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ダイエット日記 > チョコさんのマイページ

日記

2016年6月10日(金)
体重54.3kg   体脂肪率26.9%

朝早く食べるとどうしてもお昼前にオナカがすいてしまうので、
今日は通勤途中の車運転しながら食べてみた。
間食控えれるといいのだけど・・・・・


★朝食★(7:10)
塩バターパン
バターロール
ヨーグルト
キウイ


★昼食★(12:00)
オニギリ
ウインナー
トマト
玉子焼き


★夕食★(18:45)(予定)
ごはん
お味噌汁
肉じゃが
トマト
レタス
玉子サラダ


★間食★
アルフォート 3枚位でやめておきたい!



★運動★
ラジオ体操(第1)
スクワット 30回
オチョ 8×2セット

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2016年6月9日(木)
体重54.6kg   体脂肪率27.3%

増えた・・・デブだ・・・それでもチョコとアイスがやめられない(´+ω+`)
痩せたいのにーーー

なるべく間食控えめで!食べちゃったらトイレでスクワットで帳消し作戦で!頑張るぞ!!!



★朝食★(5:30)
コーンフレーク
カロリーメイト 2本
ヨーグルト




★昼食★(12:00)
おにぎり
カップ麺



★夕食★(18:30)(予定)
ごはん
大根と打ち豆のお味噌汁
ネギ塩豚カルビ・・・かなぁ・・・
レタス
トマト
きゅうり


★間食★
チョコ
キャラメル
アイス


★運動★
ラジオ体操(第1)

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2016年6月8日(水)

★朝食★(5:30)
おにぎり
メロン
ヨーグルト



★昼食★(12:00)
おにぎり
いそべもち
チョコアイス



★夕食★(18:45)
ごはん
トマト
わらびときゅうりの味噌和え
餃子
大根と打ち豆のお味噌汁
メロン


★間食★
あめ
チョコ&チョコ&チョコ・・・(´+ω+`)




★運動★
ラジオ体操(第1)

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2016年6月7日(火)

★朝食★(5:30)
おにぎり
きんぴらだんご




★昼食★(12:00)
焼きそば
ゆでたまご



★夕食★(18:45) (予定)
ごはん
豆腐となめこのお味噌汁
麻婆豆腐
きゅうりとわかめの酢の物
わらび
トマト
メロン



★間食★
ブランチュール
アルフォート
チョコ
間食がやっぱり止まらないーーー




★運動★
ラジオ体操(第1)
オチョ 8回×3
ワンダーコア 50

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2016年6月6日(月)
体重54.3kg   体脂肪率26.8%

眠いー。
今週も1週間がんばるぞ!


★朝食★(5:30)
塩バターキャラメルパン
チョコドーナツ
キウイフルーツ
ヨーグルト


★昼食★(12:00)
おにぎり 2こ
トマト
キャベツ
インスタントのお味噌汁


★夕食★(18:45) (予定)
ごはん
とうふとなめこのお味噌汁
大根とひき肉のとろとろ煮
わらび
メロン


★間食★
ブランチュール
カフェオレ (ミルク多め)


★運動★
ラジオ体操(第1)

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40歳 女性 身長:157.2cm
脱1日坊主!!

まずは3日続ける
2015年12月25日スタート
開始時55.2kg 27.5%
+2.1kg +2.1%
現在57.3kg 29.6%
あと3.8kg 目標達成!!
目標53.5kg 30.0%

 

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みさプー
28歳 女性 
155.1cm 59.1s

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40代後半 女性 
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juney
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みさプー
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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 57.6s

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