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ダイエット日記 > 梅丸さんのマイページ

日記

2016年7月29日(金)

平日仕事しながら運動&筋トレ

○

X脚改善体操&ストレッチ

×

あ、つい
ついに本格的な夏がやってきた感。
しかし梅雨明けが遅かったね。

昨日は接骨院。
良くはなっているものの、もう少し。

帰りは寄り道した
ポケモンGOのモンスターボールがなさすぎww
職場駅、地元駅じゃどうにもならないのでポケスト求めてふらふら

狙ってるマッサージシートをまた試す。極楽じゃ
仕事が近くだったら毎日仕事帰りに電気屋寄って乗って帰りたいわw(超絶迷惑な客←しかし世の中いるのでは…)


ふらりふらりして繰り返しポケスト回してボール補充した所で満足して帰宅
歩き回っちゃった。
疲れたけど筋トレはしっかりやった!



今日は仕事終わったら転院先病院に初受診。
ド緊張する…


お盆休みは11〜15日に決まった。
しかし何も予定なしw
新居見に行ったりするか。暑いけど。
何か楽しい事したいなぁ。




☆スッキリンコ☆

◯腹揉み
◯腹式呼吸
◯足首体操
◯ながら腹筋


■朝食
豆乳野菜ジュース、冷凍マンゴー
自作プロテインバー、コーヒー
■昼食
ベーグルサンド
煮卵、切り干し大根の煮物、卵焼き
サプリ、飴
■間食
野菜ジュース、しょうが豆
■夕食
フレンチサンド
アイス

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2016年7月28日(木)

平日仕事しながら運動&筋トレ

○

X脚改善体操&ストレッチ

○

半休

09:35
半休

昨日は午後休!

ふらふらとした。
ダーツやりたかったのに前ダーツ台あったゲーセンになくなっていた…悲しみ…

薬局を巡っていたら、ウィダーのプロテインバーを103円で売っている所を発見!!
コンビニだと150円だからめっちゃ安い!!
むしろ通販の箱買いより安い。こりゃすごい

自作だけだと飽きるのでたまに市販のも食べたい。
次からここで買おう。

家に帰っておやつ爆食。

自作プロテインバー作り。
前回のを改良して、良い感じに出来たはず(まだ前のがあるので食べるのは先)
1本35g、カロリー88kcal、タンパク質8.3g、炭水化物11g
しっかり焼き固まって持ち運びも便利!

そういや海外通販したクエストバーはまだ届かないな
夏はドロドロになって届くらしいので不安だ…


筋トレは上半身!
疲れて早寝。地震あったなぁ





△お通じ極少△

◯腹揉み
◯腹式呼吸
◯足首体操
○ダンベルヒップアップ
○ダンベル内もも筋トレ
○ダンベルスクワット
○ダンベルふくらはぎ筋トレ
○ストレッチ


■朝食
豆乳野菜ジュース、冷凍マンゴー
コーヒー、黒飴
■昼食
ベーグルサンド、魚肉ソーセージ、野菜炒め
サプリ、飴
■間食
野菜ジュース、チョコ
■夕食
からあげ、プロテインバー(ウィダーイン)
ゼロカロソーダ
■夜食
あずきバー

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2016年7月27日(水)

平日仕事しながら運動&筋トレ

○

X脚改善体操&ストレッチ

○

涼しくって過ごしやすいぞー

昨日は腹筋をいじめた後、買い出しがてら、旦那を迎えがてら、ポケストを求めて歩いたw

通勤ルートにポケストがなさすぎてモンスターボール不足!
さびれた駅に通勤してるからなぁ〜
ボール補充が間に合わない。

昨日は完全にゼロになってポケモンが現れても捕まえられないという悲しい状況…

都内に通勤してる旦那はアイテムだけは満杯らしいw
会社にいながら回せるとか?うらやま〜!

これはいろんな所歩いちゃうシステムだわ…


夜に親と電話。
31日の新居の現地打ち合わせに両家両親呼ぼうかと。
皆ではじめて中を見学出来るぞ!
夕方からなのでそのまま皆でごはんかな。


今日は午後有給!
わわーい。一人で遊んじゃお〜!ボールも補充したいw
帰ったらまたプロテインバー作らなきゃな



◯お通じ普通◯

◯腹揉み
◯腹式呼吸
○足首体操
○ダンベル二の腕筋トレ
○ダンベル背筋トレ
○ダンベル胸筋トレ
○5分間パンチ
○マッサージ
○ストレッチ


■朝食
豆乳野菜ジュース、冷凍マンゴー
バナナ、コーヒー、飴
■昼食
外食:海鮮丼
■間食
野菜ジュース
いろいろたくさん
■夕食
なし

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2016年7月26日(火)

平日仕事しながら運動&筋トレ

○

X脚改善体操&ストレッチ

○
なかなか元気
なかなか元気

昨日はそこそこ忙しかったなー

また接骨院!
先週は結構痛み取れたけど、そこからなかなか消えてくれない。
痛みかげんが横ばいだー
もうひと押しかな。
立ち上がった瞬間の痛みは頻度がかなり少なく、かつ痛む時間も短くなってきたので良くなってはいると思う。

昨日は下半身筋トレ
体重も体脂肪率も減らない。
けど筋肉痛を信じて続ける!
腕も足も細くなってないけど、ウエストだけは減った実感がある

たんぱく質強化しているからか、通年よりまだ涼しいからか、
毎年夏中感じるズドーンとしたダルさがない。
元気。毎日筋トレアクティブ。暴食も起きない。
栄養が行き届いている気がする。
肌荒れも少ない。
MEC目指してた時より炭水化物は増えてるけど、今の方が良い感じかも。



写真は日曜見て来た新居
立ち入れる今週末が楽しみすぎる!

出窓は造作でもつけてもらう事にした!
もっとカッコいいのがつくはずだった〜ていう無念はあっても作った後悔はないはず!






不妊治療の話



生理予定日が先週金曜くらいだったけど、結局こない。
やっぱりホルモン薬飲まないと卵巣機能全部ダメみたい
無排卵でも生理くらいくるかと期待したけど…無理か…

金曜の転院先病院の初受診が怖いけど待ち遠しい!






◯お通じ普通◯

◯腹揉み
◯腹式呼吸
◯ながら腹筋
◯腸腰筋トレ
○足首体操
○ダンベル腹筋
○腰回し
○ポケモンGO散歩
○ストレッチ



■朝食
豆乳野菜ジュース、冷凍マンゴー
自作プロテインバー、コーヒー
■昼食
ベーグルサンド、明太ポテトはんぺん、野菜炒め
サプリ、飴
■間食
茎わかめ、プロテインバー(ミリカル)
■夕食
チリコンカン、豆乳こんにゃくうどん
ヨーグルト

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2016年7月25日(月)

平日仕事しながら運動&筋トレ

○

X脚改善体操&ストレッチ

○
プロテインバー
プロテインバー

昨日は日曜日!

旦那は朝からポケモン探しにウロウロw

私はプロテインパーをまた試作した!
別のレシピでチャレンジ。
今度は
1本100kcal、タンパク質8.3g、炭水化物11.9g

冷やし固めるか焼くかのレシピ
冷やし固めてから試食したら、好きじゃない…
味は良いけど食感はふにゃふにゃした水っぽい蒸しパンみたいな…

ので焼いてみたらしっかりした!
今朝持参して食べたけど、しっかりしてるし歯ごたえUPで美味しい!

完全なる満足ではないけど、理想に近づいてきた。
オーブン使うのはめんどくさいが、自作出来ればコスパは良いはず。

昨日ショッピングモール内のスポーツショップをのぞいたらプロテインいっぱい売ってた。
でもホエイばっかりだし高いね。やっぱネット通販だな

初めてみるプロテインバーもあったけど、1本320円とか
ひえー、もうコンビニで肉でもチーズでも食えよってレベルで高いw


昨日も旦那と筋トレ合戦
筋肉痛にならないという旦那に、私のやってるやり方を教えて「はい一緒に3分間〜!」てやってみたら今日筋肉痛きたそうだ。
なんかやり方なり回数なり足りなかったんだろうな。



昨日は買い物で栄えてる駅にいったのでいろいろポケモンGETした♪


ちなみに新居見に行ったら上棟してて枠組みが出来ていた!
家らしい外見になってたぞ〜
素晴らしい速さ。楽しみだ



◯お通じ普通◯

◯腹揉み
◯腹式呼吸
○肩甲骨体操
○足首体操
○ダンベルスクワット
○ダンベル内もも筋トレ
○ダンベルふくらはぎ筋トレ
○マッサージ
○ストレッチ



■朝食
豆乳野菜ジュース、冷凍マンゴー
自作プロテインバー、コーヒー
■昼食
ベーグルサンド、唐揚げ、野菜炒め
サプリ、飴
■間食
レアチーズロール
■夕食
チーズ、サンドイッチ
ゼロカロソーダ


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28歳 女性 身長:151.0cm
からだログのサービス終了につき引っ越してきました
手探り更新

ダイエット人生10年
スタート64kg→45,8kg(最低値)

☆ダイエット歴史☆

高校時代MAX64キロ!体脂肪率38% ダイエット開始
大学前半 最低値46キロ台記録
大学後半 就活ストレスで52キロまで戻る
2011年 社会人初期 50キロ ダイエット再開

2011年9月 49台
2012年9月 第一目標47キロジャスト達成☆
2013年   ピル飲み始め、引越しなどで休止期間あり
2014年6月 健康診断 48.5キロ 
2014年 11月 結婚準備開始。ウエディングダイエット決意
2015年6月14日挙式 45,8kg 記録(人生最軽量)6月18日入籍
2015年9月 新婚旅行47,5kgで帰国→戻って46台安定
2015年10月〜 ピル卒業

2015年12月〜 ピル卒業したけどホルモン周期復活せず。
2016年2月〜 卵巣機能不全と診断される。ホルモン治療開始


ダイエットしたいけど、現状無理。
まずは治療を頑張る。
妊活に向けての記録になると思われます

2016/3/1編集
2015年12月25日スタート
開始時47.1kg 25.5%
±0kg ±0%
現在47.1kg 25.5%
あと1.1kg あと1.5%
目標46.0kg 24.0%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.9s

まま
50歳 女性 
151.0cm 45.7s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

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ハイネ
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158.5cm 52.4s

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女性 
161.6cm 58.6s

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