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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腹筋と正しい姿勢を常に意識実行率100%100%
2.会社の朝のラジオ体操を思いっきりする実行率100%100%
3.スッピンで出勤しない実行率100%100%
4.思い立ったらベロ回し(←小顔と老化防止)実行率9%9%
5.お水を1.5L摂取。実行率18%18%
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日記

2021年4月19日(月)
体重53.1kg

腹筋と正しい姿勢を常に意識

未記入

会社の朝のラジオ体操を思いっきりする

未記入

スッピンで出勤しない

未記入

思い立ったらベロ回し(←小顔と老化防止)

未記入

お水を1.5L摂取。

未記入
19 ランドセル

今週は土曜出勤日だったので休みは昨日だけ。
午前中は旦那が子供たちを道場に連れてってくれてる間に
掃除&洗濯してお昼ご飯作ってた。

午後からは近くのイオンに長女のランドセルを見に行った。

見に行くだけで買うつもりは全然なかったのだけれども。
話を聞くとピークはGWで、5月末頃になると在庫切れのランドセルも出てくるとのこと!!
えっそんなに早いの!?!?

最初ピンクがいいって言っていたのが、
途中から黄緑がいいと言い始めころころ好みが変わる長女。
子供なんてそうだし、絶対に小学校入学の頃にはまた好みが変わってそうなんだけどな。

そして、ただでもモノが多くて片付かない我が家。
そこに使いもしないあのでっかいランドセルを1年近くも置いておくって、じゃま!!笑


昨日は黄緑色のランドセルはなく。
エメラルドグリーンのランドセルを見つけて気に入った様子。
これがいい!と言っていたのだけれども。
お値段も安い方なのでいいじゃん!と思ったのだけれども。

なんかこれ、金具の装飾日のところ引っかかったりしてすぐ壊れそうな気が・・・!?!?

いちおう、ほとんどのランドセルは6年間保証がついていて無料修理してくれるみたいだけれども、
修理に出してる間ランドセルってどうなるんだろう?
そういうのもめんどくさいな、と、とりあえず買うのはまた今度にした。

家に帰ってきてからも長女に
「前はピンクがいいって言ってたけど、本当にエメラルドグリーンでいいのね!?!?」
と確認すると、やっぱりもう一回考えてみるとのこと。やっぱりね。笑

わたしが子供の頃みたいに赤と黒の2色だったらここまで悩まなくていいのになー。


とりあえず小学校の教員をしている妹にこの写真を送ったら
明日から子供たちのランドセルチェックしてみると言ってくれた。

前に1年生担任した時は「かるすぽ」が多かったよーとか
ニ〇リのランドセルは安いけど、安いだけあって6年間もたないとか言ってたけど。
自分でも調べてみようと「ランドセル」で検索したら
メルカリとかフリマサイトで販売されているランドセルも出てきた。
ランドセルって今は中古もありなのね!?!?
まぁうちは実家の両親が買ってくれるといのでそれに甘えちゃうつもりなのだけれども、
いろいろ時代は変わるのねー。


ランドセルを見に行こう!と考える人は多かったみたいで、
昨日はランドセル売り場で同じ年の子がいるボード仲間と長女の保育園のお友達にバッタリ遭遇。
思いがけず人に会えて、ちょっとだけど会話できて嬉しかったな。


今週は昨日の夜大量にカレーを作ったので、明日か明後日まで夕飯はカレー。
カレー食べるとほぼほぼ増量するから今週はなかなか減らないだろうけど、
また夜走りに行くとかしてせめて増やさないように気を付けたい。

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2021年4月16日(金)
体重53.3kg   体脂肪率26.2%

腹筋と正しい姿勢を常に意識

未記入

会社の朝のラジオ体操を思いっきりする

未記入

スッピンで出勤しない

未記入

思い立ったらベロ回し(←小顔と老化防止)

未記入

お水を1.5L摂取。

未記入
16 ロールキャベツ

美味でした!
母はベシャメルソースって言うけど、ベシャメルソースとホワイトソースの違いがわからず検索してみたけど、
ほぼほぼ同じものっぽい!?

というか、仕事の合間に検索したのであまりちゃんと読む気になれず頭の中に入ってこなかった/(^o^)\

家⇔実家は車で30分
こうやっておかずを持ってきてくれるのはありがたいし助かる。
(が、ほとんどない。笑 年に1回か2回くらい?笑)

でも、父親ももう72歳。
高齢者ドライバーの事故も多いし、事故ってからでは遅いので免許返還も家族で考えなくてわ。

と言っても、定年退職した後にシルバー人材センター経由で農業関係の会社で働いていたのだけれども、
しっかり働いてくれるからと、今度はシルバー通さずに繁忙期になると直接お声がかかり
今日も車運転して通勤して働きに行っているのだけれども。


昨日はロールキャベツ持ってきてくれて、
じじばば少し上がってってくれて遅くなってしまったので走りに行く時間が無かった。

そして、ロールキャベツが美味しくて、前日大量に作った豚汁もあって夕飯は超お腹がいっぱい!!!って位食べてしまった。
ので、今日も3台・・・。いい加減抜け出したい。


明日は土曜出勤日。
まぁ、わたしは楽だね。
旦那ちゃん、1人でチビ2人の相手は大変だろうけど、頑張ってもらおう。笑
普段の大変さを思い知るがいい・・・・って思うけど、
意外と子供たちって母が不在だとわがまま言わないっぽいんだよねー。

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2021年4月15日(木)
体重53.0kg   体脂肪率26.0%

腹筋と正しい姿勢を常に意識

未記入

会社の朝のラジオ体操を思いっきりする

未記入

スッピンで出勤しない

未記入

思い立ったらベロ回し(←小顔と老化防止)

未記入

お水を1.5L摂取。

未記入

昨日はまたまた一時帰休でした。
2ヵ月間で1人3回取りなさいと言われた一時帰休。
わたしは無事3回休んだけれども、
今日の朝礼で忙しくなってきたので、一時帰休無理に休まなくてもいいですと言われた。

お給料が6割とか8割しか保証されない一時帰休ならそれでいいかもなのだけれども、
今回の3回の一時帰休に限ってはお給料も全額保証しますと言われていたので、
それだと休めてない人かわいそうというか、不公平感とか生じないかなぁ?
でも確かに仕事量は増えてきて、工期に間に合わせるように仕事しなきゃなのだけれども。


昨日の一時帰休迷ったけれども、やっぱりボードに行きたい!!
と、子供たちを保育園に送ってから高速でびゅーん!とお1人様でお山まで。
長い長いトンネルを抜ければ雨が雪に変わっているかも・・・・と淡い期待を持って行ったが、
トンネルを抜けるとそこは・・・雨でした。笑

雨にもまけずに向かったはいいが、
わたしのウェアはもう何年もの?
防水効果なんてないよね。
びしょぬれになりました/(^o^)\


それでも、毎年シーズン券を購入して通いまくっていた奥只見。
やっぱりとっても面白いお山でした!!

・・・というのはちょっと見栄っ張り発言で、
2時間半くらいしか滑ってないのに足がパンパンになりました/(^o^)\

でも、この足がパンパンになるのも含めてやっぱり楽しかった!!笑


雨風にさらされて、一応ゴーグルとかフェイスマスクでガードはしていたけれども、
髪も顔も乾燥してヒドイ!!!
七五三の撮影の前まで毎日お手入れ頑張らねば!!!

雨でびしょぬれになりそうだったので、スマホは車に置いて行っちゃったので画像ナシ。
そして、足パンパンになるまで滑ったのに体重が減っていないのも悲しいー。

体重もだけれども、
昨日まじまじと鏡を見て、腹回りとお尻がひどい!!と思った。
やっぱり走るだけじゃなく、腹筋とか筋トレもして見た目も引き締めないとだわ!!
がんばれ、わたし!!!


今日の夕飯は実家の母がロールキャベツとほしかぶの煮物を届けてくれるらしい!!
ちょうど昨日実家の母に電話したらロールキャベツ作ったーと言っていて、
「えーロールキャベツ食べたい!!」って言ったら先ほど夕方届けるね!とLINEが来ていた。
母のロールキャベツはベシャメルソースの味付け(?)で大好きな一品。
楽しみ〜♪

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2021年4月12日(月)
体重53.1kg

腹筋と正しい姿勢を常に意識

未記入

会社の朝のラジオ体操を思いっきりする

未記入

スッピンで出勤しない

未記入

思い立ったらベロ回し(←小顔と老化防止)

未記入

お水を1.5L摂取。

未記入
12 七五三

昨年の12月で3歳になった次女さん。

早生まれだったら3歳になる歳に七五三にすればよいんだろうけど、
12月産まれってどうすればいいの!?!?と悩んでいたところ、
昨年はコロナ大流行に義父も逝去ということで、今年七五三をすることにした。

お参りには秋ごろに行くとして、着物を着た写真はなるべく3歳になりたての小さい方が可愛いかなぁーと、今月の29日に撮影をしてもらうことに。

姉妹写真も撮ってもらおうと考えていたら、長女も+2000円で着物を着せてもらえるとのことだったのでお願いした。



さらにさらに!
長女もそこで七五三の撮影&衣装を借りてお宮参りもしたので、
写真の撮影代にも使えるしということで積立会員になっていたのだけれども。

なんと、その積立会員だと、パパとママの着物の着付けとレンタル(写真撮影の日だけ)が無料とのこと!!
え、無料なら着せてもらおうよ!と旦那もわたしも着物を着ることになったのだけれども。


子供たちのヘアメイクはしてくれるのだけれども、
大人のヘアメイクはもう混んでいて当日ヘアメイクをできる人が空いていないので自分でしてきてくださいとのこと(゜Д゜))!!

ヘアは・・・まぁボブなので無理やりアップとかしなくても、アイロンで整えてそのままでもいいかなぁ、と思っているのだけれども、
着物に合うメイク・・・・もともとメイク苦手なのに・・・・確か口紅はしっかりの方が良かったんだよね!?!?と
昨日から和服に合うメイクをいろいろ調べまくっている。
んで、昨日の夜ためしに口紅しっかり塗ってメイクしてみたのだけれども・・・・
最近、マスクなのをいいことに簡単に眉毛かいてアイテープを貼るくらいしかしないので、鏡に映った自分の顔に超違和感!!!笑

でも、たしか成人式の振袖の時も、大学の卒業式の袴の時も着付けとメイクをしてもらったのだけれども、
なんか自分でも笑っちゃうくらい変なメイクだったような・・・?
写真用となると、ちょっと変???ってくらい濃くてもいいのかな?
たしかに年賀状とかで送られてきてたお友達の七五三の時の写真も友達のメイク濃くっていつもと感じが違うなぁ、と思った記憶が。

とりあえず写真撮るまでの2週間弱、
子供たち寝かせたら和服に合うメイクの研究だ!!

そして、写真撮るからには少しでもスッキリした顔で映りたい!!!
ということで、ダイエット頑張るぞ!!!

・・・撮影日が4月29日なのだけれども、まさに生理1日目とか2日目になりそうな感じ。浮腫み絶頂期だ。

ほとんど28日周期のわたし、予約した時は4月24日、25日あたりが生理1日目の予定で
それを踏まえての予約だったのに、この前微妙に遅れたりして狂ってきた。
まぁ、浮腫みは仕方ないとして。

生理前ってどうしても旦那にイライラしちゃうから
撮影前日とかにイライラ八つ当たりして、旦那と険悪で撮影・・・なんてことにならないようにしたい。(かなり危険『大』だけど。苦笑)


ちなみに、昨日は16:00〜衣装の打ち合わせで、
終わってから家事する気がなく外食でラーメン食べたので増量からのスタート。
そして、お昼も昨日外食だったからおにぎり作れなかったので近くのロッテリアで絶品チーズバーガーセット頼んでしまった。。

今日の夜からまたちゃんと自炊して頑張ります!!!


写真は、昨日のラーメン屋さんで長女がトイレ行きたいというので。探したら何気にツボだったやつ。
必死具合が可愛くて。笑


★朝食★(5:50)
ハム&チーズトースト /1枚 (244kcal)
牛乳 /200ml (138kcal)
牧場の朝ヨーグルト /1個 (64kcal)
 計 446kcal

★午前の間食★
ブラックコーヒー /2杯 (16kcal)
 計 16kcal

★昼食★(12:00)
ロッテリアの絶品チーズバーガーセット / (747kcal)
 計 747kcal

★午後の間食★
ブラックコーヒー /1杯 (8kcal)
 計 8kcal

★夕食★(予定)
ごはん /100g (168kcal)
具だくさんのお味噌汁 /1杯 (100kcal)
千切りキャベツ /10g (2.4kcal)
トマト /0.5個 (15.5kcal)
きゅうり /0.25本 (3.5kcal)
肉野菜炒め /1人分 (323kcal)
デコポン /0.5個 (50kcal)
 計 662.4kcal

★夕食後の間食★(予定)
しない! /0 (0kcal)
 計 0kcal

★運動★
ラジオ体操(第1) /1回 (15kcal)
デスクワーク /7.5h (585kcal)
スクワット /20回 (10kcal)
 計610kcal
※基礎代謝 1264kcal

★摂取カロリー合計 1879.4kcal
☆消費カロリー合計 1874kcal

5.4kcal

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2021年4月7日(水)

腹筋と正しい姿勢を常に意識

未記入

会社の朝のラジオ体操を思いっきりする

未記入

スッピンで出勤しない

未記入

思い立ったらベロ回し(←小顔と老化防止)

未記入

お水を1.5L摂取。

未記入

なんだか仕事も帰宅してからも忙しい。

実習生だった子が4月から正式に入社した。
その子にわたしの仕事を教えつつ、
わたしも新しい仕事を教えてもらって覚えているところで毎日バタバタ。
でもやっぱり設計の仕事は好きで新しいこと教えてもらえるって楽しいので嬉しい忙しさ。

そして、実習生だったこはとっても可愛いというか美人さんで、性格も良い子なので
仕事もダイエットもいろいろとモチベアップ。

帰宅してからは長女さんがいよいよ年長さん。
年長さんで卒園に向けての準備とか係とかいろいろ決めなきゃなのだけれども、
なにせこのコロナ禍。
なかなか集まれないので20人のグループラインで話を進めようとなっているのだけれどもなかなか進まない。笑

進まないから、ついつい発言しちゃうのだけれども、
発言できるからしているわけではなく、しなきゃ進まないと思って発言しているのだけれども、
それにのっかってくれる人が20名中2,3名・・・
自分で勝手にやってることなのに勝手にストレスためてしまっているという。笑

それでもダイエットのモチベはあるので、
取れる時間は短いけれども毎日走りには行ってます。

先週は土曜日まで出勤日だったけれども、仕事後に家から歩いてお弁当買って桜観に行ったり、
日曜日は今さらながらの劇場版の鬼滅の刃を見たり。
泣けたー!!!!

鬼滅の映画見て良かったのは、
「ごはん食べないと猗窩座来るよ」
「お着換えしないと猗窩座来るよ」
というと、すぐやること。笑
強かったからなー。笑

なんだか毎日測定忘れているのだけれども明日こそは!!!


★朝食★(5:50)
ハム&チーズトースト /1枚 (244kcal)
牛乳 /200ml (138kcal)
牧場の朝ヨーグルト /1個 (64kcal)
バナナ /1本 (86kcal)
 計 532kcal

★午前の間食★
ブラックコーヒー /1杯 (8kcal)
ふわラテ /1杯 (34kcal)
 計 42kcal

★昼食★(12:00)
おにぎり(小・梅) /2個 (290kcal)
ゆでたまご /1個 (96kcal)
ウィンナー /2本 (115.6kcal)
インスタントのお味噌汁 /1杯 (32kcal)
デコポン /1個 (100kcal)
 計 633.6kcal

★午後の間食★
ブラックコーヒー /1杯 (8kcal)
チョコ /2粒 (50kcal)
 計 58kcal

★夕食★(予定)
ごはん /100g (168kcal)
具だくさんのお味噌汁 /1杯 (100kcal)
トマト /0.25個 (7.8kcal)
ほうれん草のおひたし /1人分 (26kcal)
豚肩ロースステーキ /100g (300kcal)
 計 601.8kcal

★夕食後の間食★(予定)
牛乳 /150ml (103.5kcal)
 計 103.5kcal


★運動★
ラジオ体操(第1) /1回 (15kcal)
デスクワーク /7.5h (585kcal)
今日も走りに行きたい! / (kcal)
 計600kcal
※基礎代謝 1264kcal

★摂取カロリー合計 1970.9kcal
☆消費カロリー合計 1864kcal

106.9kcal

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40代前半 女性 身長:157.0cm
yahoo DDからの引っ越しです。

大学時代は48kgだったのに、
社会人になってからはずっと51〜54kgをウロウロ。

当時のすぐ音信不通になる彼氏の気持ちを取り戻したい!と
痩せるぞ!!!とyahoo DD に登録。

楽しく交流しながら48kgまで落とし、
2013年の年末だったか2014年の年始に
めでたく(?)すぐ音信不通になる彼氏ともお別れ♪(笑)

 ↓

1人になったからには自分の趣味に没頭し、頑張るぞー!と
マラソンとマスターズの陸上に燃えていたら、
不思議なご縁で今の旦那に出会う。
あっという間に2014年11月 結婚

 ↓

2015年7月 長女出産
この時の妊娠で20kgも増えてしまう。
仲間に高齢出産のデブは難産になるよ!とおしかりを受けるが無事出産。

 ↓

2017年 体重が戻らない(55kg位だったかな?)のまま第2子妊娠

2017年12月 次女出産

ここからずっと53〜54らへんの体重で推移。



好みの洋服を見つけて試着した時の残念な姿、
制服の今にもはち切れそうな感じ、
これを何とかしたい!!!!

そして、体重が増えると体のあちこちに支障をきたすので
健康のためにダイエットを続けたい!


若い頃みたいに、というか、若い頃から断食や置き換えは無理なので
きちんと食べながらのダイエットをしていきたいです。

2歳&5歳の姉妹の子育てをしながらフルタイムで働いているので、
なかなかまとまった運動時間が取れないけれども、
少しでもできることをやっていくぞ!
 ・トイレに行ったらスクワット&オチョ
 ・お料理や洗い物しながらかかと上下運動
 ・仕事中はバランスディスクに座って良い姿勢 など。

ダイエットや日常のこと、
気軽にコメントしあえるお仲間さん募集です。
2015年12月25日スタート
開始時55.2kg 27.5%
-2.1kg -1.3%
現在53.1kg 26.2%
あと3.2kg あと4.2%
目標49.9kg 22.0%

 

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みさプー
31歳 女性 
155.1cm 52.3s

milk
50代後半 女性 
158.0cm 52.0s

ほいぷ
50代前半 女性 
156.0cm 52.4s

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あんずひめ
50代後半 女性 
162.0cm 59.6s

みさプー
31歳 女性 
155.1cm 52.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

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