このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > しほさんのマイページ

日記

2010年6月9日(水)
体重58.4kg

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

未記入

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入


今日のごはん----------------

朝→豆乳野菜ジュース

昼→玄米パン1枚(何もつけず)、ボイルしたソーセージ2本、プレーンヨーグルト、トマトサラダ

夜→お弁当☆高菜おにぎり(十六穀米)、魚肉ソーセージとキャベツの炒め物、ニラの玉子焼き2切れ、ミニトマト1個

--------------------------

連勤明後日までのはずが、土日によさこいの短期バイトが入ってしまった・・・!
これで12連勤かー・・・なんかもうどうでも良くなってきた笑。

しかも生まれてからずっと札幌にいるのに、まったくよさこいに興味がない私。
こんなんでよさこいのバイトなんて出来るのかしら(´ω丶)
でも友達と一緒なので楽しみです♪
一日中外にいるから日焼け止めちゃんと塗らなきゃ!!

昨日昼夜と外食だったけど体重変わらず☆
少しずつじわじわ減らしていくぞ〜!
来週からは仕事が落ち着くから、ちゃんと自炊しよう(*´ェ`*)

今日は仕事前にカーブス行って運動しました!
汗かきまくり・・・札幌も暑くなってきたなぁ。

コメント(2)

2010年6月8日(火)
体重58.4kg

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

未記入

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入
また・・・

今日のごはん----------------

朝→豆乳野菜ジュース

昼→SUBWAY☆ローストビーフをウィートで。
  クリームチーズトッピングして野菜多め。320kcalくらい。
  ウーロン茶

夜→大戸屋☆ほっけ定食
  ほっけ、ご飯(少なめで更に少し残し)
  ひじき煮、漬物、味噌汁、あったかいお茶
  500kcalくらい。

間食→ハイチュウ1粒

--------------------------

また服買っちゃった。
私の大好きな古着屋の横に同じ系列のリサイクルショップがあるんですが、そこが穴場なんですよー
街中にあるせいか服を売りにくる人がオシャレなので、お店に並ぶものもオシャレなんです笑。
しかも激安☆

これはブランド物なんですが1200円でした!
見た瞬間一目ボレ(≧▽≦)
襟のハートと胸の刺繍、更にネクタイがスパンコールなんですよー!!めっちゃ可愛い!

友達には「毎回会うたびに服の系統違うよね」って言われるけど、いろんな服が好きだからしょうがない笑。
甘めなのも好きだし、パンクっぽいのも好きだし、綺麗めカジュアルもモード系も古着も全部好き!!
いろんな服が似合うようになるために頑張って痩せるぞ(≧▽≦)

今日は午後まで勤務の後、友達と合流♪
昼と夜は外食だけど頑張って栄養とカロリーを考えたメニューにしました。
ほっけ美味しかったー(*´ェ`*) 魚大好き!
ご飯は少なめにしてもらったけど、少し残しちゃいました。
ダイエットでは残す勇気も必要・・・

友達と面接会場まで往復4キロ歩いて良い運動になった!
帰ってきてからWiifit30分とリンパマッサージやりました☆
明日も仕事頑張るぞ!10連勤も残り3日!!

コメント(2)

2010年6月7日(月)
体重58.7kg

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

未記入

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入


今日のごはん----------------

朝→豆乳野菜ジュース

昼→玄米パン1枚(何もつけず)、ハムサラダ、プレーンヨーグルト、プチトマト3個

夜→お弁当☆高菜おにぎり(十六穀米)、焼き鮭、ニラの玉子焼き2切れ、トマトとレタスのサラダ

--------------------------

う〜・・・昨日運動しなかったせいかちょっと増えちゃった。
カーブス行かなかった日はウォーキングかWiifitをちゃんとやんないとダメだね。

でも今日は嬉しいことが2つ!!
カーブスで「足細くなりましたね!」って言われた♪
下半身のリンパマッサージが効いてるのかな(*´ェ`*)

もう1つはWiifitの計測で初めてBMI値が「標準です!」って言われたこと♪
いつもは「太りぎみです!」って言われて、残念な音楽が流れてたけど標準になったらあんな明るい音楽流れるんだー
小さなことだけどホントに嬉しい!!

明日は午後までの勤務で、それから友達とお出かけ☆
バイトの面接うけてきます!
今流行りの副業ってやつです笑。
って言っても激短の3日間だけのイベントバイト。
最近短期バイトの倍率が高いから、今回も人気すごそー

面接終わったら友達と遊びに行きます(≧▽≦)
めっちゃ久々!
昼夜と外食になっちゃうけど、昼はSUBWAY、夜は和食でカロリーおさえます☆

今日はカーブス行って運動しました!
暑くなってきたせいか汗もかきやすい。
下半身のリンパマッサージもしっかり☆
それではおやすみなさい!

コメント(4)

2010年6月6日(日)
体重58.5kg

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

未記入

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入
今日でサイト登録1ヶ月♪


今日のごはん----------------

朝→豆乳野菜ジュース、ライ麦パン1枚(何もつけず)

昼→SUBWAYでチーズローストチキンをウィートで野菜多め

夜→十六穀米、鶏キムチ、ひじき煮、おくらめかぶ

--------------------------

今日でサイト登録1ヶ月目!
あっというまだったなー
何よりもすごいのは過食をしてないこと。
自分えらい!!
でも油断は禁物。どこで過食衝動起きるかわかんないからね。
気をひきしめて頑張ります☆

昨日から体重変わらずです。
またしばらくこの辺うろうろするかんじかなー?
最近腹筋がついてきたことにばっかり気をとられてたけど、腕も筋肉ついてきてる!
この調子で二の腕を細くするぞっ

今日は午後までの勤務だったので少し楽♪
昼はSUBWAYで!
部屋からすぐなのでよく食べます(*´ェ`*)
手軽に野菜取れるし、笑顔が素敵なかっこいい店員さんがいるんです笑。
今日もその人が接客してくれて嬉しかった☆

夜は久々にうちごはん。
鶏キムチはとっても簡単!
豚キムチよりも鶏むね肉を使ってるのでヘルシーです。

ルクエに好きな野菜(今回はキャベツたっぷりとニラ)を敷き詰めて、その上に鶏肉とキムチをのせてレンジで5分チンするだけ!
キムチの味だけで十分美味しい☆
油も使ってないし、かさが減るから野菜たっぷり食べれます。

午後はぶらぶらしながら服見ました!
なんか人多いなーと思ったら、今日日曜だったよ・・・
仕事しすぎて曜日感覚ない・・・

薄ピンクの可愛い服買いました♪
痩せたらこういう甘めの服を黒と合わせて着たい!

いろいろ家のことしてたらもう夜だー
Wiifitやろうと思ったけど眠いので計測だけ。
ま、久々に午後ゆっくり出来たしよしとしよう。
間食もしなかったし☆

リンパマッサージは下半身しっかりやりました!
明日は仕事前にカーブス行ってしっかり運動するぞー
日曜はカーブスお休みで悲しい・・・

コメント(4)

2010年6月5日(土)
体重58.5kg

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

未記入

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入


今日のごはん----------------

朝→豆乳野菜ジュース

昼→お弁当☆ライ麦パンのサンドイッチ(ハム)、ブルーベリーヨーグルト、ベビーチーズ、ソーセージとピーマンとしめじの炒め物、ニラの玉子焼き2切れ、プチトマト1個、ひじき煮


夜→高菜おにぎり(十六穀米)

--------------------------

夜は忙しくて休憩取れないかんじだったので、夜のお弁当のおかずもお昼に食べちゃいました。
これが大正解!!
夜は5分くらいしか時間がなくて、昼に残しておいたおにぎりをお茶で流し込むかんじでした。

11時間勤務は午前中眠かったけど、午後からはむしろ元気!
なぜか肌の調子も良いし♪しっとりぷるぷる!
普段からニキビ出来にくいけど、いつもこうだったらいいのに(*´ェ`*)
忙しくしてるせいか体重も減ってきたー!
体脂肪も昨日に比べてがくんと減りました☆

基本体がタフに出来てるせいか、11時間勤務でも何とかなったよ笑。
今日は早出の分1時間早く帰れたから、久々にWiifitで運動!
ながらジョギング30分やりました☆
いつも海外ドラマのDVD見ながらやってます!
30分あっというま〜
リンパマッサージも下半身しっかりやりました♪

明日は午後までの短い出勤だからお弁当いらないし、早起きしなくていいので少し楽です(*ゝω・)b
でも美容のために早く寝よう!
おやすみなさい☆

コメント(0)

  87  88  89  90  91  92  93  94  95  96    
日記一覧
日記画像一覧

 


30歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年2月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28

 

LastProAnaGirl
40歳 女性 
152.0cm 48.3s

ありちゃんママ
37歳 女性 
156.0cm 47.6s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

一覧へ

 

香緒里
20代後半 女性 
157.9cm 71.6s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!