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ダイエット日記 > 梅丸さんのマイページ

日記

2016年7月26日(火)

平日仕事しながら運動&筋トレ

○

X脚改善体操&ストレッチ

○
なかなか元気
なかなか元気

昨日はそこそこ忙しかったなー

また接骨院!
先週は結構痛み取れたけど、そこからなかなか消えてくれない。
痛みかげんが横ばいだー
もうひと押しかな。
立ち上がった瞬間の痛みは頻度がかなり少なく、かつ痛む時間も短くなってきたので良くなってはいると思う。

昨日は下半身筋トレ
体重も体脂肪率も減らない。
けど筋肉痛を信じて続ける!
腕も足も細くなってないけど、ウエストだけは減った実感がある

たんぱく質強化しているからか、通年よりまだ涼しいからか、
毎年夏中感じるズドーンとしたダルさがない。
元気。毎日筋トレアクティブ。暴食も起きない。
栄養が行き届いている気がする。
肌荒れも少ない。
MEC目指してた時より炭水化物は増えてるけど、今の方が良い感じかも。



写真は日曜見て来た新居
立ち入れる今週末が楽しみすぎる!

出窓は造作でもつけてもらう事にした!
もっとカッコいいのがつくはずだった〜ていう無念はあっても作った後悔はないはず!






不妊治療の話



生理予定日が先週金曜くらいだったけど、結局こない。
やっぱりホルモン薬飲まないと卵巣機能全部ダメみたい
無排卵でも生理くらいくるかと期待したけど…無理か…

金曜の転院先病院の初受診が怖いけど待ち遠しい!






◯お通じ普通◯

◯腹揉み
◯腹式呼吸
◯ながら腹筋
◯腸腰筋トレ
○足首体操
○ダンベル腹筋
○腰回し
○ポケモンGO散歩
○ストレッチ



■朝食
豆乳野菜ジュース、冷凍マンゴー
自作プロテインバー、コーヒー
■昼食
ベーグルサンド、明太ポテトはんぺん、野菜炒め
サプリ、飴
■間食
茎わかめ、プロテインバー(ミリカル)
■夕食
チリコンカン、豆乳こんにゃくうどん
ヨーグルト

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2016年7月25日(月)

平日仕事しながら運動&筋トレ

○

X脚改善体操&ストレッチ

○
プロテインバー
プロテインバー

昨日は日曜日!

旦那は朝からポケモン探しにウロウロw

私はプロテインパーをまた試作した!
別のレシピでチャレンジ。
今度は
1本100kcal、タンパク質8.3g、炭水化物11.9g

冷やし固めるか焼くかのレシピ
冷やし固めてから試食したら、好きじゃない…
味は良いけど食感はふにゃふにゃした水っぽい蒸しパンみたいな…

ので焼いてみたらしっかりした!
今朝持参して食べたけど、しっかりしてるし歯ごたえUPで美味しい!

完全なる満足ではないけど、理想に近づいてきた。
オーブン使うのはめんどくさいが、自作出来ればコスパは良いはず。

昨日ショッピングモール内のスポーツショップをのぞいたらプロテインいっぱい売ってた。
でもホエイばっかりだし高いね。やっぱネット通販だな

初めてみるプロテインバーもあったけど、1本320円とか
ひえー、もうコンビニで肉でもチーズでも食えよってレベルで高いw


昨日も旦那と筋トレ合戦
筋肉痛にならないという旦那に、私のやってるやり方を教えて「はい一緒に3分間〜!」てやってみたら今日筋肉痛きたそうだ。
なんかやり方なり回数なり足りなかったんだろうな。



昨日は買い物で栄えてる駅にいったのでいろいろポケモンGETした♪


ちなみに新居見に行ったら上棟してて枠組みが出来ていた!
家らしい外見になってたぞ〜
素晴らしい速さ。楽しみだ



◯お通じ普通◯

◯腹揉み
◯腹式呼吸
○肩甲骨体操
○足首体操
○ダンベルスクワット
○ダンベル内もも筋トレ
○ダンベルふくらはぎ筋トレ
○マッサージ
○ストレッチ



■朝食
豆乳野菜ジュース、冷凍マンゴー
自作プロテインバー、コーヒー
■昼食
ベーグルサンド、唐揚げ、野菜炒め
サプリ、飴
■間食
レアチーズロール
■夕食
チーズ、サンドイッチ
ゼロカロソーダ


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2016年7月24日(日)

平日仕事しながら運動&筋トレ

○

X脚改善体操&ストレッチ

○

出窓

07:50

昨日は土曜出勤

職場の私の座っている位置
どうもポケモンGOでのポケモン出現スポットらしく、移動してないのに定期的にポケモンが現れるww

ちょいちょいGETしてしまった
パソコンの中とか荷物の上とかに現れる感じでちょっと面白いw

帰ってから筋トレして、旦那がポケモン探しに行きたいと言うのでまた夜散歩。


新居の出窓どうしようかなぁ…
つけられないのは準防火対応じゃなかった既製品の台形のかっこいいやつ。
付けられるのは大工さんの造作
個人的に…(あと監督さんの意見でも)造作は外見がダサいww

やぽったいんだよな〜ぼっこり四角く飛び出す感じで…
造作にすれば安くなるんだけど…

今のマンションで出窓の使い勝手の良さを知ってしまっているのであきらめたくない。
見た目より機能重視で、外からダサくても作ってもらうかな〜


今日は新居の様子を見に行くぞ!
上棟したらしいので立体的に見れるはず〜

その後は買い物行こう。
自宅周辺は地味なので都会に行ってポケモンを探すぞw





☆スッキリンコ☆

○腹揉み
○ダンベル二の腕筋トレ
○歩く歩く
○ダンベル背筋トレ
○ダンベル胸筋トレ
○マッサージ
○ストレッチ

■朝食
豆乳野菜ジュース
自作プロテインシリアル+ヨーグルト
コーヒー
■昼食
レンズ豆パスタ、アイス
■間食
ハロハロみかん
■夕食
チリコンカン、自作プロテインバー

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2016年7月23日(土)

平日仕事しながら運動&筋トレ

○

X脚改善体操&ストレッチ

○

今日は土曜出勤

昨日も接骨院。
また尾骨ぐりぐりと、骨盤調整でバランス整えてもらった。
痛みはかなり減ってきた!
来週中には終わらせましょう、という感じ。
すごいなー骨が痛かったらやっぱり接骨院なんだなw
放置してても治らなかったな。


昨日は下半身筋トレ。
今朝意外と筋肉痛じゃない。
あれー?やった時は前の筋肉痛が残ってて痛かったのに今朝むしろ治ってるw
迎え酒ならぬ迎え筋トレで和らぐの?w


そして、ポケモンGOはじまりましたな。
ポケモンはドンピシャ世代なのに赤しかやってないし〜
と思ってたら出てくるポケモンは初期のらしいじゃん!?

え、どうしようかなって思ってたら帰ってきた旦那が
「ポケモン始めたぜ!梅丸の名前で!さぁお前は俺の名前をつけて始めるんだ♪」
とww

なぜお互いのニックネームww
という事でよくわからないまま始めてしまった。

とにかく外を歩かなきゃいけないらしいのでそのまま夜の散歩へ。
近所のポケストになってる公園行ったら暗闇の中に人がチラホラw
みなさん吸い寄せられてる〜

リアル野生のニャース(近所の猫)と戯れてから帰宅した。
ちょっとハマっちゃう予感!




☆スッキリンコ☆

◯腹揉み
◯腹式呼吸
○足首体操
○腸腰筋トレ
○ながら腹筋
○肩甲骨体操
○ダンベル腹筋
○ダンベル脇腹筋トレ
○マッサージ
○x脚改善体操
○ストレッチ


■朝食
豆乳野菜ジュース、冷凍マンゴー
バナナ、コーヒー
■昼食
いろいろたくさん
■夕食
スイカ、プロテインバー(ミリカル)

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2016年7月22日(金)

平日仕事しながら運動&筋トレ

○

X脚改善体操&ストレッチ

○

上棟

09:31

昨日、新居の営業さんからメールが入って
すでに火曜に上棟した事を知ったww

はっや!というか、言ってくれww
日曜に見たとき足場だけだったのに!!

31日にはコンセントや配線の相談に入る。
家の中に踏み込めるのか♪楽しみだ♪

しかし、頼んでた出窓がつけられない事が分かった。
なんだとーーー(−皿−)
うーーーんどうしよっかなぁ…



昨日はDVD見ながら上半身筋トレ
ぐおーー効くーー

しかし最近お通じよくない。体重増加傾向
大豆プロテイン摂取で凝り固まったのか(私は食物繊維と相性悪い)
もしくはレディースデー前の予兆か…。

体脂肪率は減っているので、浮腫みやため込みだと思いたい。

昨日はミリカルのプロテインバーを食べてみた。
みっしりしてて粘度がある。
歯切れのよいキャラメルのような感じ。
小さめだけどあまーくて満足感あるね。食感は単調なので飽きるかも。
食べきるけどリピはないな。
ウィダーのナッツの方がかなり好みだったので買い足した。


ネットで調べてたらちょうど通販でクエストのプロテインバーが安くなってる事を知ったので海外輸入の通販注文してしまった!
バラエティーパックなのでいろんな味楽しめる♪

無事溶けずに届いてほしいな


今朝デスクで朝ごはんに自作プロテインシリアルを食べていたら
同僚が前のめりでガン見してきたので「シ、シリアルです…」て言ったら「何食べてるのかと思った!」と。

ま、まぁ見た目なんかくすんだ色合いのボロンボロンした岩や砂利みたいだし?
何それってなるかな。恥ずかしい…w

うーーんやっぱりスプーンでもぐもぐは目立つな。
バータイプを作らねば。材料は揃えたので日曜作るぞ!





×お通じ無し×

◯腹揉み
◯腹式呼吸
○かかと上げ下げ運動
○足首体操
○肩甲骨体操
○ダンベルスクワット
○ダンベルヒップアップ筋トレ
○エアロバイク
○マッサージ
○ストレッチ
○ポケモンGO散歩w


■朝食
豆乳野菜ジュース、冷凍マンゴー
自作プロテインシリアル、コーヒー
■昼食
ベーグルサンド、からあげ、ほうれん草のごま和え
サプリ、雨
■間食
乳酸菌飲料
■夕食
黄金チキン、プロテインバー(ミリカル)
帰ってからアイス

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28歳 女性 身長:151.0cm
からだログのサービス終了につき引っ越してきました
手探り更新

ダイエット人生10年
スタート64kg→45,8kg(最低値)

☆ダイエット歴史☆

高校時代MAX64キロ!体脂肪率38% ダイエット開始
大学前半 最低値46キロ台記録
大学後半 就活ストレスで52キロまで戻る
2011年 社会人初期 50キロ ダイエット再開

2011年9月 49台
2012年9月 第一目標47キロジャスト達成☆
2013年   ピル飲み始め、引越しなどで休止期間あり
2014年6月 健康診断 48.5キロ 
2014年 11月 結婚準備開始。ウエディングダイエット決意
2015年6月14日挙式 45,8kg 記録(人生最軽量)6月18日入籍
2015年9月 新婚旅行47,5kgで帰国→戻って46台安定
2015年10月〜 ピル卒業

2015年12月〜 ピル卒業したけどホルモン周期復活せず。
2016年2月〜 卵巣機能不全と診断される。ホルモン治療開始


ダイエットしたいけど、現状無理。
まずは治療を頑張る。
妊活に向けての記録になると思われます

2016/3/1編集
2015年12月25日スタート
開始時47.1kg 25.5%
±0kg ±0%
現在47.1kg 25.5%
あと1.1kg あと1.5%
目標46.0kg 24.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.6s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.3s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

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あこあこ
38歳 女性 
168.0cm 55.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.6s

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

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