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日記

2017年6月24日(土)
体重56.0kg

食事日記記入

未記入

便通

未記入

朝プロジェクト ウォーキング20分

未記入

朝プロジェクト 筋トレ

未記入

間食は100kcal以下

未記入

モーニングティータイムのお菓子はなし

未記入

お風呂でエステ(リファアクティブ)

未記入

主食をお昼だけにする

未記入

16時以降お菓子はやめる

未記入

毎食野菜を食べる

未記入

昨日の筋トレとストレッチで
帰宅後の体重が重いのも気にならない。
筋トレをきちんとしてるときにならないのかも。
起床すると肩凝ったーが一番感じるけど
今日は、快適!
ストレッチさまさまだ!私は、カラダが硬いので自分ストレッチだとうまくいかない!
もうこの年だしプロに頼るしかないでしょ。

トレーナーは、
必要なところに筋肉つけてストレッチするとカラダも柔らかくなってどんどん日常も軽くなります。って!

よし!
トレーナーからたくさん、学んで
これからも生かして頑張るよ!

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2017年6月23日(金)
体重56.0kg

食事日記記入

未記入

便通

未記入

朝プロジェクト ウォーキング20分

未記入

朝プロジェクト 筋トレ

未記入

間食は100kcal以下

未記入

モーニングティータイムのお菓子はなし

未記入

お風呂でエステ(リファアクティブ)

未記入

主食をお昼だけにする

未記入

16時以降お菓子はやめる

未記入

毎食野菜を食べる

未記入
加圧とストレッチ!
加圧とストレッチ!

今日は、
友人と久しぶりにランチ会!
ホテルに着いたらJR東日本の株主総会!
やだー私も株主だった。

ここは、わたしの亡き恩師最後に行ったホテル ニューオータニ!
涙でちゃう。

ガーデン見ながら
サンドイッチスイーツビュッフェだよ!
スーパーメロンショートケーキも美味しかった!

さて、銀座にでて加圧とストレッチ!
やっぱり
凄く効くと思うよ。カラダの使い方がほんの少しだけどわかってきた。
腹筋がめちゃ辛い。30分だけど凄い!
そのあと30分のストレッチも
めちゃめちゃ上手!

ストレッチだけの店舗に行ったことないけど
こんな感じなのかな?
とにかく気に入りました!

もう少しカラダがつかえるようになったら
トレーナーが
筋膜リリースをしてくださるそうです。

本当にカラダが軽くなりウキウキしちゃいます。
辛い筋トレもやってるから
余計満足だと思う。

わたしみたいに超カラダの硬い人は、
こういうことを取り入れないとだめだと思う!
ストレッチだよね!やっぱり!

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2017年6月22日(木)
体重55.5kg

食事日記記入

未記入

便通

未記入

朝プロジェクト ウォーキング20分

未記入

朝プロジェクト 筋トレ

未記入

間食は100kcal以下

未記入

モーニングティータイムのお菓子はなし

未記入

お風呂でエステ(リファアクティブ)

未記入

主食をお昼だけにする

未記入

16時以降お菓子はやめる

未記入

毎食野菜を食べる

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肩こり

19:29

肩こりとない人の差は、何かな?

私は、巻き肩でそれが原因で肩こりがおこってるらしい=

あと姿勢〜私は、すぐ反っちゃう感じ〜

お腹にチカラいれないでたってるからお腹ぽこりんなんだって?

え???

お腹にチカラいれて立つのも知らなかったよ!

道理でお腹の筋肉ないわけだ=

この年でそんな基本のことをわかった〜やっと知った=

これでは、いくら運動したって偏るだけだ=

しっかり自分のカラダを知って必要な筋肉つけて

肩こりなく快適にすごしたい!

自分の快適なカラダつくり頑張ります!


今日は、ミニコンサートの練習=

やっぱり歌ってるときが幸せ〜(笑)

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2017年6月21日(水)
体重55.7kg

食事日記記入

未記入

便通

未記入

朝プロジェクト ウォーキング20分

未記入

朝プロジェクト 筋トレ

未記入

間食は100kcal以下

未記入

モーニングティータイムのお菓子はなし

未記入

お風呂でエステ(リファアクティブ)

未記入

主食をお昼だけにする

未記入

16時以降お菓子はやめる

未記入

毎食野菜を食べる

未記入
大手町温泉のスパ

クーポンサイトで
行きたいエステやトレーニングのチケットを購入して試すことを最近やっています!

その中で先日の加圧とストレッチが当たり!探していって自分にあうものをしっかりやるっていうのが絶対にいいって確信したよ!


今日は、レポ仕事の
大手町温泉スパの2回目!

ここもすごくいいのよね=
私が潜入エステ隊とは知らない今日のスパのスタッフ(笑)
でもでも
ここもすごくいいんだよね=

しっかりオイルマッサージしてオプションでフェイシャルもつけてもらったよ!
大手町なのに〜全然リーズナブルだよね!
岩盤浴もできるんだよ〜時間制限なしでしかも誰もいないのよ=
私貸し切り岩盤浴よ!
そして〜温泉にも入れてって〜

本当に推薦しちゃうようなレポを書いています!

実は、以前にも話したけど〜

私のいつも行ってるジムは、大好きなんだけど〜
そのエステのフェイシャル、ボディの回数券も持ってるの〜技術は優れてるんだど〜めちゃ高飛車で〜
なんで〜この高飛車なんだろう?って感じ〜
確かに予約が取れないほど満席なのよ=

美顔器も購入したのに〜馬鹿な私だよね!

あんまり好きじゃないエステシャンなのに〜

そのままマッパにガウン羽織ってエステに直行できるから凄くらくだし〜
上手なんだけど〜
こんなに
エスティシャンと気が合わないんじゃ
ここもうおしまいにして~
凄くいいところ探すかな?って思うよ=

だって〜
今回もすごくいいところっ見つけたもの〜

とにかく〜
最近思うのには、正しい方法で筋トレもストレッチもやらなくちゃだめだよね!

プロの手にかりる!

気に入ったところに行く!
納得いくところじゃないともう絶対にお金払わない!

帰宅して
お腹ペコペコ!
取引先からの差し入れ弁当たべ
作っておいたバナナパウンドたべ
作っておいたトマトゼリーたべ
えびせんたべ
佐藤錦30個たべ

やばい!


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2017年6月20日(火)
体重55.8kg

食事日記記入

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朝プロジェクト ウォーキング20分

未記入

朝プロジェクト 筋トレ

未記入

間食は100kcal以下

未記入

モーニングティータイムのお菓子はなし

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お風呂でエステ(リファアクティブ)

未記入

主食をお昼だけにする

未記入

16時以降お菓子はやめる

未記入

毎食野菜を食べる

未記入

昨日の加圧、ストレッチ
パーソナルが感動もの。
筋肉痛なんてなったことない私が今日は、筋肉痛!
巻き肩対策で胸の前ストレッチ!
劇的に肩こりが違う!

いつも同じ筋肉しか動かしてないから
たまには、ちがったことをしないとだめね!
成功だわ!

スイーツをあまり食べないと決めたら
口寂しくてしょうがない。
トマトゼリー、ベリーサワー、バナナパウンドとか作ってしまった。
ほどほどに食べないとね!
いつリバウンドするかわからないもの。

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50代前半 女性 身長:162.0cm
はじめまして、あんずひめです。
万年ダイエッターを脱却すべく参りました。
お花、お料理、生活を楽しむことが大好き!
歌と司会のお仕事をしておりました。
なんとかダイエット成功させたいのでよろしくお願いします。

趣味は、旅行〜特に飛行機とホテルが大好き!
歌は、クラッシック 、オペラ、洋楽、何でも歌います!
家族は?
優しいダーリン
行動派の大学2年の息子
プチレディーな高校2年の娘
です。

★2016年9月 64sをみてしまいました。
 本気ダイエット始めました。


9月15日  63s
9月16日  62s
10月1日  59.9s
10月11日 58.6s
10月21日 57.7s
10月31日 56.9s
11月9日  55.8s
11月21日 54.9s
11月28日 54.3s
12月7日  53.9s
12月21日 53.5s

ウエスト 9月15日 78cm
     12月2日 68.5cm
     12月8日 66.5cm
2017 1月23日 66.0cm
2015年12月30日スタート
開始時62.0kg   
-3.5kg
現在58.5kg 26.6%
あと5.5kg
目標53.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
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26 27 28 29 30 31

 

sara
女性 
160.2cm 58.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.9s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.9cm 64.0s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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