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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腹筋と正しい姿勢を常に意識実行率100%100%
2.会社の朝のラジオ体操を思いっきりする実行率100%100%
3.スッピンで出勤しない実行率100%100%
4.思い立ったらベロ回し(←小顔と老化防止)実行率0%0%
5.お水を1.5L摂取。実行率0%0%
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日記

2020年2月17日(月)
体重53.9kg   体脂肪率27.0%

腹筋と正しい姿勢を常に意識

未記入

会社の朝のラジオ体操を思いっきりする

未記入

スッピンで出勤しない

未記入

思い立ったらベロ回し(←小顔と老化防止)

未記入

お水を1.5L摂取。

未記入

1 頭痛

14:02

先週の木曜日くらいから頭痛が・・・
そして、今朝起きたら生理が始まっていた。
この頭痛も生理痛もしくはPMSなのかな?

前はほとんど頭痛なんてなかったのに
生理痛&PMSの症状も年齢とともに変化している。
そして、今回はまた周期が少し早かった。


土曜日は出勤日だったのだけれども
午前中だけ有給で保育園の音楽会だった。
これは年少〜年長さんまでの行事。
長女は年少で今年から初参加。
長女もお友達もカスタネットを上手にリズムに合わせてたたいてびっくり感動!

年中さんからは全員で鍵盤ハーモニカで演奏したり木琴とかの子もいたりで上手だった。
鍵盤ハーモニカって、わたしの時は小学生になってからだったと思うのだけれども今の子って早いのね。
年長さんになるとキラキラぼしを英語版で歌っていた!びっくり!!
年長さんがうたった「ね」って歌の歌詞もまたよくって、
泣いているママたちがたくさん!

午後も休みたかったけど、今日もアレルギーの検査結果が出るので小児科行くので早退しなきゃなので午後から出勤。
勉強会もあったので参加もしたかったしね。
わたしは出勤した方が楽だったけど、
1人で2人のめんどうを見た旦那は帰ったらぐったりしていた。笑
でも、たまにはこうやって苦労をわかってもらうのも大事だな。笑


日曜日は区の子育てイベントがあったので参加。
1人目が産まれた時に区の子育て学級みたいのに参加した時からのママ友にバッタリ遭遇!
その子も2人目がいて、同じく4月から職場復帰したのだけれども、もう有給が無くなっちゃったって!
わたしももう20日使っちゃってるんだけどね。


わたしの父は公務員で、母も市の給食センターのパート、
妹も公務員と実家の家族はわたし以外公務員。
なので、有給を1時間単位で取得できる。


が、わたしの会社は半日単位でしか取得できない。
なので通院で1時間遅刻したり、
保育園から呼び出しがあって2時間早退したりする場合は
その時間分の給料が引かれるか、
もしくは有給を半日取得して残り時間分の有給を捨てる感じになる。

公務員の有給の取り方を知ってたわたしは、半日でしか取れないなんてー!って不満だったけれども、
他のお友達とか、昨日バッタリ会った子の会社も1日単位でしか有給をもらえないそう。

半日ずつ使っても、あっという間に20日使っちゃってるから、
1日単位でしか有給取れないと小さい子がいる人なんて有給あっという間になくなっちゃうだろうな。

今は核家族が多くて、簡単に親に頼れない家庭も多く、
そうするとどうしても母親が休まなきゃいけなかったりするから
そういうの考えると、2人目、3人目は欲しいけど難しいなって思う人たちが増えそうだから
法律とかで民間も時間単位で有給が取れるとか変わってくれるといいのになー。

うちの会社は先輩がまだ子供小さい時に「時間単位で有給欲しい」と言ったらしいけど
計算めんどくさいからいやだ!と言われたそう。チーン。


わたしはまた来月今度は未満児の生活発表会があって有給もらわなきゃだし、
自分の副鼻腔炎の通院でも休まなきゃなので今日は2時間早退。
そうするとけっこうお給料から引かれちゃうのよね。
そして、これも欠勤扱いになってボーナス査定に響くのかなぁ。。。
ま、子供が小さいうちは仕方ないか!
いまだに育休もらえなくって仕事辞めさせられちゃったお友達もいるから
正社員で働かせてもらえるだけで感謝しなくてわ!

となんだかよくわからない日記になってしまった。

ドラクエ6も無事クリアしたことだし(嬉しいけど寂しい!笑)
今週からこそダイエット頑張るぞ!!!!

コメント(5)

2020年2月12日(水)

腹筋と正しい姿勢を常に意識

未記入

会社の朝のラジオ体操を思いっきりする

未記入

スッピンで出勤しない

未記入

思い立ったらベロ回し(←小顔と老化防止)

未記入

お水を1.5L摂取。

未記入

実は月曜日も休んで4連休でした。


土曜日に旦那が東京だったので、
金曜日の仕事後からわたしと子供達だけで実家に泊まりに行ってきた。
やっぱり母のごはんは最高!
美味しかった(*´∀`*)

で、日曜日もけっきょく戻ってきたのが夕方で、
ご飯作りめんどくさいからスーパーでお惣菜かお弁当買おう!となった。笑

子供達はだいたい納豆巻きとポテトがあれば満足。笑
この日も納豆巻きを求めてお寿司コーナーへ。
そしたらいくらの巻物があって、
長女さんが
「いくら食べたい!」
と。

前も食べたことあったし、わたしもイクラ大好きなので購入。

で、次女にも食べさせた。


食べた後から次女さん全身を痒がり掻きまくる。
が、いつも実家で猫と遊んでくると赤くなったり痒がったりするし、
やっと冬型の気候がやってきて寒くて乾燥してたので
実家でも次女の肌カサカサだね〜と話していたところなので、
乾燥もあるからだなと思っていた。


で、旦那も食事が終わってから一緒に子供達お風呂入れて〜!とお願いし
入れてもらうとお風呂の中からも痒くてか大泣き。
それでも頑張って髪と体洗ってもらって迎えに行くと全身真っ赤でみみず腫れみたいにボコボコ。
これ、わたしもたまになるのだけど、この時もまだ猫のせいと思っていた。

とりあえずあまりにも痒がって泣くので、
患部を保冷剤を当てて早く寝せてしまおうと思ったら
今度は嘔吐。そして、その後ブルブル震えだす。

ここで、やっとやっともしや???と
「いくら アレルギー」で検索してみると、
即時型食物アレルギーの新規発症の原因食物の第1位が魚卵だった(゜Д゜))!!!

保育園入園まえにアレルギーの有無をチェックするための
「食品摂取状況調査表」に載ってた食品は全部食べて大丈夫だったし、
2番目ってば適当で、長女が食べるものはなんでも大丈夫だろうと、早くもチョコとかグミとか何でもありの食生活をしていたので、
魚卵がダメとか全然考えていなかった。
次女ごめん!!!!

とりあえず、急患診療センターに連れて行こうと思ったのだけれども、
吐き気と震えもあるし1人で連れていくのは不安。
でも、長女さんも早く寝せなきゃだし・・・と、実家にお助けの電話をしてみたが、
全員アルコール摂取しててアウト。

子ども医療電話相談連絡先の#8000をかけてアドバイスをもらおうと思って何度かけても
「ただいま大変混み合ってます」のアナウンスばかりでつながらず。

そして、また次女がブルブル震えだすので
もうこれは救急車を呼ぼう!というか、救急車来ないにしてもアドバイスがもらえるかも!と119をダイヤルしました。

そしたらまだ2歳ということもあり、すぐ救急車向かいます、とのことだったので、
慌てて保険証とか母子手帳とか、吐いた時用の着替えとオムツなどなど詰め込む。

そうしたらまず消防隊員の方たちが
「救急車よりも我々が近くにいたので」と来てくれた。

そして、救急車が到着してわたしが連れていくね!と次女を抱っこして家を出ようとすると、
今度は長女が大泣き。
「いやだーーーおかあしゃんいかないでー」
とめっちゃ泣く。

かわいそうだが、仕方ないので旦那に任せてわたしと次女は救急車に乗り込む。

で、受け入れ先の病院を探してくれている時に
ドクターヘリではないのだけれども、移動ドクター?みたいな先生が来てくれて次女を見てくれる。
この時唇ガクガク、手足の指先まで蕁麻疹が出ていた。

で、その時にいろいろ荷物を詰めたがスマホが無いことに気づき、
「すみません!出発する前に電話だけ取って来てもいいですか?」
というと、
救急隊員の方がわたしが代わりに取ってきます!と行って取ってきてくれたのだけれども・・・
「今度は上のお姉ちゃんが吐いてたみたいだけれども大丈夫ですか?一緒に乗せて行きますか」と。

たぶん泣きすぎて吐いただけだと思うので大丈夫ですと伝え、いちおう受け入れ先の病院が決まって出発するときにまた旦那さんに聞いてきますと言われた。


で、最終的に受け入れ先の病院が決まった時に
次女さんはまだ手の指先まで蕁麻疹は出てるものの、
震えとかは止まって、落ち着いたのかわたしの腕の中で眠ってしまったので、
このまま病院行かずに家に帰ってもいいんじゃ・・・?と思ってしまったが、
いちおう病院に運んでもらって、診察してもらって
飲み薬を処方してもらってタクシーで帰宅。


長女もあんなに泣きまくって吐いたって言ってたし、
たぶんだんな長女に着いてなきゃだから
吐いた服とか洗面台に投げっぱなしだけど
それ全部洗わなきゃだろうな、と思って帰宅したら全部旦那が洗濯してくれていた!

あんなに泣きまくってた長女なのに、
救急車が出発して布団に行き、
旦那が
「お父さんいろいろ片付けなきゃだから○ちゃん1人で寝てられる?」
と言ったら
「うん」
と言って1人で寝てくれたそう!
長女の成長に感動してしまった!


仕事だからと言えばそれまでなんだけれども、
救急隊員の方たちはほんとみんな親切に対応してくれて、
帰りのタクシーも料金の端数はオマケしてくれて
「お母さん頑張ってね!」って言ってくれたし、
次の日バッタリ会ったお隣さん(変な家じゃないほう。笑)には
「今度何か会った時は子供預けていいよ!」
と言ってもらえたし、ほんとみんなの優しさに感謝でした。


月曜日は休んで、次女をかかりつけの医者に連れていき、
血液検査をしてもらった。
といっても、結果が出るのは1週間後。

アレルギー、蕎麦は症状が強いっていうからもちろんまだ次女にはあげてなくって、
長女はやっと少し前に食べさせたばかりだったのだけれども、
小児科の先生に
「初めて食べさせるのが遅くなれば遅くなるほどアレルギー出た時の症状が大きくなります。
早く蕎麦食べさせてみて下さい!」
と言われました。
え?そうなの??知らなかった。。。
と、アレルギーに関して無知すぎました。

みんなは知ってるかもだけど、何かの参考になればと書いてみました。


ちなみに次女はもうびっくりする位元気で食欲もあり、今日は保育園に行きました。


寝坊で測定できていない&生理前で甘いモノ欲がものすごいけれど、
今週も・・・じゃなくて今週こそがんばるぞ!!!

コメント(4)

2020年2月5日(水)
体重52.2kg   体脂肪率26.6%

腹筋と正しい姿勢を常に意識

未記入

会社の朝のラジオ体操を思いっきりする

未記入

スッピンで出勤しない

未記入

思い立ったらベロ回し(←小顔と老化防止)

未記入

お水を1.5L摂取。

未記入
16 こえだちゃん
16 こえだちゃん

最近うちの長女さんがこえだちゃんにはまっている。

今まで誕生日やクリスマスにどんなものをプレゼントしても
3日くらいで飽きちゃって全然遊ばなくなるのだけれども、
この前(といってももう去年だけど)のクリスマスプレゼントの「こえだちゃんの木のおうち」
これはものすごいはまって今でも保育園から帰ってくると毎日遊んでいる。

そういえばわたしも子供の頃、こえだちゃんの木のおうちがイトコの家にあって、
いくたびにそれでばっかり遊んでたな。
こえだちゃんの子供心を掴む力ってすごいなー!

こえだちゃんのお友達の「アゲハちゃん」の人形は
ご飯食べる時も寝る時もどんな時も一緒。
(小さくて硬いから踏んだりすると痛いからちょっとやめてほしいんだけど。笑)

そうすると、こえだちゃんグッズをそろえてあげたくなるのが親心。
と言っても、なかなか売っていない。

そんな中、ヤフオクでこえだちゃんの布を発見して落札!!!
お弁当袋とか、シンプルなスエットにポケットを付けようかなとか何作ろうか考えるの楽しい♪
・・・親心というより、ただ単に自分が何か作りたいだけだな。笑

ドラクエしたり、型紙考えたりしてると毎日あっという間に12時過ぎてしまう。
12時過ぎるとやっぱり朝起きるのがツライし日中眠すぎる・・・
こういうところに歳を感じるなぁ。

こんな感じでダイエットの努力は何もしてないのだけれども、
今週はいつにもましてものすごく快便!(失礼

おでん効果なのか?何なのか?よくわからないのだけれども。
やっぱりスッキリ出すとなんだかいい感じ!

ちなみに、まだ残っているので今日もおでん。笑
お味噌汁とかサラダ(と言っても、レタスちぎってトマト切るだけとか笑)は作らなきゃだけど、
1品あるってだけで全然違うなー。



★朝食★
ハム&チーズトースト /1枚 (244kcal)
牛乳 /150ml (103.5kcal)
カロリーメイト(チーズ) /2本 (200kcal)
カロリーメイトのチーズが大好きで時々むしょーに食べたくなってしまう。
 計 547.5kcal

★午前の間食★
ふわラテ /2杯 (68kcal)
チョコの焼き菓子(頂き物) /1個 (150kcal)
ブラックコーヒー /1杯 (8kcal)
 計 226kcal

★昼食★
おにぎり(小・梅) /2個 (290kcal)
ゆでたまご /1個 (96kcal)
みかんM /1個 (30kcal)
 計 416kcal

★午後の間食★(予定)
ブラックコーヒー /1杯 (8kcal)
みかんM /1個 (30kcal)
 計 38kcal

★夕食★(予定)
ごはん /90g (151.2kcal)
納豆 /1パック (100kcal)
おでん /1人分 (350kcal)
トマト /0.25個 (7.8kcal)
レタス /2枚位? (6.8kcal)
りんご /0.25個 (45.8kcal)
 計 661.6kcal

★夕食後の間食★(予定)
しない!
 計 0kcal

★食事バランス★
10/14 点

★運動★
ラジオ体操(第1) /1回 (15kcal)
デスクワーク /7.5h (585kcal)
スクワット /50回 (25kcal)
 計625kcal
※基礎代謝 1264kcal

★摂取カロリー合計 1889.1kcal
☆消費カロリー合計 1889kcal
0.1kcal

コメント(4)

2020年2月3日(月)
体重52.5kg   体脂肪率26.8%

腹筋と正しい姿勢を常に意識

未記入

会社の朝のラジオ体操を思いっきりする

未記入

スッピンで出勤しない

未記入

思い立ったらベロ回し(←小顔と老化防止)

未記入

お水を1.5L摂取。

未記入

14 節分

10:00
14 節分
14 節分
14 節分

雑貨やさんで見つけた小さい鬼のお面と豆。
思わず、これ、実家の猫にピッタリじゃん!と買ってしまった。
(猫はちょ〜〜〜〜嫌そうだったけど。)

食費はなるべく節約してるんだけど、
こーいう、どうでもいいものを「欲しい」と思ったらすぐ買ってしまう。

家計簿付けてわかったことは、
旦那のタバコ代よりも、わたしの無駄遣いの出費の方がだいぶだいぶ多いということ。

まぁ、旦那には内緒だけどね!笑


今日は節分。
家にも鬼のお面と豆だけは準備してある。
でも、夕飯は普通のご飯。
恵方巻きはまだ子供達食べれないので納豆巻き。笑

保育園でも鬼退治してくると思うんだけど、毎年長女さんは大泣き。次女は今年初。
連絡帳に何て書かれてくるか楽しみ。

わたしの中のお菓子大好き鬼も退治しなくてわ!!!


昨日はほとんど間食しなかったら減。
わたしの場合、休みの日は旦那と子供といるとそんなに間食する暇がないので、やっぱり仕事中のながら食いが太る原因なんだわ。
ぜんぜんおブスなんだけど、
やっぱり53台と52台では顔が違って、今日の顔はまぁまぁマシに見えた。
ほんと、顔が丸いとブスで鏡も写真もものすごい嫌なんだけど、
まだまだ子供達との写真いっぱい撮りたいから痩せる!!!

週末の買い物では会社用のお菓子も買わなかったし、
平日もお菓子控えめ(午前、午後ともチョコ2枚位)で頑張ります!


今日は、この冬(冬って感じが全然しない)はまだ1回もおでん食べてなかったのでおでん。で、たぶん明日もおでん。笑
うちは、大根、こんにゃく、むすびこんぶ、たまご、ちくわ、時々ウィンナーとじゃがいもをいれます。
おでんにオススメの具あったら教えて下さい。



★朝食★
ハム&チーズトースト /1枚 (244kcal)
牛乳 /150ml (103.5kcal)
みかんM /1個 (30kcal)
 計 377.5kcal

★午前の間食★
ブラックコーヒー /1杯 (8kcal)
チョコ /2枚 (50kcal)
 計 58kcal

★昼食★(予定)
ランチパック(ハム&エッグ) /1袋 (270kcal)
スープデリ(きのこ) /1個 (170kcal)
 計 440kcal

★午後の間食★(予定)
ブラックコーヒー /1杯 (8kcal)
チョコ /2枚 (50kcal)
 計 58kcal

★夕食★(予定)
お味噌汁 /1杯 (60kcal)
ごはん /90g (151.2kcal)
納豆 /1パック (100kcal)
(⇒納豆巻にする予定)
トマト /0.25個 (7.8kcal)
おでん /1人分 (350kcal)
りんご /0.5個 (91.5kcal)
 計 760.5kcal

★夕食後の間食★(予定)
豆まきの豆は食べちゃうと思う。 / (50kcal)
 計 50kcal

★食事バランス★
10/14 点

★運動★
ラジオ体操(第1) /1回 (15kcal)
デスクワーク /7.5h (585kcal)
スクワット /50回 (25kcal)
 計625kcal
※基礎代謝 1264kcal

★摂取カロリー合計 1744kcal
☆消費カロリー合計 1889kcal

-145kcal

コメント(4)

2020年1月31日(金)
体重53.5kg   体脂肪率27.2%

腹筋と正しい姿勢を常に意識

未記入

会社の朝のラジオ体操を思いっきりする

未記入

スッピンで出勤しない

未記入

思い立ったらベロ回し(←小顔と老化防止)

未記入

お水を1.5L摂取。

未記入

11

10:42

今日は午後から有給。
自分の副鼻腔炎の通院と、
その後、長女の保育園の個別懇談。

今日は旦那が会社の新年会で夜不在なので、
夕飯は手ぬきでちかくのすき家の牛丼でも買ってくる予定。
1人でチビ2人のお風呂めんどいな。
でも次女さんもちゃんと自分で上手に歩いたりするようになったから
1年前に比べたら全然楽になったけど。

来週も旦那はキックボクシングで東京だから
わたしと子供達で金曜日の仕事後から実家に泊まりに行く予定。

ってことは、木曜日までの夕飯作りでいいんだわ♪

旦那がいないと夕飯作りサボれるので楽だなぁー。
やっぱりわたしは料理が好きじゃないんだなと実感。笑


★朝食★
ハム&チーズトースト /1枚 (244kcal)
牛乳 /150ml (103.5kcal)
 計 347.5kcal

★午前の間食★
ブラックコーヒー /1杯 (8kcal)
チョコ /2粒 (50kcal)
ふわラテ /1杯 (34kcal)
 計 92kcal

★昼食★ 家で食べるから適当予定。笑
ごはん /120g (201.6kcal)
納豆 /1パック (100kcal)
みかんM /1個 (30kcal)
 計 331.6kcal

★午後の間食★
ふわラテ /1杯 (34kcal)
 計 34kcal

★夕食★(予定)
すきやの牛丼を買ってくる予定 / (743kcal)
 計 743kcal
すき家のHP見てけっこうカロリー高いことに驚く。小を買う予定だけど、きっとチビたち残したのも食べちゃうだろうから並分のカロリー。

★夕食後の間食★(予定)
しない!ってかワンオペの日はする隙がないと思う。
 計 0kcal

★食事バランス★
7/14 点

★運動★
ラジオ体操(第1) /1回 (15kcal)
デスクワーク /4h (312kcal)
 計327kcal
※基礎代謝 1264kcal

★摂取カロリー合計 1548.1kcal
☆消費カロリー合計 1591kcal

-42.9kcal

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40代前半 女性 身長:156.5cm
脱1日坊主!!

まずは3日続ける
2015年12月25日スタート
開始時55.2kg 27.5%
-1.3kg -0.5%
現在53.9kg 27.0%
あと4kg あと5%
目標49.9kg 22.0%

 

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くも美
51歳 女性 
156.0cm 54.4s

Luna
50歳 女性 
156.0cm 55.0s

エルム
女性 
155.0cm 56.6s

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ゆりり
女性 
155.0cm 38.1s

スレンダー夏子
50代後半 女性 
154.0cm 62.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.7s

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