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ダイエット日記 > あんずひめさんのマイページ

日記

2017年8月2日(水)
体重56.4kg

8時間ダイエット実行

×

便通

○

ジムに行く!

○

整理整頓を心がける

○

朝プロジェクト ウォーキング20分

○

朝プロジェクト 筋トレ

×

間食は100kcal以下

×

モーニングティータイムのお菓子はなし

○

お風呂でエステ(リファアクティブ)

○

主食をお昼だけにする

○

16時以降お菓子はやめる

×

毎食野菜を食べる

○

高齢化に向けてやらねばならないことは
いかに
一生動ける体をつくるか?
認知症にならないようにするか?
一生楽しめる趣味を持つか?

今回の晩餐会ダンパで高齢の方が煌びやかな衣装を着てイケメンダンサーと踊る姿を拝見して
楽しめる趣味が老いない体と脳を作ってることを実感!
ダンスを覚える
体を動かす
ワクワクなドレスを着る
観客の前で踊る。

すべてが備わってるんだ!

今の私は、
太らない体作り!
病気にならない食生活!
それが基本だね。

★趣味、仕事
音楽 声楽
旅行

フレンチデコ カルトナージュ
お洋服作り
お菓子作りなど

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2017年8月1日(火)
体重56.5kg

8時間ダイエット実行

未記入

便通

未記入

ジムに行く!

未記入

整理整頓を心がける

未記入

朝プロジェクト ウォーキング20分

未記入

朝プロジェクト 筋トレ

未記入

間食は100kcal以下

未記入

モーニングティータイムのお菓子はなし

未記入

お風呂でエステ(リファアクティブ)

未記入

主食をお昼だけにする

未記入

16時以降お菓子はやめる

未記入

毎食野菜を食べる

未記入

音大の講習が終了、新ためて発見や学びがあり無理しても講習受けてよかった!
好きなことことんやってこれからの人生を豊かなものにしたい!ぶれない自分の好きなことなら突き進める!
今回、素晴らしい先生やお友達との出会いも宝物、作曲科コースな方ともお知り合いになれたよ。
個人レッスンも目から鱗!
バリトンの谷先生のお声、
私、たぶんこんな凄いお声初めて!
しかも2時間そのお声で〜

わたし、ソプラノの先生はあまりお声を出さない先生しかしらないので衝撃的!
教え方も素晴らしくて
びっくりした。本当に行ってよかったよ!

さて、
今日は部活アクアのあと
お施餓鬼でお寺
盆踊りの準備
盆踊りのアナウンス

かなりハードかもしれない。曇でよかったよ!

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2017年7月31日(月)
体重56.8kg

8時間ダイエット実行

×

便通

×

ジムに行く!

×

整理整頓を心がける

×

朝プロジェクト ウォーキング20分

○

朝プロジェクト 筋トレ

×

間食は100kcal以下

×

モーニングティータイムのお菓子はなし

○

お風呂でエステ(リファアクティブ)

未記入

主食をお昼だけにする

未記入

16時以降お菓子はやめる

未記入

毎食野菜を食べる

未記入
人生初!舞踏晩餐会〜
人生初!舞踏晩餐会〜
人生初!舞踏晩餐会〜
人生初!舞踏晩餐会〜
人生初!舞踏晩餐会〜

三笠宮様追悼晩餐会ダンスパーティーに ご招待されました。
私の恩師がどんな小さなコンサートもいらしてくださったように招待してくださった方も
必ずきてくださる有難い方。
一生ご縁がないと思っておりました。
晩餐会にまいりました。

やん、言葉まで綺麗になってる私(笑笑

1限の講習会の後、家に戻り支度して
14時から

わあおー!煌びやかな見たことのない世界です。
声楽をやっているのでドレスは慣れてるけど
私が地味に見えた。
500人の大規模のダンスパーティーだよ。
初!
全くダンスなんて踊れないのに
誘われ
リードがよいので踊れます。
びっくり!
大人の世界に こんなことがあろうとは度肝抜きました。三笠宮家のプリンセスが荘厳な雰囲気の中に登場され
このダンスパーティーが格調高いことが
こんな庶民の私でもわかります。
プロデモンストレーションは
凄すぎて倒れそうになった。
テレビのキンタロー。の社交ダンスしか見てなかったから
やっぱり
プロは凄いんだ!

年齢層が高くてもそれを感じさせないダンス!
年とってもこんな素敵なことがあるんだ!

ますます未来も楽しくなってきた。

ダイエットは、最悪!
リバウンダーだけど
どんな日にも朝トレだけはやってる。
9号のドレスはきついけどおしこんだら
入った。笑

年とっても
きちんとした筋肉のある体型でないと
こんな楽しい世界も待ってないよ。

だから頑張らないとね。

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2017年7月29日(土)
体重56.4kg

8時間ダイエット実行

×

便通

×

ジムに行く!

×

整理整頓を心がける

○

朝プロジェクト ウォーキング20分

○

朝プロジェクト 筋トレ

○

間食は100kcal以下

×

モーニングティータイムのお菓子はなし

○

お風呂でエステ(リファアクティブ)

○

主食をお昼だけにする

×

16時以降お菓子はやめる

×

毎食野菜を食べる

×
夏期講習!学生気分〜
夏期講習!学生気分〜
夏期講習!学生気分〜
夏期講習!学生気分〜

久しぶり
他大学の夏期講習に行く!
尊敬するバリトンの先生が1限めから授業をしてくださるから!
個人レッスンもありめちゃ楽しみにしていた。
バリトンの堀内康雄先生は、慶應からイタリアの音大に行った凄い人なんですよね。
話も面白くて!
それだけでも価値あり!
8時30分から16時までランチは学食で!
気がぬけないけど楽しかった。
最近、自分のレッスンしてなかったから新鮮!
たまには学生に戻るのもいいかも!

また、音楽にはまりそうだ!
一番すきなことだから!幸せ!

朝 サラダ、甘酒ヨーグルト、マドレーヌ

昼 ワンタン麺、スイートポテト

コムサカフェ
桃とマンゴーのタルト

夜 冷やし中華、ガパオ

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2017年7月28日(金)
体重56.4kg

8時間ダイエット実行

×

便通

×

ジムに行く!

×

整理整頓を心がける

○

朝プロジェクト ウォーキング20分

○

朝プロジェクト 筋トレ

○

間食は100kcal以下

×

モーニングティータイムのお菓子はなし

×

お風呂でエステ(リファアクティブ)

×

主食をお昼だけにする

○

16時以降お菓子はやめる

×

毎食野菜を食べる

○

甘酒が大好き!しかも濃縮が好きだ!
何十種類も1年間飲み比べて
値段も手頃で、麹の粒が入っていて美味しくてリーズナブルな甘酒をやっと発見!
箱買いした。
粒が入って濃縮がポイント!
ヨーグルト蜂蜜だったけど
ヨーグルトに甘酒が定番!栄養たっぷりだと思うと
ますます元気!
甘いけど砂糖は入ってないからね!糖質制限だとNGだよね。そ

効果@ 麹酸こうじさんが美肌に効果的♪

酒かすには美肌成分である麹酸こうじさんがたっぷり♡
麹酸こうじさんはシミの原因になっているメラニンの生成を抑え、シミやくすみを防ぐ働きがあり

効果A 甘酒の酵素がダイエットに効く!

甘酒には、脂肪を消化してエネルギーに変えるリパーゼという酵素や、代謝に働きかける酵素が100種類以上も含まれているんです。

酵素は代謝に欠かせないとても大切な栄養素で、身体の中の酵素が減ると代謝が悪くなって太りやすい体質になってしまいます。
甘酒を飲むことで十分に酵素が補給され、代謝が良くなると身体の中に溜まった老廃物や毒素が排泄されて、さらに腸内環境が整うことでダイエット効果まで期待できちゃうんです♪

効果B 植物性乳酸菌が便秘を解消する

甘酒には生きたまま腸に届く植物性乳酸菌が含まれていて、腸内環境を整えることで便秘を解消してくれる効果があります。

大腸に届いたオリゴ糖は善玉菌のエサになって善玉菌をどんどん増やしてくれるので、整腸作用もばっちり◎

効果C 腸内環境が良くなり、免疫力がアップする

先ほど甘酒には整腸作用があることから便秘解消に効果的だと紹介しました。
この働きによって腸内の環境が良くなると免疫力もアップするんです。

効果D 甘酒は栄養素たっぷりだから疲労回復に効く

甘酒は別名「飲む点滴」と呼ばれているように、私たちの身体に必要不可欠な栄養素がすべて含まれているので、まさにぴったりな飲み物♪

また、甘酒には滋養強壮に効果のある成分がたっぷりと含まれているので、毎日飲み続けることで疲れにくい体質へと導いてくれます。

効果E ビオチンが髪の毛をツヤツヤにする

甘酒にはビタミンの1種であるビオチンという成分が含まれていて、皮膚や粘膜、髪の毛の健康を守ってくれます。

また、髪の毛を作るたんぱく質のサポートもしているので、ハリのあるツヤツヤな髪の毛へと導いてくれる効果も♪

効果F ストレスを軽減してリラックスさせる効果が♪

甘酒に含まれているGABAやアミノ酸の1種であるパンとテン酸にはストレスを軽減して、疲れを癒します。

効果G 血流を改善しクマを解消する

甘酒を飲んでいると血流が改善されるのですが、この働きによってクマが薄くなると言われているのです。

効果H 血圧が上がるのを

効果I 糖尿病の予防にも効果的!

甘酒には糖分の吸収を抑える物質が含まれていて、さらにたんぱく質の分解・吸収を促す物質まで含まれています。
また、ビタミンB群の働きによって余分な糖分を排泄してくれる

甘酒美味しすぎて1パック全部食べたくなります?飲む?
でもカロリーは、かなりありますよね!

夏バテなんてしないですよ!
元気の素です。


あー?今日はケーキまで夕食後食べたわ。
だめだなあー










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50代前半 女性 身長:162.0cm
はじめまして、あんずひめです。
万年ダイエッターを脱却すべく参りました。
お花、お料理、生活を楽しむことが大好き!
歌と司会のお仕事をしておりました。
なんとかダイエット成功させたいのでよろしくお願いします。

趣味は、旅行〜特に飛行機とホテルが大好き!
歌は、クラッシック 、オペラ、洋楽、何でも歌います!
家族は?
優しいダーリン
行動派の大学2年の息子
プチレディーな高校2年の娘
です。

★2016年9月 64sをみてしまいました。
 本気ダイエット始めました。


9月15日  63s
9月16日  62s
10月1日  59.9s
10月11日 58.6s
10月21日 57.7s
10月31日 56.9s
11月9日  55.8s
11月21日 54.9s
11月28日 54.3s
12月7日  53.9s
12月21日 53.5s

ウエスト 9月15日 78cm
     12月2日 68.5cm
     12月8日 66.5cm
2017 1月23日 66.0cm
2015年12月30日スタート
開始時62.0kg   
-2.4kg
現在59.6kg 26.6%
あと6.6kg
目標53.0kg   

 

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sara
女性 
160.2cm 60.6s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.0s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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dizzy
37歳 女性 
160.5cm 49.3s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.3s

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