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ダイエット日記 > チョコさんのマイページ

日記

2016年6月20日(月)

★朝食★(7:10)
バターロール 2コ
ヨーグルト



★昼食★(12:00)
おにぎり 2こ
インスタントのお味噌汁




★夕食★(18:45)
カレーライス
レタス&トマト&きゅうり
わらび






★間食★
アルフォート
チョコ
フィナンシェ
ドーナツ



★運動★
ラジオ体操(第1)
スクワット 30回

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2016年6月19日(日)

★朝食★(7:40)
チーズ&カレーのせトースト
牛乳



★昼食★(12:30)
あさりラーメン
揚げ餃子



★夕食★(18:45)
ごはん
豆腐とエノキのお味噌汁
鶏のから揚げ
那須と大葉の味噌炒め
レタス&トマト&きゅうり




★間食★
スイカ
プリン
レモンケーキ

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2016年6月18日(土)
体重55.1kg   体脂肪率27.0%

眠い・・・
今日は出勤日。
朝からがっつりチーズケーキを食べた。
そしたらオナカいっぱいでこのままいけば午前中は間食せずにいけそう。


★朝食★(7:10)
レーズンバターロール
ヨーグルト
チーズケーキ
カフェラテ



★昼食★(12:00) 予定
クロワッサン
グリンカレーのカップ麺



★夕食★(21:00) 予定
カレーライス




★間食★




★運動★
ラジオ体操(第1)


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2016年6月17日(金)
体重55.4kg   体脂肪率27.6%

ひどい体重と体脂肪率・・・
あれだけ食べれば当然か。

体重の増量もだけど、これだけお菓子食べたら糖尿もヤバイ気がする・・・
今週は土曜日まで仕事。
がんばるぞ。


★朝食★(7:10)
レーズンバターロール
ヨーグルト
バナナ
紅茶


★昼食★(12:00)
お茶漬け


★夕食★(18:45) (予定)
ごはん
油揚げと大根とえのきのお味噌汁
トマト
レタス
きゅうり
大根とサバの煮物
笹かまぼこ



★間食★
ブランチュール 3枚
バター飴
アイスは食べちゃうと思う・・・

★運動★
ラジオ体操(第1)
スクワット 30回

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2016年6月16日(木)

★朝食★(7:10)
レーズンバターロール
ヨーグルト
バナナ
紅茶


★昼食★(12:00)
おにぎり
コーンスープ
アイス


★夕食★(18:45)
ごはん
油揚げと大根とえのきのお味噌汁
千切りキャベツ
トマト
メンチカツ


★間食★
アルフォート
アイス
チョコ
お団子


★運動★
ラジオ体操(第1)

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40代前半 女性 身長:157.2cm
脱1日坊主!!

まずは3日続ける
2015年12月25日スタート
開始時55.2kg 27.5%
+0.2kg +1.1%
現在55.4kg 28.6%
あと1.9kg あと4.6%
目標53.5kg 24.0%

 

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万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.5s

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vani
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