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日記

2016年2月3日(水)
体重61.2kg

ジムに行く!

○

整理整頓を心がける

○

揚げ物食べない

○

ウォーキング30分

○

姿勢を正しく!

○

セルフエステ〜リファで顔

○

セルフエステ〜リファでおなか

○

間食は100kcal以下

○

歯磨き終わったら食べない

○

モーニングティータイムのお菓子はなし

○
気合いれる!今日は、節分
気合いれる!今日は、節分
気合いれる!今日は、節分
気合いれる!今日は、節分

今日は、ギフトショーに行くつもりだったけど
なんだか風邪っぽいから中止!
昨日は、お菓子を食べなかったよ。
朝少なめで夜は、ご飯もしっかりたくさん食べたら
完璧増量!
私の場合、夕食が鍵かも。

ヨーグルトに甘酒をかけるのが美味しすぎて凄くたくさん食べちゃったわ。
これがいけないのね。

今日は、節分の日!
昨年までの鬼退治〜病気や嫌なことは、退散していただき、幸せ呼び込むぞ!おう!

米子のふるさと納税!
1年間で4回のお楽しみ〜
今日は、お寿司が、きた!
私のふるさと納税〜
大成功!

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2016年2月2日(火)
体重61.0kg

ジムに行く!

○

整理整頓を心がける

○

揚げ物食べない

○

ウォーキング30分

○

姿勢を正しく!

○

セルフエステ〜リファで顔

○

セルフエステ〜リファでおなか

未記入

間食は100kcal以下

未記入

歯磨き終わったら食べない

未記入

モーニングティータイムのお菓子はなし

○
頑張ってみよう!モーニングティータイムのお菓子なしでいくよ!
頑張ってみよう!モーニングティータイムのお菓子なしでいくよ!

今日の主人の朝ごはんは、野菜たっぷり雑炊をベジプロ(野菜の皮や根などを煮出したもの)を使ってスープにしたよ!
こうしてきちんとヘルシー思考に変えていこう!

毎朝主人と朝のティータイムがある。
実は、紅茶好きでたくさんの種類の紅茶を集めていたりする。
「今日は、マリアージュのアールグレイとクッキーです」とか言いながら必ず
お菓子をだすのだけど=

やめた=お菓子をとりあえず1週間だけやめにする。

主人は、AEGのことばかり考えているからそのお菓子をやめることに大賛成なわけです!

私は、たぶんものたりないので今日は、甘い香りのヘーゼルナッツのコーヒーにしてみよう!
紅茶じゃなくてたまには、コーヒー!


昨日もランニングマシーンで傾斜5%5.0km?/hで30分歩いてみた。
少しずつ距離も多くしていってみよう。
リハビリにもあるし、ダイエットにもいいし!

今日も意思をもってヘルシーな暮らしを心がけよう!

朝 キャベツ、りんご、生姜スムージー
お腹すいてくら〜

昼 毎月4回ほどスタッフにお弁当をプレゼントしています。
今日は、下鴨茶寮のお弁当

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2016年2月1日(月)
体重61.2kg

ジムに行く!

○

整理整頓を心がける

○

揚げ物食べない

×

ウォーキング30分

○

姿勢を正しく!

○

セルフエステ〜リファで顔

○

セルフエステ〜リファでおなか

○

間食は100kcal以下

未記入

歯磨き終わったら食べない

未記入

モーニングティータイムのお菓子はなし

×
チェンジ!今日から!やります!本気!
チェンジ!今日から!やります!本気!

1月までだらだら〜ってきちゃいました。退院後思うように足がはこばなかったり〜乳癌の疑いがあったり、風邪が長引いたり〜
でも〜ここで奮起します!
2月から変わる!
主人がこんな仕事をしているのに〜私ったら全然聞く耳もたないからだめだったのよ=

昨晩は、きちんとエクササイズをしましたよ!
〇ランニングマシーン(傾斜5%、4.5km/h)30分
〇レッグプレス(左がいま弱いので24.5kg)
〇腹筋マシーン50回

昨晩は、主人と娘と夕食のお仕度をしました。
娘にもいろいろ教えたいという思いがあったから!
今、カキフライに凝っていて〜また揚げ物なんだけど〜
娘に教えました。
あとテーブルコーディネートも〜
テーブルコーディネートで味もかわるんです=
私が適当なテーブルコーディネートだと家族は、手を抜いてると思うらしいです=

あとは、カブのスープ〜バイタミックスで作るから簡単。

ということでしっかり食べてしまったわけです。

あっそうそう〜
主人からのアドバイスで〜

野菜の切れ端みたいなものを30分煮て、(ベジブロスかな?)そのだし汁で
お米と16穀米を炊くという方法。
AGEに有効です!

あと、食事をした後30分後に運動30分が有効です!

うちのスタッフは、いま主人のアドバイスで
ランニングマシーンやいろいろなマシーンを使って昼食後をあてています。
今までは、お昼寝している人も多かったのですがね!

私も夕食後なるべくそれを実行しようと思います。

そろそろ頑張らないと!

大好きな旅行もあるし〜
痩せないと〜
お洋服がきつすぎる===

きつい〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

頑張ります!

朝食 常温の水
 キャベツ、りんご、ショウガのジュース

モーニングカフェタイム
   マリアージュの紅茶とイチゴ大福半分
(主人と毎朝カフェタイムがあります。チョコレートだったりケーキだったり〜でも最近はあまり食べないように努力しようと思います)
ランチ キャベツたっぷりハンバーグ大根おろし添え
    ブロッコリーペペロンチーノ
    水菜サラダゴマドレ
    16穀米のおかゆ
    かぶのポタージュ
17:00 ヨーグルト甘酒

コメント(4)

2016年1月31日(日)
体重61.3kg

ジムに行く!

○

整理整頓を心がける

○

揚げ物食べない

×

ウォーキング30分

○

姿勢を正しく!

○

セルフエステ〜リファで顔

×

セルフエステ〜リファでおなか

×

間食は100kcal以下

×

歯磨き終わったら食べない

×

モーニングティータイムのお菓子はなし

×
快気祝い〜
快気祝い〜
快気祝い〜
快気祝い〜
快気祝い〜

今日は、娘のママ友が快気祝いをしてくれる=
またまた〜ヤバイけど=

夜を軽くすれば」いいよね!

きちんと
エクササイズするからね!

フレンチなの〜
久しぶりだな〜

あ〜こんな感じだからさ〜全然ダイエットできない=

そろそろ水泳でもやらないとね!

あともうちょっと足が回復したらね!
がんがん行けそうなんだけど〜

ガンガンやりすぎて足を痛めた私だから〜
慎重になる=

帰宅したら即エクササイズは、絶対です!
はい!


では〜今日もきらきらな1日を〜

美味しいフレンチのコースをいただきました!

コメント(7)

2016年1月30日(土)
体重61.0kg

食事日記記入

未記入

便通

未記入

朝プロジェクト ウォーキング20分

未記入

朝プロジェクト 筋トレ

未記入

間食は100kcal以下

未記入

モーニングティータイムのお菓子はなし

未記入

お風呂でエステ(リファアクティブ)

未記入

主食をお昼だけにする

未記入

16時以降お菓子はやめる

未記入

毎食野菜を食べる

未記入

61.0kg

15:05

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:162.0cm
はじめまして、あんずひめです。
万年ダイエッターを脱却すべく参りました。
お花、お料理、生活を楽しむことが大好き!
歌と司会のお仕事をしておりました。
なんとかダイエット成功させたいのでよろしくお願いします。

趣味は、旅行〜特に飛行機とホテルが大好き!
歌は、クラッシック 、オペラ、洋楽、何でも歌います!
家族は?
優しいダーリン
行動派の大学2年の息子
プチレディーな高校2年の娘
です。

★2016年9月 64sをみてしまいました。
 本気ダイエット始めました。


9月15日  63s
9月16日  62s
10月1日  59.9s
10月11日 58.6s
10月21日 57.7s
10月31日 56.9s
11月9日  55.8s
11月21日 54.9s
11月28日 54.3s
12月7日  53.9s
12月21日 53.5s

ウエスト 9月15日 78cm
     12月2日 68.5cm
     12月8日 66.5cm
2017 1月23日 66.0cm
2015年12月30日スタート
開始時62.0kg   
-3.5kg
現在58.5kg 26.6%
あと5.5kg
目標53.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
6 7 8 10 11
12 13 14 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

vani
女性 
161.6cm 61.2s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.0s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.1s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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