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ダイエット日記 > ろかさんのマイページ

日記

2015年12月31日(木)
体重69.8kg   体脂肪率34.3%

夜8時以降は食べない

×

ストレッチ

○

水飲みダイエット

○

お菓子は200kcal以内!

×

順調!

23:38

プランクやり始めてから順調に骨格筋率が上がってきている。

体重はともかく、しっかり筋肉付けて重くても動ける体を作りたい!

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2015年12月30日(水)
体重70.8kg   体脂肪率35.0%

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ

○

水飲みダイエット

○

お菓子は200kcal以内!

×

今日も今日とて食べた食べた!!

もう正月休み中は痩せるのは諦めて、どれだけ増やさないかを考えよう。

一応昨日より体脂肪減ってるし、骨格筋率も上がってるから、増えたぶんの半分くらいは筋肉だと思いたい!!

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2015年12月29日(火)
体重69.8kg   体脂肪率35.6%

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ

○

水飲みダイエット

未記入

減ってはいるけど誤差の範囲。

今日も仕事忙しかったー!

いつもよりカロリー使った気がするけど、それ以上に食いまくってしまったので、3日後の体重が怖い;;;(なぜか食べ過ぎの効果も運動の効果も3日後あたりに来る。)

でももう運動する気も起きないからもう寝ます(づω-*)

かろうじてストレッチとプランクだけやった。

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2015年12月28日(月)
体重70.0kg   体脂肪率35.0%

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ

○

水飲みダイエット

○

増えるよりかは……いいかな?
若干体脂肪は減ってるし!

水飲みダイエットは効果あるんだろうか?
ものすごくお通じは良くなったけど、もともと便秘でもないからなー。
トイレの回数多くなっただけで、正直煩わしいかも;;;

今日から12日間プランクチャレンジしてみます!
たぶん30日は絶対続かないから最初から目標を低くしちゃいます(*^O^*)b

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2015年12月27日(日)
体重70.0kg   体脂肪率36.2%

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ

○

水飲みダイエット

○

お昼)いつも菓子パンを買うところを春雨スープにした。

夕飯)いつものごはん茶碗じゃなく、醤油皿に二口ほどの
ごはんにした。

というのに体重増!!

お風呂の前に軽く運動します!!

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38歳 女性 身長:157.0cm
まったりガンバルヽ(・∀・)ノ
2015年12月26日スタート
開始時69.5kg 35.7%
-1.3kg +1%
現在68.2kg 36.7%
あと16.2kg
目標52.0kg   

 

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昨日
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154.3cm 65.3s

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