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ダイエット日記 > ろかさんのマイページ

日記

2016年1月6日(水)
体重70.8kg   体脂肪率35.6%

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ

○

水飲みダイエット

○

お菓子は200kcal以内!

×

昨日は体調悪くて帰ってずっと寝てました。

そのせいか今日は最高体重に!

ダイエットしてるはずなのに体重が増えていくばっかりで、やる気が萎んできました(´;ω;`)

でもここでやめたらいつもと同じだから、なんとか続けていこうと思います……。

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2016年1月4日(月)
体重70.3kg   体脂肪率35.4%

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ

○

水飲みダイエット

○

お菓子は200kcal以内!

×

4日休むとやっぱり体動かないなー。

ウォーキングとかストレッチとかして、休みの間もちゃんと体を動かしてるつもりだったんだけど、やっぱり一日中立ちっぱなしで忙しなく動くのとでは全然違う。

スッと重い物が持てない!
よっこらしょ!とリアルに言う。
身体中が痛い!

たった4日でこの劣化。

しかもいつもよりお腹が空いたせいで、お菓子食べ過ぎちゃったし!

お正月も過ぎたし、そろそろダイエットモードに切り替えないと。
仕事始まったら一定の運動量確保できるから、間食さえしなければ勝手に痩せていくんだけどなー。

でもそれが大いに難しい……(-""-;)


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2016年1月3日(日)
体重70.1kg   体脂肪率35.9%

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ

○

水飲みダイエット

○

お菓子は200kcal以内!

○

明日から仕事なので今日はハードな運動はなし。
かわりにバブルバスにしてゆっくりお風呂にしました。

うちには浴槽近くにシャワーフックがないので、湯桶でひたすら掬っては流し入れ掬っては流し入れ、であわあわに。
二の腕のトレーニングにもなって一石二鳥!

反復浴もして、疲れをとるどころかだいぶ疲れました()´д`()ゲッソリ・・・

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2016年1月2日(土)
体重70.3kg   体脂肪率35.1%

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ

○

水飲みダイエット

○

お菓子は200kcal以内!

○

お昼マーーーック!
夕飯やきにーーーーっく!!!

とてもダイエット中とは思えない食事!!

そのかわり間食はせず、一時間ウォーキングしました。

いままでは食べ過ぎた日も何もせずゴロゴロしてただけだから、そんな状態よりかはちょっとはマシ…かな?

しかしウォーキング中ひたすら夕飯の焼肉の事を考えながら頑張ってたあたり、私本当にダイエット向いてない……(-""-;)

今日はプランク休みの日なので、ラジオ体操第一&第二をやってから寝ます!

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2016年1月1日(金)
体重70.5kg   体脂肪率35.4%

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ

○

水飲みダイエット

○

お菓子は200kcal以内!

×

ヤバイ!

23:38
体重70.5kg  体脂肪率35.4%

この前の食べ過ぎが丁度体重に反映されるころか……。
多分その日以降食べ続けてるから、これから数日は体重上がり続けるだろうなー;;;

今日は1日食っちゃ寝してたから、コアリズムをワンセクションやってから寝よう。
そして明日はウォーキングする!!

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いつも大きな目標立てて挫折しちゃうから、今年は堅実に!

今年の12/31までに64kgを目指します!!

これだったら毎月500g減らせば達成できる!

来年も-6kg、次の年は-3kg、その次のも-3kg減らしていって、40歳手間までに最終目標の52kgを達成できたらいいなと思っています!。

あと、毎月一回は町の運動公園に行って運動しよう!

決して難しくない目標なんだけど、それでも私の意思の弱さだとどうなることやら……。
とりあえず、がんばります!!

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38歳 女性 身長:157.0cm
まったりガンバルヽ(・∀・)ノ
2015年12月26日スタート
開始時69.5kg 35.7%
-1.3kg +1%
現在68.2kg 36.7%
あと16.2kg
目標52.0kg   

 

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