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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2017年9月24日(日)
体重50.2kg   体脂肪率27.5%
収支カロリー -631 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 1,931 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
胸にまつわるエトセトラ

トレーニング
・Personal Training 60分
※主に筋トレ
・クロストレーナー 35分 271kcal 消費

友人がFBでアップしていた anan の表紙(添付画像)を見て驚いた。
えっ、田中みな実ってこんなに胸が綺麗なの?

ネットでは批判もあるようだが、私は純粋に綺麗だと思った。
そしてそれを知っていて、表紙に採用した anan 編集部は偉い!
既にバックナンバーみたいだけれど、久しぶりに anan 買っちゃおうカナ(*^ ^*)

今更、自分の胸をどうこうしたいとは思わないけれど、30代後半から気になっていたのが、ブラをした時の背中のハミ肉。会社の同僚がすごいことになっていて。。。ジムにもいるのよね、スポーツブラの上に背中のハミ肉が二段重ねになっている人(T^T)
ブラを変えただけでも、後姿がすっきり見えるのに。

イヤイヤイヤ、人のことはこの際どうでもいい。
自分はどうなんだ、自分は。

ブラをつけて、鏡で背中を見てみる。
とりあえずはハミってない。毎回購入時には計ってもらって、試着するからね。がっ、脇の下がダブついてるorz

今度ブラを買う時はアンチエイジングブラなる種類も試してみようかな。

ラブ、エイジング by ワコール
http://www.loveageing.jp/

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2017年9月23日(土)
体重51.0kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -410 kcal
摂取カロリー 1,270 kcal
消費カロリー 1,680 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

トレーニング なし

昨日の夕食を沢山食べたのにも関わらず、体重にあまり影響がなかった。ほっw

コメント(0)

2017年9月22日(金)
体重51.0kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -176 kcal
摂取カロリー 1,504 kcal
消費カロリー 1,680 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
食べた、食べた
食べた、食べた
食べた、食べた

トレーニング なし

友人とイタリアンへ。
美味しすぎてまたまたお腹ポンポン( ̄▽ ̄)

コメント(0)

2017年9月21日(木)
体重50.5kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -502 kcal
摂取カロリー 1,165 kcal
消費カロリー 1,667 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

トレーニング なし

経過チェックに呼吸器科に行ってきた。
9月初旬よりはよくなっているとのこと。が、まだ気候が不安定なため、急に気温が下がるとまた咳が出てくる可能性があるらしい。ということで、少し軽めの吸入のお薬をあと2週間続行。

これでもう朝イチの漢方薬を飲まなくていいと思うと\(^-^)/わーい

コメント(6)

2017年9月20日(水)
体重50.6kg   体脂肪率27.3%
収支カロリー -800 kcal
摂取カロリー 870 kcal
消費カロリー 1,670 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

トレーニング
・腹筋20回
・X腹筋60回
・スクワット20回

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47歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2017年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
-2.3kg -2%
現在48.9kg 25.6%
目標達成!! あと0.6%
目標49.2kg 25.0%

 

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