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日記

2017年7月29日(土)
体重56.4kg

8時間ダイエット実行

×

便通

×

ジムに行く!

×

整理整頓を心がける

○

朝プロジェクト ウォーキング20分

○

朝プロジェクト 筋トレ

○

間食は100kcal以下

×

モーニングティータイムのお菓子はなし

○

お風呂でエステ(リファアクティブ)

○

主食をお昼だけにする

×

16時以降お菓子はやめる

×

毎食野菜を食べる

×
夏期講習!学生気分〜
夏期講習!学生気分〜
夏期講習!学生気分〜
夏期講習!学生気分〜

久しぶり
他大学の夏期講習に行く!
尊敬するバリトンの先生が1限めから授業をしてくださるから!
個人レッスンもありめちゃ楽しみにしていた。
バリトンの堀内康雄先生は、慶應からイタリアの音大に行った凄い人なんですよね。
話も面白くて!
それだけでも価値あり!
8時30分から16時までランチは学食で!
気がぬけないけど楽しかった。
最近、自分のレッスンしてなかったから新鮮!
たまには学生に戻るのもいいかも!

また、音楽にはまりそうだ!
一番すきなことだから!幸せ!

朝 サラダ、甘酒ヨーグルト、マドレーヌ

昼 ワンタン麺、スイートポテト

コムサカフェ
桃とマンゴーのタルト

夜 冷やし中華、ガパオ

コメント(5)

2017年7月28日(金)
体重56.4kg

8時間ダイエット実行

×

便通

×

ジムに行く!

×

整理整頓を心がける

○

朝プロジェクト ウォーキング20分

○

朝プロジェクト 筋トレ

○

間食は100kcal以下

×

モーニングティータイムのお菓子はなし

×

お風呂でエステ(リファアクティブ)

×

主食をお昼だけにする

○

16時以降お菓子はやめる

×

毎食野菜を食べる

○

甘酒が大好き!しかも濃縮が好きだ!
何十種類も1年間飲み比べて
値段も手頃で、麹の粒が入っていて美味しくてリーズナブルな甘酒をやっと発見!
箱買いした。
粒が入って濃縮がポイント!
ヨーグルト蜂蜜だったけど
ヨーグルトに甘酒が定番!栄養たっぷりだと思うと
ますます元気!
甘いけど砂糖は入ってないからね!糖質制限だとNGだよね。そ

効果@ 麹酸こうじさんが美肌に効果的♪

酒かすには美肌成分である麹酸こうじさんがたっぷり♡
麹酸こうじさんはシミの原因になっているメラニンの生成を抑え、シミやくすみを防ぐ働きがあり

効果A 甘酒の酵素がダイエットに効く!

甘酒には、脂肪を消化してエネルギーに変えるリパーゼという酵素や、代謝に働きかける酵素が100種類以上も含まれているんです。

酵素は代謝に欠かせないとても大切な栄養素で、身体の中の酵素が減ると代謝が悪くなって太りやすい体質になってしまいます。
甘酒を飲むことで十分に酵素が補給され、代謝が良くなると身体の中に溜まった老廃物や毒素が排泄されて、さらに腸内環境が整うことでダイエット効果まで期待できちゃうんです♪

効果B 植物性乳酸菌が便秘を解消する

甘酒には生きたまま腸に届く植物性乳酸菌が含まれていて、腸内環境を整えることで便秘を解消してくれる効果があります。

大腸に届いたオリゴ糖は善玉菌のエサになって善玉菌をどんどん増やしてくれるので、整腸作用もばっちり◎

効果C 腸内環境が良くなり、免疫力がアップする

先ほど甘酒には整腸作用があることから便秘解消に効果的だと紹介しました。
この働きによって腸内の環境が良くなると免疫力もアップするんです。

効果D 甘酒は栄養素たっぷりだから疲労回復に効く

甘酒は別名「飲む点滴」と呼ばれているように、私たちの身体に必要不可欠な栄養素がすべて含まれているので、まさにぴったりな飲み物♪

また、甘酒には滋養強壮に効果のある成分がたっぷりと含まれているので、毎日飲み続けることで疲れにくい体質へと導いてくれます。

効果E ビオチンが髪の毛をツヤツヤにする

甘酒にはビタミンの1種であるビオチンという成分が含まれていて、皮膚や粘膜、髪の毛の健康を守ってくれます。

また、髪の毛を作るたんぱく質のサポートもしているので、ハリのあるツヤツヤな髪の毛へと導いてくれる効果も♪

効果F ストレスを軽減してリラックスさせる効果が♪

甘酒に含まれているGABAやアミノ酸の1種であるパンとテン酸にはストレスを軽減して、疲れを癒します。

効果G 血流を改善しクマを解消する

甘酒を飲んでいると血流が改善されるのですが、この働きによってクマが薄くなると言われているのです。

効果H 血圧が上がるのを

効果I 糖尿病の予防にも効果的!

甘酒には糖分の吸収を抑える物質が含まれていて、さらにたんぱく質の分解・吸収を促す物質まで含まれています。
また、ビタミンB群の働きによって余分な糖分を排泄してくれる

甘酒美味しすぎて1パック全部食べたくなります?飲む?
でもカロリーは、かなりありますよね!

夏バテなんてしないですよ!
元気の素です。


あー?今日はケーキまで夕食後食べたわ。
だめだなあー










コメント(11)

2017年7月27日(木)
体重56.4kg

8時間ダイエット実行

×

便通

○

ジムに行く!

×

整理整頓を心がける

○

朝プロジェクト ウォーキング20分

○

朝プロジェクト 筋トレ

○

間食は100kcal以下

×

モーニングティータイムのお菓子はなし

○

お風呂でエステ(リファアクティブ)

×

主食をお昼だけにする

×

16時以降お菓子はやめる

×

毎食野菜を食べる

○
お料理教室!
お料理教室!
お料理教室!
お料理教室!
お料理教室!

待ちに待ったラロシェルのお料理教室!
ライブキッチンのデモです。
総勢100名かな?
今日もプロのお料理を学びました。
私のオーガニックガーデンの紫蘇もいかせることも学んだよ。

ランチも美味しかった。
たべることばかりね?私。

コメント(2)

2017年7月26日(水)
体重56.0kg

8時間ダイエット実行

×

便通

○

ジムに行く!

×

整理整頓を心がける

○

朝プロジェクト ウォーキング20分

○

朝プロジェクト 筋トレ

○

間食は100kcal以下

×

モーニングティータイムのお菓子はなし

×

お風呂でエステ(リファアクティブ)

未記入

主食をお昼だけにする

○

16時以降お菓子はやめる

○

毎食野菜を食べる

○
糖質制限スイーツモニター
糖質制限スイーツモニター

クックパッドにレシピのせたりしていましたが、今はピンキーに夢中でご無沙汰ですが
たまたま見た糖質制限スイーツのモニターに応募したら
当たりました!シャトレーゼでスイーツいただけるそうです。もちろん
レポしますからね。
私にぴったりのスイーツモニターだよ。笑笑

今日は、加圧とストレッチ!
ストレッチがめちゃお気に入り!
インストラクターも大好き!

その後、ケイトスペード♠のSALEに行って
ワンピースお買上げ〜
Sがぴったりだよ。このわたしがS!ミラクルだわ。
嬉しくて

2枚も買った
豚もおだてりゃ木にのぼる?

朝 サラダ、甘酒ヨーグルト
堂島アイスロール

昼 企業さん差し入れ鰻重
30人分

コメント(6)

2017年7月25日(火)
体重56.4kg

8時間ダイエット実行

×

便通

○

ジムに行く!

○

整理整頓を心がける

○

朝プロジェクト ウォーキング20分

○

朝プロジェクト 筋トレ

×

間食は100kcal以下

×

モーニングティータイムのお菓子はなし

○

お風呂でエステ(リファアクティブ)

×

主食をお昼だけにする

○

16時以降お菓子はやめる

○

毎食野菜を食べる

○
毎朝のオーガニックガーデンのお手入れ
毎朝のオーガニックガーデンのお手入れ
毎朝のオーガニックガーデンのお手入れ

大好きな大好きな恩師が私のオーガニックガーデンをずっと管理してくれていた。収穫だけは私も一緒にやっていたけど〜

先生が逝去なされてから1か月半=
最後に先生にトマト、なす、きゅうりの苗をいただいて二人で
植えた=

これは、絶対に守らなければいけない〜
先生の命の継承〜

私は、あれから朝のインターバルを終えてから
筋トレそこそこに
オーガニックガーデンに行って
草むしりと水やり〜
ずーっと放っていたので草が凄かった=

トマトの棒をたてたり〜
はっきりいってきゅうりはよくわからない〜地に這ってる感じ〜でも花は咲いてる=

今は、しそが凄い〜しそ畑だよ=まるで〜

薔薇もちらほら咲いてる=
最近、切り花にして飾る=

ガーデン生活板についてきたけど〜
はっきりいってよくわからないでやってる=

絶対に先生がお世話してくれたオーガニックガーデン守る!私が守る!
もっといろいろ教えてもらえばよかったと後悔=
とりあえず〜
苗を植えるときは先生のつくってくれた肥料を入れて苗を植えることしかわからないけど〜

知らない間にさといももできている=

にらは、ちょんちょん切って食卓にのぼる。
今日はトマトを1個とって朝のサラダに〜
美味しかったな〜

朝のこんな時間が最近好きです!








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50代前半 女性 身長:162.0cm
はじめまして、あんずひめです。
万年ダイエッターを脱却すべく参りました。
お花、お料理、生活を楽しむことが大好き!
歌と司会のお仕事をしておりました。
なんとかダイエット成功させたいのでよろしくお願いします。

趣味は、旅行〜特に飛行機とホテルが大好き!
歌は、クラッシック 、オペラ、洋楽、何でも歌います!
家族は?
優しいダーリン
行動派の大学2年の息子
プチレディーな高校2年の娘
です。

★2016年9月 64sをみてしまいました。
 本気ダイエット始めました。


9月15日  63s
9月16日  62s
10月1日  59.9s
10月11日 58.6s
10月21日 57.7s
10月31日 56.9s
11月9日  55.8s
11月21日 54.9s
11月28日 54.3s
12月7日  53.9s
12月21日 53.5s

ウエスト 9月15日 78cm
     12月2日 68.5cm
     12月8日 66.5cm
2017 1月23日 66.0cm
2015年12月30日スタート
開始時62.0kg   
-3.5kg
現在58.5kg 26.6%
あと5.5kg
目標53.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
6 7 8 10 11
12 13 14 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

sara
女性 
160.2cm 60.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

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けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

dizzy
36歳 女性 
160.1cm 49.6s

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