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ダイエット日記 > ろかさんのマイページ

日記

2016年10月26日(水)
体重69.0kg   体脂肪率36.2%
収支カロリー -311 kcal
摂取カロリー 1,829 kcal
消費カロリー 2,140 kcal

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ

○

お菓子は200kcal以内!

×

休みの日に筋トレ

×

早寝早起き

×

18日目

00:00

昨日の食べ過ぎがあったから、少しセーブした。

ちょっと成長。


今日:-311
累計:-5260

コメント(0)

2016年10月25日(火)
体重69.0kg   体脂肪率36.7%
収支カロリー 214 kcal
摂取カロリー 2,368 kcal
消費カロリー 2,154 kcal

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ

○

お菓子は200kcal以内!

×

休みの日に筋トレ

×

早寝早起き

×

17日目

00:00

明らかに食べ過ぎ!!

寝不足だとやたらお腹が空くし、ヤル気も無くなる気がする。


今日:+214
累計:-4949

コメント(0)

2016年10月24日(月)
体重69.1kg   体脂肪率37.6%
収支カロリー -229 kcal
摂取カロリー 1,904 kcal
消費カロリー 2,133 kcal

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ

×

お菓子は200kcal以内!

○

休みの日に筋トレ

×

早寝早起き

×

16日目

00:00

今日:-229
累計:-5163

コメント(0)

2016年10月23日(日)
体重68.7kg   体脂肪率36.2%
収支カロリー -294 kcal
摂取カロリー 1,946 kcal
消費カロリー 2,240 kcal

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ

○

お菓子は200kcal以内!

○

休みの日に筋トレ

×

早寝早起き

×

15日目

00:00

今日:-294
累計:-4934

コメント(0)

2016年10月22日(土)
体重68.7kg   体脂肪率37.1%
収支カロリー -145 kcal
摂取カロリー 2,020 kcal
消費カロリー 2,165 kcal

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ

○

お菓子は200kcal以内!

×

休みの日に筋トレ

未記入

早寝早起き

×

14日目

00:00

初の68kg台!!

おやつ食べてても総カロリーが範囲内であれば減るもんなんだなぁ。

でも体脂肪は高くなるから、少しずつ減らしていきたい。


今日:-145
累計:-4647

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38歳 女性 身長:157.0cm
まったりガンバルヽ(・∀・)ノ
2015年12月26日スタート
開始時69.5kg 35.7%
-1.3kg +1%
現在68.2kg 36.7%
あと16.2kg
目標52.0kg   

 

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女性 
157.0cm 70.0s

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161.6cm 61.9s

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