このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2017年9月9日(土)
体重51.0kg   体脂肪率27.3%
収支カロリー -613 kcal
摂取カロリー 1,367 kcal
消費カロリー 1,980 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
タイトルが思い浮かばない

トレーニング
・腹筋20回
・X腹筋20回
・背筋20回
・サイドベント左右各20回
・スクワット+ウェイト左右5kg20回
・プレス20回
・ZUMBA 60分 300kcal消費

今日は美容院に行ってカラーリング。
いつもは伸びた部分だけをカラーリングするのだけれど、今日は全体を染め直した。今までと同じ色だとかなり黒っぽく見えるので、2段階くらい明るくしてみた。

ZUMBAを踊った後、ZUMBA仲間と飲み会。
趣味仲間での飲み会っていいね。皆、お互いの名字を知らなくて、中には名前さえ知らない人もいたりして。でも、共通の趣味があるからすぐに仲良くなれちゃう。まだまだクラスが続きますように(-人-)

今朝、卵を割ったら、黄身が2つ入ってた!
HAPPY (^▽^)♪

コメント(6)

2017年9月8日(金)
体重50.7kg   体脂肪率27.3%
収支カロリー -123 kcal
摂取カロリー 1,549 kcal
消費カロリー 1,672 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
2カ月限定
2カ月限定

トレーニング なし

友人が2カ月限定でオープンしているレストランの予約をしておいてくれた。ディナーは2回の入れ替え制で1回で8名までしか入れない。

シェフの経歴からしてフランス料理が出てくると思っていたら、創作和食かフュージョン料理といった感じ。

一皿ごとに説明はしてくれるので「ああこういう味、こういう食感なんだろうな」という想像をつけても、実際の味や食感は想像を越えてくる。

この後、シェフはメルボルンに移動されるらしく、次に食べられるのはメルボルンなんだとか。

「じゃあ、コーディネートはけるるちゃんに任せた!」

友人はメルボルンに行きたいらしいwww

コメント(6)

2017年9月7日(木)
体重50.6kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー -450 kcal
摂取カロリー 1,220 kcal
消費カロリー 1,670 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
お薬飲めた?

トレーニング なし

皆さんのオススメに従って、呼吸器科に行ってきました。
診断はつきずらいらしいんだけれど、気管支喘息か咳喘息らしいです(まあ、どっちも喘息w)

風邪はひいてないし、仕事もお休みしているので、心身的なストレスからきている喘息とはまた違い、季節柄というのとここ1週間急に気温が下がったのが原因だろうと。

ということでいつもの吸入するお薬と錠剤。それと初めての漢方薬。

私、実は粉のお薬が飲めません。。。orz
錠剤は飲めるんですが、大量のお水が必要。カプセルなんてどうやっても横に飲んじゃって、時々もだえたりしてます(^ ^;

ということでそんな私のつよぉ〜い味方が「お薬飲めたね」
これが出た時本当にノーベル賞をあげたいと思ったくらい♪それまでは粉薬をオブラートに包んで飲んでいたんですが、それでも上手く飲めなくて、50%の確立で失敗していたか、諦めて飲んでなかった気がします(^ ^;あはは

本当は漢方薬用のゼリーがよかったのだけれど、近くのマツキヨに売ってなかったので、お子様用で(//▽//)

ちょっと粉の量が多かったので、大匙2杯山盛りになっちゃいましたけれど、一応ちゃんと飲めました( ̄^ ̄)えへんっ♪

まあ正直言えば、今回もらった漢方薬はあまり苦くなかったんですけれどね。葛根湯みたいな感じで麦こがしっていうお菓子みたいな味がしますwww

それと今日はスペイン語のクラスの初日でした!
3名だけかと思っていたら、私も含めて5名が参加。見たところ、30代前半1名、30代後半2名、40代後半けるる、70代と言ったところです。先生含めて全員女性で楽しそう♪

コメント(6)

2017年9月6日(水)
体重50.4kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー -568 kcal
摂取カロリー 1,097 kcal
消費カロリー 1,665 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

トレーニング
・腹筋20回
・X腹筋40回
・チャーリーズエンジェル左右40回
・スクワット30回

今日もまだ咳は収まらない。
ガチな方の喘息なのかも(苦笑)

ジムに行くのがおっくうだったので、家でとりあえずいつもの運動に若干プラスしてトレーニング。

が、スクワット終わったらぜぃぜい、はっ、はっと肩で息をするような感じ(((;-д- )=3

やっぱり明日、病院に行ってこようかな。

コメント(8)

2017年9月5日(火)
体重51.3kg   体脂肪率27.6%
収支カロリー -494 kcal
摂取カロリー 1,193 kcal
消費カロリー 1,687 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
スマイルのち

トレーニング なし

今朝は卵1個でチーズオムレツが上手に焼けた(^▽^)♪
なのでケチャップで顔を書いてあげたwww

が、午後から胸がザラザラする感覚が。。。
5週間ぶりに夜中まで続く咳。。。

が、いいことはある。
5週間前よりも凹まないwww

それどころかポジティブに考えようとする。
・咳上手くすれば、腹筋のかわりになるし
・咳って体力消耗するのよね、だとするとカロリー消費もアップじゃない?
・食欲ないわぁ〜(ダイエット!)

ちっとはメンタル強化されたのかしら?

コメント(6)

  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14    
日記一覧
日記画像一覧

 


47歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2017年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
-2.3kg -2%
現在48.9kg 25.6%
目標達成!! あと0.6%
目標49.2kg 25.0%

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!