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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2017年9月29日(金)
体重49.8kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー -333 kcal
摂取カロリー 1,316 kcal
消費カロリー 1,649 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

発熱

23:50
発熱
発熱

トレーニング なし

朝から珍しく喘息の症状がでていたのだが、夕方になってから関節が痛みだし、ちょっと寒気も(> <)

夕食は友人とかねてから企画していたギリシャ料理に。
ところが、咳、関節痛、寒気がだんだん酷くなってきて、コース料理を殆ど残してしまった私(`;ω;´)

帰宅して熱を計ってみると、38℃ジャスト!\(◎o◎)/
通りで、あらゆる熱の諸症状がでるわけだ。

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2017年9月28日(木)
体重49.7kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー -667 kcal
摂取カロリー 1,241 kcal
消費カロリー 1,908 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
なりたいイメージ
なりたいイメージ
なりたいイメージ

トレーニング
・Personal Training 60分
・ウォーク&ジョグ50分 261kcal消費

今日は細かくポジティブなことが沢山あった(o^^o)

人事の女性が筋トレ仲間になりそう♪
ランチで食べたいものにたどり着けた♪
トレーナーに背中がセクシーだと褒められた♪
久しぶりにトレッドミルで30分も走れた♪

30分も走った or 走れたのは本当に久しぶり♪
あまり苦しくなかったし、腰も膝も痛くなかった!

今回走れた要因の一つは自分がなりたいイメージ像を走っている最中に見つけられたからかも。ジムにあるトレッドミルには色々なAV機能がついていて(TV, 音楽、ネット、世界の景色等々)、今日はYouTubeを見ながら走ってみました。

走っている途中でYouTubeにオススメされたのが、Ed Sheeran の Shape of You。このMVに出演している女性がカッコよすぎたっ!

https://youtu.be/JGwWNGJdvx8

こういうの、こういう感じに私はなりたいのぉ(((o(*゚▽゚*)o)))

ぶら下がって腹筋ができる腹筋とか、かっこいいパンチが打てる腕とか、華麗なキックを繰り出せる足とか。

もうテンション上がりまくって、走っている間にビデオをヘビロテ。なりたい自分のイメージを見つけると、ワークアウトするのが苦じゃないわ。

キックボクシングもやってみようかな( ´ ▽ ` )

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2017年9月27日(水)
体重49.8kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -127 kcal
摂取カロリー 1,522 kcal
消費カロリー 1,649 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

ご褒美

22:55
ご褒美

トレーニング なし

昨夜スナック菓子を我慢できたので、ご褒美としてランチにハンバーガー&ポテト&ジンジャーエール(≧∇≦)♪

徒歩距離圏にあるマクドナルド、バーガーキング、モスバーガー、クアアイナで迷って、結果的にバーガーキングへ。

32歳の時に人生初のガチ・ダイエットに挑んで-8kg落としたのだけれど、その時に取り組んでいたのが低インシュリンダイエット。ポテトは完全NG食品だったけれど一カ月に一回だけ食べてました(〃ω〃)

ああ、ヤッパリ私のご褒美はしょっぱいものなんだわ。

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2017年9月26日(火)
体重50.0kg   体脂肪率28.1%
収支カロリー -366 kcal
摂取カロリー 1,289 kcal
消費カロリー 1,655 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
スナックアタック

トレーニング なし

昼食に珍しくパスタを沢山食べたら胃が重い。。。
なので夕食はコーヒーとアイスクリームだけにしようと思っていたら、22時をすぎてまさかのスナック・アタック((((;゚Д゚)))))))!

スナック菓子妄想で脳内はあっという間に埋め尽くされた。
が、我が家にスナック菓子の在庫は0。

そんなの、近くのコンビニ行けばいいじゃん♪
Ψ(`▽´)Ψウケケケケケ

えー、今から服着てスナック菓子買いに行くのぉ?すごく面倒だよ。
(*´-Д-)ハァ=3

勝者、面倒くさがり!!!

ヨーグルトは食べたけれど、最悪の事態は回避できました。

写真は食べたかったスナック菓子。


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2017年9月25日(月)
体重50.6kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー -74 kcal
摂取カロリー 1,596 kcal
消費カロリー 1,670 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
牛丼と病院

トレーニング なし

うさまるさんのところで美味しそうな山形牛の牛丼(http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary2454898.php)を見てしまった私( ̄¬ ̄*)じゅるぅうううう

今日は病院へ行かなければならなかったので、その周辺で牛丼を食べるぞ〜っと朝から楽しみにしていた。

医師の最終判断は10月から職場復帰できるとのこと。
なんとフルタイムで職場復帰できるという診断書が5,800円でした。うひぃ〜〜〜、高すぎ(@@)!

さっさと牛丼食べに行こうっと♪
が、ここで大きな問題が。。。牛丼といえば、松屋とか吉野家なんだろうが、私は美味しい牛丼が食べたい!

ハテ、牛丼ってどこで食べられるんだ(??)
この辺だとステーキとか鉄板焼きのレストランは沢山あるんだけれど、牛丼となると思い浮かばない。

次に思い浮かんだのが今半。が、私がいたところからは距離があった。検索して出てきたのは、六本木ミッドタウンにある肉屋さんのイートイン。

お目当ての牛丼はなかったけれど、和牛のステーキ丼(ひつまぶし風)がございました(≧▽≦)♪

1杯目はそのまま、2杯目は薬味を入れて、3杯目は出汁を入れてでした。お肉の柔らかいこと、じゅわぁ〜って出てくる肉汁と甘いタレがたまりませんでした(あ、書いててもヨダレ( ̄¬ ̄*)じゅるぅうううう)

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47歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2017年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
-2.3kg -2%
現在48.9kg 25.6%
目標達成!! あと0.6%
目標49.2kg 25.0%

 

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