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ダイエット日記 > ろかさんのマイページ

日記

2016年10月21日(金)
体重69.0kg   体脂肪率35.8%
収支カロリー -370 kcal
摂取カロリー 1,763 kcal
消費カロリー 2,133 kcal

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ

×

お菓子は200kcal以内!

×

休みの日に筋トレ

未記入

早寝早起き

×

13日目

00:00

生理終わったからか、急に減ってきた!

月に0.5kgずつ痩せるのが目標だから、とりあえず目標は達成したことになる。

あとは維持だね。


今日:-370
累計:-4502

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2016年10月20日(木)
体重69.5kg   体脂肪率36.1%
収支カロリー -1 kcal
摂取カロリー 2,261 kcal
消費カロリー 2,262 kcal

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ

○

お菓子は200kcal以内!

×

休みの日に筋トレ

○

早寝早起き

○

12日目

00:00

10日目以降、仕事が忙しかったのもあって、疲れて運動もせずに寝ちゃってる。

動いてお腹が減るから、いつもより間食多いし(´;ω;`)

せっかく生理終わって痩せやすくなってるのにもったいないよ!!!

明日から……いや、今日からまた気を引き締める!


……しかし、毎日仕事で汗びっしょりになって動き回ってるのに、どうして痩せないんだろう???


今日:-1
累計:-4132

コメント(0)

2016年10月19日(水)
体重69.5kg   体脂肪率35.7%
収支カロリー -135 kcal
摂取カロリー 2,011 kcal
消費カロリー 2,146 kcal

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ

×

お菓子は200kcal以内!

○

休みの日に筋トレ

×

早寝早起き

×

11日目

00:00

仕事で疲れすぎて何もする気にならず(-""-;)


今日:-135
累計:-4131

コメント(0)

2016年10月18日(火)
体重69.4kg   体脂肪率35.8%
収支カロリー -17 kcal
摂取カロリー 2,326 kcal
消費カロリー 2,343 kcal

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ

○

お菓子は200kcal以内!

×

休みの日に筋トレ

×

早寝早起き

×

10日目

20:25

おやつが目標値を越えたら、タガが外れて食いまくってしまった(´;ω;`)

今日は仕事が忙しすぎて糖分が欲しかったんじゃ(´;ω;`)


今日:-17
累計:-3996

コメント(0)

2016年10月17日(月)
体重69.3kg   体脂肪率35.6%
収支カロリー -711 kcal
摂取カロリー 1,545 kcal
消費カロリー 2,256 kcal

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ

○

お菓子は200kcal以内!

○

休みの日に筋トレ

×

早寝早起き

×

9日目

00:00

ガムはお菓子に入れないこととする。


今日:-711
累計:-3979

コメント(0)

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38歳 女性 身長:157.0cm
まったりガンバルヽ(・∀・)ノ
2015年12月26日スタート
開始時69.5kg 35.7%
-1.3kg +1%
現在68.2kg 36.7%
あと16.2kg
目標52.0kg   

 

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みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 69.1s

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