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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腹筋と正しい姿勢を常に意識実行率100%100%
2.会社の朝のラジオ体操を思いっきりする実行率100%100%
3.スッピンで出勤しない実行率100%100%
4.思い立ったらベロ回し(←小顔と老化防止)実行率9%9%
5.お水を1.5L摂取。実行率18%18%
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日記

2020年10月23日(金)
体重52.8kg   体脂肪率24.8%

腹筋と正しい姿勢を常に意識

未記入

会社の朝のラジオ体操を思いっきりする

未記入

スッピンで出勤しない

未記入

思い立ったらベロ回し(←小顔と老化防止)

未記入

お水を1.5L摂取。

未記入

先週の土曜日、少し大きめな公園に連れていって思いっきり遊んだ。
で、買い物をした帰り道。
公園で遊んで、わたしも子供達も旦那も疲れたのだろう。
旦那が居・・・脇見運転をしてしまい、前の車にぶつけてしまった!!!!
しかもわたしの車。。。

幸いでけが人は出なかったのだけれども、
左車線にいた旦那が右車線にいた車にぶつけてしまったので、わたしの車は右前の部分がボコボコに。

角をぶつけるとあちこち修理しなくてはならず、
修理するとなると最低でも40万はかかるという見積もり。
次の車検は通すつもりのないなかなか乗り尽くした車。
なので、保険も安いやつに変えて、相手の車の修理代は全額出るけど、自分の車の修理代は出ないタイプのにしていたところだった。

なので、急きょ車を買うことになった。

わたしは車に特にこだわりはなく
(欲しい車はジムニーなんだけど・・・燃費とかいろいろ考えると却下でそうするとなんでもいい。苦笑)
だけれども、雪道の運転は怖いので四駆というのは譲れず。

ほんとは次の車検ギリギリまでお金を貯めて、新車が欲しかったけど、
急きょ廃車になって、すぐに車がいるのでいつもお世話になっている車屋さんにある中古から選ぶことに。

でも、ちょうど軽の四駆の中古でまぁまぁな感じのやつがあったのでそれに決定。

車を購入するために住民票取りにいったり、
お金をおろしたり、払い込みに行くために水曜日は有給をいただいた。


で、木曜日。
朝起きたらナゾの頭痛。起きて行動すれば治るはず!と思っても、頭痛は治らず。そして、なんだか目眩と吐き気。
朝食はとても食べる気がおきず、とりあえず子供達の準備してから、旦那にごめん!10分だけ横にならせて!!
とソファに横になるが全然頭痛おさまらず。

とりあえず、仕事すれば何とかなるかも?と子供達を保育園まで送るが・・・
もう車運転してる途中も目眩と吐き気。
これはとても会社にたどり着ける気がしない、と家に戻り、木曜日も休ませてもらった。


寝れば治るかな?と思ったけれども寝ててもぜんぜん治まらず。
13:00前に保険屋さんから電話が来て起きたけれども、ダメ。

こんな時、旦那ならバファリンを飲むんだろうけど、
わたしはバファリンアレルギーで飲めず・・・
実家にある、富士薬品の快適ゼットという頭痛薬なら飲めるのだけれども、ちょうど実家の母も水曜日から検査入院中で頼れず・・・

どうしようーと思った時に、腰痛でもらったロキソニンがあったことを思い出し、
ロキソニンを服用したら夕方には頭痛は治まった。


が、今朝も頭痛。
目眩と吐き気はなかったので、とりあえずロキソニンを飲んで出社。


ナゾの頭痛、原因はなんだったんだろう???
事故とかでソワソワしてたから精神的なものかしら?


そして、熱はない頭痛と目眩と吐き気、受診するとしたら何科なんだろう?
ネットで検索すると、わからない時は係りつけ医に行きましょうとなっていたけれども、
今までほぼほぼ健康で過ごしてきたのでかかりつけ医というのがない。
インフルエンザの予防接種も、小児科で子供達と一緒に受けるか、会社で受けている。

でも、もう43歳。
これを機に近くの内科とか少しずつ受診してかかりつけ医を探した方がいいのかな。


********************

(ここは後で削除するかも)

ちなみに、余談ですが居眠り運転と脇見運転。同じようで全然違うらしい。
居眠り運転だと点数が引かれちゃうらしいです。

旦那がすぐ警察を呼んで、1番に来た警察に正直に
旦那「居眠りしてぶつけました」
と言ったところ
警察「何言ってるんですか。居眠りなんて罪重くなるんですよ。
隣にお子さん乗ってるじゃないですか。お子さんの方に気を取られてて脇見してしまったんですね!?」
と言ってくれて、相手の方にもそうやって説明してくれたそう。
今まで警察って意地悪なイメージだったけど、いい警察さんもいるんだな。

後ろからの追突で、こちらが全面的に悪いので、
日曜日に相手の家にお菓子を持ってお詫びに行ったのだけれども、
本当にいい方で、こっちのお子さんたちも大丈夫ですか?と心配してくれて、これも本当にありがたかった。

お互いに怪我がなかったので、昨日、旦那のところに「物損事故で処理が終わりました」と連絡がきたのが本当に不幸中の幸い。

********************



わたし知らない道の運転があまり得意じゃなくってついつい旦那に任せてしまいがちで
ちょうど生理日でとっても眠くてついつい帰り道に後ろの席でウトウトしちゃってたのだけれども、
お出かけの帰り道はたとえ運転してなくっても、しっかり起きて旦那の眠気防止のためにたくさん話しかけたりしないとだわ!!


こんな感じのドタバタ1週間であっという間の金曜日。
ダイエットは全くできなかったけれども、昨日はほんと何も食べれず寝てたので52台に。苦笑
でもすぐ戻ると思う。

車屋さんも手続きや整備を急いでくれて明日は納車。
(今は代車を借りている。)

納車終わったらきっと気持ちもまた落ち着くと思うので、そしたらまた1からダイエット頑張ります!!!

みなさんも事故などに気を付けて良い週末を〜!

コメント(7)

2020年10月20日(火)
体重53.3kg   体脂肪率25.5%

腹筋と正しい姿勢を常に意識

未記入

会社の朝のラジオ体操を思いっきりする

未記入

スッピンで出勤しない

未記入

思い立ったらベロ回し(←小顔と老化防止)

未記入

お水を1.5L摂取。

未記入

コメント(0)

2020年10月15日(木)
体重53.4kg   体脂肪率25.9%

腹筋と正しい姿勢を常に意識

未記入

会社の朝のラジオ体操を思いっきりする

未記入

スッピンで出勤しない

未記入

思い立ったらベロ回し(←小顔と老化防止)

未記入

お水を1.5L摂取。

未記入

27

00:00

★朝食★(5:50)
ハム&チーズトースト /0.5枚 (122kcal)
サーターアンダギー /1個 (184kcal)
牛乳 /200ml (138kcal)
 計 444kcal

★午前の間食★
ブラックコーヒー /2杯 (16kcal)
お煎餅 /1枚 (50kcal)
 計 66kcal

★昼食★(12:00)
カレーパン /1個 (358kcal)
クリームパン /1個 (216kcal)
ゆでたまご /1個 (96kcal)
ブラックコーヒー /1杯 (8kcal)
 計 678kcal

★午後の間食★
ブラックコーヒー /1杯 (8kcal)
 計 8kcal

★夕食★(予定)
ごはん /90g (151.2kcal)
具だくさんのお味噌汁 /1杯 (100kcal)
焼き魚(鮭) /1.5切れ (165kcal)
プチトマト /3個 (9kcal)
きゅうり /0.3本 (4.2kcal)
ぶどう /5粒 (60kcal)
 計 489.4kcal

★夕食後の間食★(予定)
しない!
 計 0kcal


★運動★
ラジオ体操(第1) /1回 (15kcal)
デスクワーク /7.5h (585kcal)
スクワット /60回 (30kcal)
オチョ(8回) /4セット (4kcal)
ジョギング /km (0kcal)・・・今日も走りに行きたいけど、夕飯の下準備何もしてないから少し遅くなりそうだなー。
 計634kcal

※基礎代謝 1264kcal

★摂取カロリー合計 1685.4kcal
☆消費カロリー合計 1898kcal

-212.6kcal

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2020年10月14日(水)
体重53.3kg   体脂肪率25.7%

腹筋と正しい姿勢を常に意識

未記入

会社の朝のラジオ体操を思いっきりする

未記入

スッピンで出勤しない

未記入

思い立ったらベロ回し(←小顔と老化防止)

未記入

お水を1.5L摂取。

未記入

26

00:00

★朝食★(5:50)
ハム&チーズトースト /1枚 (244kcal)
牛乳 /200ml (138kcal)
牧場の朝ヨーグルト /1個 (64kcal)
バナナ /1本 (86kcal)
 計 532kcal

★午前の間食★
ブラックコーヒー /2杯 (16kcal)
お煎餅 /2枚 (100kcal)・・・頂ものを食べてしまった。
美冬のチョコ /1個 (136kcal)・・・頂ものを食べてしまった。
 計 252kcal

★昼食★(12:00)
おにぎり(小・梅) /2個 (290kcal)
焼き芋 /50g (81.5kcal)
ゆでたまご /1個 (96kcal)
バナナ /1本 (86kcal)
 計 553.5kcal

★午後の間食★
ブラックコーヒー /1杯 (8kcal)
 計 8kcal

★夕食★(18:40)
オム焼きそば /1人前 (569kcal)
梨 /0.25個 (27.5kcal)
 計 596.5kcal

★夕食後の間食★
しなかった! /0 (0kcal)
 計 0kcal


★運動★
ラジオ体操(第1) /1回 (15kcal)
デスクワーク /7.5h (585kcal)
スクワット /40回 (20kcal)
オチョ(8回) /4セット (4kcal)
ジョギング /4.4km (237.6kcal) いつもの倍の距離!まだまだ体力的には走りたい感じだったけれども20時で時間切れ・・・子供たち、もう少し早くご飯食べてくれないかなー苦笑
 計861.6kcal

※基礎代謝 1264kcal

★摂取カロリー合計 2002kcal
☆消費カロリー合計 2125.6kcal

-123.6kcal

コメント(0)

2020年10月13日(火)

腹筋と正しい姿勢を常に意識

未記入

会社の朝のラジオ体操を思いっきりする

未記入

スッピンで出勤しない

未記入

思い立ったらベロ回し(←小顔と老化防止)

未記入

お水を1.5L摂取。

未記入

25

00:00

★朝食★(5:50)
ハム&チーズトースト /1枚 (244kcal)
牛乳 /200ml (138kcal)
牧場の朝ヨーグルト /1個 (64kcal)
バナナ /1本 (86kcal)
 計 532kcal

★午前の間食★
ブラックコーヒー /2杯 (16kcal)
 計 16kcal

★昼食★(12:00)
おにぎり(小・梅) /2個 (290kcal)
ゆでたまご /1個 (96kcal)
めかぶ /1パック (6kcal)
インスタントのお味噌汁 /1杯 (32kcal)
バナナ /1本 (86kcal)
 計 510kcal

★午後の間食★
ブラックコーヒー /2杯 (16kcal)
 計 16kcal

★夕食★(18:45)
マグロ山かけ丼 /1杯 (549kcal)
具だくさんのお味噌汁 /1杯 (100kcal)
焼き芋 /20g (32.6kcal)
ぶどう /5粒 (60kcal)
 計 741.6kcal

★夕食後の間食★
しなかった! /0 (0kcal)
 計 0kcal

★運動★
ラジオ体操(第1) /1回 (15kcal)
デスクワーク /7.5h (585kcal)
スクワット /40回 (20kcal)
オチョ(8回) /4セット (4kcal)
ゆっくりジョギング /2.2km+α / (kcal)
 計624kcal

※基礎代謝 1264kcal

★摂取カロリー合計 1815.6kcal
☆消費カロリー合計 1888kcal

-72.4kcal

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40代前半 女性 身長:156.5cm
yahoo DDからの引っ越しです。

大学時代は48kgだったのに、
社会人になってからはずっと51〜54kgをウロウロ。

当時のすぐ音信不通になる彼氏の気持ちを取り戻したい!と
痩せるぞ!!!とyahoo DD に登録。

楽しく交流しながら48kgまで落とし、
2013年の年末だったか2014年の年始に
めでたく(?)すぐ音信不通になる彼氏ともお別れ♪(笑)

 ↓

1人になったからには自分の趣味に没頭し、頑張るぞー!と
マラソンとマスターズの陸上に燃えていたら、
不思議なご縁で今の旦那に出会う。
あっという間に2014年11月 結婚

 ↓

2015年7月 長女出産
この時の妊娠で20kgも増えてしまう。
仲間に高齢出産のデブは難産になるよ!とおしかりを受けるが無事出産。

 ↓

2017年 体重が戻らない(55kg位だったかな?)のまま第2子妊娠

2017年12月 次女出産

ここからずっと53〜54らへんの体重で推移。



好みの洋服を見つけて試着した時の残念な姿、
制服の今にもはち切れそうな感じ、
これを何とかしたい!!!!

そして、体重が増えると体のあちこちに支障をきたすので
健康のためにダイエットを続けたい!


若い頃みたいに、というか、若い頃から断食や置き換えは無理なので
きちんと食べながらのダイエットをしていきたいです。

2歳&5歳の姉妹の子育てをしながらフルタイムで働いているので、
なかなかまとまった運動時間が取れないけれども、
少しでもできることをやっていくぞ!
 ・トイレに行ったらスクワット&オチョ
 ・お料理や洗い物しながらかかと上下運動
 ・仕事中はバランスディスクに座って良い姿勢 など。

ダイエットや日常のこと、
気軽にコメントしあえるお仲間さん募集です。
2015年12月25日スタート
開始時55.2kg 27.5%
-2.4kg -2.7%
現在52.8kg 24.8%
あと2.9kg あと2.8%
目標49.9kg 22.0%

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.8s

シャンプー
33歳 女性 
153.5cm 53.4s

いそしはん
30歳 女性 
156.0cm 52.9s

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梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆりり
女性 
155.0cm 36.3s

けるる
50歳 女性 
159.4cm 54.4s

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