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ダイエット日記 > チョコさんのマイページ

日記

2016年6月17日(金)
体重55.4kg   体脂肪率27.6%

ひどい体重と体脂肪率・・・
あれだけ食べれば当然か。

体重の増量もだけど、これだけお菓子食べたら糖尿もヤバイ気がする・・・
今週は土曜日まで仕事。
がんばるぞ。


★朝食★(7:10)
レーズンバターロール
ヨーグルト
バナナ
紅茶


★昼食★(12:00)
お茶漬け


★夕食★(18:45) (予定)
ごはん
油揚げと大根とえのきのお味噌汁
トマト
レタス
きゅうり
大根とサバの煮物
笹かまぼこ



★間食★
ブランチュール 3枚
バター飴
アイスは食べちゃうと思う・・・

★運動★
ラジオ体操(第1)
スクワット 30回

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2016年6月16日(木)

★朝食★(7:10)
レーズンバターロール
ヨーグルト
バナナ
紅茶


★昼食★(12:00)
おにぎり
コーンスープ
アイス


★夕食★(18:45)
ごはん
油揚げと大根とえのきのお味噌汁
千切りキャベツ
トマト
メンチカツ


★間食★
アルフォート
アイス
チョコ
お団子


★運動★
ラジオ体操(第1)

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2016年6月15日(水)

★朝食★(7:10)
バターロール
ヨーグルト
カフェオレ


★昼食★(12:00)
おにぎり
インスタントのお味噌汁
プリン


★夕食★(18:45)
ごはん
豆腐となめこのお味噌汁
ミックスビーンズサラダ
さくらんぼ


★間食★
チョコ
アルフォート
アイス
チーズケーキ&パイナップルタルト


★運動★
ラジオ体操(第1)


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2016年6月14日(火)
体重55.2kg   体脂肪率27.2%

また5に戻ってしまった・・・
と、思ったら女子日開始。浮腫みだな。

★朝食★(7:10)
バターロール
カロリーメイト
ヨーグルト



★昼食★(12:00)
おにぎり
ケンちゃん豆腐



★夕食★(18:45) (予定)
ネギ塩豚カルビ丼
豆腐となめこのお味噌汁
レタス
トマト
きゅうり





★間食★
ブランチュール
アルフォート
チョコ





★運動★
ラジオ体操(第1)
スクワット 30回

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2016年6月13日(月)
体重54.9kg   体脂肪率27.0%

土日で増えた・・・。

朝食を通勤中の車で食べる作戦にしたら金曜日は間食が減った。
今日も車で朝食作戦。

運転しながらのスマホは違法だけど、運転しながらのゴハンっていいのかしら・・・?


★朝食★(7:10)
バターロール 2コ
バナナ
ヨーグルト



★昼食★(12:00)
おにぎり 2こ
インスタントのお味噌汁




★夕食★(18:45) (予定)
ごはん
肉じゃが
ウィンナー
笹かまぼこ
トマト
レタス
きゅうり


★間食★
アルフォート
チョコ
フィナンシェ
ドーナツ



★運動★
ラジオ体操(第1)
スクワット 30回
オチョ 8回×3

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40代前半 女性 身長:157.2cm
脱1日坊主!!

まずは3日続ける
2015年12月25日スタート
開始時55.2kg 27.5%
-1.6kg -0.5%
現在53.6kg 27.0%
あと3.7kg あと5%
目標49.9kg 22.0%

 

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.4s

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ゆっち
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168.0cm 57.2s

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