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ダイエット日記 > ろかさんのマイページ

日記

2016年10月31日(月)
体重69.0kg   体脂肪率36.8%
収支カロリー 158 kcal
摂取カロリー 2,291 kcal
消費カロリー 2,133 kcal

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ

×

お菓子は200kcal以内!

×

休みの日に筋トレ

×

早寝早起き

×

23日目

00:00

今日:+158
累計:-6059

コメント(0)

2016年10月30日(日)
体重68.5kg   体脂肪率36.5%
収支カロリー -72 kcal
摂取カロリー 2,061 kcal
消費カロリー 2,133 kcal

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ

×

お菓子は200kcal以内!

×

休みの日に筋トレ

×

早寝早起き

×

22日目

00:00

今日:-60
累計:-6217

コメント(0)

2016年10月29日(土)
体重68.3kg   体脂肪率37.5%
収支カロリー -464 kcal
摂取カロリー 1,755 kcal
消費カロリー 2,219 kcal

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ

○

お菓子は200kcal以内!

×

休みの日に筋トレ

○

早寝早起き

×

21日目

00:00

運動しないと筋力一気に減って、
体脂肪がガツンと増える(;_;)

そんなわけで、今日はウォーキングに行ってきた。

といっても、買い物がてらの30分程度だけど。

途中仮装したカワイイ子供達の集団に出会い
ニッコリ(о´∀`о)

こんな田舎でもやるんだねぇ。


今日:-464
累計:-6157

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2016年10月28日(金)
体重68.3kg   体脂肪率36.4%
収支カロリー -199 kcal
摂取カロリー 1,941 kcal
消費カロリー 2,140 kcal

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ

×

お菓子は200kcal以内!

○

休みの日に筋トレ

○

早寝早起き

×

20日目

00:00

引き続き腰が痛くて動けず。

おまけにお腹の調子も悪くて、ひとりうんうん唸ってました。

お腹がスッキリしてきた頃に、段々と腰痛も治まり……。

もしかして、これって便秘?

毎日お通じはあるんだけど、それでも溜め込んでたのがあったのかなぁ?


今日:-199
累計:-5693

コメント(0)

2016年10月27日(木)
体重69.2kg   体脂肪率35.4%
収支カロリー -234 kcal
摂取カロリー 1,904 kcal
消費カロリー 2,138 kcal

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ

×

お菓子は200kcal以内!

×

休みの日に筋トレ

×

早寝早起き

×

19日目

00:00

腰が痛くてずっと筋トレできず。

仕方なくルールを変えて、休みの日だけ筋トレすることにした。


今日:-234
累計:-5494

コメント(0)

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38歳 女性 身長:157.0cm
まったりガンバルヽ(・∀・)ノ
2015年12月26日スタート
開始時69.5kg 35.7%
-1.3kg +1%
現在68.2kg 36.7%
あと16.2kg
目標52.0kg   

 

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ののか
女性 
159.0cm 65.4s

ガイア
女性 
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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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48歳 女性 
159.4cm 53.3s

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