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ダイエット日記 > ろかさんのマイページ

日記

2016年10月16日(日)
体重69.8kg   体脂肪率36.4%
収支カロリー -255 kcal
摂取カロリー 1,905 kcal
消費カロリー 2,160 kcal

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ

○

お菓子は200kcal以内!

×

休みの日に筋トレ

×

早寝早起き

×

8日目

00:00
8日目
8日目

ケーキおいしかった!!!!!!

今日:-255
累計:-3268

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2016年10月15日(土)
体重69.7kg   体脂肪率35.8%
収支カロリー -266 kcal
摂取カロリー 1,953 kcal
消費カロリー 2,219 kcal

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ

○

お菓子は200kcal以内!

○

休みの日に筋トレ

×

早寝早起き

○

7日目

00:00

今日:-266
累計:-3013

コメント(0)

2016年10月14日(金)
体重69.9kg   体脂肪率36.7%
収支カロリー -433 kcal
摂取カロリー 1,730 kcal
消費カロリー 2,163 kcal

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ

○

お菓子は200kcal以内!

○

休みの日に筋トレ

未記入

早寝早起き

×

6日目

23:28

カロリーはずっとマイナス続きなのに、なぜか増えてる(-""-;)

脂肪が1kg減るのに約7000kcal必要と言われてるから「減らない」ってのはわかるけど、増えるのはなんでなの?

べつに水分取りすぎたってわけでもないしなぁ……。

カロリー計算間違ってるんだろうか?

そもそも同じ料理で検索しても、サイトによってカロリーがずいぶん変わるよね。

普通に200〜300kcal差があったりする。

そしたら人間だもの。低い方のカロリーだと思いたいじゃない?

でも増えてるってことは……、やっぱり多い方が正解だったってわけだぁね(´;ω;`)

コメント(0)

2016年10月13日(木)
体重69.3kg   体脂肪率35.2%
収支カロリー -312 kcal
摂取カロリー 1,865 kcal
消費カロリー 2,177 kcal

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ

○

お菓子は200kcal以内!

○

休みの日に筋トレ

未記入

早寝早起き

×

5日目

00:00

今日:-314
累計:-2316

コメント(0)

2016年10月12日(水)
体重69.4kg   体脂肪率36.4%
収支カロリー -237 kcal
摂取カロリー 2,087 kcal
消費カロリー 2,324 kcal

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ

○

お菓子は200kcal以内!

○

休みの日に筋トレ

○

早寝早起き

×

4日目

22:27

お昼は家族に買ってきて貰ったから、ちょっと高カロリーになってしまった(ー_ー;)
(残すという選択肢はない。)

1日の摂取カロリーはなるべく2000kcal以下に抑えたいなぁ。

64kgまでは1日の消費カロリーが2000kcalを越えるからまだいいけど、それ以下になったら食べる量考えないと。

痩せてる人って一体なに食べて生きてんだろう???



今日:-237
累計:-2002

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38歳 女性 身長:157.0cm
まったりガンバルヽ(・∀・)ノ
2015年12月26日スタート
開始時69.5kg 35.7%
-1.3kg +1%
現在68.2kg 36.7%
あと16.2kg
目標52.0kg   

 

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昨日
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158.8cm 65.7s

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