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ダイエット日記 > チョコさんのマイページ

日記

2016年6月14日(火)
体重55.2kg   体脂肪率27.2%

また5に戻ってしまった・・・
と、思ったら女子日開始。浮腫みだな。

★朝食★(7:10)
バターロール
カロリーメイト
ヨーグルト



★昼食★(12:00)
おにぎり
ケンちゃん豆腐



★夕食★(18:45) (予定)
ネギ塩豚カルビ丼
豆腐となめこのお味噌汁
レタス
トマト
きゅうり





★間食★
ブランチュール
アルフォート
チョコ





★運動★
ラジオ体操(第1)
スクワット 30回

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2016年6月13日(月)
体重54.9kg   体脂肪率27.0%

土日で増えた・・・。

朝食を通勤中の車で食べる作戦にしたら金曜日は間食が減った。
今日も車で朝食作戦。

運転しながらのスマホは違法だけど、運転しながらのゴハンっていいのかしら・・・?


★朝食★(7:10)
バターロール 2コ
バナナ
ヨーグルト



★昼食★(12:00)
おにぎり 2こ
インスタントのお味噌汁




★夕食★(18:45) (予定)
ごはん
肉じゃが
ウィンナー
笹かまぼこ
トマト
レタス
きゅうり


★間食★
アルフォート
チョコ
フィナンシェ
ドーナツ



★運動★
ラジオ体操(第1)
スクワット 30回
オチョ 8回×3

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2016年6月12日(日)

★朝食★(7:40)
バタートースト
たまごマカロニサラダ
牛乳


★昼食★(12:00)
ミートソース
メロン
さくらんぼ


★夕食★(18:45)
ごはん
キムチ鍋スープ
ミックスビーンズとキュウリ、レタス、チーズのサラダ
白菜着け
さくらんぼ
梅酒



★間食★
抹茶モナカアイス
アルフォート
スフレチーズケーキ

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2016年6月11日(土)

土曜日は夕飯時間が遅くなって、オナカイッパイの状態で寝ることになるのでデブの元・・・


★朝食★(7:30)
バターロール
たまごサラダ
ヨーグルト
牛乳



★昼食★(12:30)
お寿司&うどん



★夕食★(20:45)
ごはん
肉じゃが
トマト
レタス
メロン
さくらんぼ
缶チューハイ



★間食★
栗もなかアイス
うまい棒
ソフトクリーム

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2016年6月10日(金)
体重54.3kg   体脂肪率26.9%

朝早く食べるとどうしてもお昼前にオナカがすいてしまうので、
今日は通勤途中の車運転しながら食べてみた。
間食控えれるといいのだけど・・・・・


★朝食★(7:10)
塩バターパン
バターロール
ヨーグルト
キウイ


★昼食★(12:00)
オニギリ
ウインナー
トマト
玉子焼き


★夕食★(18:45)(予定)
ごはん
お味噌汁
肉じゃが
トマト
レタス
玉子サラダ


★間食★
アルフォート 3枚位でやめておきたい!



★運動★
ラジオ体操(第1)
スクワット 30回
オチョ 8×2セット

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40代前半 女性 身長:157.2cm
脱1日坊主!!

まずは3日続ける
2015年12月25日スタート
開始時55.2kg 27.5%
+0.3kg +1.1%
現在55.5kg 28.6%
あと2kg あと4.6%
目標53.5kg 24.0%

 

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ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 54.5s

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女性 
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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.1s

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

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女性 
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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

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