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ダイエット日記 > 梅丸さんのマイページ

日記

2016年8月14日(日)

平日仕事しながら運動&筋トレ

○

X脚改善体操&ストレッチ

○

歩く

08:08

昨日も歩きすぎたな〜
なんだかんだ体力使っている


病院行って
買い物してダーツしてまた移動して買い物して

狙っているTVボード、アウトレット店のだからいつなくなるのか、いつまで買えるのか不安だったけど、質問してみたら売れてもまた同じ商品入ってきそうな感じだったからまだ良いや!

引っ越し日決まってから購入しよ。
その時にタイミングよく店頭にありますように!

お昼ははなまるうどん
麺2玉の2色ざるに揚げ物3つ!
ペローリ
さすがに後になってお腹にずどんと来て夕飯なし
最近昼がっつりの夜なしになっているな。
結果プラマイゼロの体重。

夜寝る頃にはおなかぐうぐうで寝てるしお通じも良いので胃腸的にはよろしいらしい。

筋トレは上半身。
筋トレはサボらずやっているのでちゃんとタンパク質摂取しないともったいない。
最近朝は自作プロテインバーを崩してヨーグルトをかけて食べている。
うんまいうんまい。
今日作り足そう!






不妊治療の話



昨日は旦那をつれて。
旦那は精液検査と血液検査。提出して採血しただけ
私は前回の採血結果聞いて、今回は低温期の血液検査のために採血

甲状腺はやっぱり問題なかった。良かった。
けど黄体ホルモンに問題あるらしい。まぁそれは前の病院の結果と同じかな。

次回は20日。
恐怖の卵管検査。
仕事の日だったけど、有給とるしかない…。
旦那も今回の結果を聞きについてきてくれるらしい。

本当憂鬱だけど、やるしかないな。
おっそろしいので朝いちにしてもらった。早く終わらせる!



○お通じ普通/硬○2回

○腹揉み
○ダンベルスクワット
○ダンベルヒップアップ
○ダンベルふくらはぎ筋トレ
○ダンベル内もも筋トレ
○マッサージ
○ストレッチ

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2016年8月13日(土)

平日仕事しながら運動&筋トレ

○

X脚改善体操&ストレッチ

○
お買い物
お買い物

昨日は一人でお買い物DAY!

朝からauショップへ
機種変更するなら12月で良いって聞いて拍子抜け
じゃあまた来ます〜
そのころには7が出てるよな!

その後は自由きままにふらふらと
どっかで外食しようかと思ったけど、まだ休み中外食予定もあるし、と思いとどまって
西友でから揚げ串とつくね串を買って休憩所で食べる!
肉!タンパク質!

そしてまた歩き回ってお腹すいたらプロテインバー!
ミントチョコレートチャンク!!
強烈な見た目だけど、意外とすっきりビターで美味しかった!
クエストバー楽しいなぁ
今度は何味食べよう〜。海外で届くの遅いからまた買っておこうかな!?

砂糖1g、糖質4gて嘘だろっていうほど甘くておいしい。
満足満足


化粧品をもりもり買う。
いつもよりちょっと良いファンデを買った。
カウンターで自分の肌色チェックしてもらってベストな色を教えてもらった。
そうか、こうしてチェックしてもらえば色の失敗しないのだな!(はじめてやった)

夕方帰ってからはだらだら〜
筋トレは腹筋の日!
ここのお友達に教えてもらったビリーズブートキャンプの腹筋プログラム。
短いダイジェスト版だけどネットで見つけたのでとりあえずやってみた。
立ったまま出来るのがメインの軽めのプログラムなのでちょこっとやるには挫折しないで手軽で良い


夜は、旦那が「近くにカブトがいるぞ!」と言い出し、夜のポケモン狩りにw
カブトはじめてGET☆

流星群も見たかったけど曇り。
夜中も何回か目覚ましかけてベランダ出たけどずーーっと曇り。
結局見えず(T_T)悲しい…





不妊治療の話


さて、無事に昨日レディースデーも始まったので、朝から病院行ってきます。
今日は旦那の検査メイン。
こっちも緊張するわ…




☆スッキリンコ☆

○腹揉み
○歩く歩く歩く
○ダンベル二の腕筋トレ
○ダンベル背筋トレ
○ダンベル胸筋トレ
○マッサージ
○ストレッチ


昨日腹筋したはずなのに今日は朝から背筋全体が筋肉痛なの何故…!?



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2016年8月12日(金)

平日仕事しながら運動&筋トレ

○

X脚改善体操&ストレッチ

○

昨日は夏休み1日目

朝から実家の車に乗せてもらってホームセンターへ

ライティングレールとその部品をGET!
2mあるので持ち運びが大変さ。
パナソニック製なら間違いないだろう!ネットで買うのと同じくらい安かった。

余談だけど、うちの新居の設備、キッチンをトクラスにした以外は
床や扉や階段などのすべての建材、トイレ、お風呂、洗面台、全部パナソニック!
なのでなんとなくパナソニックを信頼して揃えたい気になっているw
トクラスのキッチンだってはめ込まれている食洗器はパナソニックだそうだw


お昼は地元駅に戻って、気になっていたお店へ。
お店の全然ない地元駅範囲での食べログ1位の中華屋さん
並んでた!この駅で並ぶ店があるとはww

汁無し担々麺セット。ちょっと辛かった。
帰ってからアイスも食べたー
そして昼寝したーw

消化進まずおなかいっぱい続く。夕飯なし。


筋トレは下半身の日!

目線の場所に携帯を設置して、アニメ見ながら筋トレ。






不妊治療の話



やばい、生理が来ない。
薬が効かなかったとは考えにくいのでもうすぐ来るんだけど、今日来ないと明日の病院の予約が取れない!
困る困る困る

今朝腹痛MAXなので来てくれーーーー




---------------------

追記

来たーーーー
すぐさま明日の予約取った!

ふぅ、一安心。
疲弊したわ…



☆スッキリンコ☆下し気味2回

○腹揉み
○歩く歩く
○ダンベル腹筋
○ビリー腹筋ダイジェスト
○マッサージ
○ストレッチ

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2016年8月11日(木)

平日仕事しながら運動&筋トレ

○

X脚改善体操&ストレッチ

○

今日から休みだーーー!!!

昨日は仕事も暇だったな。
時間が長く感じた。

ツタヤのクーポンが届けば連休中に見る分を借りようと思ったのに意外と来なかったな(−−)

ケチなので100円以外では借りない

父が参考に、とIKEAとディノスのカタログをくれた。
ディノス、最近良いよ。高級感あるよ、と。

へー、と思ってパラパラ見てみた。
確かに自分の想像よりチープな感じじゃなかった。
ニッセンと同じ感じだと思ったけど違うんだね。

ニッセンは大型家具の取り扱いやめちゃったけど
激安で良かったけどな。
私が今でも使ってる一人暮らし用に買ったソファとベッドはニッセンよw

父はディノスはニトリより上と言っていた。そうなのか?


今日はホームセンターへ!
とりあえずライティングレールを手に入れなくては。


昨日はクエストバーのミックスベリーを食べてみた
うまーーーい☆
しっかりベリー感。ブルーベリーが強くて結構さわやか酸味。
好きな味だと飽きずに食べられるな。
ピーナッツバターはちょっとキツかった。

筋トレして筋肉増やす目的ならタンパク質量は体重×1.5gという話もあるようで。

そこまで取るとなると結構大変だよなぁ
プロテインに頼らざるを得ない。




○お通じ普通/下し気味○2回

○腹揉み
○ダンベルスクワット
○ダンベル内もも筋トレ
○ダンベルふくらはぎ筋トレ
○マッサージ
○ストレッチ

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2016年8月10日(水)

平日仕事しながら運動&筋トレ

○

X脚改善体操&ストレッチ

○

でろ腹

09:20

昨日はべらぼうに暑かったな!!

職場が暑すぎるので保冷材を脇に挟みながら仕事してるw

帰ってから腹筋腹筋。
意外と筋トレしている間は腹痛感じないんだよなー

若干の体調不良の時はむしろ筋トレすると辛さが和らいだりする。
やっぱ血流が流れたり汗かくのが良い作用してるのかな?


腹をいじめてて思うのだけど、奥底に腹筋は感じる。
グっと押すと縦割りのくぼみも感じてちょっと筋肉育ったかなとも思う。

しかし腹正面のたるみがすごい。前から言ってるが
多分MAX体重だった時の皮の余り的なものもあるんじゃないかと思う。
約10年前は15キロ以上今より重かった。

四つん這いとか、上半身を床に平行にすると、腹の中心にでろ〜〜〜んぼてて〜〜んと肉と皮が垂れ下がる。
たるんでる、という状態を超えて垂れ下がるwww
脇腹にはない。中央に集まる。

ぽんぽこ腹とは違うんだよね。しぼんだ水風船みたいにぶにゃんぶにゃん。
まっすぐシャキっと立ってる分にはその「余り肉皮」は消えてる。摩訶不思議。どこ行ってんだ?ww
一応腹筋にひっぱられて腹に張り付いててくれているのか。

弛緩して下に向けると途端にでろろ〜〜〜んと重力に負けて落ちてくる

ダイエット続ければ自然と見苦しくなくなるかと思ってたけど、消えないねぇ

腹揉みを強化してみる。エステ的な。
毎朝腹揉みしてるけど、夜もしよう。でろろん腹を揉みしだく!
お前が消えてくれないと奥底の腹筋が現れてくれないんじゃ!!



明日から15日まで休み!



☆スッキリンコ☆

◯腹揉み
◯腹式呼吸
○足首体操
○肩甲骨体操
○ダンベル二の腕筋トレ
○ダンベル背筋トレ
○ダンベル胸筋トレ
○マッサージ
○ストレッチ

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28歳 女性 身長:151.0cm
からだログのサービス終了につき引っ越してきました

スタート64kg→45,8kg(最低値)

☆ダイエット歴史☆

高校時代MAX64キロ!体脂肪率38% ダイエット開始
大学前半 最低値46キロ台記録
大学後半 就活ストレスで52キロまで戻る
2011年 社会人初期 50キロ ダイエット再開

2011年9月 49台
2012年9月 第一目標47キロジャスト達成☆
2013年   ピル飲み始め、引越しなどで休止期間あり
2014年6月 健康診断 48.5キロ 
2014年 11月 結婚準備開始。ウエディングダイエット決意
2015年6月14日挙式 45,8kg 記録(人生最軽量)6月18日入籍
2015年9月 新婚旅行47,5kgで帰国→戻って46台安定
2015年10月〜 ピル卒業

2015年12月〜 ピル卒業したけどホルモン周期復活せず。
2016年2月〜 卵巣機能不全と診断される。不妊治療開始
2017年10月、2回目の体外受精にて妊娠
予定日2018年6月

不妊治療記録からようやく卒業
体調記録していきます。

2017/11/2編集
2015年12月25日スタート
開始時47.1kg 25.5%
±0kg ±0%
現在47.1kg 25.5%
あと1.1kg あと1.5%
目標46.0kg 24.0%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.6s

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

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ゆりり
女性 
155.0cm 38.5s

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.3s

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