです=

なかなかこれをあげるのは困難なことなのです=ただ〜体幹が弱いのが気になります。

基礎代謝量が標準値が58s台のときは、標準1184calのところ
1227calでいい感じでしたが

昨日はさらにあがって
54sとして1120が標準値ですが
1252kcalでした。

基礎代謝は、かなりいいようです!

わ〜〜い!脂肪が減った〜〜!
今日は、アクア部活の日!
頑張ります!

朝 いちご、パイナップル、サラダ、ガーリックシュリンプ、から揚げ

RPB アクア部活

肩が肩甲骨はりすぎだったのでジムでマッサージ
ジムエステでフェイシャル

日本橋三越ののハロッズが今日で最後〜
行ってきました。悲しい〜
ハロッズライセンス契約がなくなり
すべて撤退になるらしい〜

なんてことだ〜

17:00 スタッフに差し入れのお弁当を食べた。

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2017年1月30日(月)
体重53.3kg

8時間ダイエット実行

○

便通

○

ジムに行く!

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整理整頓を心がける

○

朝プロジェクト ウォーキング20分

○

朝プロジェクト 筋トレ

○

間食は100kcal以下

×

モーニングティータイムのお菓子はなし

×

お風呂でエステ(リファアクティブ)

○
朝活8日目!腰痛が1日で改善!
朝活8日目!腰痛が1日で改善!

昨日は、ぎっくり腰寸前の痛みと腰の立たなさ〜どういうふうに腰をたたせていたのか分からなくなるほどの痛みでした!(腰痛経験者の方わかっていただけるかしら?)

それでも主人は、動かせということだったので〜
5時からウォーキングをランニングマシーンで20分そのあとストレッチ!不思議なことに〜
ウォーキングができるのだ=
座ってるほうが駄目かも〜

後に主人は6時からゴルフに行った。

私は、そのあとマッサージをしたり腰痛対策!
痛すぎた=

でも息子がそんなんじゃだめだから軽井沢にアウトレット行くか?そのあとに温泉行ってやるよ!
ということでアウトレットと温泉!

これがびっくり!

あんなに行きの車の中で痛すぎたのに〜
完治〜ほとんど痛みがない=

すごいわ〜〜〜!

今朝も朝活!調子いいわ!

Tarzanの雑誌の特集は私にぴったりなので購入=
今日は、それのストレッチ〜めちゃいいわ〜

お風呂の効能も詳しく〜
やっぱり
私のお風呂の利用の仕方は間違えてないことに納得してしまいました!

今日も動ける!
どこも痛くないカラダって幸せだ!

感謝して心から感謝して〜
私のカラダとむきあいたい=

痛くないカラダさん〜本当にありがとう!

今日は、めちゃ暖かい日になりそうですね!
素敵な1日になりますように〜

朝活 Tarzanのコリほぐしがめちゃ効いた。
肩甲骨のほぐしが、最高なので写真はっておきますね

朝 おむすび、いなり寿司、大根帆立サラダ

昼 おそばにサラダ、卵焼き、牡蠣のムニエルをトッピング、ラー油、柚子胡椒、麺つゆ

エアロビ、ヨガ

夕 ガーリックシュリンプ、菜の花とやりいかフリット
ローストビーフサラダ、唐揚げ、甘酒ヨーグルト

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2017年1月29日(日)
体重53.8kg

8時間ダイエット実行

×

便通

○

ジムに行く!

○

整理整頓を心がける

○

朝プロジェクト ウォーキング20分

○

朝プロジェクト 筋トレ

○

間食は100kcal以下

○

モーニングティータイムのお菓子はなし

×

お風呂でエステ(リファアクティブ)

○
朝活7日目〜やりすぎ=
朝活7日目〜やりすぎ=

朝活プロジェクト=3日坊主のはずが主人の持ち上げ方が上手で1週間も続いてしまった=

筋トレとストレッチのやりすぎで〜ヤバイ腰が痛すぎる=
腹筋がないんだな〜私〜

すぐやりすぎになる=

〜あさプロジェクトのダイエットは、見込めずー
朝プロでの体重の変化は、0.2sです!
一方お風呂エステは、ミネラルオォーター1本のんでも平均0.6sは、おちるので
ダイエットには、お風呂エステに最高と思いました!

でも〜朝プロは、いろいろ網羅してるので
筋肉作りには、最適です!
すっきりするし〜

でも〜

やりすぎて腰が痛いの〜ひゃ〜〜〜

今日は、2月のお楽しみ会のゲーム景品を買いにアウトレットにいってきま〜〜す!

温泉行くかもしれない〜嬉しいな=

いってきま〜〜す!

軽井沢アウトレットに行きました。
行きの車も腰が痛くて辛かった。
腰が痛いし立たない、おばあさんみたいだよ。
車の中に湯たんぽ、カイロ、温湿布、リファ持ち込み

アウトレットでは、歩いていたら軽減してきたよ。

その後、千ヶ滝温泉に行って1時間程。
完璧に腰痛が治った。
びっくりだ!
感謝します。
今日は、主人がゴルフ!
鬼の居ぬ間に洗濯〜
息子が車で連れて行ってくれたよ。
どこも痛くないってそれだけで幸せだ。

写真 軽井沢の担々麺
コスメいっぱあい!購入!


朝活 ランニングマシーンでウォーキング20分
筋トレ、ストレッチ、マッサージ

朝 パイナップル、いちご、生春巻き、卵焼き
パクチーサラダ

チョコケーキ、紅茶

昼 軽井沢でタンタン麺、しゅうまい

16時30分 千ヶ滝温泉で
プリンロール、コーヒー
20時 ドライブインで息子のラーメン一口

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50代前半 女性 身長:162.0cm
はじめまして、あんずひめです。
万年ダイエッターを脱却すべく参りました。
お花、お料理、生活を楽しむことが大好き!
歌と司会のお仕事をしておりました。
なんとかダイエット成功させたいのでよろしくお願いします。

趣味は、旅行〜特に飛行機とホテルが大好き!
歌は、クラッシック 、オペラ、洋楽、何でも歌います!
家族は?
優しいダーリン
行動派の大学2年の息子
プチレディーな高校2年の娘
です。

★2016年9月 64sをみてしまいました。
 本気ダイエット始めました。


9月15日  63s
9月16日  62s
10月1日  59.9s
10月11日 58.6s
10月21日 57.7s
10月31日 56.9s
11月9日  55.8s
11月21日 54.9s
11月28日 54.3s
12月7日  53.9s
12月21日 53.5s

ウエスト 9月15日 78cm
     12月2日 68.5cm
     12月8日 66.5cm
2017 1月23日 66.0cm
2015年12月30日スタート
開始時62.0kg   
-2.4kg
現在59.6kg 26.6%
あと6.6kg
目標53.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 6
9 12 13
14 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

みかん色
60代前半 女性 
165.0cm 60.5s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

sara
女性 
160.2cm 60.2s

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すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 64.3s

rion
女性 
158.0cm 53.6s

dizzy
37歳 女性 
160.1cm 48.8s

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