ダイエット日記を自分だけのルールで

今日のごはん-------------

朝→アサイーバナナジュース（豆乳割り）

昼→ジンギスカン、味噌汁、十六穀米
　　キムチ（エゴマ油がけ）、キウイ1個
　　
夜→ニラともやしの炒め物、味噌汁
　　キムチ（エゴマ油がけ）

間食（15時）→バームクーヘンのラスク2口、あたりめ

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体重計直ったみたい!!
そして･･･ついに･･･54キロ台突入〜〜〜!!!
生理直前でむくんでるはずなのに、体重計壊れてた数日間に一体何が笑。

とにかく嬉しい〜♪
早く生理来てむくみと一緒に脂肪を削ぎ落としたいっ
絶対目標達成だー！

今日は骨盤と小顔矯正に行ってきました☆
先生一人でやってる小さなサロンだけど、腕は超一流です（≧▽≦）
今回は先生の生徒さんの練習モデルなので、無料で施術してもらえてラッキー！
練習とはいえ生徒さんもある程度のレベルまで達してるので安心。

毎回驚くほど顔とお尻小さくなります!!もちろん今回も♪
そして骨盤が正しい位置にくるとくびれもくっきり☆
帰ってきてからこの前書いたセシルのSサイズのデニムスカート履いたら、ウエストとお尻のとこ少し余裕出来てたし笑。
来週また練習台になってきまーす(*ゝω・)ｂ

ちょっと前に乗って10分間揺られるだけで痩せるマシンって流行ったの覚えてますか？
それがサロンにもあったのでやらせてもらいました！

気になる二の腕に効く乗り方で10分･･･
途中から揺られてる二の腕がカーッと熱くなってビックリ！
終わってから二の腕触ったらお肉がスッキリしてる･･･何コレ!?絶対またやる!!笑。

1週間に1回やると効果出るそうですよ〜
1回500円なので月2千円♪
これなら気軽に続けられますよね☆

今日のごはん-------------

朝→アサイーバナナジュース（豆乳割り）

昼→サーロインステーキ、納豆巻
　　トマトサラダ（エゴマ油がけ）、味噌汁
　　プルーン2粒
　　
夜→サーモンのカルパッチョ（玉ねぎたっぷり、エゴマ油がけ）
　　わかめスープ（おろししょうが入り）
　　ほうれん草のゴマ和え、冷奴（ネギ、なめたけ）

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今日じんわりと暑かったなー
午前中1時間半歩いたんだけど、途中ちょっと身体に力が入らないかんじになりました。
ちゃんと水持ち歩いてるけど、気をつけないと危ないですね。

昼からステーキ再び笑。
でもさぁお肉焼くぞ！ってときにご飯炊くの忘れてたことに気付き･･･
しょうがなく納豆巻買ってきました(´ω丶)
納豆巻大好きです！
イソフラボンはホルモンバランス整えてくれるから、食べると良い女オーラが出るらしいですよ笑。


今日のタイトルの「自分をけなさない」。
これは今ダイエット中に一番気をつけてることです♪

自分のことを「醜い」「ブス」「デブ」って思うのって、すっごいストレスだと思うんですよね。
マイナスな言葉ばかりをかけられたら、頑張れるもんだって頑張れません↓
それは自分自身に対しても一緒で、いつもプラスの言葉をかけるようにすれば「ダイエット＝辛い」じゃなくなるんじゃないかなぁ。
ダイエットにストレスは大敵だし、そのストレスの原因が自分自身だったら本末転倒すぎます･･･

私が過食症のときまさにそうでした。
自分がこの世で一番汚くて醜い人間だと思ってました。
尋常じゃないくらい過食しては、泣きながら「ごめんなさい」って何度も謝ってました。
何に対して、誰に対して謝ってたのか自分でもよくわからなかったけど･･･

今では自分の身体に謝ってたのかな、と思う。
「こんな身体に良くないことしてごめんなさい」って。
だからあれだけ身体をいじめちゃった分、今大切にしてあげようと頑張ってます。

こーゆう経験があるから、自分をけなす人を見てると辛いのかなー
けなすのは他人がいくらでもしてくれるから、それに負けないようにもっと自分を褒めましょう！笑。

今日のごはん-------------

朝→アサイーバナナジュース（豆乳割り）

昼→豚ヒレと野菜のカレーライス、キウイ1個
　　わかめスープ（おろししょうが入り）
　　ほうれん草のゴマ和え（エゴマ油がけ）
　　プルーン2粒
　　
夜→白菜のオイスターソース炒め
　　味噌汁、キムチ（エゴマ油がけ）

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体重計はいまだ不調です。
はー買い換えるしかないかぁ･･･

生理が来そうで来ない！下腹が重いよぅ･･･
いつも1日目の生理痛が地獄なので、早く始まって早く終わってほしー

10月9日までに50キロ切る、という目標達成のためにルール追加しました！
綺麗なくびれを作るのと二の腕シェイプを目指して☆
運動はやりすぎると老化が早まるからほどほどに。
1日15〜30分でいいんです♪

気合入れてルール追加したのはいいものの、昨日遊んだ先輩と近々スイーツバイキング行く約束してしまった･･･
ちなみに先月スイーツバイキング一緒に行ったのもこの先輩笑。
まーでも先月あれだけケーキ食べたけど、翌日の調整で増えるどころか減ったしね。

食べるときと控えるときのメリハリが大切、って伊達式の本で読んだし頑張る！
いつも間食しないで頑張ってるんだし、月1くらい自分のご褒美で楽しまなきゃね♪

画像は昨日先輩にあげたココアシフォンケーキ！
せっかく上手に焼けたのに、型出し失敗してボロボロ(T_T)
味は美味しいからいっか･･･

今日のごはん-------------

朝→アサイーバナナジュース（豆乳割り）

昼→うなぎ丼、味噌汁、サラダ（エゴマ油がけ）
　　
夜→18時：大戸屋でホッケ焼き
　　22時：部屋でサラダ（エゴマ油がけ）
　　　　　わかめスープ（おろししょうが入り）

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また体重計の調子がおかしい･･･エラーで計測出来ませんでした(>_<)
前みたいにすぐ直ってくれるといいんだけど。
まぁ、もうすぐ生理でむくんでるし体重増えてるだろうから、今は計らなくていいよ〜ってことかな笑。

もし完全に壊れたんだとしたら、セールでお金使っちゃったから買う余裕ないなぁ↓
とか言いつつ、また今日服買いました笑。

今日は前の職場の先輩と遊んだんですが、めっちゃ可愛いマキシ丈ワンピ着てたんです!!
背が小さいと似合わないって勝手に思ってたけど、めっちゃ似合ってた！
ちなみに先輩は150センチないくらい。
それで先輩にすすめられてマキシ丈ワンピに初挑戦することに･･･

2着どっちにしようか迷ったあげく、クリアランスセールで激安だったので両方購入という暴挙に出ました笑。
2着で2500円でめっちゃ安かった♪
痩せたらファッションの幅広がって嬉しい！
いっぱい着るぞ〜！

土用の丑の日なのでお昼からうなぎ♪贅沢〜（≧▽≦）
夜は先輩と外食だったので、ホッケ焼きを単品で注文。
汁物と生野菜が足りないから、部屋帰ってから食べました。

ホントはホッケ焼き食べたからいいかなぁーって思ったんだけど、伊達式では食べないのが一番いけないこと！なので、ちゃんと食べました。
これで明日体重増えててもスープと野菜の水分だから気にしなーい(*´ェ｀*)

今日のごはん-------------

朝→アサイージュース（豆乳割り）

昼→牛丼（紅しょうがと七味たっぷり、ご飯少し残し）
　　味噌汁、サラダ（エゴマ油がけ）
　　
夜→白菜と豆腐のキムチスープ、サラダ（エゴマ油がけ）

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ここに登録してから2ヶ月と19日！
ついに−5キロ達成しました〜〜〜〜！！！（≧▽≦）
今年の1月には65キロあったので、合計−10キロ！

10キロも痩せるとホント世界が変わりますね。
オシャレがめっちゃ楽しい♪
積極的に外出たりするようになって、気持ち的にもかわりました☆

10月9日に大学のサークルのOB会があるので、それまでに50キロ切りたいけど･･･それは急ぎすぎかな(>_<)
焦って落とすとリバウンドするから怖い･･･うーん。
でもあと2ヶ月半あるし、今回と同じペースでいけば大丈夫かな！

絶対やれば出来る！！
気合入れるためにプロフィールの目標書き直しておきますっ
一番痩せてたのが過食症になる前の50キロだから、50キロ切れたら人生初の40キロ台なんです(*ゝω・)ｂ
よーし頑張るぞ〜！自分に負けない！

みなさんも何かあればコメントで叱咤激励してやってください♪
よろしくお願いします☆

明日は前の職場の先輩と遊びにいきます(*´ェ｀*)
この前セールで買った服着ていこー
お出かけ前の準備って楽しいですよね♪

ネイルも忘れずに！
あんまりゴテゴテしたのは好きじゃないので、大抵フレンチか爪先にラメだけ塗ります☆
ペディキュアは赤にしました♪