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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2017年11月16日(木)
体重48.9kg   体脂肪率24.4%
収支カロリー 661 kcal
摂取カロリー 2,288 kcal
消費カロリー 1,627 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

大反省

00:00
大反省

トレーニング なし

帰宅中にど〜してもポテトチップスが食べたくなってしまい、コンビニへ。。。

で、夜中にぽりぽり。

疲れていたし、2-3枚で終わるだろうと思っていたら、なんと1袋560kcal を一挙食い orz

すみません、少食時代は終わりました orz

コメント(4)

2017年11月15日(水)
体重49.4kg   体脂肪率24.5%
収支カロリー -44 kcal
摂取カロリー 1,595 kcal
消費カロリー 1,639 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×
記録のみ

トレーニング なし

コメント(2)

2017年11月14日(火)
体重49.2kg   体脂肪率24.5%
収支カロリー 149 kcal
摂取カロリー 1,783 kcal
消費カロリー 1,634 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
気づいたら

トレーニング なし

終電の時間に(・・;)

残業中のメンバー10人で人気のハンバーガーのデリバリーを注文。

プレゼンを作りながらパクパク。
明日の体重増加は必須!

コメント(6)

2017年11月13日(月)
体重49.3kg   体脂肪率25.3%
収支カロリー -34 kcal
摂取カロリー 1,603 kcal
消費カロリー 1,637 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

未記入

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
未開通3日目

トレーニング なし

なんと私には珍しく3日間も未開通。
土日に未開通なことはあるのだけれど、3日間は珍しい。職場復帰してから生活のリズムが乱れてきたり、摂取する水分量も減ってきた気がする。

暫くは便通に良さげな食品を食べることにする。

コメント(4)

2017年11月12日(日)
体重49.5kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -529 kcal
摂取カロリー 1,413 kcal
消費カロリー 1,942 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

キテる

23:50
キテる

トレーニング ホットヨガ60分 300kcal 消費

今日はピラティスに行くか、ホットヨガに行くか迷って、5カ月ぶりのホットヨガへ。昨日も一昨日も筋トレしたからね。

そんなに強度の高いホットヨガじゃなかったからかな、そんなに汗をかかなかった。

が、ちょっとお腹をひねったら・・・

うわっ、何コレ((= ̄□ ̄=;))お腹筋肉痛じゃん!

最近どんなにいじめられても大丈夫だったのに、本当に珍しい。

おまけに家に帰ってトイレから立ち上がろうとしたら、お尻から太ももにも筋肉痛がキテいる。

こなきじじいトレーニングの成果かしらん?

コメント(6)

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47歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2017年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
-0.7kg -3.6%
現在50.5kg 24.0%
あと1.3kg 目標達成!!
目標49.2kg 25.0%

 

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合計

 

  2017年12月  
              
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