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ダイエット日記 > あんずひめさんのマイページ

日記

2016年10月30日(日)
体重57.5kg

8時間ダイエット実行

○

便通

○

ジムに行く!

○

整理整頓を心がける

○

ウォーキング30分

○

姿勢を正しく!

○

セルフエステ〜リファで顔

○

間食は100kcal以下

×

歯磨き終わったら食べない

○

モーニングティータイムのお菓子はなし

×

お風呂でエステ(リファアクティブ)

○

美顔器使用

○
本気ダイエット42日目!筋トレを取り入れたい!
本気ダイエット42日目!筋トレを取り入れたい!
本気ダイエット42日目!筋トレを取り入れたい!
本気ダイエット42日目!筋トレを取り入れたい!

昨日は、しゃぶしゃぶ食べ放題でお寿司もお肉もお腹いっぱいになるまで食べた〜
なぜなら夕方のエクササイズがあるから消費できると思って。

エクササイズをした後に夕食をとっても何とか
体重はOK!

お風呂前の体重が58.2sだったから何とかなるって思ったよ!
もちろん〜お風呂エクササイズは実行です!


先日[inbody]を測ったら〜
思いのほかに筋力がないよ〜〜ヤバイです!37.4kgしかありません。

筋肉量が40sになるように頑張ります!
筋トレも取り入れようと思います。

カラダって手をかける分結果がでることを初めて知りました!
色々とやっていこうと思います。

以前持っていたダイエットの本を読み返しています。
20年前くらいの本もかなり理にかなったことが書いてあり今も昔もダイエット法は変わらないんだな〜って思います。

腹筋にかんしては、
美木良介のロングブレスを取り入れます!(笑)
======
朝 鶏のから揚げ
  シーフードパスタ  
  パイナップル入りヨーグルト

主人が福岡学会につき〜
子供たちとグランドニッコーホテル台場に
ビュッフェに行った。
もう〜〜
まただよ=
大丈夫かよ=

行ってあげるけど〜3時からのアクアビクスには、行くからね!
と約束して〜

元日航ホテル東京がヒルトン台場になって
メリディアンがグランドニッコーになったっていう複雑な買収劇だけど〜

初グランドニツコー台場でした。
何てまあ!景色の素晴らしいことご飯よりも感動してしまいました。

で〜食べました。スイーツもね!
その後、アクアビクスに行ったんだけどね!

昼 ホテルビュッフェ たらふく

夜 パイナップル
  シーフードパスタサラダ 
  卵と豚肉の炒め物


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2016年10月29日(土)
体重57.8kg

8時間ダイエット実行

×

便通

○

ジムに行く!

×

整理整頓を心がける

○

ウォーキング30分

○

姿勢を正しく!

○

セルフエステ〜リファで顔

○

間食は100kcal以下

×

歯磨き終わったら食べない

×

モーニングティータイムのお菓子はなし

○

お風呂でエステ(リファアクティブ)

○

美顔器使用

×

昨日は、ウォーキングのレッスンに行って歩き方の基本を教えていただいた。
当たり前のことなのに〜当たり前じゃなくて笑った〜

歩き方で1sくらいは、マイナスに見えるかもしれないと思った。
3人だけだったのでまるで個人レッスンのようだった。年も全員同じくらいだ!一人の方は、会社を早退してきたらしい。
これからは、綺麗に歩いて脂肪燃焼もすると誓う!

そのあと〜おなかが空いていたのであのデニーズの鍋ハンバーグを食べた。

帰宅して〜アルフォードこがしバター味が娘の部屋に2個あって〜
初めてたべったくなった=

ヤバイ!

この味どんなの????????

というまにひと箱食べた。

美味しい〜美味し〜

300KCALじゃん〜なんてことしたんだ=私=

私は、こういう女だ=突拍子もないことをする=

頑張ってきたのに=水の泡じゃない=

しかも夕飯も美味しくて食べまくり~

それで〜

お風呂前の体重が58.8sだって!

え〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

どうしても57s台は、キープでしょう?

もうこれはお風呂でエクササイズとなっちゃんの和田式だ!と思い。
やってみた。途中お風呂からあがったら58.5sだったのでだめだ〜と思い
また、エクササイズをお風呂の中で

58.2sという数字でお風呂後の数字を記録できたので

とりあえず満足してあがった=

あのままの数字で寝ていたら寝れないよ〜〜〜〜

本当に救世主の入浴法をみつけてよかったよ!
ありがとうね!なっちゃん。

またひとつ
凄いダイエット格言
「納得いかない数値で寝てはいけない!」
です!

さ〜今日は、うちの事業所の受付部門の歓送迎会です!
夜では、私は食べられないので
お昼間の宴会としました。
2時から〜
しゃぶしゃぶだし〜お野菜とれるし〜
うふふ〜OK!

朝 ハチミツヨーグルト
  サラダ(しいたけ、わかめ、えのき、きゅうり、レタス、たこ、アスパラ)
  納豆

紅茶、ガトーショコラ

昼 しゃぶしゃぶ、寿司、茶わん蒸し、

RPB(エクササイズ)

夕 鶏のからあげ、シーフードパスタサラダ

昼 
  

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2016年10月28日(金)
体重57.5kg

8時間ダイエット実行

×

便通

○

ジムに行く!

×

整理整頓を心がける

○

ウォーキング30分

○

姿勢を正しく!

○

セルフエステ〜リファで顔

○

間食は100kcal以下

○

歯磨き終わったら食べない

○

モーニングティータイムのお菓子はなし

○

お風呂でエステ(リファアクティブ)

○

美顔器使用

×

今日は、午後からウォーキングレッスンに行ってきます。
歩くの上手じゃないので=
ちょっとレッスンしていただこう!

そうそう〜

低い靴って書いてあるんだけど〜
全部ぶかぶかになっちゃって1足だけ買ったのは5cmヒールなんだよね=

買いに行かないとだめかな?

ドクターショールのインソールもいれたんだけど〜

それでもぶかぶか脱げる=

低いって3cm??

でもでも楽しみです!

★30日までに56s台に突入予定!

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2016年10月27日(木)
体重57.2kg

8時間ダイエット実行

○

便通

×

ジムに行く!

×

整理整頓を心がける

○

ウォーキング30分

○

姿勢を正しく!

○

セルフエステ〜リファで顔

○

間食は100kcal以下

○

歯磨き終わったら食べない

○

モーニングティータイムのお菓子はなし

○

お風呂でエステ(リファアクティブ)

○

美顔器使用

×
本気ダイエット39日目!W式〜入浴法〜イケルかも〜
本気ダイエット39日目!W式〜入浴法〜イケルかも〜

大好きなピン友さんのなっちゃんがW式を始めたよ!

実は、私若いころ〜テレビのレポーターのお仕事でここの本部で講習うけたことがありました!
新宿でホテルグ〇〇〇ホテルだったんだけど〜お風呂もあって

確か〜9品目のお食事についての説明と体操と入浴法
本当は、10回続けていかなくちゃいけないんですが〜
レポーターのお仕事だったので3回くらい行った記憶がありました!
印象的だったのは〜

お風呂をみんなで入るのがびっくりしたかな?

私は、若いころは、ごはんが大好きで続けられなかったけど〜
今考えると
W式〜理にかなってるかもしれないと思いました。

昭和のダイエットとはいえ素晴らしいかも〜

なっちゃん〜これは、絶対にからだにもよさそうだし〜
実際なっちゃんは、1か月で5kg減量に成功してるんです!

9品目の栄養をとって

あの入浴法は絶対に言いと思う!

何ていっても数々のミス日本を輩出してきたダイエット戦法だもん〜


ここに〜
昭和中期かな?って思うようなW式入浴法を貼っておきますね!

お風呂大好きなダイエッターは、参考になるかもしれませんよ=
45分かかるけど〜
ミス日本の入浴法
http://wadaken.net/labo/fig/bath.html

ありがとうね!なっちゃん〜

朝 サラダ
  鶏手羽マーマレード煮
  ヨーグルト
  キューイ 
  みかん
  納豆
(野菜、きのこ、肉、乳、豆)

昼 全粒粉のブロッッコリアンチョビソースのペンネ
(野菜、魚)

リンパマッサージkyou ha,
rinnpamatusa-ji

夜 卵焼き
  シャインマスカット
  ひれ肉2枚
  サラダ
ブロッコリーとアンチョビのペンネ
(卵、果物、肉、野菜)

今日は、リンパマッサージに行った。
パーソナルサウナで汗の出方が凄くてめちゃ代謝がいいことを実感してしまいました!
おう〜この調子だよ!

〇朝活してます!といっても〜大したことはしていないのだけど〜
私の友人は、朝活にダッフィーのパンを焼いたり
大工しごとで本立て作ったりと毎日の朝活を楽しみで起床するようなの〜

私は、朝の時間を30分に分けて
初めの30分は、ダイエットを考える時間(計測、ウエスト、体重)
写真をとるようにしました。そして今日のコーデを考えます。

(恥ずかしくここにはれませんが〜(笑))

次の30分は、読書したり語学講座を聴いたりの時間
次の30分は整理整頓の時間をとるのが最近です!

今日のペンネは、全粒粉

朝活用のラデュレのミニノートを買いました。



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2016年10月26日(水)
体重57.3kg

8時間ダイエット実行

○

便通

○

ジムに行く!

○

整理整頓を心がける

○

ウォーキング30分

○

姿勢を正しく!

○

セルフエステ〜リファで顔

○

間食は100kcal以下

○

歯磨き終わったら食べない

○

モーニングティータイムのお菓子はなし

○

お風呂でエステ(リファアクティブ)

○

美顔器使用

○

57.3kg

10:28

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本気ダイエット3日目!9号のお洋服が着たい!

驚いたことに靴がすべてブカブカなことに気付く〜
全部だ〜〜〜
私の靴のサイズは、23.5cmなんだけどなんでだろう?????
ダイエットして靴がブカブカなんて話聞いたことないわ=
全部買い替えだ〜


クローゼットには、私のダイエット待ちのお洋服がいっぱ〜〜〜い!
どうしても着たくて買っちゃった服とかもあって〜何年待ち続けてくれてるのやら?
こうして〜断捨離ができなかったわけだ=

まだまだ着れない服がたくさんある=今、3分の1が入るようになった

もう太らない!と心に決めないと〜

また、かわいそうな私のお洋服になっちゃう!

まず、着たい服を1着1着増やしていく!
嬉しくなってきた〜

今、朝活しています。
今日の朝活は、5時半〜ウォークインクローゼツトでお洋服の整理
6時からTVのイタリア語会話
6時半から読書でした。

主人は、30分刻みで行動してるので私もそれをまねま〜〜す!


朝 アボカドはちみつヨーグルト
  キューイ
  いちじく
  納豆

昼 スタッフも〜
お寿司のお弁当をみんなにも差し入れです=

コーヒー(いとことばったり!カフェにて)

夜 シャインマスカット
サラダ
手羽のマーマレード煮

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50代前半 女性 身長:162.0cm
はじめまして、あんずひめです。
万年ダイエッターを脱却すべく参りました。
お花、お料理、生活を楽しむことが大好き!
歌と司会のお仕事をしておりました。
なんとかダイエット成功させたいのでよろしくお願いします。

趣味は、旅行〜特に飛行機とホテルが大好き!
歌は、クラッシック 、オペラ、洋楽、何でも歌います!
家族は?
優しいダーリン
行動派の大学2年の息子
プチレディーな高校2年の娘
です。

★2016年9月 64sをみてしまいました。
 本気ダイエット始めました。


9月15日  63s
9月16日  62s
10月1日  59.9s
10月11日 58.6s
10月21日 57.7s
10月31日 56.9s
11月9日  55.8s
11月21日 54.9s
11月28日 54.3s
12月7日  53.9s
12月21日 53.5s

ウエスト 9月15日 78cm
     12月2日 68.5cm
     12月8日 66.5cm
2017 1月23日 66.0cm
2015年12月30日スタート
開始時62.0kg   
-2.4kg
現在59.6kg 26.6%
あと6.6kg
目標53.0kg   

 

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23 24 25 26 27 28 29
30

 

vani
女性 
161.6cm 62.2s

sara
女性 
160.2cm 59.5s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 58.1s

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すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 63.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.1s

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