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ダイエット日記 > 梅丸さんのマイページ

日記

2016年8月12日(金)

平日仕事しながら運動&筋トレ

○

X脚改善体操&ストレッチ

○

昨日は夏休み1日目

朝から実家の車に乗せてもらってホームセンターへ

ライティングレールとその部品をGET!
2mあるので持ち運びが大変さ。
パナソニック製なら間違いないだろう!ネットで買うのと同じくらい安かった。

余談だけど、うちの新居の設備、キッチンをトクラスにした以外は
床や扉や階段などのすべての建材、トイレ、お風呂、洗面台、全部パナソニック!
なのでなんとなくパナソニックを信頼して揃えたい気になっているw
トクラスのキッチンだってはめ込まれている食洗器はパナソニックだそうだw


お昼は地元駅に戻って、気になっていたお店へ。
お店の全然ない地元駅範囲での食べログ1位の中華屋さん
並んでた!この駅で並ぶ店があるとはww

汁無し担々麺セット。ちょっと辛かった。
帰ってからアイスも食べたー
そして昼寝したーw

消化進まずおなかいっぱい続く。夕飯なし。


筋トレは下半身の日!

目線の場所に携帯を設置して、アニメ見ながら筋トレ。






不妊治療の話



やばい、生理が来ない。
薬が効かなかったとは考えにくいのでもうすぐ来るんだけど、今日来ないと明日の病院の予約が取れない!
困る困る困る

今朝腹痛MAXなので来てくれーーーー




---------------------

追記

来たーーーー
すぐさま明日の予約取った!

ふぅ、一安心。
疲弊したわ…



☆スッキリンコ☆下し気味2回

○腹揉み
○歩く歩く
○ダンベル腹筋
○ビリー腹筋ダイジェスト
○マッサージ
○ストレッチ

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2016年8月11日(木)

平日仕事しながら運動&筋トレ

○

X脚改善体操&ストレッチ

○

今日から休みだーーー!!!

昨日は仕事も暇だったな。
時間が長く感じた。

ツタヤのクーポンが届けば連休中に見る分を借りようと思ったのに意外と来なかったな(−−)

ケチなので100円以外では借りない

父が参考に、とIKEAとディノスのカタログをくれた。
ディノス、最近良いよ。高級感あるよ、と。

へー、と思ってパラパラ見てみた。
確かに自分の想像よりチープな感じじゃなかった。
ニッセンと同じ感じだと思ったけど違うんだね。

ニッセンは大型家具の取り扱いやめちゃったけど
激安で良かったけどな。
私が今でも使ってる一人暮らし用に買ったソファとベッドはニッセンよw

父はディノスはニトリより上と言っていた。そうなのか?


今日はホームセンターへ!
とりあえずライティングレールを手に入れなくては。


昨日はクエストバーのミックスベリーを食べてみた
うまーーーい☆
しっかりベリー感。ブルーベリーが強くて結構さわやか酸味。
好きな味だと飽きずに食べられるな。
ピーナッツバターはちょっとキツかった。

筋トレして筋肉増やす目的ならタンパク質量は体重×1.5gという話もあるようで。

そこまで取るとなると結構大変だよなぁ
プロテインに頼らざるを得ない。




○お通じ普通/下し気味○2回

○腹揉み
○ダンベルスクワット
○ダンベル内もも筋トレ
○ダンベルふくらはぎ筋トレ
○マッサージ
○ストレッチ

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2016年8月10日(水)

平日仕事しながら運動&筋トレ

○

X脚改善体操&ストレッチ

○

でろ腹

09:20

昨日はべらぼうに暑かったな!!

職場が暑すぎるので保冷材を脇に挟みながら仕事してるw

帰ってから腹筋腹筋。
意外と筋トレしている間は腹痛感じないんだよなー

若干の体調不良の時はむしろ筋トレすると辛さが和らいだりする。
やっぱ血流が流れたり汗かくのが良い作用してるのかな?


腹をいじめてて思うのだけど、奥底に腹筋は感じる。
グっと押すと縦割りのくぼみも感じてちょっと筋肉育ったかなとも思う。

しかし腹正面のたるみがすごい。前から言ってるが
多分MAX体重だった時の皮の余り的なものもあるんじゃないかと思う。
約10年前は15キロ以上今より重かった。

四つん這いとか、上半身を床に平行にすると、腹の中心にでろ〜〜〜んぼてて〜〜んと肉と皮が垂れ下がる。
たるんでる、という状態を超えて垂れ下がるwww
脇腹にはない。中央に集まる。

ぽんぽこ腹とは違うんだよね。しぼんだ水風船みたいにぶにゃんぶにゃん。
まっすぐシャキっと立ってる分にはその「余り肉皮」は消えてる。摩訶不思議。どこ行ってんだ?ww
一応腹筋にひっぱられて腹に張り付いててくれているのか。

弛緩して下に向けると途端にでろろ〜〜〜んと重力に負けて落ちてくる

ダイエット続ければ自然と見苦しくなくなるかと思ってたけど、消えないねぇ

腹揉みを強化してみる。エステ的な。
毎朝腹揉みしてるけど、夜もしよう。でろろん腹を揉みしだく!
お前が消えてくれないと奥底の腹筋が現れてくれないんじゃ!!



明日から15日まで休み!



☆スッキリンコ☆

◯腹揉み
◯腹式呼吸
○足首体操
○肩甲骨体操
○ダンベル二の腕筋トレ
○ダンベル背筋トレ
○ダンベル胸筋トレ
○マッサージ
○ストレッチ

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2016年8月9日(火)

平日仕事しながら運動&筋トレ

○

X脚改善体操&ストレッチ

○

今日明日耐えれば休み…休み…

昨日も接骨院。
もういい加減行きたくない。1日置きなんて無理!
100%治ったとは言えないけど、80%治ったから。もう次来れるのはお盆休み明けだから、無理やり卒業扱いにしてもらった
次来なかったら治ったと思ってください、的なw

帰ってから冷や汁を食べる
はーーーやっぱ冷や汁美味しい…!
この夏もう一回はやりたい。

体調悪いけど筋トレしっかり。
風呂入って早寝!


ボーナスとは別に決算賞与出た☆
よっしゃっしゃ!
買い渋ってた化粧品とか買っちゃおう。




不妊治療の話




近々生理が来るはず。
もーーーお腹痛い!気持ち悪い!

下腹が中から風船膨らませているようにバッツバツに外へ圧迫されて痛い!腫れてせり出してくる
腹が破裂してマグマが噴き出してくる想像をしてしまう。

お腹は下し気味。
早く始まれーキツいーーー

13日に旦那の検査の予約入ってるからそれと同時に私も受診したい!12日までに始まってくれないと困る



☆スッキリンコ☆

◯腹揉み
◯腹式呼吸
○足首体操
○ながら腹筋
○ダンベル腹筋各種
○マッサージ
○ストレッチ

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2016年8月8日(月)

平日仕事しながら運動&筋トレ

○

X脚改善体操&ストレッチ

○
新居進捗/クエストバー実食
新居進捗/クエストバー実食

昨日は日曜日

暑くなる前に!と思って朝から新居を見に行く

窓ガラス、サッシ、シャッターがついていた!
さらに扉までついてたので中に入れず〜!カギかかってるわ。
残念w
いろいろ覆われているから見た目はよくわからない。

目の前に来てちょっと見てすぐ帰るw
往復ウォーキングした感じで疲れたー暑い暑い

そのまま姉と合流してマックへ
朝マック!ハッピーセットを頼んでムーミンの絵本とお皿をGET!
姉の誕生日プレゼントでおごるw

しばしマックでポケモンGOに勤しむ3人(いい年して…)

各自買い物したい店が違うので解散!!
日傘買ったり本買ったり食料品も買ってから帰宅。

午後はダラダーラ


届いたクエストバーを食べてみた!
どれから食べるか迷うけど、好きな物は取っておくタイプなのでピーナツバターのやつから消費する。
ピーナッツ苦手…

けどこういうチューイーな外国製品てピーナッツバター使うの好きだよね…スニッカーズとか。
あと2フレーバーくらいピーナッツ系あった気がする。

苦手なので味は美味しい!とは言えないけど、食べごたえとかは満足。
しっかりあまーーーい
ギッシリしててネッチネッチする感じ。
ミリカルと同じ感じの歯切れのよいキャラメル感。

お腹いっぱいになるわー!
一本でプロテイン20g!すばらしい
筋トレ後に食べました。

他の好みそうなフレーバー食べるの楽しみすぎる!


昨日は上半身筋トレ。
プロテイン摂取してダンベル使って本気筋トレし出してから二の腕は4mm減。
体重はほぼ減ってないから、筋肉で締まったと思いたい!



◯お通じ普通◯

◯腹揉み
◯腹式呼吸
○足首体操
○ダンベルスクワット
○ダンベル内もも筋トレ
○ダンベルふくらはぎ筋トレ
○マッサージ
○ストレッチ

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28歳 女性 身長:151.0cm
からだログのサービス終了につき引っ越してきました
手探り更新

ダイエット人生10年
スタート64kg→45,8kg(最低値)

☆ダイエット歴史☆

高校時代MAX64キロ!体脂肪率38% ダイエット開始
大学前半 最低値46キロ台記録
大学後半 就活ストレスで52キロまで戻る
2011年 社会人初期 50キロ ダイエット再開

2011年9月 49台
2012年9月 第一目標47キロジャスト達成☆
2013年   ピル飲み始め、引越しなどで休止期間あり
2014年6月 健康診断 48.5キロ 
2014年 11月 結婚準備開始。ウエディングダイエット決意
2015年6月14日挙式 45,8kg 記録(人生最軽量)6月18日入籍
2015年9月 新婚旅行47,5kgで帰国→戻って46台安定
2015年10月〜 ピル卒業

2015年12月〜 ピル卒業したけどホルモン周期復活せず。
2016年2月〜 卵巣機能不全と診断される。ホルモン治療開始


ダイエットしたいけど、現状無理。
まずは治療を頑張る。
妊活に向けての記録になると思われます

2016/3/1編集
2015年12月25日スタート
開始時47.1kg 25.5%
±0kg ±0%
現在47.1kg 25.5%
あと1.1kg あと1.5%
目標46.0kg 24.0%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.6s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.5s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

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さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

rion
女性 
158.0cm 52.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.3s

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