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ダイエット日記 > ろかさんのマイページ

日記

2016年10月11日(火)
体重69.4kg   体脂肪率36.7%
収支カロリー -715 kcal
摂取カロリー 1,645 kcal
消費カロリー 2,360 kcal

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ

○

お菓子は200kcal以内!

○

休みの日に筋トレ

未記入

早寝早起き

○

3日目

23:57

風邪っぽい(-""-;)


今日:-713
累計:-1763

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2016年10月10日(月)
体重69.3kg   体脂肪率38.1%
収支カロリー -242 kcal
摂取カロリー 2,054 kcal
消費カロリー 2,296 kcal

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ

○

お菓子は200kcal以内!

×

休みの日に筋トレ

未記入

早寝早起き

○

2日目

21:09

か、かろうじてマイナス……。

いや、お菓子は2つまでにしようとしてたんだ!

でも2つ食べたところで、妹がお土産にエクレア買って来ちゃったもんだから!!だから!!!


……まぁ、何を言っても言い訳にしかなりませんな。

もうちょい運動してから寝ます。



今日:-242
累計:-1050

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2016年10月9日(日)
体重69.5kg   体脂肪率36.9%
収支カロリー -808 kcal
摂取カロリー 1,502 kcal
消費カロリー 2,310 kcal

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ

○

水飲みダイエット

未記入

お菓子は200kcal以内!

○

休みの日に筋トレ

○

早寝早起き

×

1日目

22:30
体重69.5kg  体脂肪率36.9%

今日は遅く起きたから、朝御飯なし。

朝御飯抜くと太るとか聞くけど、そんなん眉唾だ!

朝御飯食べてなかった時の方が痩せてたし。

結局人間は、食べたカロリー分増えるように出来ているのだ。



-808kcal

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新年の決意はどこへやら。

しばらくダイエットとは無縁の生活してたけど、体に不具合出てきちゃったから、今度はまったりとは言わず、本気でダイエットに励む!!

まぁ、明日からだけどな!

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2016年1月8日(金)
体重70.2kg   体脂肪率34.4%

夜8時以降は食べない

未記入

ストレッチ

未記入

水飲みダイエット

未記入

お菓子は200kcal以内!

未記入

最近運動してると猫が飛び掛かってくる!
おまえも一緒に運動したいのか!?

でも超ジャマ!!!!


今日のおやつ
肉まん
たこ焼き2個
(おやつというかお昼というか……)

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2016年1月7日(木)
体重69.9kg   体脂肪率34.8%

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ

○

水飲みダイエット

○

お菓子は200kcal以内!

×

何もしてないのに、減ってる!?

なんて、直前までこたつで寝てたから体内の水分が減ってるだけかも(^-^;)

でも昨日減らない事に落ち込みながらもちゃんと運動したから、その成果だとうれしいなぁ。

明日と明後日は仕事お休み!
生理も終わるしどちらかで運動公園に行ければいいなぁ。
私の場合生理終わって一週間程度で次のPMSが来ちゃったりするので、がんばれる期間が短いのだ。

今日のお菓子
ポップコーン(3掴みほど)
プリングルス
小さいオレオ(1個と半分)

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38歳 女性 身長:157.0cm
まったりガンバルヽ(・∀・)ノ
2015年12月26日スタート
開始時69.5kg 35.7%
-1.3kg +1%
現在68.2kg 36.7%
あと16.2kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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159.0cm 68.0s

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